Как получить красивый загар в крыму

Загар — это реакция кожи на воздействие ультрафио­летовых лучей. Губительные для всего живого, невидимые человеком ультрафиолетовые лучи задерживаются зем­ной атмосферой, особенно ее озоновым слоем (который в последнее время, к нашей всеобщей тревоге, изрядно прохудился).

Лишь небольшая часть лучей достигает земной поверх­ности. Но даже от этой небольшой части организм чело­века защищается, накапливая в клетках кожи пигмент — меланин. Мы еще ничего не поняли, ничего не почувство­вали, а в наружном слое кожи уже началась борьба за нашу жизнь. Чем больше пигмента, тем труднее лучам проникнуть в подкожные слои, чтобы произвести свое разрушительное действие — вызвать распад белковых мо­лекул и, следовательно, гибель самих тканей. Уже через 6-10 часов на коже появляется покраснение — эритема. Через 3-5 дней эритема переходит в пигментацию из-за накопления в коже меланина. Умеренный загар повыша­ет защитные свойства кожи.

Способность синтезировать меланин в большем или меньшем количестве — индивидуальное свойство организ­ма, оно задано от рождения и передается по наследству. Поэтому брюнеты загорают лучше блондинов, а жителям тропических стран можно и вовсе не загорать.

Кто такие альбиносы?

Это живые организмы, от природы полностью лишен­ные пигмента. У людей-альбиносов розовая кожа и абсо­лютно белые волосы. Даже глаза у них имеют розоватый оттенок, потому что кровяные капилляры просвечивают в них сквозь лишенную окраски радужную оболочку. Аль­биносы не способны загорать и летом ужасно страдают от солнечных ожогов. Родившись в тропиках, они обре­чены погибнуть от солнца, если не переедут в страну с умеренным климатом. К счастью, полные альбиносы чаще встречаются среди животных (например, среди крыс, мышей, кроликов).

Важнее всего для загара — высота солнца над горизон­том (следовательно, широта местности, время года и су­ток). Загар тем сильнее, чем прозрачнее атмосфера и чем больше солнечных лучей отражается от поверхности зем­ли. Альпинисты в горах, особенно в зоне снегов, носят перчатки и темные очки, надевают на лица повязки из 5-6 слоев марли и ежедневно мажут лица жирным солнце­защитным кремом. Но несмотря на все эти меры, в альп­лагерях всегда определяют по загару, кто спустился с вер­шины, а кто еще только готовится к восхождению.

Лень, проведенный в горах (даже в крымских, где атмосферный слой на километр тоньше, чем над уровнем моря), дает возможность загореть лучше, чем несколько дней однообразного и порой мучительного вылеживания на пляже.

Защитная функция кожи снижается при долгом при­еме некоторых лекарств (сульфамиды, хинин, препараты мышьяка, железа и пр.). Чувствительность к ультрафио­летовым лучам всегда усиливается весной.

Специалисты настоятельно рекомендуют начинать при­ем «солнечных ванн» только после беседы с врачом. Очень хорошо. Но мы бы добавили, что в наше напряженное время человек должен особенно прислушиваться к голо­су природы и постоянно изучать себя, становиться вра­чом для самого себя. Испанский философ Б. Грасиан (1601-1658) говорил: «Глупо после сорока взывать к Гип­пократу о здоровье».

Еще работорговцы прошлых веков наказывали перево­зимых через океан рабов, бросая их связанными на палу­бе под солнцем.

Аборигены солнечных стран и сегодня узнают приезжих по их неискоренимой привычке — загорать.

Летние пляжи Южного берега Крыма с самолета ви­дятся желтыми — от несметного количества человеческих тел под солнцем. Да, большинство отдыхающих понимают летний отдых в Крыму как счастливую возможность провести отпуск (иди весь срок санаторной путевки) на пляже — пролежать под солнцем, играя в карты, листая журнал, потягивая пиво. Вернувшись, они должны похва­статься перед сослуживцами, «отчитаться» перед род­ственниками. Чем? Конечно, загаром!

Вряд ли в наше время кто-нибудь не знает, что излиш­нее пребывание под открытым солнцем вредно и опасно. Самая маленькая из неприятностей — просто обгореть и затем несколько дней вынужденно прятаться в тени. Са­мая большая — получить злокачественное новообразова­ние, возможность которого особенно высока для людей с пигментными пятнами на коже (родинками) и вообще выше для блондинов, тем более для тех, кто уже когда-нибудь обгорал до пузырей.

