Как получить в египте бронзовый загар

Исследования показали: огненное светило не только воздействует на наши мозговые центры, управляющие половой и эндокринной системами, но и помогает вырабатывать «гормон счастья» — мелатонин. Даже небольшое количество ультрафиолетовых лучей способствует выделению в кровь эндорфина – химического вещества, посылающего в мозг своеобразный сигнал: в организме все в порядке.

Однако, как и любое целебное средство, солнечные ванны способны при неправильном и неумеренном «Потреблении» нанести немалый ред. Причем ожог и некрасивая облезлость самых пикантных мест нашего обгорелого тела – это еще меньшая из бед. Выход в данной ситуации один: если вы решили все же позагорать на пляже, не пожалейте денег на хорошие косметические средства. Но чтобы добиться красивого ровного загара, иногда бывает недостаточно регулярно принимать солнечные ванны или пользоваться автозагарами. Важным элементом является правильная диета. Кроме того, особый рацион питания обеспечивает дополнительную защиту кожи от вредных солнечных лучей. Сегодня мы расскажем о продуктах, которые помогут вам загореть.

Есть продукты, которые стимулируют выработку меланина и сохраняют бронзовый цвет кожи на более длительное время. К тому же обеспечение оргнизма определенным набором витаминов позволяет защитить кожный покров от преждевременного старения и поддержать здоровье волос и ногтей. Сущесвуют 5 главных ингредиентов, оптимизирующих естественный процесс загара:

Тирозин и триптофан. Эти аминокислоты стимулируют выработку меланина – пигмента, который придает коже цвет загара.

Бета-каротин. Защищает кожный покров от свободных радикалов, активзирует естественную защиту организма от солнечного излучения, ожогов, предотвращает разрушение мембраны клеток. Так же, как меланин, этот пигмент откладывается в коже и придает ей определенный оттенок.

Витамин Е. Мощнейший антиоксидант, обеспечивает защиту от свободных радикалов и защищает кожу от преждевременного старения.

Селен. Защищает кожный покров от вредного воздействия солнечных лучей и помогает избежать неприятных последствий загара – сухости кожи, ожогов. Укрепляет иммунную систему.

Ликопин. В 2 раза увеличивает естественную защиту кожи от свободных радикалов, ускоряет выработку меланина и обеспечивает получение красивого загара.
Все эти элементы содержатся в продуктах питания, но некоторые есть и в чистом виде. Например, витамин Е продается в аптеке в капсулах. Его можно начинать принимать за 3-4 дня до того, как в первый раз отправитесь на пляж – это обеспечит надежную защиту кожи от старения.

Морковь. Содержит большое количество бета-каротина. Помогает сохранить загар на более длительное время. Перед принятием солнечных ванн специалисты советуют съесть 2 моркови или выпить стакан свежевыжатого морковного сока.

Абрикосы. Содержат бета-каротин, витамины группы B, PP, фосфор, железо, биофлавоноиды. Ускоряют появление загара, обеспечивают защиту от ультрафиолета. Помогают получить более интенсивный оттенок – для этого нужно съедать примерно 200 г абрикосов в день.

Персики. Содержат калий, железо, бета-каротин, витамины С, PP, группы В. Способствуют выработке пигмента меланина, предотвращают появление ожогов, защищают кожу от ультрафиолетовых лучей, обеспечивают ровный загар.

Виноград. Содержит витамины А, РР, С и группы В, а также аскорбиновую кислоту. Мощный антиоксидант предотвращает кожные заболевания, убивает вредные клетки, укрепляет иммунитет и позволяет сохранить организму здоровый водный баланс.

Спаржа. Содержит аспарагин, большое количество витамина А, а атакже витамины С, РР и группы В. Обеспечивает защиту кожного покрова от ультрафиолетовых лучей и эффективно препятствует развитию рака кожи.

Дыня. Содержит витамины В1, В2, РР, С, калий, железо, бета-каротин. Ускоряет появление загара и усиливает цвет. Специалисты советуют съедать 300 г дыни ежедневно для получения ровного и красивого загара.

