Как получить красивый загар без вреда для здоровья

Загорать нужно научиться по правилам, чтобы не появились солнечные ожоги, пигментные пятна и веснушки. Ведь такие дефекты появляются после долгого присутствия на солнце. Как получить красивый загар? Об этом мы расскажем в статье.

Что такое загар?

Загар — процесс, при котором темнеет кожа в ответ на влияние ультрафиолета и искусственных источников (солярии).

Именно под таким воздействием в эпидермисе начинают происходить особые процессы, и в результате вырабатывается меланин. Именно он и окрашивает кожу в темные тона.

Как получить красивый загар без вреда для здоровья

Вырабатывается меланин для защиты кожного покрова от агрессивного влияния ультрафиолета, который может оказать на организм не только полезное влияние, но и отрицательное.

Чтобы получить красивый загар на солнце, нужно соблюдать некоторые советы.

Как и кому лучше загорать на солнце?

Опасно загорать людям, имеющим светлый кожный покров и волосы, а также много пигментных пятен и родинок. Попадает в группу риска человек, которые обладает родинками от 1,5 см. Пребывая долго на солнце, можно получить солнечные ожоги, ультрафиолет способен вызвать возникновение опасных болезней.

Как получить красивый загар без вреда для здоровья

Если человек попадает в эту категорию, то ему лучше всего подходит крем-автозагар. И от солнца нужно прятаться, а не наслаждаться его лучами.

Для обладателей темной кожи нужно соблюдать некоторые советы, которые содействуют получению красивого загара. Рассмотрим некоторые из них.

Как получить здоровый загар?

Как правильно загорать, чтобы получить красивый загар? Для этого необходимо, выполнять некоторые рекомендации:

  • Воздействие ультрафиолета на кожу воспринимается как шоковое состояние, поэтому нужно правильно подготовиться. За некоторое время до поездки к морю кожу готовят и посещают солярий. Достаточно 2 сеанса в неделю по 5 минут, что позволит кожному покрову получить золотистый оттенок и защитить его от агрессивного влияния солнечных лучей.
  • При загаре в первые дни используют солнцезащитные кремы. Наиболее чувствительными местами считаются: нос, плечи и грудь. Их нужно смазывать каждые полчаса в период нахождения под солнцем.
  • Во время отдыха в жарких странах (Африка, Италия, Испания) загорать под палящими лучами можно не более нескольких минут. Время пребывания под открытыми лучами следует постепенно увеличивать. Тогда на теле возникнет настоящий красивый загар. Более часа на солнце находиться не рекомендуется.
  • Время с 11 до 16 часов — период, когда пребывать под солнцем не рекомендуется. Самый безопасный загар может получиться только до 11 часов дня.
  • Перед купанием в море кожу тоже следует смазывать солнцезащитными средствами, потому что солнце проникает и под воду. Плавающий человек не может почувствовать себя защищенным от ультрафиолета.
  • Волосы необходимо защищать, применяя специальные спреи и масла. Для этого следует постоянно носить головной убор.
  • Если человек сильно потеет, то смазывать кожу кремом нужно часто, чтобы не снизить их эффективность.
  • Красивое загорелое тело можно получить, если постоянно двигаться под лучами солнца, а не лежать неподвижно на шезлонге. Можно играть в бадминтон, волейбол и другие игры. В таком случае солнечный ожог не возникнет.
  • Чтобы не допустить пересыхания кожного покрова, необходимо пить много жидкости. Иногда от обезвоживания возникает плохое самочувствие — обморок или упадок сил.

Как получить красивый загар без вреда для здоровья

Выполняя несложные советы, можно получить красивый загар.

Как правильно загорать на солнце?

