Чем пользоваться для загара на море

Загорать нужно научиться по правилам, чтобы не появились солнечные ожоги, пигментные пятна и веснушки. Ведь такие дефекты появляются после долгого присутствия на солнце. Как получить красивый загар? Об этом мы расскажем в статье.

Что такое загар?

Загар — процесс, при котором темнеет кожа в ответ на влияние ультрафиолета и искусственных источников (солярии).

Именно под таким воздействием в эпидермисе начинают происходить особые процессы, и в результате вырабатывается меланин. Именно он и окрашивает кожу в темные тона.

Вырабатывается меланин для защиты кожного покрова от агрессивного влияния ультрафиолета, который может оказать на организм не только полезное влияние, но и отрицательное.

Чтобы получить красивый загар на солнце, нужно соблюдать некоторые советы.

Как и кому лучше загорать на солнце?

Опасно загорать людям, имеющим светлый кожный покров и волосы, а также много пигментных пятен и родинок. Попадает в группу риска человек, которые обладает родинками от 1,5 см. Пребывая долго на солнце, можно получить солнечные ожоги, ультрафиолет способен вызвать возникновение опасных болезней.

Если человек попадает в эту категорию, то ему лучше всего подходит крем-автозагар. И от солнца нужно прятаться, а не наслаждаться его лучами.

Для обладателей темной кожи нужно соблюдать некоторые советы, которые содействуют получению красивого загара. Рассмотрим некоторые из них.

Как получить здоровый загар?

Как правильно загорать, чтобы получить красивый загар? Для этого необходимо, выполнять некоторые рекомендации:

  • Воздействие ультрафиолета на кожу воспринимается как шоковое состояние, поэтому нужно правильно подготовиться. За некоторое время до поездки к морю кожу готовят и посещают солярий. Достаточно 2 сеанса в неделю по 5 минут, что позволит кожному покрову получить золотистый оттенок и защитить его от агрессивного влияния солнечных лучей.
  • При загаре в первые дни используют солнцезащитные кремы. Наиболее чувствительными местами считаются: нос, плечи и грудь. Их нужно смазывать каждые полчаса в период нахождения под солнцем.
  • Во время отдыха в жарких странах (Африка, Италия, Испания) загорать под палящими лучами можно не более нескольких минут. Время пребывания под открытыми лучами следует постепенно увеличивать. Тогда на теле возникнет настоящий красивый загар. Более часа на солнце находиться не рекомендуется.
  • Время с 11 до 16 часов — период, когда пребывать под солнцем не рекомендуется. Самый безопасный загар может получиться только до 11 часов дня.
  • Перед купанием в море кожу тоже следует смазывать солнцезащитными средствами, потому что солнце проникает и под воду. Плавающий человек не может почувствовать себя защищенным от ультрафиолета.
  • Волосы необходимо защищать, применяя специальные спреи и масла. Для этого следует постоянно носить головной убор.
  • Если человек сильно потеет, то смазывать кожу кремом нужно часто, чтобы не снизить их эффективность.
  • Красивое загорелое тело можно получить, если постоянно двигаться под лучами солнца, а не лежать неподвижно на шезлонге. Можно играть в бадминтон, волейбол и другие игры. В таком случае солнечный ожог не возникнет.
  • Чтобы не допустить пересыхания кожного покрова, необходимо пить много жидкости. Иногда от обезвоживания возникает плохое самочувствие — обморок или упадок сил.

Выполняя несложные советы, можно получить красивый загар.

Как правильно загорать на солнце?

Для получения ровного и красивого загара нужно выполнять несложные рекомендации:

