Польза и вред Солнца
О пользе Солнца знали еще в глубокой древности. В Древнем Риме считалось, что нахождение на солнце укрепляет дух и закаляет здоровье. Люди живущие в умеренном климате отмечают, что настроение и самочувствие улучшается в солнечные дни и ухудшается в пасмурную осень.
Специалисты под руководством Ричарда Уэллера (Эдинбург) выяснили, что при нахождении на Солнце у человека снижается давление, уменьшается образование тромбов и поэтому Солнце не только улучшает здоровье, но и продлевает жизнь, может предотвратить возникновение таких серьезных заболеваний, как инсульт и инфаркт. Выводы специалистов фундаментальны, так как ранее считалось, что польза Солнца исключительно в выработке витамина D.
В головном мозге у человека под действием солнечного света происходит усиленная выработка серотонина. Этот «гормон счастья» не только повышает настроение, но и играет большую роль в процессах свертываемости крови.
Под действием солнца вырабатывается витамин D (кальциферол), который способствует укреплению костной ткани, помогает вывести из организма тяжелые металлы, способствует укреплению иммунитета.
Под воздействием лучей солнца в организме высвобождается биологически инертный нитрит и превращается в нитрат и окись азота, которые снижают давление и уменьшают вероятность инфарктов и инсультов.
Солнце оказывает антибактериальное действие и поэтому значительно быстрее происходят процессы заживления.
Польза солнечных лучей:
Солнце активно продлевает качество жизни: специалисты недавно обнаружили это уникальное свойство витамина D. Дефицит витамина провоцирует развитие гипертонии и усиливает склонность к лишнему весу.
Солнце лечит кожные болезни: состояние больных имеющих кожные заболевания значительно улучшается летом, исчезают различные воспаления на коже. Ультрафиолетовые лучи обладают бактерицидным эффектом и убивают бактерии.
Солнце улучшает настроение: лучи солнца стимулируют выработку в организме серотонина и эндорфина. Эндорфины называют «гормоном радости и счастья» – это они улучшают настроение и повышают тонус. Исследования показали, что жители северных стран чаще страдают от депрессивных состояний, чем южане. Это связано с недостатком солнечных лучей. Дефицит солнца снижает в разы умственную и физическую работоспособность. Серотонин тоже называют «гормоном радости».
Солнце снижает уровень артериального давления: специалисты из Эдинбурга утверждают, что солнце снижает уровень артериального давления и уменьшает риск образование тромбов.
Под действием солнечного света в человеческом организме начинается высвобождение оксида азота и превращение его в окись азота и нитрат и эти вещества снижают давление и препятствуют тромбообразованию.
Солнце препятствует возникновению склероза: ученые доказали благотворное влияние солнечных лучей. Если человек в детстве не был обделен солнечными ваннами, то в зрелом возрасте у него риск развития рассеянного склероза ниже, чем у детей, выросших в условиях дефицита солнца.
Солнце помогает худеть: если находиться на солнце в утренние часы, то легче бороться с лишним весом и проще поддерживать вес в норме постоянно без особых усилий.
Продукты помогающие приобрести красивый загар:
Бета-каротин – пигмент, способствует защите кожи от ультрафиолета и, следовательно, ожогов, антиоксидант, содержится в красных, желтых продуктах растительного происхождения;
Токоферол – витамин Е, препятствует удалению влаги с поверхности кожи, и как результат — старению, основное содержание в маслах растительного происхождения;
Селен – химический элемент, укрепляет иммунную систему, в большом количестве имеется в продуктах моря (кальмары, морская капуста), в капусте, чесноке;
Ликопин – пигмент, способствует ровному загару, есть в плодах красного цвета.
Ты будешь удивлена, но этот мир создан для радости и удовольствия!
В детстве все мечтают о чудесах и приятных неожиданностях, а многие не утрачивают надежду на чудеса, став взрослыми.
Почему так происходит?
Дело в том, что наше сознание очень похоже на компьютер. И от того, сколько вирусных файлов попало в наше сознание, зависит скорость и эффективность выполнения жизненных задач. Мечта может быть совсем рядом, но не хватает небольшого усилия, чтобы она сбылась. Этому усилию препятствуют разные ограничивающие убеждения, ложные стереотипы и некорректное представление о том, что для нас полезно, а что вредно.
Такие вирусные файлы попадают в наше сознание в раннем детстве, когда мы безгранично доверяем окружающим нас людям и не можем критически воспринимать информацию, которую слышим от самых значимых персон – папы, мамы, бабушки и дедушки. С этими файлами мы можем прожить всю жизнь и так и не узнать об их разрушительном влиянии. Мы можем стремиться к счастью, но так и не достичь его.
Майский загар: польза или вред?