Томаты. Содержат ликопин, витамины группы В, минералы. Предотвращают окисление и обеспечивают профилактику ража кожи. Ускоряют появление загара. Употребление всего 60г томатного сока (или томатной пасты) обеспечивает защиту от ультрафиолета так же, как солнцезащитный крем с низким уровнем SPF.

Шпинат. Содержит бета—каротин, витамины РР и С, лютеин. Сохраняет загар на более длительный срок, защищает от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Позволяет получить более насыщенный бронзовый оттенок кожи.

Брокколи. Содержит витамины А, С, Е, группы В. Прекрасный источник антиоксидантов и защитник кожного покрова во время, до и после инсоляции. Обладает лечащим эффектом: уменьшает покраснения и отеки кожи, полученные вследствие злоупотребления солнечными ваннами.

Арбуз. Содержит ликопин, витамины В1, В2, РР, С, калий, железо и бета-каротин. Ускоряет появление загара и защищает от ультрафиолета, нормализует водный баланс не только кожи, но и всего организма.

Рыба и морепродукты. Содержат витамины А, D, E и группы В, кислоты омега- 3 и 6, тирозин. Обеспечивают защиту от вредных ульрафиолетовых лучей, нейтрализуют действие свободных радикалов, восстанавливают водный баланс, предотвращают сухость и шелушение кожи.

Мясо и печень. Содержат целый комплекс микроэлементов, а также являются источником тирозина. Особенно стоит обратить внимание на говяжью, свиную печень и красное мясо. Они стимулируют выработку меланина и помогают загару продержаться на коже дольше.

Некоторые продукты замедляют процесс выработки меланина и тем самым препятствуют появлению загара. К ним в первую очередь относятся: соленые и маринованые продукты, жареные блюда, копчености (в том числе кобасы), шоколад, кукуруза, петрушка, алкогольные напитки (пиво, коктейли, аперитивы), кофе, какао. И если вы хотите быстрее получить бронзовый цвет кожи, вам лучше временно от них отказаться. Также специалисты советуют не придерживаться низкокалорийных диет – подобный рацион питания может стать причиной едва заметного и даже неровного загара.

Отдельно стоит сказать о цитрусовых. Они богаты витмином С. С одной строны. он надежно защищает кожный покров от действия свободных радикалов, которые являются причиной раннего старения кожи, но с другой — тормозит выработку меланина. Поэтому злоупотреблять богатыми витамином С фруктами и ягодами (смотродина) не стоит, но и отказываться от них свосем нельзя.

Выход один: ешьте цитрусовые в меру и отдавайте предпочтение фруктам яркой оранжевой или красной окраски – например, апельсинам или манго.
Правильное питание – очень важно, но не забывайте, что все вышеперечисленные продукты не способны заменить искусственный или естественный загар и обеспечить надежную защиту от вредного ультрафиолета. Они лишь помогают коже подготовиться к бронзирующей процедуре.

Источник: МК в Египте. Читайте МК и узнаете много полезного о жизни в Египте!

Как правильно загорать в Египте

Как получить в египте бронзовый загар

Когда искрящийся на солнце песок, ультрамариновое море и задумчивые пальмы кажутся картинкой из модного журнала, невольно хочется соответствовать общей атмосфере. Увидеть в отражении зеркала красивое смуглое тело, а не воспаленную покрасневшую кожу, стремительно покрывающуюся неэстетичными пузырьками. Собираясь в Египет, не только новички интересуются, как правильно загорать на Красном море, всё-таки разница в силе солнечных лучей существенна. Рассмотрим несколько несложных правил.

Как правильно загорать на Красном море

Как получить в египте бронзовый загар

Как правильно загорать на Красном море

Первое правило стандартно и примитивно, его с детства пытались внушить нам родители. На пляж лучше отправляться пораньше в 7-8 часов, оставаться там до 11, а вечерний моцион длится примерно с 15 до 18. Как ни странно, и вдали от нашего дома солнце не изменяет своих привычек. Чем выше оно поднимается над горизонтом, тем опаснее его излучение.