  • Солнцезащитные кремы должны применять все, даже обладательницы темной кожи. В первые дни они могут применять средства с защитой 8 или 12, а затем перейти к 4. Полностью прекращать применение таких средств не рекомендуется, даже после полной адаптации кожи.
  • В первую неделю нахождения под солнцем людям со светлым кожным покровом нужно выбирать кремы с максимальной защитой (20 или 30), постепенно переходя на более низкие индексы.
  • Наносить специальное средство необходимо дома, за 20 минут до выхода. Кожа впитает в себя солнцезащитные фильтры. Существует мнение, что солнечный ожог можно получить только на пляже, однако он может появиться на коже и по пути к морю.
  • Такие участки тела, как лоб, грудь, коленки, нос нужно смазывать постоянно, так как они подвержены обгоранию.
  • Средство, применяемое для загара, должно обладать водостойкими качествами.
  • После купания крем необходимо наносить повторно, восстановив тем самым свою защитную оболочку.
  • К полудню солнце становится активным, поэтому в тени нужно находиться с 11 до 16 часов.
  • После загара нужно принять душ, применив нейтральные нещелочные средства для душа. После него смазать тело молочком после загара. В этих средствах содержатся витамины Е и В5, в которых очень нуждается кожный покров.
  • Дети до 2 лет не должны находиться под солнечными лучами. Им лучше всего быть в тени, во избежание негативных последствий.

Соблюдая несложные советы, можно получить красивое загорелое тело, при этом не нанося вреда своему организму.

Секреты быстрого загара

Как получить красивый загар на море? Существуют некоторые моменты:

  • Один из самых простых советов — пить натощак морковный или апельсиновый сок, не менее 2 стаканов в день.
  • Использовать специальные средства для загара в виде масел, бальзамов, спреев.
  • Перед посещением пляжа можно делать щадящий пилинг, что позволит положить ровный загар. При этом он будет держаться дольше и ляжет на тело быстрее.

Если соблюдать несложные советы, то получить красивое и загорелое тело не составит труда.

Солнцезащитные средства

Чтобы тело выглядело великолепно, необходимо применять средства для красивого загара. Для этого применяются кремы с фактором защиты SPF. Они помогают постоянно увлажнять кожу, предотвращают от старения и защищают от ультрафиолетового излучения. Индекс варьируется от 3 до 50, и выбирать нужное средство следует с учетом фототипа кожи. Он показывает, сколько времени можно безопасно находиться на солнце под влиянием крема.

Наилучшей самозащитой обладают люди, имеющие смуглую кожу и темные глаза. В их организме происходит быстрое появление меланина, и ожоги можно получить только после 40 минут непрерывного нахождения на солнце.

Люди, обладающие светлой и нежной кожей, быстро обгорают, что связано с недостаточным количеством меланина в организме. Поэтому применять солнцезащитные кремы необходимо с показателями 25-30.

Обладателям темной кожи будет достаточно средства с индексом 10.

Крем для загара лучше наносить на тело тонким слоем каждые 30 минут пребывания под солнцем. Он должен хорошо впитываться в кожу.

При покупке крема для загара необходимо осмотреть этикетку. Он должен быть предназначен для нахождения под солнцем, а не в солярии.

Для получения красивого загара можно воспользоваться натуральным косметическим маслом, которое содержит пальмовое, кокосовое, пшеничное, масло какао и авокадо, витамины и SPF факторы.

Диета для загара

Как получить красивый загар на солнце? Существуют продукты, способствующие этому процессу:

  • Продукты, содержащие каротин. К ним относят тыкву, морковь, хурму и др.
  • Лютеин. Он входит в состав овощей и фруктов зеленого цвета.
  • Омега-3 жирные кислоты. Они присутствуют в жирной морской рыбе и в семенах льна.
  • Ликопин. Он содержится в помидорах.
  • Витамин В. Входит в состав спаржи.

Включая в рацион такие продукты, можно получить красивый и ровный загар, а также защитить кожу от опасного влияния ультрафиолетовых лучей.

В чем польза и вред загара?

Как правильно получить красивый загар на море? Находясь под прямыми солнечными лучами, человек получает следующую пользу для организма:

  • Происходит повышенная выработка витамина D.
  • Увеличивается количество белка в крови.
  • Происходит профилактика простудных заболеваний.
  • Активизируется процесс кровообращения и метаболизма.
  • Повышаются защитные силы организма.
  • Возникает ровный и естественный цвет кожи.
  • Происходит благоприятное влияние на душевное равновесие.
  • Возникает профилактика и лечение костей.

Несмотря на положительное влияние загара на организм человека, существуют и негативные стороны процесса:

  • Вызывает преждевременное старение организма.
  • Повышает риск возникновения рака кожи и груди.
  • Возникновение теплового или солнечного удара.

Для получения красивого и ровного загара, а также для снижения его негативного влияния на организм необходимо правильно загорать на солнце и применять эффективные методы защиты.