В промежутке между этими крайностями лежит боль­шой невеселый перечень недомоганий, которые можно вызвать неуемной жаждой загара. Это повышение арте­риального давления, учащение пульса, аритмия, головная боль и слабость, не проходящая и после отдыха в тени.

Может произойти обострение хронических болезней, осо­бенно заболеваний нервной системы, разрушение крас­ных кровяных телец и гемоглобина. Наконец, как недав­но установлено, избыток ультрафиолетовых лучей вызы­вает ослабление иммунной системы, проявляющееся постепенно — к любителю загара вдруг начинают липнуть болезни, о которых он раньше и не слыхал.

Медперсона­лу санаториев частенько приходится наблюдать отдыхаю­щих, которые надеются «выжарить» под крымским сол­нышком заработанные в дождливых городах бронхиты и тонзиллиты, а вместо выздоровления переходят на по­стельный режим.

Находиться под солнцем без головного убора вредно для всех, а для людей пожилых и для тех, кто склонен к гипертонии, — крайне опасно. Перегрев головы может привести к солнечному удару и даже к инсульту. К счас­тью, турецкая промышленность снабдила нас достаточ­ным количеством индивидуальных солнечных зонтов, так что теперь пляжи должны смотреться с самолета разно­цветными.

Суммарное солнечное воздействие, по рекомендаци­ям Всемирной Организации Здравоохранения, не долж­но превышать 60 МЭД («минимальных эритемных доз») в год. На практике продолжительность нахождения под прямыми лучами Солнца составляет в начале 5-10 мин и постепенно доводится до 40-50 мин в день. За период отпуска нельзя переходить черту между здоровьем, кото­рое дарит Солнце, и болезнями, которыми оно карает тех, кто слишком много времени проводит под его прямыми лучами.

Когда-то один из авторов этой статьи преподавал био­логию в ялтинской школе. Помнится, в пятом классе по­явился новый ученик из какого-то северного города. Маль­чишка был ниже других ростом, кривоногий, с толстым животом и большой головой. Новеньких, да еще приез­жих, в Ялте не очень жаловали, но к этому отнеслись с уважением. «У меня была английская болезнь», — заявил он в день знакомства. А скажи «рахит», — так бы, небось, и дразнили!

Почему же английская? Наверняка из-за ее постоян­ных, классических английских туманов.

Солнце нужно всем! Под солнцем в организме челове­ка и животных из холестерина синтезируется витамин «D». Когда не хватает солнца, детям назначают рыбий жир, чтобы искусственно насытить их этим витамином, регу­лирующим, в первую очередь, фосфорно-кальциевый об­мен в костях. Увы, рыбий жир не всегда помогает, и раз­мягченные кости искривляются под тяжестью тела.

О том, как нужно солнце, знали в Древнем Египте. По свидетельству Геродота, египтяне устраивали специаль­ные террасы для облучения солнцем, наподобие совре­менных соляриев. Позже родилась пословица: «Где редко бывает солнце, там часто бывает врач».

При солнечном «голодании» понижаются сопротивля­емость к болезням, физическая выносливость и умствен­ная работоспособность, отягощается течение хроничес­ких болезней, снижается прочность зубной эмали, ухудшает­ся регенерация (восстановление после переломов) костной ткани. У детей, кроме того, замедляются рост и развитие.

Этим бедам бывают подвержены жители промышлен­ных городов с загрязненной атмосферой, через которую трудно пробиться лучам солнца, особенно в северных районах и, тем более в конце зимы. Там для частичного восполнения солнечного дефицита врачи рекомендуют принимать облучение кварцевыми лампами.

Как воздействует солнце на организм человека?

Гелиотерапия — лечение солнцем. Это мощное средство профилактики и оздоровления. Под солнечными лучами повышается общая работоспособность, сопротивляемость к простудным заболеваниям, инфекциям, неблагоприят­ным внешним факторам.

Инфракрасные лучи солнца оказывают преимуще­ственно тепловое действие, проникая в тело на глубину до 4 см.

