Как подготовить тело к загару в домашних условиях

• Как подготовить кожу к загару
• Как подготовить кожу к летнему солнцу
• Как подготовить кожу к летнему отпуску

• — скраб для тела;
• — абонемент в солярий;
• — фрукты и овощи с витамином А;
• — белковые продукты, богатые витамином В12;
• — питьевая вода;
• — солнцезащитный крем.

Совет 2: Как подготовить кожу к летнему солнцу

Пить больше, чем есть

Пейте достаточное количество не кипяченой, а ключевой или минеральной воды. Большая часть воды должна выпиваться до 11 часов утра. Температура воды должна быть комнатная. Пить нужно не менее 2 литров в день.

Привести в порядок иммунитет

Если вы только что перенесли болезнь или у вас были большие физические нагрузки, то в ближайшее время от загара лучше отказаться. В самом начале лета начните принимать средства, укрепляющие иммунитет. Среди народных средств — это отвар шиповника, морсы из боярышника, клюквы, малины.

Насытить организм витаминами и минералами

К летнему меню относитесь более внимательно. Употребляйте пищу богатую витаминами и микроэлементами Увеличьте в дневном рационе количество масел. Также неплохо будет периодически наносить масло и на кожу в качестве масок.

Использовать солнцезащитный крем

Даже если вы просто выходите на улицу, когда светит яркое солнце, за полчаса до выхода из помещения обязательно наносите на открытые участки тела солнцезащитный крем. Выбирать крем стоит с учетом вашего типа кожи. После длительного нахождения на солнце обязательно нужно пользоваться увлажняющим кремом с витаминами. И не забывайте внимательно читать состав крема при покупке.

Совет 3: Как подготовить кожу к летнему отпуску

Начинаем с лица

Один из нежнейших участков тела нуждается в активном насыщении витаминами, а также в тщательном увлажнении. Этим стоит заняться желательно за несколько недель до предполагаемого отпуска. В бой пойдут специальные крема, содержащие экстракты морских водорослей, гиалоруновую кислоту, натуральные растительные масла и вытяжки из алоэ. Естественно, все сыворотки и крема должны обладать увлажняющим эффектом и содержать в составе антиоксиданты.

Если же такие средства не слишком хороши, или кожа нуждается в более тщательном уходе, а также корректировке мелких морщин, то можно обратиться в специализированные салоны. Например, обогатить кожу витаминами, придать ей здоровый блеск, а также избавиться от морщинок помогут уколы гиалоруновой кислоты. Для заряда кожи витаминами и минералами можно использовать мезотерапию. Единственный нюанс – все эти процедуры планируются за несколько недель до отпуска.

Ни в коем случае нельзя применять пилинги или шлифовку, чтобы не повысить чувствительность кожи. В противном случае это может стать причиной образования пигментных пятен, неровного загара или просто его отсутствия.

В косметичке каждой женщины, которая ухаживает за собой, обязательно должны быть крема с эффектом защиты от УФ-лучей, специальная маска с пометкой «после солнца», термальная вода, и обязательно, чтобы сберечь красоту губ, помада с пометкой SPF.

Пора позаботиться о теле

Подтянуть кожу тела, которое вы подготавливали к пляжному сезону диетами и физическими упражнениями, помогут специальные обертывания. Например, хороши для этих целей водоросли, которые выводят из организма излишки жидкости и обеспечивают красивый рельеф коже.

Лишние волосы на теле удаляется любыми способами, начиная от обычных бритв и заканчивая шугарингом. Единственная процедура, попадающая под запрет – лазерная эпиляция. Она предусматривает воздержание от длительных солнечных ванн около двух недель до и после самой процедуры.

Не стоит забывать о защитных кремах для тела со специальными пометками, а также об увлажнении после посещения пляжа. Это могут быть жирные крема или натуральные масла с добавлением растительных экстрактов.

А вот не быть обладательницей белой кожи в первые дни отдыха, когда еще нет загара, помогут специальные бронзаторы. И вы не будете выглядеть блекло на фоне шоколадных красавиц.

