Как загорать, чтобы не обгореть | Польза солнечных ванн
Во время отпуска каждый мечтает о красивом загаре, который не только улучшает внешний вид, но и укрепляет здоровье. Солнце – это источник витамина D для организма, необходимый для минерализации костной ткани, укрепления иммунитета и повышения настроения.
От дефицита витамина D страдают около миллиарда человек по всему миру. Причем формулировка «страдают» — не преувеличение. При его недостатке у детей возникает задержка роста и развития, деформация костей и зубов, нарушение сна. У взрослых симптомы неспецифичны – слабость, частые инфекции, депрессия, боли в мышцах и суставах.
Сразу достаточно трудно заподозрить, что причиной такого состояния стал дефицит витамина D. Однако в большинстве регионов это распространенная ситуация, а пользе и способах восполнения витамина D уже рассказывал наш врач Таранец Н. В. Анализ крови на уровень витамина D помогает подтвердить причину плохого самочувствия. К счастью, ситуация обратима – достаточно восполнить его недостаток в организме с помощью загара и лекарственных средств.
Как нужно правильно загорать: советы врачей
Важно знать, как правильно загорать первый раз, так как ультрафиолетовое излучение полезно только в небольших количествах. Длительное пребывание под палящим солнцем опасно ожогами и даже злокачественными новообразованиями.
Поэтому существуют простые советы, которые подскажут, как не обгореть на пляже:
Всегда используйте кремы с SPF защитой. В первые дни отпуска минимум 30, в дальнейшем 15.
Не загорайте в период максимальной солнечной активности. Обычно это время с 12:00-16:00.
Перед выходом на улицу выпейте зеленый чай. Антиоксиданты в его составе защищают от негативного действия свободных радикалов и УФ-лучей.
Всегда увлажняйте кожу после загара успокаивающими средствами.
Не стоит с утра и до самого вечера лежать на солнце, чтобы быстрее загореть, это не влияет на интенсивность загара, так как мелатонин вырабатывается только 2 часа.
Также существуют некоторые рекомендации для красивого и ровного загара. За пару дней до выхода на солнце сделайте легкий пилинг кожи и хорошо увлажните ее. Так вы уберете ороговевшие участки и подготовите тело к воздействию ультрафиолетовых лучей.
Косметические защитные средства от солнца
Сейчас существует много рекомендаций, которые рассказывают, как правильно загорать. Лучше принимать солнечные ванны на чистое увлажненное тело. Не наносите перед выходом на пляж духи, эфирные масла, косметику, также не рекомендуется пользоваться дезодорантами и различными спреями. Вместо этого пользуйтесь защитным кремом с SPF, подходящим под ваш тип кожи.
Как правильно загорать людям со светлой кожей, рыжими или светло-русыми волосами, голубыми глазами? При таком фототипе рекомендуется использовать высокий уровень защиты (SPF 50). Такая кожа плохо загорает, даже небольшое времяпрепровождение на солнце может вызвать покраснения и ожоги.
Людям с русым цветом волос, зелеными или карими глазами без веснушек можно выбрать средний уровень защиты (SPF 30-50). Такой тип кожи способен загорать, но для этого требуется постепенно увеличивать время нахождения на солнце, начиная с небольших промежутков (10-20 минут).
Брюнеткам немного проще и они сами знают, как правильно красиво загореть на море. Ведь людям со смуглой кожей солнечные ожоги не так страшны, однако все равно нужно защищать кожу от избытка ультрафиолета, чтобы избежать раннего старения кожи и риска заболеваний кожи. Подойдет фактор защиты в пределах 15. Помните, что если средства не являются влагостойкими, то их нужно наносить заново после каждого купания в море или бассейне.
Средства для быстрого загара
Для ускорения процесса придания бронзового оттенка коже, чтобы загар прилипал быстрее, на рынке появились новые уходовые средства. Они отличаются от бронзаторов и автозагаров. Их основное действие – ускорение естественного меланогенеза в коже. Химические вещества в их составе повышают синтез меланина.
Именно этот пигмент отвечает за цвет кожи, волос и радужки глаз. Средства бывают в виде спреев, масел и кремов. В первом случае достигается его быстрое и равномерное распределение. Масло для быстрого загара дополнительно увлажняет и питает кожу. Форма крема также подойдет для сухой и нормальной кожи.
Уход за кожей после пляжа
Организм после долгого нахождения под палящим солнцем нуждается в небольшом отдыхе и восстановлении. Примите прохладный душ, чтобы охладить кожу. Лучше не принимать длительных ванн, так как это чревато смыванием ороговевшего слоя эпидермиса, а значит и самого загара.
Аккуратно массирующими движениями нанесите на тело ухаживающий крем после загара. В последующие дни, если хотите надолго сохранить результат, не используйте жестких мочалок и скрабов. В уходе выбирайте косметические и лекарственные средства. Не верьте распространенному мнению о целебных свойствах сметаны или масла при ожогах.
Теперь вы знаете, как не сгореть на солнце, приобрести красивый загар, как правильно загорать людям с разным типом кожи. Следуйте всем вышеперечисленным советам и получайте удовольствие и положительные эмоции от отдыха!
Загораем без вреда для кожи: как безопасно принимать солнечные ванны
Многие, к сожалению, никогда не пользовались солнцезащитными средствами. Любители загорать часто ссылаются на недостаток витамина D без принятия солнечных ванн, а если использовать солнцезащитные средства, так совсем никакого загара не будет. Но спешим развеять это утверждение: если существует серьезный дефицит витамина D, его можно восполнить специальными добавками. А также для выработки этого витамина достаточно провести 10-15 минут на солнце, что можно делать, гуляя по улице.