Видимые лучи воспринимаются сетчаткой глаз, повы­шая жизненный тонус. Общая цветовая гамма крымского лета противопоставляет серому «пейзажу» промышлен­ных городов все цвета радуги :

КРАСНЫЙ шар восходящего Солнца ранним свежим ут­ром вызывает прилив оптимизма и надежды, постепенно окрашивая побережье ОРАНЖЕВО-ЖЕЛТЫМИ тонами тепла и радости. Разнообразные ЗЕЛЕНЫЕ оттенки субтро­пической растительности создают ощущение уюта. Бескрай­нее СИНЕЕ море и чистое ГОЛУБОЕ небо умиротворяют душу. ФИОЛЕТОВЫЕ вечерние тона с золотыми огонька­ми и знаменитой лунной дорожкой, соединяющей берег с бесконечными просторами космоса, взывают к гармонии со Вселенной.

Ультрафиолетовые (УФ) лучи проникают на глубину лишь до 1 мм, но вызывают многообразные реакции в тка­нях организма. Уменьшается вязкость крови, снижается уровень холестерина, что важно для профилактики и ле­чения атеросклероза. Повышается иммунитет, усиливается тканевое дыхание, улучшаются обменные процессы. УФ-лучи оказывают губительное влияние на вирусы и бакте­рии, способствуют синтезу белка, витамина D, фермен­тов, гормонов.

Материя светлых тонов (натуральный шелк, крепдешин, хлопчатобумажный маркизет) пропускает 30-60% уль­трафиолетовых лучей. Через лен, штапель, сатин, темноокрашенные хлопчатобумажные ткани проходит меньше 10% лучей, а через одежду из синтетики — от 30 до 77%. В общем, летом и сквозь одежду загорают. Поэтому, если до обеда у вас была экскурсия по солнечному маршруту, то после обеда на пляже лучше из-под своего «грибка» не выходить!

Можно ли загорать в тени?

Солнечные лучи рассеиваются в атмосфере и отража­ются от белых кучевых облаков (до 50%), от пляжа из пес­ка и галечника (28-33%), от травы газонов (26%), от по­верхности моря. Поэтому загар «пристает» и к тем, кто находится в тени, но вне помещения и недалеко от осве­щенного солнцем места. Именно так рекомендуется заго­рать в первые 2-3 дня пребывания на берегу Черного моря.

Ультрафиолетовые лучи проникают через облака, по­этому яркое солнце для загара не обязательно. Разумеет­ся, такой загар требует более длительного отпуска.

Кожа детей гораздо чувствительнее к солнцу, чем кожа взрослых. К тому же дети очень любят плескаться в воде и потом вынуждены долго отогреваться под солнцем. По­этому с 11 до 16 часов их лучше вовсе не приводить на пляж. Но поскольку это правило обычно не соблюдается и любящие взрослые в целях собственного удобства под­страивают детский режим под свой, то надо, по крайней мере, строго следить за малышом — после купаний обти­рать его и неукоснительно прятать под тент. Только по­мните, что маленькие дети могут обгореть даже под тен­том, а детей до года вообще нельзя выносить на открытое солнце. Солнечные ожоги, полученные ребенком (заме­тим, по вине родителей), могут непредсказуемо отозвать­ся на его здоровье даже в зрелом возрасте.

Наилучший загар — с утра, до 10-11 часов, когда в воз­духе еще мало водяных паров, да и жары настоящей нет. Потом, часов до 16-17, следует прятаться в тень.

Лучше всего приходить на пляж рано утром. Это не­злое, неопасное солнце, прохладное и прозрачное море, пустынный пляж, чайки на пирсе и на скалах, весь просы­пающийся мир создает вам настроение, отгоняет зимнюю усталость и ненужные мысли. Правда, для раннего подъе­ма надо и ложиться пораньше, а вечера жалко! Значит, отсыпайтесь после обеда.

Восприимчивость к УФ-лучам усилена у светлокожих женщин в период «критических дней», при болезнях щи­товидной железы, дефиците йода, кальция, витаминов.

Помните! Бесконтрольное пребывание под солнцем приводит к образованию морщин, преждевременному ста­рению кожи.

Нельзя находиться под открытым солнцем людям с ос­трыми заболеваниями и кровотечениями, при недоста­точности кровообращения II и III степени, при стенокар­дии, бронхиальной астме. Кроме того, есть люди с повы­шенной чувствительностью кожи к солнечным лучам. Солнце настолько обжигает их, что в короткий срок вы­зывает кожные болезни. Нельзя загорать людям со злокачественными и даже с доброкачественными новооб­разованиями.

Если вы все-таки «сгорели» (появилось выраженное покраснение и болезненность), следует прекратить на 2-3 дня прием солнечных ванн, а кожу протереть спиртом, одеколоном.

