Какое самое опасное время для загара на солнце

Загар бронзового оттенка выглядит очень привлекательно. Поэтому многие желают получить красивый и ровный цвет на коже после загара. Для этого стоит ознакомиться с рядом ключевых фактов о солнце и загаре, и ответственно относиться к состоянию своего здоровья в целом, и здоровья кожи в частности.

В современном мире считается, что шоколадный загар – это модно и очень красиво. Однако такое мнение распространилось не так давно. До 20-го столетия благородным считался бледный оттенок кожи, и аристократы всеми возможными способами избегали солнца.

Отношение общества к загару поменяла легендарная Коко Шанель. Вернувшись с морского круиза, Коко продемонстрировала свой роскошный загорелый цвет кожи, после чего все модницы захотели получить такой же замечательный тон кожи. Впоследствии загар стал новым модным трендом.

Как сделать стрижку лесенку на длинные волосы, читайте в этой статье.

Основные правила загара

Солнечные лучи оказывают благоприятное воздействие на здоровье человека. С их помощью в организме вырабатываются витамин Д и гормон серотонин (влияет на настроение и аппетит).

Еще в древней Греции солнце считалось лекарством от всех болезней. Однако солнечные лучи могут быть опасными. При неумеренном нахождении под солнцем возрастает риск возникновения преждевременных морщин и солнечных ожогов. Поэтому для приобретения красивого загара без вреда для здоровья стоит следовать некоторым правилам:

• Необходимо правильно питаться. Перед отпуском следует соблюдать витаминную диету. Стоит употреблять в пищу морковь, помидоры, авокадо, цитрусовые, шпинат, морепродукты. С их помощью в организме вырабатываются витамины А, Е и С, которые положительно влияют на состояние кожи и помогают загару лучше ложится на кожу. Не желательно загорать после принятия пищи или натощак. Правильнее делать это примерно через час после еды.
• Подготовка кожи к солнечным ваннам. За несколько дней до отпуска необходимо очистить кожу от старых ороговевших клеток с помощью скраба для тела. После этой процедуры загар ложиться равномернее.
• Обязательно должное внимание стоит уделять увлажнению кожи во время загара. Когда человек принимает солнечные ванны, организм страдает от потери влаги. Необходимо употреблять побольше жидкости. После загара надо наносить питательный крем с целью уменьшить сухость кожи.
• Перед загаром не надо пользоваться духами, лосьоном, мылом. Они обезжиривают кожу и делают ее чувствительней к солнечным лучам. Могут возникнуть пигментные пятна.
• Обязательно необходимо подобрать солнцезащитный крем и следить за временем пребывания на солнце.

В какое время правильнее загорать без ущерба для здоровья

Загорать на солнце лучше в период невысокой солнечной активности. Безопасное время для загара – до 11 часов утра и после четырех часов дня.

Нежелательно находиться на солнце днем (с 12 до 15 часов) – это самый опасный период и существует большая вероятность получения солнечного ожога. Общее время под солнцем в сутки не должно превышать нескольких часов.

Для равномерного загара желательно больше двигаться, поиграть в пляжный волейбол, бадминтон. Наименьшая активность солнца наблюдается в периоды с 6 до 10 часов утра и с 17 до 19 часов вечера.

Конечно, загар в это время появляется не моментально, но зато полученный шоколадный оттенок кожи будет красивым и более долговечным. Теперь вы знаете, в какое время лучше загорать на солнце, а значит, сможете себя обезопасить от негативных последствий солнечных лучей в «опасный» период дня.

Как правильно загорать на море

Приехав в отпуск на море, многие люди стремятся весь первый день провести на пляже. Ведь, кажется, что период отпуска невелик и загореть хорошо не получится.

Однако стоит помнить, что кожа, привыкшая к недостатку солнечных лучей, неожиданно получит значительную дозу ультрафиолетовых лучей и это вызовет ожог. Поэтому необходимо умеренно принимать солнечные ванны.

