🌞 Как не Загореть Летом
Если загар не пристает
Обидно бывает провести отпуск на море или хотя бы на даче и вернуться с бледной кожей. А такое встречается достаточно часто. Есть люди, к коже которых загар не пристает. И сколько бы они времени не провели на солнце кожа все равно останется бледной.
Почему я не могу загореть?
Все дело в том, что эти «счастливцы» в основном белокожие от рождения. В их коже мало пигмента меланина. А загар – это защитная реакция кожи на избыточное количество ультрафиолета. Под воздействием солнечных лучей начинается активная выработка этого пигмента. А если его изначально мало, то и результата в виде шоколадной кожи можно не ждать. Более того, из-за низкого содержания пигмента светлокожие люди практически беззащитны перед солнцем. Солнечные ванны грозят им ожогами.
Но ситуацию можно если и не исправить, то слегка подкорректировать в свою пользу. Есть факторы, влияющие на выработку меланина нашей кожей. Процесс этот можно активизировать.
Диета для загара
Во-первых, этому способствует правильная диета. Аминокислоты триптофан и тиразин помогают организму синтезировать меланин. Нужно налегать на, сою, бобовые, арахис и сыр. Обязательно в рационе должны присутствовать продукты, богатые витаминам А, Е и С – морковь и морковный сок, тыква, шиповник, виноград, тыквенные семечки. Нужно помнить, что существуют продукты, которые мешают синтезу драгоценного меланина – кофе, алкоголь, шоколад, сильно соленая еда.
Во-вторых, можно попробовать и специальные добавки к пище – их предлагают некоторые фирмы. Единственный нюанс в том, что начать курс приема нужно заблаговременно, чтобы кожа успела подготовиться к солнечным ваннам.
Больше двигайтесь и купайтесь!
Если загар не ложится, то на пляже нужно побольше двигаться и побольше купаться. Благодаря активному движению он получается более равномерный, а капельки воды на коже притягивают солнечные лучи как лупа. Не нужно забывать и о том, что кожа должна привыкнуть к солнцу. Если сразу дать ей большую солнечную нагрузку, то запасы меланина она израсходует очень быстро, а их и так мало. Поэтому кожу надо плавно приучать к солнцу и тогда выработка меланина пройдет без сбоев. Да и если сразу провести на солнце несколько часов, то это грозит ожогами, а значит, в ближайшее время загорать будет запрещено.
Правильный уход за кожей для улучшения загара
Огромную роль играет и специальный уход за кожей. Перед походом на пляж желательно воспользоваться скрабом, ведь ороговевший слой эпидермиса не будет пропускать солнечные лучи. Кроме того, необходимо подобрать правильную косметику. В продаже есть средства, притягивающие загар. Но можно и приготовить их самостоятельно. Например, способствует появлению загара масло зверобоя и эфирное масло куркумы. Их можно добавлять и в магазинную косметику.
Если вы вдруг перестали загорать
Бывает ситуации, когда человек изначально хорошо загорал, а потом вдруг перестал. Тут нужно быть очень внимательным к своему организму. Одно дело, если это – возрастные изменения, ведь известно, что чем старше человек, тем меньше меланина вырабатывает его кожа. Но если такое случилось в относительно молодом возрасте, то это повод обратиться к врачам. Синтез меланина происходит под воздействием гормонов. Это сложный процесс и когда происходит сбой, человек начинает замечать, что загар не ложится на его кожу. Так что это может говорить о проблемах в эндокринной системе.
Ключевые слова: Что делать, загар не пристает, загар не ложится, правильная диета, Аминокислоты, триптофан, тиразин, морковь, морковный сок, как лучше загореть, уход за кожей, меланин, как быстро загореть, кожа не загорает, что делать
Все о детях, все для родителей
Как правильно загорать, чтобы не сгореть
Лето в разгаре. Пляжи переполнены. Смотришь, а некоторые люди с розовой, красной и даже алой кожей и продолжают загорать дальше. Что они себе думают? Ведь за один день загореть невозможно, а вот сгореть – запросто. Зачем это делать? Неужели люди отдыхают на пляжах с целью превратиться в ярко-красного демона? Скорее всего, они просто не знают о том, как лучше, и как правильно загорать.