Появляются внезапная слабость, ощущение разбитос­ти, головная боль, тошнота. Необходимо перенести пост­радавшего в тень, освободить от одежды, положить хо­лодные компрессы со льдом на голову и сердце или про­сто облить холодной водой.

Прямое солнечное излучение к декабрю ослабевает, по сравнению с июлем, более чем вдвое. Еще резче сни­жается количество рассеянных в воздухе ультрафиолето­вых лучей, среди которых зимой преобладают безопас­ные, более длинноволновые. В январе излучение несколько выше, чем в декабре (при одинаково чистом небе).

Получить «эритему» зимой практически невозможно. Однако приобрести хороший плотный загар удается, осо­бенно в Крыму, где зимнее солнце в пять раз активнее, чем, скажем, в Москве. Для зимнего солнцелечения уст­раивают специальные павильоны с пенопластовыми ле­жаками или, лучше, индивидуальные кабины, обтянутые полиэтиленовой пленкой.

Красивый зимний загар полезен и безопасен. Он мо­жет считаться действительной удачей, ради которой сто­ит приезжать на курорт в межсезонье!

Ежов В.В., Тарасенко Д.Н. Секреты крымского здоровья. — Симферополь: Бизнес-Информ, 2002.

Как быстро загореть на солнце и сохранить загар

Золотистый оттенок кожи ассоциируется с беззаботным временем, проведенным на берегу моря. Когда то давно, почти век назад людей благородного происхождения определяли по «аристократической» коже бледного оттенка, а загар оставался приметой низших слоев общества. Сегодня отношение к загару кардинально изменилось – он долгие годы остается на пике моды.

Стремительный ритм жизни крупных городов не предполагает долгих отпусков, а похвастаться бронзовым загаром желание есть всегда. Поэтому многие задаются вопросом: как загореть за неделю на море?

Для решения задачи стать мулаткой нужно воспользоваться сразу несколькими способами:

Быстро получить загар можно, расположившись поближе к линии прибоя. Гладь морской воды будет отражать УФ-лучи, ускоряя появление пигмента. Хорошо также загорать, плавая на надувном матрасе или отправившись в море на катамаране. Эффект усилится, если лежать в открытом купальнике на светлых полотенцах или белой поверхности.

• Крем с искусственным активатором выработки меланина

За появление коричневого пигмента отвечает меланин. У людей с европейской внешностью он активизируется на 8-10 день пребывания на ярком солнце. С помощью специальных кремов, приобретенных в аптеке, можно ускорить его активность. Главное – четко следовать инструкции.

Во время активных движений солнечные лучи касаются всех частей тела сразу, поэтому у тех, кто принимает участие в подвижных играх, таких как: волейбол, бадминтон, прыжки с пирса, загар появляется гораздо быстрее.

Чтобы кожа поскорее стала загорелой, перед выходом из дома стоит периодически делать пилинг, снимая старую ороговевшую кожу с помощью косметических скрабов и жесткой щетки.

Отпуск закончился, а оставаться загорелой красоткой как можно дольше хочется каждой девушке. Как сохранить морской загар?

В этом деле поможет маска из моркови, измельченной на мелкой терке. Протертую массу следует нанести на лицо на 15 минут и смыть водой, а затем втереть питательный крем. Можно воспользоваться морковным соком, смешанным с несколькими каплями оливкового масла.

Разрушить коричневый пигмент способны различные скрабы, но если заменить их на кофейную гущу, то она не только принесет пользу коже, но и поможет сохранить загар.

Сколько держится морской загар? Это зависит от многих факторов: типа кожи, времени пребывания на пляже (самым стойким считается утренний и вечерний загар) и сезона (лучший месяц — сентябрь). В среднем след от загара на смуглой коже держится до двух месяцев, а на светлой – около 45 дней.

Радоваться загару круглый год помогут специальные лосьоны для тела, содержащие мягкий автозагар. Они не только нежно увлажняют кожу, но и постепенно придают ей эффект природного загара.

Для того чтобы побыстрее получить поцелуй солнца с помощью натуральных средств, нужно придерживаться определенных правил.

Красивого загара можно добиться, включив в рацион овощи, фрукты, и соки богатые антиоксидантами (минералы, витамины и другие питательные вещества, которые стоят на защите клеток от свободных радикалов). Бета-каротины содержатся в манго, абрикосах, моркови, шпинате и свежих баклажанах. Витамины Е и С можно найти в брокколи, бразильских орехах, тыкве. Употребление в пищу арбузов способствует получению ровного оттенка загара.