В какое время дня лучше загорать на море? Оптимальное время для загара на море – раннее утро и послеобеденное время. Не стоит забывать, что солнце в жарких странах гораздо активнее. В этом случае лучшие часы для получения шоколадного оттенка загара – это утро (до 10 часов)а и вечернее время после 17 часов.

Отличительной чертой получение загара на море является свойство воды отражать солнечные лучи. Поэтому, находясь вблизи от нее, человек загорит быстрее.

Но при этом существует и большая вероятность получения солнечного ожога, особенно если после купания не принимать душ и не вытираться насухо полотенцем. Иначе капли воды на теле будут выполнять роль увеличительного стекла и возможность возникновения ожога на коже увеличивается в несколько раз.

Сколько загорать первый раз на море

С целью получения идеального загара в отпуске нужно постепенно увеличивать время нахождения под солнцем. Желательно в первые дни отдыха пробыть на пляже тридцать минут с утра и час в вечернее время.

Днем риск получения теплового удара или солнечного ожога резко возрастает. В последующие дни время пребывания на солнце можно повышать постепенно до двух часов утром и вечером.

При таком загаре кожа сохранит свежесть и не пересохнет от обезвоживания.

Очень важно защитить также лицо и волосы. По этой причине необходимо взять на пляж солнцезащитные средства для лица и губ, очки от солнца, шляпу, зонтик для защиты от солнечных лучей. Загорать возле моря лучше находясь в тени.

Как загореть быстро, безопасно и красиво

Для красивого и безопасного загара необходимо правильно подобрать и постоянно использовать на пляже солнцезащитный крем. Для этого надо определить тип кожи.

Людям, у которых светлая кожа и при этом светлые или рыжие волосы требуется крем с высоким содержанием SPF (солнцезащитный фактор). Брюнетам с темными волосами и смуглой кожей можно дольше находиться под солнцем и использовать средство для защиты с низкой степенью защиты SPF.

В любом случае крем или молочко для загара надо наносить на кожу заранее, желательно за 20 минут до похода на пляж, и примерно за 20-30 минут до купания. Необходимо использовать средство заново каждые два часа.

Чтобы получить быстрый загар необходимо:

• наносить на кожу масло, которое специально предназначено для этих целей;
• использовать на пляже средства с бронзаторами для придания коже красивого шоколадного оттенка;
• для немедленного результата можно использовать солнцезащитные средства с «тингл»-эффектом, которые стимулируют подкожную микроциркуляцию и кожа приобретает благородный медный оттенок.

Предосторожности к загару

Поэтому прежде чем загорать на солнце, стоит убедиться в отсутствии противопоказаний к загару:

• людям с очень светлой кожей (особенно при наличии большого количества родинок и веснушек) загорать вообще не рекомендуется, так как за 5 минут пребывания под солнцем они могут получить сильнейший ожог;
• пожилым людям, маленьким детям, беременным женщинам стоит ограничить время пребывания под солнцем;
• следует воздержаться от принятия солнечных ванн людям с некоторыми видами заболеваний (опухоли, туберкулез, гипертония, сахарный диабет, болезни кожи).

Вообще, солнце очень полезно влияет на здоровье человека. Стоит лишь во время загара не забывать о мерах предосторожности. Тогда кожа будет выглядеть здоровой и появится возможность похвастаться ее красивым шоколадным оттенком.

И дополнительная информация о правильном времени для загара — в следующем видео.

Какое самое опасное время для загара на солнце

Долгожданное лето: солнце радует своими лучами с раннего утра до позднего вечера. Отдыхающие пакуют чемоданы и отправляются за шоколадным загаром на заграничные и отечественные пляжи. Однако стоит быть начеку: солнце может быть опасно.

Загар – это нормальная защитная реакция кожи на солнце. Защищаясь от ультрафиолета, она вырабатывает меланин, который потом и придает коже желанный бронзовый оттенок. Но не стоит думать, что, вооружившись только лишь солнцезащитным кремом, удастся избежать вредного действия солнца.