Как правильно загорать на море

Всем известно, что загар – очень полезен для здоровья. Под действием УФ-лучей в организме вырабатывается витамин D, который укрепляет кости, мускулатуру, предотвращает развитие рахита. Также он стимулирует кровообращение и обменные процессы, улучшает эндокринную деятельность. Загар помогает справиться с разными поражениями кожного покрова: грибком, экземами, угрями. Однако, несмотря на всю его пользу, принимать солнечные ванны нужно очень осторожно. Как правильно загорать на море, чтобы получить только пользу?

Золотые правила эффектного загара

За пару недель до поездки на море постарайтесь подготовить тело к интенсивному загару. Делайте это с помощью солярия. Пятиминутные сеансы два раза в неделю создадут на коже естественную защиту от агрессивного влияния ультрафиолетовых лучей.

Если вы в первый раз за этот сезон отправились на пляж, получать загар необходимо постепенно. Не оставайтесь на открытом солнце дольше 5 минут. Лучше понемногу увеличивать это время и принимать солнечные ванны рано утром или вечером (но только не днем, когда вероятность получить ожог максимальная). Тем более в вечерние и утренние часы меньше чувствуется жар от воздуха и земли.

Еще один важный совет – загорайте через 30-40 минут после трапезы. Не следует идти на пляж натощак. Старайтесь выспаться дома, поскольку заснув на пляже можно обгореть. Ложитесь ногами к солнцу и чаще меняйте положение тела (через каждые 5-10 минут). После солнечной ванны побудьте немного в тени, дав телу возможность остыть. Также можно сходить искупаться или принять прохладный душ. Полезно загорать, выполняя разные физические движения, участвуя в состязаниях и спортивных играх.

Для защиты глаз от водяных бликов, слишком яркого света и образования морщин воспользуйтесь солнцезащитными очками. Для профилактики теплового удара и повреждения волос палящим солнцем покрывайте голову соответствующим убором. При этом не желательно загорать в купальной шапочке и плотно обвязывать волосы косынкой.

Лучше всего загорать вблизи от воды – влажный воздух смягчает кожный покров и не дает ему пересыхать. Только в этом случае возрастает риск обгореть (капли жидкости на солнце приобретают свойства оптических линз).

Какие косметические средства можно использовать

Самый безвредный способ ускорить загар – применение кремов со специальными добавками. Их можно использовать даже на белой коже в первые дни купального сезона. Крем-стимулятор загара активизирует выработку меланина (природный пигмент, содержащийся в коже), увлажняет и питает кожный покров, а также защищает его от солнечных ожогов. В результате вы получаете красивый, ровный и здоровый загар.

Еще один незаменимый помощник на пляже – крем для загара с эффектом «тингл». Этот косметический продукт усиливает кровообращение в коже, ускоряет образование меланина и обеспечивает более интенсивный загар. Однако после нанесения средства кожа может покраснеть. Также высока вероятность развития аллергии. Поэтому перед применением протестируйте крем на небольшом участке тела. Тингл-крем лучше не наносить на совсем белую кожу и тем более на лицо.

Для предотвращения ожогов обязательно пользуйтесь специальными кремами с фактором защиты SPF. Они смягчают действие ультрафиолетовых лучей, удерживают влагу в коже и препятствуют ее преждевременному старению. SPF-индекс в косметическом продукте может варьироваться от 3 до 50, а значит, подбирать средство рекомендуется в соответствии со своим типом кожи. Чем она чувствительнее и светлее, тем больше должен быть SPF. При сильной солнечной активности (обычно с 11 до 16 часов) желательно использовать солнцезащитные средства с SPF не меньше 20-30. Для женщин со смуглой кожей подойдет средство с фактором защиты 10.

Способ применения очень простой – наносите крем на кожу массажными движениями, тонким слоем, через каждые пол часа пребывания на солнце. Если наносить средство толстым слоем, то получите обратный эффект: ультрафиолетовые лучи нагреют крем, что приведет к повреждению кожи.

Не менее полезными являются натуральные косметические масла. Удобно приобрести готовый продукт, в состав которого входят кокосовое, пшеничное и пальмовое масло, авокадо, бета-каротин, антиоксиданты, витамины, SPF-факторы защиты. Наносите средство на чистую кожу перед выходом на пляж. Поскольку после купания масло смывается, необходимо наносить новый слой.