Совет 4: Как подготовить кожу к южному солнцу

Кожа жителей юга, как правило, менее восприимчива к избытку солнечных лучей – ведь каждое лето она получает внушительную порцию ультрафиолета. У тех, кто проживает за пределами южных широт, она слишком чувствительна – всего один час, проведенный на солнце, грозит им покраснением и сильным шелушением кожи. Чтобы пляжный сезон принес не болезненность кожных покровов, а идеальный загар, необходимо правильно подготовиться к поездке на курорт.

Чтобы вы не «обгорели» под жаркими лучами, в организме предусмотрена специальная иммунная «сигнализация». Представьте – целый год вы трудились в офисе, находясь на рабочем месте с утра до вечера. «Общение» с солнцем сведено к минимуму. Приехав на море на десять-пятнадцать дней, вы пытаетесь компенсировать эту нехватку многочасовым непрерывным пребыванием на пляже. Противостоять такому может только человеческий организм с крепкой иммунной системой – только он способен вырабатывать достаточное количество меланина для правильного «усвоения» ультрафиолета и его превращения в роскошный загар. Если вы перед туристической поездкой переболели инфекционным заболеванием, или ваш иммунитет никогда не отличался устойчивостью – начните пить мультивитаминный комплекс примерно за месяц до отпуска. Проследите, чтобы в его составе были витамины A, B₆ и PP.

За неделю до первого выхода на пляж воспользуйтесь автозагаром. «Обхитрите» солнце – посетите косметический салон или нанесите автобронзант самостоятельно. Смуглая кожа не подвержена сгоранию, загар на нее ложится быстро и безболезненно. Однако, если у вас сухая кожа, не забывайте пользоваться кремом или лосьоном с УФ-защитой.

Временно откажитесь от пользования скрабом. Регулярная эксфолиация истончает верхний слой эпидермиса и снижает уровень естественной самозащиты кожи. Страсть к глубокому очищению пор и избавлению от отмерших клеток сыграет с вами злую шутку – вы покраснеете в первый же выход на пляж или «превратитесь» в пятнистого леопарда.

Как подготовить тело к загару

Вот и наступило лето, солнце греет уже совсем серьезно, и тебе наверняка хочется на пляж к водоемам или на шезлонг у бассейна. Но первые солнечные ванны могут быть опасными для нашей кожи. Потому и к загару нужно готовиться заранее.

Maridav/shutterstock

Как подготовить тело к правильному восприятию солнца? Как загорать так, чтобы обойтись без ожогов и покраснений? Как добиться идеально ровного и красивого оттенка кожи? Обо всем этом – в нашей сегодняшней статье.

Что такое загар?

Вопрос простой, подумаешь ты. Это когда кожа приобретает красивый шоколадный цвет. А вот и нет! Загар – это на самом деле ожог, а эритема (первое покраснение кожи после воздействия солнечных лучей) – это не что иное как заболевание. Эритема проявляется примерно через 2-3 часа после солнечных ванн, а вот держаться на разных типах кожи она может даже до нескольких суток.

Дальше все зависит от того, насколько твоя кожа восприимчива к солнечным лучам, насколько она подготовлена, насколько сильны защитные силы организма. То есть покраснение будет плавно переходить в приятный смуглый оттенок только тогда, когда в коже начнется выработка меланина. Этот пигмент проявляется именно для защиты – это своеобразный «кожный» иммунитет, чтобы снять симптомы ожогов и не дать коже воспалиться.

Когда ты уже станешь «шоколадкой», защитных мер может быть меньше, а вот поначалу нужно подойти с умом к подготовке к солнечному сезону.

Daniel_Dash/shutterstock

Готовимся заранее к солнечным ваннам

Поднимаем иммунитет. Выше мы уже сказали о том, что загар — это ожог, эритема — это заболевание, а выработка меланина — это поднятие местного иммунитета. Именно потому защитные силы организма нужно укреплять и изнутри. Перед летним сезоном пропей курс мультивитаминов, а самыми полезными для загара будут витамины А, Е (лучше приобретать в капсулах с масляным раствором) и С. Они помогут сохранить проколлаген — тот вид белка, который и спасает нашу кожу от ожогов.