Такие необходимые для усиления загара аминокислоты есть и в других продуктах, например, рыбе и твердых сортах сыров. Эффективным средством станут и натуральные свежевыжатые соки. Особенно полезны цитрусовые.

• Домашний лосьон с йодом

Хорошим натуральным средством станет приготовленная самостоятельно смесь из обычного йода (4-5 капель) и оливкового масла (полстакана). Ингредиенты следует тщательно перемешать и наносить на тело перед выходом на пляж.

Масло из семян подсолнечника глубоко увлажняет кожу, создает на ней защитную пленку, предохраняющую от ожогов. Для красивого ровного загара лучше применять нерафинированное масло холодного отжима.

Обладатели тонкой белоснежной кожи часто страдают от аллергии на солнце. Уже после нескольких дней пребывания на берегу моря на теле появляется покраснение и сыпь, которая больно чешется. Таким «Снегурочкам» приходится думать, как не сгореть на пляже. Но если перед посещением пляжа хорошо подготовиться, тогда нежный медовый загар обеспечен.

• Создание защитного барьера для кожи с помощью крема ( SPF -50)

Белая кожа нуждается в особо высокой защите, которую нельзя снижать до тех пор, пока она окончательно не привыкнет к яркому солнцу. Особенно важна защита от солнца для лица. Наносить крем необходимо после каждого купания и загорать не больше 30 минут в день.

Для выработки меланина стоит включить в рацион морковный, тыквенный, апельсиновый и грейпфрутовый соки. Не стоит увлекаться кофе, шоколадом, копченостями.

Как же не сгореть на море в первый день отдыха и оградить себя от неблагоприятного влияния ультрафиолета? Прежде всего – не стоит увлекаться воплощая долгожданную мечту. Под открытым солнцем можно находиться всего лишь 2-3 часа, а в начале отпуска, совсем не долго – не более часа в день.

Нельзя забывать и про время суток, максимально благоприятное для пребывания на пляже. Самое «доброе» солнце светит с 9 до 11 утра и с 16 часов до заката.

Не полезно загорать на голодный желудок, но и отправляться на пляж сразу после плотного обеда тоже не стоит. До принятия солнечных ванн должно пройти не мене 2 часов.

Внимание! В обеденное время находиться на пляже не рекомендуется.

Первые дни пребывания на морском побережье, пока кожа не привыкла к интенсивному УФ-излучению, понадобится крем с SPF-50, защита от солнца которого максимальна.

Как не сгореть на солнце без крема? Многие считают, что если перед поездкой на юг принять несколько сеансов загара в солярии, то это гарантированно поможет не сгореть на солнце. Но это не больше, чем миф, так как в солярии используется не весь спектр солнечных лучей. Поэтому, даже сеансы искусственного солнца не освобождают от необходимости пользоваться защитными лосьонами или кремами.

Можно защитить кожу от солнца народными средствами. ЕстественныйSPF-фактор имеет масло из семян малины, зародышей пшеницы и лесных орехов. Все эти масла прекрасно впитываются и отлично увлажняют кожный покров.

Отдых в Крыму — тонкости хорошего загара

А знаете ли вы?

Конечно, и в этом сезоне, как всегда, на нашем полуострове всех отдыхающих будут встречать радушие и гостеприимство местных жителей, ласковое теплое море, горячий песок, яркое солнце, горы, зелень садов и парков, свежие овощи и фрукты, морепродукты и вина, походы, экскурсии, морские прогулки, дайвинг и прочее и прочее…

Конечно, с помощью всего перечисленного (и не только) можно прекрасно отдохнуть, оздоровиться, набраться сил на целый год вперед, однако некоторые неосторожные или неразумные действия (всего лишь по незнанию) могут значительно подпортить ваше самочувствие, сведя всю долгожданную поездку к негативным результатам. Чтобы этого избежать, хочу перечислить ряд не только полезных, но и, по многолетним наблюдениям, просто необходимых советов. Не поленитесь прочесть эти две странички, и я буду за вас абсолютно спокойна

Что такое вообще солнечный загар? Такой заманчивый, такой вожделенный, такой ровный и красивый, так выигрышно оттеняющий белоснежные или яркие летние наряды…