Сегодня мы и поговорим о том, .
1. Не загорайте в обед
2. Загорайте дозировано
Специалисты рекомендуют проводить на солнце около 20 минут, а затем 15 минут посидеть в тени. Максимальное время пребывания на солнце не должно составлять больше 2-2, 5 часа на протяжении дня.
Не пытайтесь поймать все солнечные лучи за 1-2 дня. Вы не получите «шоколадный загар», а риск для здоровья серьезно увеличите. В первые дни отпуска загорайте 15-20 минут до обеда и столько же после обеда. Каждый следующий день прибавляйте к этому времени по 10 минут.
3. Пользуйтесь солнцезащитными кремами
Хороший солнцезащитный крем защищает тело от излишнего UVB-излучения, помогает получить равномерный загар, защищает от подгорания. Но, чтобы крем функционировал должным образом, его нужно наносить за 20 минут до выхода на солнце и обновлять с периодичностью, указанной на упаковке.
4. Безопаснее загорать в тени
Так меньше риска получить излишнее облучение. Доказано, что облака задерживают всего 20% ультрафиолета, остальные 80% получает кожа. Но, целый день прохлаждаться в теньке тоже не рекомендуется, риск получить ожоги остается.
5. Если у Вас много родинок – лучше оставайтесь дома
Слишком большой риск развития рака кожи и прочих заболеваний.
И на что еще хочется обратить внимание: люди с белой кожей (рыжеволосые) должны загорать только под зонтом.
6. Подготовьте кожу к загару
Перед тем, как ехать на отдых, стоит хорошо очистить кожу от загрязнений и омертвевших клеток. Для этого подходит любой скраб для тела.
7. Не загорайте натощак
Медики не рекомендуют идти на пляж голодными, поскольку это увеличивает шанс получить тепловой удар. При этом сильно наедаться и кушать на пляже тоже нельзя.
8. Пейте много жидкости
Рекомендуется пить воду с лимоном, кушать фрукты и ягоды, тогда у Вас не будет проблем с обезвоживанием.
Не пейте на пляже алкоголь.
9. Используйте головной убор (кепку, панамку, косынку)
Он защитит Вас от перегрева, солнечного удара, а также – волосы от пересыхания.
10. Хотите хорошо загореть — двигайтесь
Получить равномерный загар можно, не только переворачиваясь с боку на бок, но и двигаясь. Бегайте, прыгайте, плавайте, играйте в пляжные игры, но, долго старайтесь на открытом солнце не находиться.
Подводя небольшой итог, хочется еще раз остановиться на том, как лучше загорать:
Используйте солнцезащитный крем.
Загорайте постепенно.
Подготовьте кожу к загару.
Не выходите на солнце в середине дня (с 10:00 до 16:00).
Старайтесь загорать в тени.
Умейте останавливаться.
Пейте много жидкости.
Не загорайте натощак.
Увлажняйте кожу после загара.
Прячьте голову и волосы под головным убором.
Искупавшись в море, примите душ, ведь каждый кристалл соли — это стеклышко, разжигающее на вашей коже мини-костер.
Защищайте нежную кожу губ от пересыхания с помощью гигиенической помады.
Мы поговорили о том, как загорать правильно, а теперь давайте остановимся на том, какая польза загара для организма человека, а какой он может нанести вред.
Польза:
▪ Загар подчеркивает статус человека и свидетельствует о том, что он здоров, богат, отдохнувший и может себе позволить хороший отдых.
▪ Солнце помогает организму вырабатывать гормон радости, счастья и хорошего настроения — серотонин.
▪ Солнце способствует выработке витамина D, без которого не усваивается кальций, и становятся ломкими кости.
▪ Разумный прием солнечных ванн мобилизует защитные силы организма.
▪ На коже красивого, ровного, шоколадного оттенка, менее видны синюшности вен, различные неровности, целлюлит и другие погрешности.
Вред солнечных ванн на организм человека:
▪ Риск развития меланомы.
▪ Огрубение рогового слоя кожи.
▪ Появление глубоких морщин и пигментации.
Быстрая навигация