Пилинг и скрабирование. Тщательная очистка — вот первый залог ровного цвета. Кожу нужно избавить от омертвевших клеточек — они мешают проникать УФ-лучам глубже в кожу. Пилинг в идеале хорошо провести в салоне — там твою кожу обработают «по полной программе». Но можно сделать скраб и в домашних условиях. Используй для этих целей морскую соль или кофе. Хорошо посетить баню или сауну, чтобы поры открылись, и там сделать пилинг. Но не делай очистку накануне солнечных ванн — лучше за 5-7 дней.

Солярий? Да, именно так, со знаком вопроса. Многие посещают солярий, хотя бы несколько процедур по пару минут, чтобы приобрести смуглый оттенок и не обгореть на пляже. Имеет смысл? Конечно, да. Но, если ты собираешься ехать на море, пляжный загар после солярия будет очень и очень нестойким. Дело в том, что под кварцевыми лампами вырабатывается сразу очень много меланина (именно поэтому в солярии можно загореть буквально за пару минут). Дальше кожа не будет отдавать его в таких количествах. Перед поездкой на морской курорт лучше позагорать под солнцем — на речке, озере или бассейне.

puhhha/shutterstock

Как загорать

Время суток. Наверняка ты слышала неоднократно, что загорать надо утром или вечером, но не в разгар солнечного дня. Это слышали все, но многие продолжают игнорировать этот полезный совет. И очень зря, ведь когда солнце в зените, оно обжигает кожу. Как следствие — вырабатывается большое количество меланина, а потом эта выработка приостанавливается, и о шоколадном цвете кожи остается только мечтать. Оптимальное время суток для загара — с утра до 11 часов, с 15 до вечера. Время с 11 до 15 часов постарайся провести в теньке, прогуляйся под деревьями, пообедай, но на солнце лучше не выходить.

Длительность солнечных ванн. За зиму, да и за весну, которая не была слишком уж солнечной, наша кожа успела отвыкнуть от ультрафиолета. Потому первые солнечные ванны должны быть очень короткими по времени. Не переусердствуй, иначе вместо бронзового оттенка ты будешь красной, как помидор! В идеале стоит полежать несколько минут на спине, на животе, на обоих боках, а потом на это же время уйти в тень. Каждый следующий «сеанс» загара увеличивай на одну минуту, но не забывай про отдых в тени — это обязательно!

Защита кожи. Какой выбрать защитный крем — зависит только от тебя. Наверняка каждая из нас уже отдала предпочтение любимому средству. Для первых солнечных ванн средства должны быть насыщенной текстуры (кремы и мази), а фактор защиты должен быть высоким — не менее 30. Потом уже можно брать более низкий фактор защиты (10 или 15) и более жидкие средства — в виде молочка или спрея. Хорошо использовать и натуральные масла — кокосовое и оливковое — они имеют природную защиту от УФ-лучей.

paultarasenko/shutterstock

Полезные советы для красивого загара

• Прими душ перед сеансом загара и сразу после этого (до выхода из дому, а не на пляже) намажься защитным средством или натуральным маслом.
• Не используй дезодоранты и духи, лосьоны для тела с ароматизаторами.
• Не наноси косметику на лицо — под действием высокой температуры и солнечных лучей она только забьет поры, и состояние кожи ухудшится.
• Не хочешь, чтобы лицо загорало? Надень шляпу с широкими полями и возьми средство с фактором защиты 50 специально для лица и зоны декольте.
• Эпиляцию стоит сделать хотя бы за 2-3 дня до похода на пляж, но ни в коем случае не в этот же день.

• Перед солнечными ваннами поешь белковых продуктов — мясо или рыбку, яйца или творог. Можно выпить стакан свежевыжатого морковного фреша, но туда нужно обязательно добавить чайную ложку масла (например, оливкового).
• На пляже обязательно пей много воды — это защитит кожу от пересыхания и восстановит естественный баланс увлажненности.
• После солнечных ванн прими душ и намажься питательным кремом, а лучше — лосьоном после загара.

Dmitry_Tsvetkov/shutterstock

Если правильно подойти к процедуре загорания, можно избежать солнечных ожогов, сильных покраснений и последствий в виде облезания кожи. Уже через пару недель ты удивишь всех своим неповторимым шоколадным цветом кожи и будешь полностью подготовлена к отпуску на море!