Собственно, это всего лишь реакция нашей кожи на воздействие ультрафиолетовых солнечных лучей. Без этих «невидимок» не было бы самой жизни на земле, так же, впрочем, как и будь их слишком много. Нам просто повезло с нашей земной атмосферой, которая, как огромный зонт, отражает, задерживает и рассеивает большую часть солнечной активности. Но даже та небольшая ее часть, что остается, при продолжительном прямом попадании может быть губительна для организма человека. Тогда, дополнительно защищаясь, мы, сами не ведая того, начинаем усиленно вырабатывать и накапливать в клетках кожи особый пигмент – меланин. Вы еще только вышли из поезда на раскаленную площадь Симферопольского вокзала, а кожа уже начала невидимою борьбу за вашу жизнь. Да-да! И если вы будете хотя бы еще 2-3 часа растерянно стоять здесь на солнцепеке, выбирая направление, цены и будущее жилье, то ваша кожа просто не успеет накопить нужное количество меланина и произойдет «значительный распад белковых молекул» (внешне это будет выражаться в покраснении ваших открытых кожных покровов). Это покраснение, научно говоря – эритема, через 3-4 дня перейдет в пигментацию, и чем больше будет этого пигмента, тем труднее будет разрушительным лучам проникать в подкожные слои (легко можно догадаться, у кого на планете самый толстый слой меланина).

Способность синтезировать меланин в большем или меньшем количестве – индивидуальное свойство организма, оно задано каждому от рождения и передается по наследству так же, как и цвет волос. Брюнеты всегда загорают лучше блондинов, так как вырабатывают больше меланина по своей природе. Людям со светлыми волосами и светлой кожей нужно быть особенно осмотрительными в их «подсолнечных амбициях». Они всегда должны помнить, что не смогут заставить свой организм выработать больше меланина, чем он способен, поэтому их упрямство приведет лишь к измождению собственного тела, ожогам, ознобу, подъему температуры, тошноте и др. Какое уж тут оздоровление?! Отсюда вывод: индивидуальный щадящий благотворный режим гораздо разумнее традиционного стремления «загореть посильнее и покрасивее» на зависть своим друзьям-приятелям, знакомым, сослуживцам и просто прохожим. Угодите лучше своему организму, чем такой массе окружающих.

От чего зависит интенсивность загара, кроме индивидуальности каждого? Естественно, от времени года. Кто станет спорить, что солнца летом гораздо больше, но при всем этом известно, что восприимчивость человека к ультрафиолетовым лучам усиливается весной, поэтому весенний загар определенно сильнее и долговечнее (поэтому на весенних дачных работах многие загорают почище, чем на курортах). Однако и в заснеженных горах в солнечные дни можно не только загореть, но и сильно обгореть. Во-первых, белый снег вокруг отражает солнечные лучи; во-вторых, чем выше вы подниметесь, тем тоньше будет атмосферный слой над вами, а значит, защита слабее. Но даже без снега, летом, день, проведенный в сравнительно невысоких крымских горах, дает возможность загореть сильнее, чем несколько дней однообразного и нудного вылеживания на пляже. Главное не забыть взять с собой головной убор из натуральных тканей и желательно с полями или козырьком, так как нос, уши и щеки – это первое, что может пострадать (также рекомендую заранее смазать их хорошим кремом от загара). Кроме того, на ветру любой из нас загорит гораздо быстрее, чем без него, а на горном плато почти всегда ветер. Наши степные Евпатория, мыс Тарханкут, Керченский полуостров тоже все время обдуваются ветрами, поэтому еще более щедры на загар, чем ялтинская «духовка» в предгорьях. В них с утра до вечера дует ветерок: то со степи, то с моря. От этого солнце кажется не таким уж горячим (когда вас обдувает со всех сторон) и незаметно, всего за пару часов, можно так сильно обгореть, что потом будет буквально ни сесть, ни лечь, а кожа к вечеру станет болезненно чувствительной, красной и горячей. Теперь несколько дней придется прятаться в тени, мазаться кремом от ожогов (кефиром, сметаной или одеколоном), а потом, беспрестанно почесываясь, снимать с себя отмершие лоскутки кожи. Только это лишь маленькие неприятности.