Так чем же может быть опасно всеми любимое солнышко?
Дело в том, что кроме полезного влияния солнца на организм, которое укрепляет наш иммунитет – выработка витамина D и серотонина – солнце имеет и другую сторону медали – негативные факторы, влияющие на нашу кожу. Называется это – фотостарение.
Фотостарение – это процесс изменения состояния и структуры кожи, вызванный регулярным воздействием солнечных лучей. То есть, это преждевременное старение кожи: кожа становится более сухой, тонкой и дряблой. Появляется сеточка морщин, которая с каждым годом углубляется. Не стоит путать фотостарение с естественным возрастным увяданием кожи, вызванным гормональными изменениями в организме.
Как оградить себя от вредоносных лучей?
Конечно, вполне очевидный вариант избежать УФ-облучения – одежда, скрывающая кожу. Но для полноценной жизни это не совсем удобно. Более простой и удобный способ защитить свою кожу — приучить себя пользоваться солнцезащитными средствами.
Большинство людей придерживаются мнения, что защитные средства нужны только для того, чтобы не сгореть. Но даже если вы хорошо загораете, это не значит, что защита коже не нужна. Главная задача солнцезащитных средств – уберегать кожу от разрушительного действия ультрафиолета, который ускоряет старение. Именно поэтому нам так необходимы солнцезащитные средства.
Как выбрать средство?
Первый момент — на солнцезащитном средстве должна быть маркировка с обозначением защиты от типа лучей.
Различают три типа УФ-излучения:
▪ UBA — проникают сквозь облака и стекла, не вызывают ожога, но провоцируют старение кожи.
▪ UVB — не проникают сквозь облака и стекла, но на открытом пространстве такое облучение вызовет и ожоги, и покраснения, и возникновение признаков старения.
▪ UVC — самые опасные, но их можно не бояться, их поглощает атмосфера
Чаще всего на упаковке так и будет написано: UVA&UVB, но иногда встречается и надпись «broad spectrum» или буквы PA+ в кружочке. Эти различия указывают на страну производителя и принятую там маркировку.
Второй момент – на средстве должна быть указана степень защиты, которая обозначается буквами SPF – Sun Protection Factor и цифрами рядом. Цифра рядом показывает, какой процент солнечных лучей типа В способно блокировать данное средство. Соответственно, чем больше цифра, тем сильнее защита.
Их разделяют на три вида:
▪ Совсем слабые (до 15 фактор защиты)
▪ Средние (20 фактор защиты)
▪ Сильные (30 и 50)
Важно знать, что крем с SPF защитит только от лучей типа В. Если вас также заботит нейтрализация излучения А-типа, ищите на упаковке защитного крема такие обозначения:
— буквы UVA
— аббревиатура PА++ (максимум четыре плюса)
И третий момент – текстура и водостойкость средства. Если вы планируете провести время на солнце в городской среде, хорошо подойдут легкие кремы и эмульсии. А если планируете отдыхать на пляже или заняться спортом на открытом воздухе, тогда понадобится крем поплотнее и желательно – водостойкий.
Как правильно наносить крем?
Большинство людей если и вспоминают о солнцезащитном средстве, то наносят его только на лицо, чтобы оно не сгорело. Но это неправильно. Нужно помнить, что важно защищать всю кожу от воздействия УФ-лучей: и лицо, и все тело.
На область лица нужно наносить около половины чайной ложки средства, а на тело — почти полную столовую.
Еще один важный момент – в течение дня средство нужно обновлять. Идеальный вариант – обновлять каждые пару часов, особенно при отдыхе на открытом воздухе, а также после каждого купания в воде.
Что делать, если кожа все-таки обгорела?
Первое, что нужно сделать, если кожа успела обгореть на солнце – охладить кожу. Это можно сделать с помощью охлаждающего лосьона после загара (но главное, чтобы в составе не было спирта, чтобы не усилить раздражение), либо охладить и успокоить кожу с помощью геля алоэ вера. Если этих средств не имеется рядом, то с помощью полотенца, смоченного в холодной пресной воде.
Далее нужно помочь коже восстановиться и снять воспаление: использовать средства с декспантенолом — пенки, гели или легкие кремы.
Не стоит прибегать к народным методам – сметана и простокваша и любые другие жирные средства создадут на коже парниковый эффект, что приведет только к усилению ожога.
Следующий шаг – усиленное увлажнение. Здесь вам помощником будет любой крем для тела, можно использовать и специальный крем после солнца.
Какие важные моменты нужно учесть при «скорой помощи» вашей коже, если ожог уже получен:
— В процессе восстановления кожи ее следует защищать особенно тщательно, максимально избегать контакта с солнечными лучами.
— Не «лечить» кожу жирными средствами
— Не повреждать кожу скрабами, жесткой мочалкой или щеткой. Шелушение придется перетерпеть.
Когда начинать пользоваться солнцезащитными средствами?
Чем раньше, тем лучше. Хоть и молодая кожа не проявляет никаких признаков увядания, это вовсе не значит, что ей не нужна защита. Если у вас тонкая и светлая кожа, ее защите нужно уделять особое внимание. Зрелая кожа в особенности чувствительна к повреждениям, вызывающим ее преждевременное старение.
Морщины, пигментация, сухость — все это следствия игнорирования солнцезащитных средств с SPF. Неприятная особенность УФ-лучей — причинять вред, который будет заметен не сразу. И те же пигментные пятна точно появятся, но через пару лет.