Диета для красивого загара

Красивый морской загар во многом зависит от того, как вы питаетесь. Самым сильным природным усилителем загара является бета-каротин – он улучшает выработку пигмента меланина. Многие заметили, что при ежедневном потреблении красных и оранжевых фруктов (персиков, абрикосов, моркови) загар становится более насыщенным и ярким. Это вещество также содержится в арбузах, дыне, красном перце, тыкве, грушах и яблоках.

В производстве меланина большую роль играет аминокислота тирозин. Максимальное ее количество присутствует в продуктах животного происхождения – красные сорта мяса, печень, рыба (треска, тунец). Тирозин содержится и в авокадо, миндале, фасоли.

Вспомогательными веществами при выработке меланина также являются ликопин, селен, витамины С и Е. Поэтому если хотите получить шоколадный оттенок кожи, за 2-3 недели до поездки на море пропейте соответствующий витаминно-минеральный комплекс.

Стремясь максимально воспользоваться полезным действием солнца, не следует чрезмерно увлекаться загаром. Помните, что это большой стресс для кожи и от неумеренного воздействия ультрафиолетовых лучей она быстрее стареет. Также солнечные ванны не желательны при значительном количестве веснушек, родимых пятен, после перенесенного солнечного ожога и наследственной предрасположенности к развитию злокачественной меланомы. Уделите особое внимание правильному загару, если обладаете нежной чувствительной кожей.

Умело загорать это искуство

Вскоре наступит май, сезон дачников начнет потихоньку открываться, а за ним и купальный, по этому и поговорим с вами о том как правильно загорать на море. И большинство из нас бросится на улицы и пляжи с целью понежится в лучах пока теплого, но, довольно скоро, палящего солнца. Наверняка, вы сталкивали с такой проблемой, как постоянное обгорание. И не нужно объяснять, что собой представляют солнечные ожоги. Лучше давайте рассмотрим, как правильно загорать на море под солнцем без каких-либо неприятных последствий и, самое главное, при этом получать удовольствие.

Как следует правильно загорать

Как правильно загорать на солнце

Итак, загар считается неотъемлемым атрибутом любого летнего отдыха. Первое – это невероятно красиво. Второе – очень полезно для здоровья. Как правильно загорать на солнце? Ничего сложного! Причем солнечные лучи могут благоприятно влиять на наш эмоциональный фон, работу всех систем и органов, при этом увеличивается получение витамина Д, активно влияющего на обмен веществ, важного для беременных женщин, во время беременности загорать на пляже можно: под действием УФ лучей повышается синтез фолиевой кислоты, необходимо для закладки нервной трубки ребенка. В силу действий ИК-лучей могут расширяться и кровеносные сосуды, что ведет к увеличению местного кровотока в коже и в подкожно-жировой клетчатке.

Помимо этого чрезмерное пребывание под солнцем может привести к повреждениям мембраны клеток, порой ядра, в котором заложена наша генетическая память. Длительные и частые загары на солнце опасны ранним старением кожи, потерей зрения, возникновением раковых заболеваний. Поэтому крайне важно соблюдать правила загара.

Как эффективно загореть

Для начала нужно определиться со временем загара. Безусловно, что середина дня будет слишком горячей, в результате чего может случиться тепловой ожог или, что еще хуже, тепловой удар. Следовательно, необходимо загорать в то время, когда солнечные лучи менее активны: с 9 до 11 часов и с 16 до 19 часов. Несомненно, загорать на пляже придется чуть дольше, но загар в таком случае получится ровнее, именно так и надо правильно проводить время под солнцем. Продолжительность солнечной процедуры не должна быть больше 2-х часов за сутки.

Помните о том, что Ваша кожа после холодной и продолжительной зимы отвыкла от солнца, поэтому выводить на солнце следует постепенно: начиная с 5 минут в сутки, и с каждым разом увеличивая. Не пытайтесь сразу же загореть на пляже лишь в одном купальнике (плавках): вначале следует открывать руки, потом ноги. И старайтесь удерживаться от соблазна как можно быстрее загореть на солнце. Ни чем хорошим это не закончится.

