Как правильно загорать на море: безопасный и красивый загар
По наличию загара многие судят о том, насколько удался отпуск. И отдыхающие «жарятся» на солнце на протяжении отпуска, чтобы продемонстрировать коллегам и друзьям, какими замечательными были их каникулы. Но без знания того, как правильно загорать на море, можно сильно навредить здоровью. Солнечные ожоги могут спровоцировать серьезные заболевания, поэтому загар должен быть не просто красивым, но и безопасным.
Солнце: красивое и страшное
Синее море, яркие цветы, стройные пальмы, соленые брызги, запотевший бокал с экзотическим коктейлем на бортике бассейна – стандартные сюжеты отпускных фотографий. А главное украшение таких фото – сам отдыхающий с безмятежной улыбкой и кожей бронзового оттенка.
Мода на загар появилась лишь в начале XX века. Тогда никто не подозревал о том, что солнечные ванны могут оказаться опасны. Загорелое тело прекрасно выглядит, оно кажется более стройным и упругим. Тронутая загаром кожа кажется более здоровой, и вообще, бронзовый оттенок свидетельствует о том, что человек не только работает целыми днями, но и отдыхает, наслаждается жизнью.
Соблазнительную картину портит только один нюанс: уже давно есть неопровержимые доказательства того, что воздействие ультрафиолетовых лучей опасно для кожи. Ученые связывают рост популярности загара с ростом распространенности одной из самых опасных онкологических опухолей – меланомы. Но не только меланома возникает от солнца – ультрафиолетовые лучи провоцируют развитие других злокачественных опухолей, а кроме того, способствуют раннему старению кожи.
Парадоксально, но факт: загар, которые многие девушки считают едва ли не основным признаком здоровой и красивой кожи, приводит к появлению морщин, дряблости и даже злокачественным опухолям. Казалось бы, это уже ни для кого не является секретом, но многие продолжают загорать на пляжах и в соляриях, очень уж привлекательно выглядит бронзовая кожа.
Решение проблемы
Красивый цвет кожи без вреда для нее – возможно ли это? Проблема имеет как минимум два решения. Первый – использование автобронзантом. То есть можно пользоваться ‘ title=»Автозагар — красота требует жертв?»>автозагаром, избегая при этом настоящего солнца. Второй вариант более популярен, поскольку позволяет не лишать себя удовольствия погреться на солнышке – это безопасный загар на пляже.
Выбирая второй вариант, необходимо сознавать, что абсолютно безопасного загара быть не может. Однако опасность солнца можно существенно снизить. Для большинства людей этого будет вполне достаточно.
Некоторым же лучше отказаться от загара вообще. Это не значит, что нужно все лето провести в помещении, выходя на улицу только по ночам. Но лучше не ходить на пляж именно с целью позагорать. По возможности следует прятаться от солнца, особенно когда оно в зените. Обязательно нужно использовать солнцезащитные средства.
Это относится, прежде всего, к обладателям светлой кожи (обычно у таких людей бывают веснушки, светлые или рыжие волосы, светлые глаза; они почти не загорают, их чувствительная кожа краснеет уже через несколько минут пребывания на солнце). Кроме того, не стоит загорать на солнце детям до трех лет. Противопоказан загар и тем, у кого на теле много родинок, особенно атипичных. Отличить потенциально опасные родинки несложно – они имеют обычно неправильную форму, неровные края, неравномерную окраску. Такие родинки совершенно необязательно перерождаются в меланомы, но рисковать все-таки не нужно.
Правила безопасного загара
Солнце особенно активно, когда оно находится в зените, то есть прямо над головой. Чем ближе светило к горизонту, тем меньше опасений оно может вызывать. Но когда тени на земле укорачиваются, а солнце начинает печь сильно, лучше поскорее уходить с пляжа. Лучше всего в эти часы (обычно – с одиннадцати утра до четырех часов дня) вообще не выходить на улицу. Если же это невозможно, то нельзя обойтись без солнцезащитных средств. Дополнительно желательно защищать кожу одеждой и стараться находиться в тени.
Без солнцезащитных средств не обойтись. Фактор защиты зависит от особенностей кожи. Чем она темнее, тем меньший фактор защиты требуется. Но тут речь идет только о естественном смуглом оттенке – если кожа потемнела в результате использования автозагара или ‘ title=»Тональный крем — как подбирать и как наносить: основные правила»>тонального крема, это никак не скажется на ее восприимчивости к солнечным лучам.
По мнению косметологов, чем выше фактор защиты, тем лучше. «Белоснежкам» подойдут санскрины и кремы с SPF 50+. Однако не стоит переоценивать такие средства – они все равно не защищают кожу на 100%. Их обязательно нужно наносить толстым слоем не позднее чем за 20 минут до выхода на улицу, причем слой нужно обновлять каждые два часа.
