Часто задаваемые вопросы о посещении бассейна!
Мы подготовили ответы на часто задаваемые вопросы о бассейне. О том, что необходимо иметь при посещении, какие медицинские справки необходимы. Какие виды занятий проходят в бассейне, и многие другие вопросы которые вы нам задаете. Рассмотрим самые актуальные:
Нужна ли справка для посещения бассейна?
Все посетители Дома физической культуры (ДФК) проходят обязательное медицинское тестирование, заполняя специальную анкету у нашего медицинского работника (анкету на ребенка заполняет его представитель). Также наш медик осуществляет визуальный контроль, на основании которого дает допуск для занятий, который действует на территории ДФК. Для детей и подростков требуется медицинская справка заверенная врачом. А для детей до 12 лет, дополнительно, необходимо иметь анализ соскоб на энтеробиоз, который необходимо обновлять каждые 3 месяца.
Как работает бассейн?
Бассейн работает с 6.30 утра до 23.00. Вход в бассейн по сеансам в соответствии с расписанием.
Что делать с ценными вещами?
У стойки администратора находятся ячейки, с индивидуальными ключами, для ценных вещей небольшого размера. На время посещения спортивного комплекса вы можете ими воспользоваться.
С какого возраста можно посещать бассейн?
В группы по обучению плаванию и на персональные занятия мы принимаем детей с 7 лет. Дети до 14 лет допускаются к занятиям либо в сопровождении взрослых, либо под руководством тренера. Подростки, умеющие плавать, могут посещать бассейн без родителей с 14 лет. Не умеющим плавать детям необходимо сначала пройти курс обучения плаванию под руководством тренера. Берегите своих детей и не допускайте их в бассейн без специальной подготовки!
Что необходимо иметь при посещении бассейна?
При себе необходимо иметь: купальный костюм, сланцы, полотенце, плавательную шапочку, плавательные очки (по желанию), спортивную форму для зала (по желанию) банные принадлежности (мыло/мочалка).
Можно ли плавать без плавательной шапочки?
Без плавательной шапочки плавать в нашем бассейне ЗАПРЕЩЕНО правилами посещения!
Шапочка необходима для поддержания чистоты воды в бассейне т. к. волосы имеют свойство выпадать, и тем самым засоряют очистительные фильтры. Материал, из которого изготавливаются шапочки, разнообразен и вы сможете подобрать себе этот аксессуар по своему выбору. Для «бородачей» пока нет специальных аксессуаров. Поэтому плаваем как есть!
Зачем нужно ходить в душ до и после бассейна?
Принимать душ перед посещением бассейна обязательно. Это правило бассейна, а также личная гигиена каждого. После бассейна желательно тоже принять душ.
Какая температура воды в бассейне?
По требованиям СанПиН температура воды в чаше нашего бассейна должна быть 26-29 градусов. В нашем бассейне поддерживается температура воды 27 градусов.
Как часто обновляется вода в бассейне?
Вода в бассейн поступает из центрального водопровода города и циркулирует, проходя множество ступеней очистки. Прежде чем попасть в чашу бассейна, вода проходит через песочные фильтры и ультрафиолетовую установку. Пробы воды берут ежедневно. Забор и проверку воды проводят в лаборатории бассейна. Каждый день, в бассейн, доливают до 80 м3 воды (это 10 % от общего объема). Полностью воду из чаши бассейна сливают два раз в год, в начале года и в конце лета.
Правда ли то, что вода из бассейна содержит хлор и поэтому она сушит кожу и волосы?
Хлор, а также другие химические реагенты добавляются в воду согласно требованиям СанПиН.
Наличие хлора в воде немного, так что он совсем невреден для здоровья. (Если у вас, конкретно, на хлор нет аллергии). Соблюдайте простые правила, после бассейна обязательно нужно сходить в душ. После душа, если кожа склонна к сухости, ее нужно увлажнить молочком для тела. Также обязательно нужно увлажнять кожу головы и волос.
Если я не умею плавать, какие услуги вы предлагаете?
Школа плавания ДФК ПГУПС предлагает групповые и персональные занятия по обучению плаванию для взрослых и детей (с 7 лет).
Мы научим вас плавать! Все наши тренеры имеют специальное образование в области физкультуры и спорта.
Какие еще виды занятий в бассейне вы можете мне предложить?
Вы можете приобрести абонемент на плавание по индивидуальной программе. Так же в нашем бассейне проходят занятия под руководством тренера, такие как аквааэробика, оздоровительное плавание. SUP – йога.
Есть ли в бассейне фен для сушки волос, можно ли приносить свой фен?
В коридоре, между женской и мужской раздевалками, есть фены, которыми вы можете воспользоваться. Если вам удобнее пользоваться своим феном, принесенным из дома, пожалуйста!