Для получения ровного и красивого загара нужно выполнять несложные рекомендации:

  • Солнцезащитные кремы должны применять все, даже обладательницы темной кожи. В первые дни они могут применять средства с защитой 8 или 12, а затем перейти к 4. Полностью прекращать применение таких средств не рекомендуется, даже после полной адаптации кожи.
  • В первую неделю нахождения под солнцем людям со светлым кожным покровом нужно выбирать кремы с максимальной защитой (20 или 30), постепенно переходя на более низкие индексы.
  • Наносить специальное средство необходимо дома, за 20 минут до выхода. Кожа впитает в себя солнцезащитные фильтры. Существует мнение, что солнечный ожог можно получить только на пляже, однако он может появиться на коже и по пути к морю.
  • Такие участки тела, как лоб, грудь, коленки, нос нужно смазывать постоянно, так как они подвержены обгоранию.
  • Средство, применяемое для загара, должно обладать водостойкими качествами.
  • После купания крем необходимо наносить повторно, восстановив тем самым свою защитную оболочку.
  • К полудню солнце становится активным, поэтому в тени нужно находиться с 11 до 16 часов.
  • После загара нужно принять душ, применив нейтральные нещелочные средства для душа. После него смазать тело молочком после загара. В этих средствах содержатся витамины Е и В5, в которых очень нуждается кожный покров.
  • Дети до 2 лет не должны находиться под солнечными лучами. Им лучше всего быть в тени, во избежание негативных последствий.

Как получить красивый загар без вреда для здоровья

Соблюдая несложные советы, можно получить красивое загорелое тело, при этом не нанося вреда своему организму.

Секреты быстрого загара

Как получить красивый загар на море? Существуют некоторые моменты:

  • Один из самых простых советов — пить натощак морковный или апельсиновый сок, не менее 2 стаканов в день.
  • Использовать специальные средства для загара в виде масел, бальзамов, спреев.
  • Перед посещением пляжа можно делать щадящий пилинг, что позволит положить ровный загар. При этом он будет держаться дольше и ляжет на тело быстрее.

Как получить красивый загар без вреда для здоровья

Если соблюдать несложные советы, то получить красивое и загорелое тело не составит труда.

Солнцезащитные средства

Чтобы тело выглядело великолепно, необходимо применять средства для красивого загара. Для этого применяются кремы с фактором защиты SPF. Они помогают постоянно увлажнять кожу, предотвращают от старения и защищают от ультрафиолетового излучения. Индекс варьируется от 3 до 50, и выбирать нужное средство следует с учетом фототипа кожи. Он показывает, сколько времени можно безопасно находиться на солнце под влиянием крема.

Наилучшей самозащитой обладают люди, имеющие смуглую кожу и темные глаза. В их организме происходит быстрое появление меланина, и ожоги можно получить только после 40 минут непрерывного нахождения на солнце.

Люди, обладающие светлой и нежной кожей, быстро обгорают, что связано с недостаточным количеством меланина в организме. Поэтому применять солнцезащитные кремы необходимо с показателями 25-30.

Обладателям темной кожи будет достаточно средства с индексом 10.

Как получить красивый загар без вреда для здоровья

Крем для загара лучше наносить на тело тонким слоем каждые 30 минут пребывания под солнцем. Он должен хорошо впитываться в кожу.

При покупке крема для загара необходимо осмотреть этикетку. Он должен быть предназначен для нахождения под солнцем, а не в солярии.

Для получения красивого загара можно воспользоваться натуральным косметическим маслом, которое содержит пальмовое, кокосовое, пшеничное, масло какао и авокадо, витамины и SPF факторы.

Диета для загара

Как получить красивый загар на солнце? Существуют продукты, способствующие этому процессу:

  • Продукты, содержащие каротин. К ним относят тыкву, морковь, хурму и др.
  • Лютеин. Он входит в состав овощей и фруктов зеленого цвета.
  • Омега-3 жирные кислоты. Они присутствуют в жирной морской рыбе и в семенах льна.
  • Ликопин. Он содержится в помидорах.
  • Витамин В. Входит в состав спаржи.

Включая в рацион такие продукты, можно получить красивый и ровный загар, а также защитить кожу от опасного влияния ультрафиолетовых лучей.

В чем польза и вред загара?

Как правильно получить красивый загар на море? Находясь под прямыми солнечными лучами, человек получает следующую пользу для организма:

  • Происходит повышенная выработка витамина D.
  • Увеличивается количество белка в крови.
  • Происходит профилактика простудных заболеваний.
  • Активизируется процесс кровообращения и метаболизма.
  • Повышаются защитные силы организма.
  • Возникает ровный и естественный цвет кожи.
  • Происходит благоприятное влияние на душевное равновесие.
  • Возникает профилактика и лечение костей.