На самом деле, эти коварные UV-лучи вызывают и рак, и быстрое старение кожи, и фотодерматит, и различные аллергические реакции.

• Фотодерматит, в отличие от загара, – это ненормальная реакция кожи на солнечные лучи. Проявляется в виде шелушения кожи, покраснения и даже волдырей сразу же после контакта с солнцем. Чаще всего подобная аллергия проявляется на лице, реже – на теле. В основном, это происходит при выезде в южную страну – туда, где солнце более активно, чем в родных широтах. В народе это обычно называют «аллергией на солнце».
• Фотостарение – еще одна опасность, таящаяся в ярких солнечных лучах. Чрезмерное увлечение загаром чревато морщинами и потерей тонуса кожи. Все дело в том, что под воздействием ультрафиолета образуется слишком много свободных радикалов, с которыми организм не может справиться, и наступает состояние, называемое окислительным стрессом: человек начинает стареть в ускоренном режиме.
• Меланома или рак кожи – пожалуй, самое страшное возможное последствие увлечения солнечными ваннами. Если верить ученым, то ультрафиолет в большом количестве способен ослабить иммунную систему. В зоне особого риска люди с большим количеством родинок: они могут переродиться в злокачественные образования под воздействием тепла и УФ-лучей.
• Фототоксичность. С осторожностью стоит загорать людям, применяющим определенные лекарственные препараты, потому как велик риск фототоксичности. Под воздействием солнца вещества начинают вступать в неконтролируемую химическую реакцию, вызывая внутренние ожоги тканей. Сильно фототоксичны такие препараты, как сульфаниламиды, барбитураты, аминазин, некоторые антибиотики (доксициклин, тетрациклин), антигистаминные препараты, некоторые сердечно-сосудистые средства (амиодарон, тразикор), цитостатики, нестероидные противовоспалительные препараты (ибупрофен), оральные контрацептивы.

Солнце, загар и все, что с этим связано

— Много лет врачи говорили, что солнце полезно для здоровья, А вы как считаете?
— Конечно, солнечное облучение — очень сильное средство профилактики и лечения. В Древнем Египте, например, больных людей и плохо развивающихся детей для поддержания жизненных сил и развития мыслительных способностей выводили на солнечный свет и поили соком из спелых фруктов. Лекари называли его соком Ра, бога Солнца. А в Древнем Риме строили специально оборудованные площадки для солнцелечения — солярии.

— Почему нам так необходимы солнечные лучи?
— Без них, например, в организме не синтезируется жизненно важный витамин D. А он, прежде всего необходим для формирования костной ткани. При его нехватке начинается разрушение зубов, возникают ломкость ногтей, болезненное утолщение суставов, мышечная слабость, онемение, судороги ног и рук. Размягчение костей у детей, известное как рахит, — тоже последствие недостатка «солнечного витамина».

— То есть загорать полезно?
— Далеко не всем. Напомню, что загар — это защитная реакция организма на солнечное излучение. При этом в клетках поверхностного слоя кожи образуется особое вещество черного цвета — меланин. Он служит естественным фильтром, задерживающим до 90% ультрафиолетового облучения. Но перед тем как появиться пигментации, сразу после солнечного облучения происходит ожог: возникает покраснение кожи и ее отек.

Кельты, европейцы, азиаты.

— Почему одни люди получают красивый загар, а другие только обгорают на солнце?
— Степень образования загара неодинакова у жителей разных климатических поясов. В северных широтах, где солнца не хватает, у большинства людей меланин практически не образуется из-за нехватки особого фермента тирозиназы. Поэтому у них и сформировался светлый тип кожи. А в южных широтах, где ультрафиолетовое облучение очень интенсивное, черный цвет кожи служит экраном для лучей.