Значительная же неприятность – получить в результате злокачественное новообразование, возможность которого особенно высока для людей не просто со светлой кожей, но и склонной к образованию пигментных пятен и родинок. В зоне особого риска находятся также страдающие нервными расстройствами, дефицитом йода, кальция, болезнями щитовидной железы, недостатком витаминов, а также все женщины в период «критических дней». Кроме того, что на пляже лучше всего как можно больше находиться под навесом или зонтом, но также и непременно закрывать купальными костюмами известные нежные места. Увы, но теперь стало модным молодым женщинам загорать с открытой грудью или в очень открытых купальниках. Вот это как раз и является неоправданно рискованным: возможность заболеть раком кожи или раком груди увеличивается в этом случае в десятки раз! Опять же, многих детей нерадивые родители держат порой часами даже не просто на солнце, а еще и без плавочек или трусиков (при этом внятно никто из них не может объяснить причин, заставляющих их это проделывать со своим собственным чадом). Хотя все буквально вопиет против: во-первых, очень опасно облучать солнцем нежные интимные места детей, во-вторых, негигиенично, а в третьих, просто не эстетично. Куда как лучше иметь несколько сухих штанишек и переодевать их после каждого купания. Девочкам же вообще рекомендуется с 5-6 летнего возраста иметь купальники для того, чтобы закрывать от солнечного облучения также и грудь.

Чем еще опасно жаркое солнце и долгое на нем пребывание? Не так давно было установлено, что избыток ультрафиолетовых лучей вызывает ослабление иммунной системы (особенно у детей). К «перезагоравшим» вдруг начинают липнуть разные болячки, обостряются хронические заболевания, разрушается гемоглобин, повышается артериальное давление, учащается пульс, появляются аритмия, головная боль, слабость, раздражительность, нарушается сон и пищеварение (дети становятся капризными, теряют аппетит). Перегрев головы вообще крайне опасен. Он может привести к солнечному удару и даже инсульту.

Так все-таки, как долго можно без риска находиться под солнцем?

Рекомендуется в первые 2-3 дня на пляже под прямыми солнечными лучами быть не более чем по 10-15мин. (доведя постепенно пребывание до 30-40мин.). Кроме того, ходить на пляж только в утренние часы (до 11 ч.), а также в послеобеденное время (не ранее, чем с 16 ч.). Даже под навесом днем лучше не оставаться: прямому интенсивному солнечному излучению ни навес, ни зонт не помеха. В этом случае даже у лежащего под зонтом или навесом человека к вечеру могут появиться разбитость и усталость: как будто он целый день работал, а не отдыхал. Именно в особенно жаркое обеденное время к невидимым ультрафиолетовым лучам, проникающим под кожу на глубину до 1мм, добавляются еще и инфракрасные, оказывающие губительное тепловое воздействие на глубину до 4см! Есть люди, которым вообще нельзя находиться под солнцем. Это противопоказано любым «хроникам» в острой фазе заболевания; также страдающим недостатками кровообращения, стенокардией, бронхиальной астмой, злокачественными (и даже доброкачественными) новообразованиями. При повышенной чувствительности кожи необходимо использовать не просто средства от загара, а специальные, на которых обязательно обозначена степень защиты крема, лосьона или геля – «SPF». Чем выше его значение (10, 20, 18, 40), тем эффективнее они защищают от УФ-лучей. Наносить их нужно заранее – за 20-30мин. до выхода на солнце. Если средство не влагостойкое, то после каждого купания в море им следует снова воспользоваться.

Но все же умеренное пребывание на солнце (как мы уже говорили) весьма благотворно воздействует на организм. С его помощью из холестерина синтезируется витамин D, без которого не может нормально развиваться и укрепляться костная ткань нашего организма (особенно детского). В тех районах, где бывает мало солнца, часто появляется так называемая английская болезнь (попросту говоря – рахит, когда размягченные кости искривляются под тяжестью тела). При солнечном голодании значительно понижается сопротивляемость организма к болезням, физическая выносливость и умственная работоспособность, снижается прочность зубной эмали, ухудшается регенерация костной ткани после переломов, у детей замедляются рост и развитие. Особенно недостаток солнца усугубляется загрязненной атмосферой промышленных районов. Приехавшие из таких городов дети и подростки зачастую разительно отличаются от своих сверстников, выросших на юге. Эту слабость, «худосочностью» вполне можно преодолеть, если хотя бы раз в год приезжать в Крым на 1-1,5месяца и, разумно дозируя солнечные процедуры, чередовать их с морскими купаниями, песочными и лиманными ваннами, горными и лесными прогулками.
Желаю всем здорового и ровного загара (без страданий и волдырей)!