Когда будете загорать, то не забудьте о защите лица и волос, используя солнцезащитные очки, головной убор.

Теперь поговорим о том, где лучше и хорошо загорать. Естественно, на пляже у воды. Во-первых, солнечные лучи будут отражаться от воды, усиливая при этом свое воздействие. Во-вторых, при купании кожа не перестает загорать. Но не нужно обсыхать под лучами солнца: капли воды в этом случае работают словно линзы. Причем воздух у берега более влажный, что явно способствует тому, чтобы кожа не стала пересушенной. Немаловажный атрибут – крем для загара. Он поможет сохранить кожу увлажненной, а содержащиеся в креме вещества предупредят ожог.

Крема

Наносить крема для эффективного загара следует легкий слоем, в противном случае сработает обратный эффект. Наносите его массирующими движениями, при этом начиная с конечностей, постепенно двигаясь к сердцу. Так же существуют специальные кремы, которые могут больше усиливать местный кровоток, чем действия солнечных лучей. Иными словами, крем c эффектом загара. Увеличивается выработка меланина, непосредственно влияющего на интенсивность загара.

Крем для загара

Выбирайте крема для красивого загара с большим содержанием таких компонентов, как UVA и/или SPF. Как правило, они обладают блокирующим действием. В результате, УФ не будет вызывать ожогов. Их существует несколько видов:

  • SPF от 2 до 4 (низкая степень защиты) – для людей со смуглой кожей или для тех, кто уже загорел;
  • SPF 5-10 (средняя степень защиты) – для тех, кто загорает быстро и без ожогов, и для тех, кто уже в течение последних пару дней загорает.
  • SPF 11-30 (высокая степень защиты) – для людей с бледной и/или очень чувствительной кожей. Также подойдет и детям. Лучшим же вариантом для тех, кто хочет иметь ровный загар и защитить свою кожу от старения и от солнечных лучей, являются специальные кремы с усиливающими загар добавками. Действуют они за счет меланина. Самое главное, перед покупкой ознакомьтесь с этикеткой. Кремы, предназначенные для загара в солярии, явно не подойдут, ведь они не смогут обеспечить защиту от ультрафиолетовых лучей. Поэтому берите тот крем, который обязательно увлажнит и защитит Вашу кожу от УФ-лучей. Учтите, крем для загара начинает действовать не сразу, так что желательно наносить его за двадцать минут до выхода на пляж.

Следует заметить, что, по мнению специалистов, ни один крем от загара не может защитить от УФ-лучей. Перед тем как отправиться загорать на море не стоит пользоваться вазелином и прочими жирами, разными духами, туалетными водами. Жиры начнут действовать как миниатюрные линзы. Туалетные воды и духи смоют защитный слой с поверхности кожи, что опять таки приведет к солнечному ожогу.

Понежившись на море, не спешите охладиться в воде, вначале постойте в тени и оботритесь полотенцем. Если вы недавно покушали, то не следует после этого загорать на солнце, или же наоборот – загорать натощак. Загорая на пляже, не утоляйте жажду холодными напитками. Полезнее всего будет скушать чего-нибудь соленого и попить чайку. Не искушайте себя вкусным мороженым: оно быстро охладить полость носоглотки, что спровоцирует ОРИ. Ходите босиком, без обуви. Не ложитесь спать на солнце, либо же пускай будет кто-то возле вас рядом, кто сможет вас разбудить. Не читайте на пляже, ведь в это случае вы упустите момент прекращения загара.

Не забудьте стереть лак с ногтей, ведь им также требуется отдых. И не увлекайтесь принятие солнечных ванн, ведь это способно не только навредить коже, но и ускорить процесс старение. Еще один маленький совет: если хотите получить хороший загар, то перед тем как отправиться правильно загорать на пляж, скушайте свежую морковь. Она обеспечит сохранение загара надолго. Только не стоит злоупотреблять, иначе цвет кожи выйдет неестественным. Морковь содержит много бета-каротина. Особенно эффективен для хорошего загара морковный сок. Перед тем, как принимать солнечные ванны, следует скушать 2 морковки либо выпить стакан морковного сока. Вот такие простые рекомендации о том как правильно загорать на море под солнцем, не забудьте взять с собой крема!