Можно ли есть до плавания? Какие рекомендации вы дадите?
Плавание, как и любой вид физической деятельности, требует много энергозатрат. Но не стоит наедаться перед занятием. Плавание с полным желудком кроме дискомфорта ни чего хорошего не доставит. Перед тренировкой после сытной еды, должен пройти минимум час. Легкий перекус (если очень хочется) допустим, только откажитесь от продуктов вызывающих брожение. После плавания воздержитесь от плотной еды 20-30 минут. Также не пренебрегайте водным режимом. Берите с собой бутылку с водой и восстанавливайте водный баланс после занятий спортом.
При каких заболеваниях полезно плавать, а при каких нет?
Плавая, человек занимается дыхательной гимнастикой, во время которой происходит вентиляция легких и постепенно увеличивается их объем. Регулярное посещение бассейна укрепляет сердечно – сосудистую систему, увеличивает мощность сердца. Плавание особенно полезно при остеохондрозе, проблемах с позвоночником. Вода расслабляет, успокаивает, снимает стресс, улучшает аппетит и нормализует сон. Укрепляется нервная система, появляется ощущение спокойствия и гармонии.
Когда стоит отказаться от плавания? Противопоказанием для занятий плаванием являются респираторные вирусные инфекции, пневмония, расстройства кишечника, болезни кожи, лихорадка, хронические болезни в период обострения, острые воспалительные процессы, эпилепсия, тяжелые врожденные и приобретенные пороки сердца, почек и печени, судорожный синдром и нестабильность позвоночника.
Какой стиль выбрать стиль плавания?
Если у вас нет конкретных проблем со здоровьем, а плавание – приятный способ укрепить тело и иммунитет, можете смело нырять в воду и плавать тем стилем, который нравится. Но не забывайте менять вид активности, чтобы не перенапрягать мышцы. Не забывайте Что ваше занятие, что бы получить максимально полезный результат, должно включать в себя: разминку, тренировку (основное занятие) и заминку.
Плавание – лучший выбор на пути к здоровью!
Оптимальное питание до и после занятий плаванием
Специалисты согласны, что правильное питание принципиально важно для поддержания энергии на нужном уровне и успешных выступлений.
Какие калорийные продукты помогут вам плавать дольше, не уставая, а какие лучше не употреблять в пищу? Мы объясняем, как верно питаться до и после вашей тренировки по плаванию.
Добейтесь лучших достижений, пользуясь нашими советами по питанию.
Для соревнования или фитнеса?
То, что вам нужно есть до и после плавания, зависит от того будет ли это тренировкой или соревнованием. Тем пловцам, которые принимают участие в соревнованиях, нужно питание, которое обеспечит их энергией, поддерживая силы. Если вы просто плаваете для тренировки, то вам следует выбирать легкоусвояемую обезжиренную пищу.
Питание перед занятием плаванием
Прекрасный источник энергии – это продукты богатые углеводами. Даже небольшое количество углеводов поддержит вас в бассейне, постоянно снабжая энергией в течение всей тренировки. Просто убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы поесть: оптимально — примерно час перед плаванием, чтобы избежать чувства дискомфорта.
Рекомендуем вам следующие отличные варианты:
- Макароны из муки грубого помола, рис, в небольших количествах, обеспечат вас необходимыми углеводами для плавания. Фрукты, в свою очередь, такие, как бананы, снабдят ваш организм калием.
- Не забывайте пить достаточно жидкости, чтобы поддерживать водный баланс, даже во время занятий плаванием.
Какой пищи следует избегать:
- Жирная пища тяжело переваривается желудком, что может привести к расстройству желудка и дискомфорту во время плавания.
Питание после занятия плаванием
Старайтесь восстановить потерянные вашим организмом питательные вещества в первые 20 – 30 минут после плавания – это особенно важно, если вы плаваете на длинные дистанции. Если вы плаваете по утрам, захватите с собой разнообразные снеки, чтобы подкрепляться в течение дня, восстанавливая силы.
Мы рекомендуем после плавания следующее:
- Снеки: восстановительные напитки помогают восстановить комплекс углеводов, а протеиновые батончики и фрукты полезно есть пока вы не пообедали более существенно.
- Основные блюда: включение белков в ваше меню позволит мышцам восстановиться, в этом помогут: рыба, курица, индейка, говядина, яйца, нежирный сыр. Другие полезные — и вкусные – продукты для вашего обеда могут включать макароны из муки грубого помола, свежие фрукты и нежирный йогурт.
Для более подробных советов и рекомендациям для тренировок по плаванию, включая пошаговые учебные видео и советы наших ведущих тренеров, зайдите в раздел Советы экспертов и новости.