Девушки с легко загорающей кожей и смуглянки могут использовать кремы с SPF 30 и SPF 20 соответственно. Со временем, когда кожа загорит и станет менее восприимчивой к ультрафиолету, можно переходить на более слабые средства. Правила использования их остаются те же: наносить за 20 минут до выхода толстым слоем, периодически освежать слой крема. В противном случае средства просто не подействуют должным образом.
Нельзя пренебрегать и средствами после загара. Такие кремы и лосьоны уменьшают причиненный коже солнцем ущерб, увлажняют ее и питают. Кроме того, большинство современных средств после загара содержат в своем составе автобронзанты для усиления загара и выравнивания оттенка кожи. В результате желанный бронзовый оттенок появляется быстро даже без многочасовых солнечных ванн.
Помочь коже обрести нужный оттенок можно и «изнутри». Для этого нужна обычная морковка. Ежедневное употребление ‘ title=»Морковь — полезные рецепты на каждый день»>морковного сока придает коже желтоватый оттенок и обеспечивает быстрый и ровный загар. Но не нужно слишком усердствовать – одного стакана в день будет вполне достаточно, причем желательно добавить в ‘ title=»Рецепты приготовления соков в домашних условиях»>сок немного сливок или просто запивать им жирные продукты для лучшего усвоения, содержащегося в моркови каротина.
Как получить красивый загар на море: эффективные способы, секреты и рекомендации
Загорать нужно научиться по правилам, чтобы не появились солнечные ожоги, пигментные пятна и веснушки. Ведь такие дефекты появляются после долгого присутствия на солнце. Как получить красивый загар? Об этом мы расскажем в статье.
Что такое загар?
Загар — процесс, при котором темнеет кожа в ответ на влияние ультрафиолета и искусственных источников (солярии).
Именно под таким воздействием в эпидермисе начинают происходить особые процессы, и в результате вырабатывается меланин. Именно он и окрашивает кожу в темные тона.
Вырабатывается меланин для защиты кожного покрова от агрессивного влияния ультрафиолета, который может оказать на организм не только полезное влияние, но и отрицательное.
Чтобы получить красивый загар на солнце, нужно соблюдать некоторые советы.
Как и кому лучше загорать на солнце?
Опасно загорать людям, имеющим светлый кожный покров и волосы, а также много пигментных пятен и родинок. Попадает в группу риска человек, которые обладает родинками от 1,5 см. Пребывая долго на солнце, можно получить солнечные ожоги, ультрафиолет способен вызвать возникновение опасных болезней.
Если человек попадает в эту категорию, то ему лучше всего подходит крем-автозагар. И от солнца нужно прятаться, а не наслаждаться его лучами.
Для обладателей темной кожи нужно соблюдать некоторые советы, которые содействуют получению красивого загара. Рассмотрим некоторые из них.
Как получить здоровый загар?
Как правильно загорать, чтобы получить красивый загар? Для этого необходимо, выполнять некоторые рекомендации:
- Воздействие ультрафиолета на кожу воспринимается как шоковое состояние, поэтому нужно правильно подготовиться. За некоторое время до поездки к морю кожу готовят и посещают солярий. Достаточно 2 сеанса в неделю по 5 минут, что позволит кожному покрову получить золотистый оттенок и защитить его от агрессивного влияния солнечных лучей.
- При загаре в первые дни используют солнцезащитные кремы. Наиболее чувствительными местами считаются: нос, плечи и грудь. Их нужно смазывать каждые полчаса в период нахождения под солнцем.
- Во время отдыха в жарких странах (Африка, Италия, Испания) загорать под палящими лучами можно не более нескольких минут. Время пребывания под открытыми лучами следует постепенно увеличивать. Тогда на теле возникнет настоящий красивый загар. Более часа на солнце находиться не рекомендуется.
- Время с 11 до 16 часов — период, когда пребывать под солнцем не рекомендуется. Самый безопасный загар может получиться только до 11 часов дня.
- Перед купанием в море кожу тоже следует смазывать солнцезащитными средствами, потому что солнце проникает и под воду. Плавающий человек не может почувствовать себя защищенным от ультрафиолета.
- Волосы необходимо защищать, применяя специальные спреи и масла. Для этого следует постоянно носить головной убор.
- Если человек сильно потеет, то смазывать кожу кремом нужно часто, чтобы не снизить их эффективность.
- Красивое загорелое тело можно получить, если постоянно двигаться под лучами солнца, а не лежать неподвижно на шезлонге. Можно играть в бадминтон, волейбол и другие игры. В таком случае солнечный ожог не возникнет.
- Чтобы не допустить пересыхания кожного покрова, необходимо пить много жидкости. Иногда от обезвоживания возникает плохое самочувствие — обморок или упадок сил.
Выполняя несложные советы, можно получить красивый загар.
Как правильно загорать на солнце?