— А как разобраться, к какому типу человек относится?
— Существует специальная классификация. Люди так называемого кельтского типа, со светло-серыми, светло-голубыми или светло-зелеными глазами, рыжеватыми волосами и очень светлым, молочно-розоватым цветом кожи, с множеством веснушек на ней практически не загорают. Солнечные лучи вызывают у них только болезненный ожог и шелушение. Плохо загорают и светловолосые жители северных и средних европейских широт. Самые лучшие отношения с солнцем у представителей среднеевропейского типа с темно-русыми или каштановыми волосами, карими или серыми плазами. Обитатели Средиземноморья и все, кто с ними схож (с оливковой кожей, темно-карими глазами, темно-каштановыми или черными волосами), солнечных ожогов не имеют. Азиатский тип также имеет выраженную пигментацию кожи, защищающую от солнечных ожогов. И, наконец, люди черной расы практически не реагируют на ультрафиолет.

Когда загар опасен

— Так что же, если не принадлежишь к северному типу, то можешь смело лежать на пляже?
— Это очень опасно! Даже у смуглых людей при длительном пребывании на солнце (более полутора часов) могут быть солнечный ожог или даже тепловой удар. Замечу, что у многих людей, которые годами подвергали себя солнечному облучению, кожа быстро стареет, покрывается морщинами. Могут появиться гиперпигментации, фотодерматозы, называемые в быту солнечной аллергией или солнечной крапивницей (больше всего к ним склонны белокурые люди со светлыми глазами), а также доброкачественные образования — себорейные бородавки, кератомы.

— Говорят, может быть даже рак.
— Злокачественные образования на коже — самое опасное последствие неумеренного пребывания на солнце. Если, например, базалиома, разрушая прилегающие ткани, не вызывает метастазов, то меланома является чрезвычайно злокачественной формой рака. Если своевременно не начать лечение, она быстро метастазирует в лимфатические узлы и внутренние органы. Поэтому от активного ультрафиолета нужно защищаться.

— Но ведь многие привыкли ездить на наше морское побережье, на курорты Египта, Турции.
— Действительно, сейчас много россиян выезжает отдыхать в южные широты. И далеко не все задумываются о том, что интенсивное ультрафиолетовое облучение и высокие температуры — это мощный стресс для организма. Экономя время, отдыхающие стремятся заполучить все сразу: и шоколадный загар, и купания в море, и местную экзотическую еду. А по возвращении с курорта сразу начинается адаптация к родному климату. Организм не каждого человека выдерживает такую нагрузку. В результате снижается иммунитет, и проявляются болезни, которые раньше не беспокоили.

— Кому загар противопоказан?
— Однозначно скажу: тем, кто ослаблен тяжелыми болезнями, имеет доброкачественные опухоли, сердечно-сосудистые нарушения, а также пожилым людям загорать вообще нельзя. Это же касается женщин с гинекологическими проблемами и девочек, у которых не установился менструальный цикл. Не хочется повторять прописную истину, но напомню, что мода загорать без купальника чревата неприятными последствиями для грудной железы. Если до или после менструации в молочных железах появляется ощущение жжения, напряжения или иной дискомфорт, то солнечные ванны нужно немедленно прекратить и отправиться на консультацию к специалисту.

Правила пляжного отдыха

— Начинается лето. Что вы посоветуете тем, кто любит загорать?
— Ни в коем случае не спите на солнце. Впрочем, и лежать на нем вредно — возникает застой кровообращения и усиливается опасность ожога. Загорать лучше в движении, занимаясь физической работой или спортом. Это усиливает обмен веществ. Не забывайте и о головном уборе, и о солнцезащитных очках. Как это ни странно, но летом мы должны стараться закрывать тело одеждой. К слову, хлопок предохраняет от солнца на 94%.

— Напомните, пожалуйста, нашим читателям, в какое время можно загорать.
— Даже загоревшему человеку солнечные ванны рекомендуется принимать лишь в утренние часы, до 11 часов, или после 15-16 часов, когда самое жесткое излучение задерживается озоновым слоем. И то, с применением солнцезащитной косметики.