На счет весеннего солнца даже среди специалистов бытуют противоположные мнения: одни считают его воздействие крайне благоприятным для укрепления ослабленного после долгой зимы иммунитета, другие предупреждают о серьезных проблемах со здоровьем, которыми может обернуться майская попытка загореть.
Так стоит ли загорать в мае?
Стоит, но с обязательным соблюдением всех правил и учетом индивидуальных особенностей организма. К концу зимы организм человека становится особенно уязвимым: сказывается авитаминоз, дефицит ультрафиолета, недостаток физической активности, перенесенные инфекционные заболевания, да и просто накопившаяся усталость. И даже в мае биоритмы большинства из нас еще не настроены на летнюю волну. Наш организм не способен принять и полноценно усвоить ударную дозу ультрафиолета: излишек солнечных ванн чреват повышением артериального давления, раздражительностью, головной болью и слабостью, нарушением пищеварения и сна. Плюс свежий майский ветерок скрадывает палящий эффект солнца и увеличивает вероятность получения солнечных ожогов.
А вот умеренные «дозированные» солнечные ванны окажут благотворное влияние на весь организм. Под воздействием ультрафиолетового излучения у человека вырабатывается витамин D3, который укрепляет иммунную систему и кости, замедляет рост раковых клеток, ослабляет симптоматику такого сложного заболевания, как псориаз. Солнце снимает стресс и дарит хорошее настроение (благодаря продукции гормона радости и бодрости серотонина), помогает организму проснуться после зимней «спячки» и ускоряет метаболизм, положительно влияет на тело и мозг человека.
Правила полезного загара.
Чтобы солнце стало нашим союзником в достижении здоровья и красоты, необходимо строго соблюдать рекомендации дерматологов и косметологов, быть внимательным к себе и уметь слушать свой организм.
- Итак, первое правило — загорайте в определенные часы: оптимальное время с 9 до 11 утра и с 16 до 19 вечера, в эти промежутки дня солнечное излучение менее агрессивно, но достаточно для получения ровного золотистого оттенка кожи.
- Лучшее место для загара — вблизи открытых водоемов и в отдалении от дорог и промышленных районов. У воды повышенная влажность воздуха частично компенсирует потерю влаги кожей, а водная поверхность, отражая солнечные лучи, усилит их воздействие.
- Чтобы избежать солнечных ожогов, фитостарения и рака кожи, обязательно используйте солнцезащитную косметику. К пляжному сезону выпускаются целые линии защитных средств: кремы, бальзамы, лосьоны, гели. Выбирая препарат, обратите особое внимание на коэффициент степени защиты — SPF (Sun Protection Factor), обычно его значения колеблются от 2 до 30. Чем выше индекс, тем сильнее защита.
- Чтобы правильно подобрать защитную косметику, да и вообще, прежде чем выйти на солнце, необходимо точно определить свой фототип (цветотип) кожи, т. е. природный колорит. Каждый человек отличается индивидуальной чувствительностью к воздействию ультрафиолета, которая зависит от количества пигмента, структуры и характера расположения меланиновых гранул в коже. Знание индивидуальных особенностей кожи позволит не только определиться с выбором косметики, но и с длительностью безопасного пребывания на солнце; всего выделяют 6 фототипов:
- Кельтский. Характерна очень белая кожа с большим количеством веснушек, глаза голубые или зеленые, волосы блонд или рыжие. Время естественной защиты кожи — не более 10 минут. Таким людям из-за малого количества пигмента загореть практически невозможно, рекомендуется использовать самый высокий фактор защиты (SPF-30).
- Нордический. Кожа светлая, часто с веснушками, глаза зеленые, голубые, серые, волосы русые. Естественная защита — до 20 минут, соответственно ожоги возникают через 20-40 минут пребывания на солнце. SPF от 30 до 22.
- Темный европейский. Светло-коричневая кожа, практически без веснушек, глаза серые или карие, волосы коричневых оттенков. Ожоги появляются через 40-50 минут, SPF — 22-15.
- Средиземноморский. Кожа оливковая или смуглая, без веснушек, карие глаза, волосы темно-коричневые или черные. Естественная защита — более 40 минут, SPF — 15-8.
- Средне-восточный. Смуглая кожа, глаза и волосы черные. Кожа практически не обгорает, рекомендуемый SPF — менее 8.
- Афроамериканский. Кожа разных оттенков коричневого, глаза и волосы черные. Кожа не обгорает, подойдет самый низкий уровень SPF.
- В дополнение к перечисленным советам, перед походом на пляж не забудьте солнцезащитные очки и шляпу с широкими полями, они обеспечат дополнительную защиту коже лица и глазам.
Принимайте весенние солнечные ванны с удовольствием! Но как бы приятны и долгожданны они не были, чересчур увлекаться ими не стоит. Следуйте простым правилам получения загара, и тогда солнце станет вашим помощником, а не противником в достижении красоты и здоровья.