Для получения ровного и красивого загара нужно выполнять несложные рекомендации:
- Солнцезащитные кремы должны применять все, даже обладательницы темной кожи. В первые дни они могут применять средства с защитой 8 или 12, а затем перейти к 4. Полностью прекращать применение таких средств не рекомендуется, даже после полной адаптации кожи.
- В первую неделю нахождения под солнцем людям со светлым кожным покровом нужно выбирать кремы с максимальной защитой (20 или 30), постепенно переходя на более низкие индексы.
- Наносить специальное средство необходимо дома, за 20 минут до выхода. Кожа впитает в себя солнцезащитные фильтры. Существует мнение, что солнечный ожог можно получить только на пляже, однако он может появиться на коже и по пути к морю.
- Такие участки тела, как лоб, грудь, коленки, нос нужно смазывать постоянно, так как они подвержены обгоранию.
- Средство, применяемое для загара, должно обладать водостойкими качествами.
- После купания крем необходимо наносить повторно, восстановив тем самым свою защитную оболочку.
- К полудню солнце становится активным, поэтому в тени нужно находиться с 11 до 16 часов.
- После загара нужно принять душ, применив нейтральные нещелочные средства для душа. После него смазать тело молочком после загара. В этих средствах содержатся витамины Е и В5, в которых очень нуждается кожный покров.
- Дети до 2 лет не должны находиться под солнечными лучами. Им лучше всего быть в тени, во избежание негативных последствий.
Соблюдая несложные советы, можно получить красивое загорелое тело, при этом не нанося вреда своему организму.
Секреты быстрого загара
Как получить красивый загар на море? Существуют некоторые моменты:
- Один из самых простых советов — пить натощак морковный или апельсиновый сок, не менее 2 стаканов в день.
- Использовать специальные средства для загара в виде масел, бальзамов, спреев.
- Перед посещением пляжа можно делать щадящий пилинг, что позволит положить ровный загар. При этом он будет держаться дольше и ляжет на тело быстрее.
Если соблюдать несложные советы, то получить красивое и загорелое тело не составит труда.
Солнцезащитные средства
Чтобы тело выглядело великолепно, необходимо применять средства для красивого загара. Для этого применяются кремы с фактором защиты SPF. Они помогают постоянно увлажнять кожу, предотвращают от старения и защищают от ультрафиолетового излучения. Индекс варьируется от 3 до 50, и выбирать нужное средство следует с учетом фототипа кожи. Он показывает, сколько времени можно безопасно находиться на солнце под влиянием крема.
Наилучшей самозащитой обладают люди, имеющие смуглую кожу и темные глаза. В их организме происходит быстрое появление меланина, и ожоги можно получить только после 40 минут непрерывного нахождения на солнце.
Люди, обладающие светлой и нежной кожей, быстро обгорают, что связано с недостаточным количеством меланина в организме. Поэтому применять солнцезащитные кремы необходимо с показателями 25-30.
Обладателям темной кожи будет достаточно средства с индексом 10.
Крем для загара лучше наносить на тело тонким слоем каждые 30 минут пребывания под солнцем. Он должен хорошо впитываться в кожу.
При покупке крема для загара необходимо осмотреть этикетку. Он должен быть предназначен для нахождения под солнцем, а не в солярии.
Для получения красивого загара можно воспользоваться натуральным косметическим маслом, которое содержит пальмовое, кокосовое, пшеничное, масло какао и авокадо, витамины и SPF факторы.
Диета для загара
Как получить красивый загар на солнце? Существуют продукты, способствующие этому процессу:
- Продукты, содержащие каротин. К ним относят тыкву, морковь, хурму и др.
- Лютеин. Он входит в состав овощей и фруктов зеленого цвета.
- Омега-3 жирные кислоты. Они присутствуют в жирной морской рыбе и в семенах льна.
- Ликопин. Он содержится в помидорах.
- Витамин В. Входит в состав спаржи.
Включая в рацион такие продукты, можно получить красивый и ровный загар, а также защитить кожу от опасного влияния ультрафиолетовых лучей.
В чем польза и вред загара?
Как правильно получить красивый загар на море? Находясь под прямыми солнечными лучами, человек получает следующую пользу для организма:
- Происходит повышенная выработка витамина D.
- Увеличивается количество белка в крови.
- Происходит профилактика простудных заболеваний.
- Активизируется процесс кровообращения и метаболизма.
- Повышаются защитные силы организма.
- Возникает ровный и естественный цвет кожи.
- Происходит благоприятное влияние на душевное равновесие.
- Возникает профилактика и лечение костей.
Несмотря на положительное влияние загара на организм человека, существуют и негативные стороны процесса:
- Вызывает преждевременное старение организма.
- Повышает риск возникновения рака кожи и груди.
- Возникновение теплового или солнечного удара.
Для получения красивого и ровного загара, а также для снижения его негативного влияния на организм необходимо правильно загорать на солнце и применять эффективные методы защиты.