Как получить красивый загар на море: эффективные способы, секреты и рекомендации

Загорать нужно научиться по правилам, чтобы не появились солнечные ожоги, пигментные пятна и веснушки. Ведь такие дефекты появляются после долгого присутствия на солнце. Как получить красивый загар? Об этом мы расскажем в статье.

Что такое загар?

Загар — процесс, при котором темнеет кожа в ответ на влияние ультрафиолета и искусственных источников (солярии).

Именно под таким воздействием в эпидермисе начинают происходить особые процессы, и в результате вырабатывается меланин. Именно он и окрашивает кожу в темные тона.

Вырабатывается меланин для защиты кожного покрова от агрессивного влияния ультрафиолета, который может оказать на организм не только полезное влияние, но и отрицательное.

Чтобы получить красивый загар на солнце, нужно соблюдать некоторые советы.

Как и кому лучше загорать на солнце?

Опасно загорать людям, имеющим светлый кожный покров и волосы, а также много пигментных пятен и родинок. Попадает в группу риска человек, которые обладает родинками от 1,5 см. Пребывая долго на солнце, можно получить солнечные ожоги, ультрафиолет способен вызвать возникновение опасных болезней.

Если человек попадает в эту категорию, то ему лучше всего подходит крем-автозагар. И от солнца нужно прятаться, а не наслаждаться его лучами.

Для обладателей темной кожи нужно соблюдать некоторые советы, которые содействуют получению красивого загара. Рассмотрим некоторые из них.

Как получить здоровый загар?

Как правильно загорать, чтобы получить красивый загар? Для этого необходимо, выполнять некоторые рекомендации:

• Воздействие ультрафиолета на кожу воспринимается как шоковое состояние, поэтому нужно правильно подготовиться. За некоторое время до поездки к морю кожу готовят и посещают солярий. Достаточно 2 сеанса в неделю по 5 минут, что позволит кожному покрову получить золотистый оттенок и защитить его от агрессивного влияния солнечных лучей.
• При загаре в первые дни используют солнцезащитные кремы. Наиболее чувствительными местами считаются: нос, плечи и грудь. Их нужно смазывать каждые полчаса в период нахождения под солнцем.
• Во время отдыха в жарких странах (Африка, Италия, Испания) загорать под палящими лучами можно не более нескольких минут. Время пребывания под открытыми лучами следует постепенно увеличивать. Тогда на теле возникнет настоящий красивый загар. Более часа на солнце находиться не рекомендуется.
• Время с 11 до 16 часов — период, когда пребывать под солнцем не рекомендуется. Самый безопасный загар может получиться только до 11 часов дня.
• Перед купанием в море кожу тоже следует смазывать солнцезащитными средствами, потому что солнце проникает и под воду. Плавающий человек не может почувствовать себя защищенным от ультрафиолета.
• Волосы необходимо защищать, применяя специальные спреи и масла. Для этого следует постоянно носить головной убор.
• Если человек сильно потеет, то смазывать кожу кремом нужно часто, чтобы не снизить их эффективность.
• Красивое загорелое тело можно получить, если постоянно двигаться под лучами солнца, а не лежать неподвижно на шезлонге. Можно играть в бадминтон, волейбол и другие игры. В таком случае солнечный ожог не возникнет.
• Чтобы не допустить пересыхания кожного покрова, необходимо пить много жидкости. Иногда от обезвоживания возникает плохое самочувствие — обморок или упадок сил.

Выполняя несложные советы, можно получить красивый загар.

Как правильно загорать на солнце?

Для получения ровного и красивого загара нужно выполнять несложные рекомендации:

• Солнцезащитные кремы должны применять все, даже обладательницы темной кожи. В первые дни они могут применять средства с защитой 8 или 12, а затем перейти к 4. Полностью прекращать применение таких средств не рекомендуется, даже после полной адаптации кожи.
• В первую неделю нахождения под солнцем людям со светлым кожным покровом нужно выбирать кремы с максимальной защитой (20 или 30), постепенно переходя на более низкие индексы.
• Наносить специальное средство необходимо дома, за 20 минут до выхода. Кожа впитает в себя солнцезащитные фильтры. Существует мнение, что солнечный ожог можно получить только на пляже, однако он может появиться на коже и по пути к морю.
• Такие участки тела, как лоб, грудь, коленки, нос нужно смазывать постоянно, так как они подвержены обгоранию.
• Средство, применяемое для загара, должно обладать водостойкими качествами.
• После купания крем необходимо наносить повторно, восстановив тем самым свою защитную оболочку.
• К полудню солнце становится активным, поэтому в тени нужно находиться с 11 до 16 часов.
• После загара нужно принять душ, применив нейтральные нещелочные средства для душа. После него смазать тело молочком после загара. В этих средствах содержатся витамины Е и В5, в которых очень нуждается кожный покров.
• Дети до 2 лет не должны находиться под солнечными лучами. Им лучше всего быть в тени, во избежание негативных последствий.

Соблюдая несложные советы, можно получить красивое загорелое тело, при этом не нанося вреда своему организму.

Секреты быстрого загара

Как получить красивый загар на море? Существуют некоторые моменты:

• Один из самых простых советов — пить натощак морковный или апельсиновый сок, не менее 2 стаканов в день.
• Использовать специальные средства для загара в виде масел, бальзамов, спреев.
• Перед посещением пляжа можно делать щадящий пилинг, что позволит положить ровный загар. При этом он будет держаться дольше и ляжет на тело быстрее.

Если соблюдать несложные советы, то получить красивое и загорелое тело не составит труда.

Солнцезащитные средства

Чтобы тело выглядело великолепно, необходимо применять средства для красивого загара. Для этого применяются кремы с фактором защиты SPF. Они помогают постоянно увлажнять кожу, предотвращают от старения и защищают от ультрафиолетового излучения. Индекс варьируется от 3 до 50, и выбирать нужное средство следует с учетом фототипа кожи. Он показывает, сколько времени можно безопасно находиться на солнце под влиянием крема.

Наилучшей самозащитой обладают люди, имеющие смуглую кожу и темные глаза. В их организме происходит быстрое появление меланина, и ожоги можно получить только после 40 минут непрерывного нахождения на солнце.

Люди, обладающие светлой и нежной кожей, быстро обгорают, что связано с недостаточным количеством меланина в организме. Поэтому применять солнцезащитные кремы необходимо с показателями 25-30.

Обладателям темной кожи будет достаточно средства с индексом 10.

Крем для загара лучше наносить на тело тонким слоем каждые 30 минут пребывания под солнцем. Он должен хорошо впитываться в кожу.

При покупке крема для загара необходимо осмотреть этикетку. Он должен быть предназначен для нахождения под солнцем, а не в солярии.

Для получения красивого загара можно воспользоваться натуральным косметическим маслом, которое содержит пальмовое, кокосовое, пшеничное, масло какао и авокадо, витамины и SPF факторы.

Диета для загара

Как получить красивый загар на солнце? Существуют продукты, способствующие этому процессу:

• Продукты, содержащие каротин. К ним относят тыкву, морковь, хурму и др.
• Лютеин. Он входит в состав овощей и фруктов зеленого цвета.
• Омега-3 жирные кислоты. Они присутствуют в жирной морской рыбе и в семенах льна.
• Ликопин. Он содержится в помидорах.
• Витамин В. Входит в состав спаржи.

Включая в рацион такие продукты, можно получить красивый и ровный загар, а также защитить кожу от опасного влияния ультрафиолетовых лучей.

В чем польза и вред загара?

Как правильно получить красивый загар на море? Находясь под прямыми солнечными лучами, человек получает следующую пользу для организма:

• Происходит повышенная выработка витамина D.
• Увеличивается количество белка в крови.
• Происходит профилактика простудных заболеваний.
• Активизируется процесс кровообращения и метаболизма.
• Повышаются защитные силы организма.
• Возникает ровный и естественный цвет кожи.
• Происходит благоприятное влияние на душевное равновесие.
• Возникает профилактика и лечение костей.

Несмотря на положительное влияние загара на организм человека, существуют и негативные стороны процесса:

• Вызывает преждевременное старение организма.
• Повышает риск возникновения рака кожи и груди.
• Возникновение теплового или солнечного удара.

Для получения красивого и ровного загара, а также для снижения его негативного влияния на организм необходимо правильно загорать на солнце и применять эффективные методы защиты.