Современные средства защиты от солнца

— Кстати, расскажите, пожалуйста, о солнцезащитных средствах.
— Современные солнцезащитные средства имеют маркировку SPF или IP (Sun Protective Factor) с определенным индексом, показывающим, во сколько раз продлевается время работы естественного защитного фактора кожи. Так, если без крема обладатели кельтского типа кожи — очень светлые блондины — обгорают за 5 минут, то с применением защитного средства с индексом 20 они могут загорать уже 100 минут. Но помните, что солнечные лучи на 85% отражаются от снега, на 70% — от воды, на 20 — от песка и на 5% — от травы. Поэтому, кроме своего типа кожи, надо учитывать условия местности и, соответственно, рассчитывать время загара.

— Как правильно пользоваться защитным кремом?
— Наносить крем надо до выхода на солнце, так как он начинает действовать не раньше чем через полчаса. Помните: когда вы плаваете, даже на полуметровой глубине, вода пропускает до 60% ультрафиолетовых лучей. В этом случае надо пользоваться водостойкими средствами солнечной защиты.

— Крема достаточно, чтобы защититься от рака?
— Заботясь о профилактике онкологических заболеваний, нельзя полагаться только на солнцезащитные кремы. Тем, кто загорает, специалисты советуют, есть побольше свежих овощей и фруктов, содержащих биофлавоноиды, бета-каротины. Также полезны рыба, яйца, бобовые, орехи, служащие поставщиками селена, цинка, различных антиоксидантов. Еще надо выпивать не менее 2 л простой воды в день, а в жару и при физической нагрузке даже больше.

Позаботимся о глазах

— Глаза ведь тоже надо защищать?
— Природа создала естественную защиту нашим глазам, но ее оказывается недостаточно. Считается, что длительное воздействие солнца является одной из главных причин катаракты, а также дегенерации желтого пятна (причина старческой слепоты). У тех, кто постоянно ходит летом без солнцезащитных очков, может «выгореть» фоторецепторный пигмент сетчатки, что приводит к ухудшению зрения в сумерках. Но и постоянное ношение без надобности темных очков, которое стало культовым у части молодежи, способно вызвать фотофобию, когда без очков в глазах возникают боль и слезотечение. Поэтому важно правильно подобрать очки.

— Какие же очки выбрать?
— Защиты начинается с линз General. Они наиболее приемлемы для нашей Средней полосы. Если же вы выезжаете на юг или в высокогорье, где в спектре присутствуют еще и опасные для сетчатки синие лучи, отражающиеся от снега и воды, то ищите очки высокой степени защиты — High UV-prevension. Они должны быть достаточно большими, чтобы оберегать не только зрачок, но и кожу вокруг глаз. Хороши для этого и зеркальные очки, отражающие свет на большой высоте.
Информацию о степени защиты ищите на дужке, лейбле или в паспорте очков, который прилагается к товару в любом уважающем себя салоне оптики. Смотрите на цифры, указывающие, какие волны солнечного спектра задерживаются линзами. Надежнее всего очки с показателем UV 400 или, по крайней мере, близким к нему.

Если солнышко ужалило

• Кисломолочные продукты без добавок и красителей (кефир, сметана, простокваша, натуральный йогурт) быстро охладят и успокоят кожу, снимут озноб. Не вытирайтесь после их нанесения.
• Нанесите на обожженную кожу смесь из 0,5 стакана сливок со щепоткой соды. Повторите при необходимости.
• От солнечного ожога народная медицина рекомендует абрикосы или персики очистить от кожи, сделать кашицу из мякоти и смазать обгоревшие места.
• Это средство надо приготовить заранее. Отожмите сок из 5 средних яблок, пропустите через мясорубку 2 головки очищенного репчатого лука, добавьте стакан меда. Перемешайте и сложите в банку, закрыв ее плотной крышкой. Поставьте на неделю настаиваться в темное прохладное место. Смазывайте пострадавшие места несколько раз в день.
• Хорошо помогают и средства, которые можно купить в аптеке. Это мазь календулы, льняное масло. Их можно приготовить и самостоятельно.
• Ни в коем случае не протирайте покрасневшие места спиртовым лосьоном, одеколоном, водкой.