Как получить красивый загар без вреда для здоровья

Несмотря на положительное влияние загара на организм человека, существуют и негативные стороны процесса:

  • Вызывает преждевременное старение организма.
  • Повышает риск возникновения рака кожи и груди.
  • Возникновение теплового или солнечного удара.

Для получения красивого и ровного загара, а также для снижения его негативного влияния на организм необходимо правильно загорать на солнце и применять эффективные методы защиты.

Как получить красивый загар без вреда для здоровья

Как получить красивый загар без вреда здоровью

Как получить красивый загар без вреда для здоровьяЧасть 1: Ультрафиолетовые лучи

Наступило лето и вереницы отдыхающих потянулись в теплые края за загаром. Да – да, отдыхающие, не удивляйтесь. Кто поехал отдыхать, отдыхайте спокойно, ибо сегодня речь пойдет о тех, которые едут на отдых, как на работу, ибо приобретение красивого бесплатного загара – это кропотливая и усердная работа.

Если ты приехал « с моря» и при этом не покрылся бронзовым оттенком, грош тебе цена и при этом, как говориться « куры тебя засмеют».

И наоборот, красивый загар является нашим достоянием,признаком успешности и хорошего отдыха. Почему-то…
Что же делать? Как отдохнуть? И при этом провести отпуск с умом, т. е загореть.

Умные отдыхающие готовятся к отпуску заранее, ведь красивый загар – штука привередливая и нужно знать некоторые хитрости для его получения. Начнем с небольшого ликбеза. Что такое загар? Это потемнение кожи в результате воздействия на нее ультрафиолетовых лучей. Это есть защитная реакция и не более. При этом в самом верхнем слое кожи – эпидермисе, как раз в его нижних слоях образуется пигмент, который называется меланин. Первая хитрость- загар усиливается постепенно после повторных солнечных ванн умеренной интенсивности. И наоборот длительное пребывание под палящим солнцем приведет к ожогам,» некрасивости» или того хуже(можно загреметь в медучреждение с солнечным ударом.)

Чтобы узнать следующие хитрости, нужно вернуться к элементам ликбеза.
Что такое ультрафиолетовые лучи. Это электромагнитное излучение с длинной волны 100-380 нано метров. И они занимают свое место между видимым и рентгеновским излучениями.

В свою очередь все ультрафилолетовые излучения делятся на :

UVC — это коротковолновое излучение. Очень активное и разрушительное по своей природе. Имеется в виду на живые организмы. Длинна волн-200-280 нм.. Нам бы не поздоровилось, если бы матушка – природа не позаботилась о нас и не поместила нас под колпак озонового слоя, который защищает нас от этого излучения. Но мы разумные человек и научились все-таки использовать это излучение в бактерицидных ультрафиолетовых лампах, отчего получаем невероятную пользу, защищаясь от вредоносных бактерий.

UVВ- Это уже средне волновая энергия.

Длинна волн- 280-315нм. Эти лучи более приятны для нас. В результате их воздействия в организме образовывается витамин D-3. А уж роль этого витамина для нас бесценна. Он и рахит лечит, и укрепляет нашу иммунную систему, чем повышает наши защитные силы и подавляет рост раковых клеток, а также помогает нам бороться с стрессовым ситуациями, повышая наше настроение и работоспособность. Благотворно влияет на фосфорно – калиевый обмен, укрепляя косточки и этим препятствует развитию остеопороза, Но…

Эти же лучи очень опасны для наших глазок и могут вызвать фотокератит, кроме того неумеренное использование солнечных ванн может спровоцировать определенные заболевания кожи.

UVА-это спектр длинноволнового ультрафиолетового излучения.Длинна волн -315-380нм.Полезны при определенных заболевания кожи.Это и псориаз, и угри и нейродермит, грибковые заболевания. А уж хронические риниты, бронхиты, гаймориты… Очень часто мы своих деток везем оздоравливаться из- за таких проблем. Из не полезных свойств характеризуются способностью проникать в хрусталик. Отсюда солнцезащитные очки должны иметь определенный фактор защиты.

Чем бы еще поинтересовались существа разумные. Конечно, к какому типу человека по фенотипическим признакам я отношусь. Ведь, что подходит одним, совсем не подходит другим, и мало подходит третьим. Но об этом немного дальше.