Белокожим общее время нахождения под открытыми лучами не должно превышать 20 минут за первый день, А дальше плавно наращиваем в зависимости от чувствительности кожи.

Пользуйтесь средствами защиты от ультрафиолета

Выбирая солнцезащитный крем, внимательно читайте аннотацию. На этикетке должна быть аббревиатура UVA и UVB. Загадочные символы означают, что состав защищает от альфа и бета лучей. Как правило, во всех новых линиях косметики присутствуют оба этих компонента, если вы заметили только один из них, значит это устаревшая версия препарата. Хорошо зарекомендовали себя средства, содержащие оксид цинка, только растирать их по телу нужно более тщательно, чем все остальные.

Косметические масла в основном ориентированы на создание ровного тона загара, а защитные их показатели минимальны, во всяком случае, для египетского солнца.

Как правильно загорать вам расскажут крема с показателями защиты в различных единицах, чем больше число, тем лучше солнцезащитные свойства. Отправляетесь на недельный тур? Купите два разных средства.

Как получить в египте бронзовый загар

Шоколадка и беляш на пляже

  • Например, для самой нежной кожи кельтского типа (таких на пляже называют «беляши») желателен переход с SPF 40-60 на SPF 30-20.
  • Обладатели более устойчивой к ультрафиолету, но безупречно белоснежной кожи нордического типа должны приобрести SPF 30 и SPF 15.
  • А для самого распространенного среднеевропейского типажа подойдет последовательная комбинация SPF 20 и SPF 8.
  • Первые несколько дней наносите более сильное средство, а через время перейдите к варианту лайт.

SPF 30 и SPF 50 стоят практически одинаково, но надежнее 50. Так что берём по максимуму и не раздумываем.

50+, конечно, не всем требуется, зависит от чувствительности. Мне, к примеру, на первые 2-3 дня с запасом хватает 30, в основном, для лица и плечей. На последующие 2 дня 8-16, а дальше защита не нужна.

Одежда

Как получить в египте бронзовый загар

Как правильно загорать в Египте

Российские туристы очень любят короткие шорты и облегающие маечки. Солнце средних широт не столь агрессивно, как на африканском континенте. Поэтому многие привычно полагают, что тело летом должно быть открытым. Весьма опасное заблуждение, попробуйте надеть развевающиеся свободные туники из натуральных материалов, вы поймете, почему жители пустыни предпочитают закутываться в ткани с головы до пят.

В воде

Красное море нереально прозрачно, и ультрафиолет безпрепятственно проникает сквозь толщу воды. О длительном плавании на поверхности воды в первые дни и речи нет – считайте, что Вы лежите на самом солнцепёке.

О том, как правильно загорать следует помнить даже тем, кто не признает пассивного релакса в шезлонгах и основное время проводит в воде. Эффект от получасового купания будет тот же, что и от такого же по продолжительности экстремального загорания без зонтиков. Если вы не энтузиаст-ныряльщик, то наденьте на время купания кепку, панаму или обмотайте голову тонким шарфом на манер традиционного облачения бедуинов.

В Египте популярны занятия аквааэробикой, но и в бассейне желательно надеть майку или футболку, иначе вместо равномерного загара, получите некрасиво шелушащуюся чешую на плечах. А вообще всего за несколько долларов можно купить тончайшую белоснежную рубашку для купания, эта одежда выпускается и в женских, и в мужских вариантах.

Виндсерфинг

Это только на первый взгляд кажется, что скользя по бирюзовой поверхности, можно наслаждаться морской прохладой. Солнце немилосердно, а над водой воздействие ультрафиолета становится особенно интенсивным благодаря отражению от поверхности. Особенно коварны альфа-лучи, они не создают теплового эффекта и воздействуют на внутренние слои кожи практически неощутимо для человека.

Следует знать, как правильно загорать в жестких условиях виндсерфинга. Если не использовать защитные средства, то несколько часов катания способны запустить ускоренный процесс старения кожи, а то и другие более серьезные заболевания канцерогенного свойства. Неофициальная статистика израильских яхтсменов утверждает, что 30% возрастом от 50 имеют различные проблемы с эпидермисом, вплоть до онкологии. Другой статистики не встречал, значит просто скрывают.

Чтобы отдых в знойном Египте не стал поводом для визита к врачу, начинающие серфингисты должны запомнить, как правильно загорать на Красном море. В магазинах, предлагающих товары для виндсерфинга, можно купить специальный солнцезащитный крем для лица и специальную помаду против обгорания губ.

Такового не оказалось? Можно обойтись стандартным, в котором уровень защиты SPF не меньше 20. Наносят средство за 20-30 минут до выхода на пляж, чтобы дать ему время впитаться. Вы же не хотите кататься на скользкой от жирного крема доске? А это непременно случится, если второпях размазать средство по телу за пару минут до начала тренировки.

Проверенное средство от ультрафиолета — детский крем «Деситин» (мазь «Desitin»). Большой тюбик в аптеке стоит до 200 рублей. Ни один фотон не проскочит через 40% оксида цинка. Комплексовать не стоит, зачем платить больше, если он лучше.

Инструкторы советуют надевать на занятия гидромайки из лайкры, кепки с козырьками, перчатки и гидротапочки. Профессиональная одежда для серфинга плотно облегает тело, обеспечивает терморегуляцию и защищает от ультрафиолета. Помимо лайкры, в составе может быть указан полиэстер. Поход в школу серфинга оказался экспромтом? Конечно, ничто не мешает отправиться в плаванье и в обычном купальном костюме, но более благоразумно поискать в своем гардеробе футболку. Хлопковые варианты нежелательны, они быстро пропитываются потом и морскими брызгами, медленно высыхают. Желательно подобрать модель из смеси полиамида с эластаном, и чтобы конструкция была максимально закрытой.

Кепку желательно с козырьком подлиннее и обязательно пришить завязочку, а то и на первый час каталки не хватит.

Однозначно нужны, но только хорошие, с лямкой и прищепкой, чтобы не слетали.
Во первых защищают от ультрафиолета — глаза не слепнут, во вторых блики убирают.
Кроме защиты от лучей могут еще от воды защитить, если проедешься лицом по воде. На скорости вода пролезает даже под закрытие веки.

Пару слов об экипировке для виндсерфинга

  • Тапки нужны. От ежей не спасут, но без них при встрече с кораллами еще хуже, да и натёртости от петель добавляют своё.
  • Перчатки, если кататься часто, не нужны, а если приехал на неделю раз в полгода, то от потертостей спасают.
  • А вообще, лучшее средство от кровавых мозолей и царапин — клей БФ. Одного тюбика на неделю хватает.
  • Итого: лайкра, шорты, гидрообувь, крем, перчатки, солнечные очки, кепка.

Солярий

Как вариантом заблаговременной подготовки кожи к экстремальным условиям загара в тропиках можно воспользоваться солярием. Пары сеансов достаточно, чтобы организм получил необходимое количество пигмента. Этот вариант для тех кому за работой и Солнца не видно. Предварительный солярий для бледнокожих — очень полезная вещь: если поверхность хоть немного подготовлена, то гораздо меньше шансов обгореть. Конечно, присутствие легкого загара крем не заменяет.

Зная, как правильно загорать на Красном море, туристы возвращаются домой с удивительно красивым оттенком кожи. У египетского загара приятный кремовый тон с теплым розовым нюансом.

Как правильно загорать

Смуглая, загорелая кожа – настоящее украшение, но в погоне за красотой важно не навредить здоровью. Разобраться с правилами получения насыщенного и безопасного загара лучше еще до поездки на море.

Как подготовить кожу к загару?

Чтобы солнечные ванны не стали для всего вашего организма большим стрессом имеет смысл провести подготовку тела к загару. Правила подготовки просты и не требуют больших усилий:

Для того чтобы загар закрепился на теле нужно удалить ороговевшие частички кожи. Поможет в этом пилинг, сделать его можно в салоне красоты, купить готовый состав в магазине, или воспользоваться популярными домашними рецептами. Солевые, кофейные, фруктовые пилинги очистят кожу и подарят ей упругость.