Как получить красивый загар без вреда для здоровьяКрасивый загар: Часть 2 — 4 Фототипа кожи

Продолжаем тему красивого загара. Чем бы еще поинтерисовалиь существа разумные. Конечно, к какому фототипу кожи человеков по фенотипическим признакам я отношусь. Ведь, что подходит одним совсем не подходит другим, и мало подходит третьим. Особенно это касается женщин. Никто не оденет чужое платье.

Так вот для нас европейцев подходят такие фототипы кожи, включающие определенные характеристики.

Тип 1. «кельтский». Представители этого типа немногочисленны, (всего около 2 %), но именно их особенности заставляют о них говорить. Это люди, которых природа наделила очень светлой кожей, большим количеством шикарных веснушек, голубыми или светло- серыми глазами и … плохой способностью к загару. Их кожа краснеет и подвержена солнечным ожогам.

Для таких людей очень важно не переусердствовать. Учитывая, что загар это защитная реакция организма на ультрафиолет, то можно сказать, что этой реакции у них практически нет. А посему, выбор,конечно за вами уважаемые «кельтцы», но на вашем месте я бы предпочла гордиться своей белой кожей, чем пускаться в «тяжкие» по поводу загара.

Тип 2 «светло-кожий европейский» — 78% всех человеческих европейских индивидуумов. Это красивые светлые блондины и шатены с голубыми, зелеными, серыми глазами, между прочим тоже склонные к ожогам.

Тип 3.»темно-кожий европейский». Кожа смуглее, чем у вторых, веснушек нет, волосы – от темного блондина до шатена. Глаза светло –карие. Склонность к ожогам небольшая.

Тип 4. «средиземноморский» — по статистике 8% жителей Центральной Европы имеют этот фототип кожи. У них достаточно смуглый оттенок кожи, а так же темные волосы и глаз. Загар на их тело ложится быстро и при этом долго держится. Кроме того, к солнечными ожогам они не склонны. О том, как использовать данные знания мы поговорим дальше.

Красивый загар — Часть 3: Вред загара

Как получить красивый загар без вреда для здоровьяПодведем определенные итоги и расширим наши познания. Итак, загар – это естественная здоровая защитная реакция организма на воздействие солнечной энергии..Он обусловлен действием нашего естественного солнцезащитного фильтра меланина, который продуцируется меланоцитами нашей кожи. Но полезно не само состояние загара, а принятие солнечных ванн. Как и любая оздоровительная процедура, она имеет свои рекомендации по применению и свои противопоказания. Такое понятие, как
вред загара условно, поскольку на самом деле вредно шутить с солнечной энергией.

Оздоровительное влияние солнца заключается в благотворном влиянии на системы нашего любимого организма. Во- первых, нормализуется работа нервной системы. Солнечный свет является естественным антидепрессантом.

Под действием солнца у нас вырабатывается «гормон счастья» серотонин, от которого зависит сон, аппетит и настроение.
Во-вторых, солнце действует как мощный бактерицидный ультрафиолетовый источник,губительно влияя на вирусы, бактерии, грибки, чем объясняется его положительное действие при многих болезненных состояниях кожи, начиная от гнойничковых поражений до псориаза. Известны случаи абсолютного выздоровления от этих заболеваний.

В-третьих, под воздействием ультрафиолетовых лучей вырабатывается витамин Д, необходимый для усвоения кальция и фосфора, участвующий в профилактике остеопороза и по последним данным служащий нейро- и онко протектором, защищая нас от различных заболеваний нервной системы и обладающий определенным противораковым действием.
Загар же является следствием принятия солнечных ванн для оздоровления. Если же все- таки интерес заключается в загаре, то здесь главное не переусердствовать.

Чрезмерное увлечение загаром может стать опасным для здоровья. Откуда и появилось понятие вред загара. Как обычно, рассмотрение этого вопроса следует начинать с индивидуальной предрасположенности и наличия определенных особенностей. Например, относительными противопоказаниями к загару является большое количество родинок на теле, мастопатия у женщин. Дело в том, что ультрафиолетовое излучение активизирует все клетки нашего организма при определенном снижении иммунитета. А это уже является фактором риска для людей с какими –либо опухолями.