Способствует ровному, красивому загару витамин А. Витамин Е антиоксидантными свойствами защитит кожу, предотвратит шелушение и старение. Витамин С полезен в профилактике ожогов. Кроме приема аптечных витаминов, которые следует принимать за несколько недель до отпуска, подготовиться к восхитительному загару помогут некоторые продукты питания. Употребление в пищу свежих оранжевых фруктов и овощей, а также соков из них помогут бронзовому оттенку быстрее проявиться.

Как правильно загорать на море?

Основное правило – постепенность и последовательность. Свежий воздух, шум моря и безмятежная обстановка располагают к длительному пребыванию под палящими лучами солнца. Как итог – ожоги и плохое самочувствие. Есть несколько правил, которые уберегут от подобных проблем:

Как получить в египте бронзовый загар

Как получить в египте бронзовый загар

Как получить в египте бронзовый загар

  • На море обязательно использование солнцезащитного крема, его наносят до приема солнечной ванны, чтобы уберечься от ожогов. Индекс защиты выбирается исходя из оттенка кожи, и варьируется от 2 до 50.
  • Для тела полезны специальные средства после принятия солнечных ванн, выпускаемые в форме спреев, кремов, гелей и бальзамов. Они успокоят и увлажнят кожу, наносить их следует сразу после солнца.
  • В первые дни на море лучше избегать средств, усиливающих загар. Ведь все тело еще только привыкает к новым условиям.
  • Важно соблюдать временной режим пребывания на солнце. Нахождение на солнце во время максимальной её активности опасно. Время с 10 до 12 дня, а также после 16 вечера самое благоприятное для солнечных ванн. А продолжительность зависит от степени подготовленности кожи и природных особенностей. В таблице указано время, которое можно провести на солнце без вреда здоровью.

Как получить в египте бронзовый загарРекомендуемое время пребывания на солнце

Как правило, эти рекомендации врачей мало кто соблюдает. Но помните хотя бы рекомендуемый интервал времени безопасного нахождения на солнце, и что время увеличивать надо постепенно, что больше 1 часа вообще не стоит загорать, и что загореть можно даже в тени. Так что, красота хоть и требует жертв, но не во вред своему здоровью.

Загорать можно лежа или стоя, не забывайте только переворачиваться и открывать недоступные солнышку места. Отлично «прилипает» загар во время подвижных игр. Купание также ускорит процесс, ведь вода действует как лупа, привлекая и сосредотачивая на теле больше солнечных лучей.

Модницам, мы не рекомендовали бы выбирать купальники сложных и необычных фасонов. Да они смотрятся красиво, стильно, но как потом будет выглядеть ваше тело.

Защищающие процедуры до и после загара

Смягчат кожу и идеально подготовят ее к нахождению на солнце теплые ванны. Перед выходом на пляж хорошо побаловать тело ванной с добавлением настоя зеленого чая: 4 столовых ложки заварки нужно всыпать в литр кипятка, настоять и вылить в воду для купания. Такой простой рецепт защитит от солнечных ожогов. Если добавить в воду столовую ложку экстракта грецкого ореха – кожа не только приобретет легкий золотистый оттенок, но и насытится веществами, защищающими от вредного солнечного воздействия.

Не стоит забывать и о процедурах после пребывания на солнце. Действенным средством будут ванны после принятия солнечных процедур. Как ухаживать за телом после приема солнечных ванн станет ясно, если понять природу процессов, происходящих во время пребывания на солнце. Воздействие ультрафиолетовых лучей заставляет организм защищаться, выделяется пигмент меланин, который и дарит телу бронзовый оттенок. Но нужно помнить, что тело, приобретая красоту, испытывает стресс. Успокоить её помогут ванны с отваром аптечной ромашки, которую заваривают в соотношении столовая ложка травы на литр кипятка и добавляют в ванну. После нужно нанести на тело специальное средство после загара.