Продолжительное воздействие солнечных лучей на организм ведет к снижению общего иммунитета. Естественно людям со сниженным иммунитетом, с болезням эндокринной системы, с хроническими заболеваниями следует осторожно прибегать к таким оздоровительным процедурам. Теперь вы понимаете как появляются болезни среди лета или после отпуска.Я помню, как меня поражал факт простуды во время вылазок «на море». Я как « порядочная» старалась выгревать свои заболевания, чем усугубляла процесс.

Кроме того влияет нехорошая « медицинская наследственность, тип кожи, образ жизни, питание, экологическая обстановка.
Отдельно о старенни кожи. Под воздействием ультрафиолетовых лучей клетки кожи повреждаются, чем провоцируется «выброс» свободных радикалов.

Свободные радикалы это молекулы обладающие высокой реактивностью и нестабильностью за счет того, что у них не хватает одного электрона. Чувствуя свое несовершенство, свободные радикалы пытаются вступить в различные биохимические реакции, нарушая их естественное протекание. Таким образом свободные радикалы способствуют быстрому старению. Дополнительно ко всему происходит распад коллагена и эластана и других веществ, благодаря которым наша кожа остается упругой и выполняет свои защитные функции.

Кожа иссушается и стает слабой в отношении нашей защиты. Кроме того, у всех наших органов есть определенный запас прочности или коэффициент износа. Так вот, в зависимости от типа кожи в течение нашей жизни кожа человека может его защитить от солнечной энергии на протяжении от 50 до 150 тысяч часов.

Наш прекрасный организм обладает датчиком терморегуляции,т. е он поддерживает температуру тела в определенных границах, независимо от температуры окружающей среды. При длительном нахождении на солнце могут нарушиться процессы терморегуляции, что может привести к солнечному удару.

Ну и конечно ожоги. В их развитии участвуют инфракрасные лучи солнечной энергии, которые и есть суть – солнечное тепло. Думаю, что все мы попробовали на вкус ожоги и никому из нас не понравилось. А что хорошего. Кожа печет, передвижения болезненны, любое прикосновение – пытка. А общее самочувствие? Головная боль, жажда, озноб. Вообщем хорошего мало. А о красоте вообще говорить не приходится. Все пропало, шеф.

Как загореть без вреда

Как получить красивый загар без вреда для здоровья

  • Как загореть без вреда
  • Основные правила правильного и равномерного загара
  • Как быстро загореть под открытым солнцем

Вот несколько небольших советов, как приобрести красивый загар с пользой для здоровья.

Лучшее время для загара

Это основное правило, которое необходимо соблюдать. Любой врач скажет вам, что самое лучшее время для принятия солнечных ванн это утренний период до 11-12, а также послеобеденное время с 16 часов. В самый разгар летнего зноя стоит побыть в помещении, но ни в коем случае не находиться под палящими лучами солнца. Иначе вы рискуете приобрести ожоги. Также от длительного пребывания на солнце женская кожа быстрее стареет, и появляются морщины, что вызвано избытком ультрафиолета. Обязательно помните об этом и выбирайте самое безопасное время для загара.

Солнцезащитные средства

Чтобы защитить свою кожу от солнца, нужно обязательно использовать средства защиты. Но их необходимо правильно подобрать для себя, и тогда вы сможете длительное время пребывать на солнце. Сегодня в магазинах представлен богатый выбор таких средств:

— для обладателей смуглой кожи от природы подойдет крем с показателем защиты до 10-15;

— ля тех, чья кожа является светлой, показатель должен быть выше – от 15 до 25;

— если ваша кожа очень быстро сгорает, то степень защиты должна быть от 30 до 50.

Солнцезащитный крем наносят на кожу за 20 минут перед выходом на пляж. Если вы будете не только загорать, но и плавать, не забывайте о том, что лучи проникают на 1,5 метровую глубину. Пользуйтесь средствами с водоотталкивающими свойствами или наносите крем после каждого купания.

После пребывания на солнце необходимо увлажнять кожу в обязательном порядке. Для начала следует принять прохладный душ, а затем воспользоваться либо специальными средствами после загара, либо любым питательным кремом.

Во время пребывания на солнце не забывайте употреблять как можно больше воды или соков.

Следуя этим советам, вы приобретете красивый загар без какого-либо вреда для организма.