Как Научиться Плавать в Бассейне и не Бояться

🌞 Как Перестать Бояться Воды и Научиться Плавать в Бассейне

Как самостоятельно научиться плавать

Уметь плавать должен каждый человек. Отдых у открытых водоемов принесет для Вас огромную пользу, если Вы освоили навыки плавания. Многие врачи рекомендуют плавание, так как оно благоприятно воздействует на дыхательную систему, задействованы мышцы рук и ног, улучшает циркуляцию крови и тонизирует организм в целом. Каждый человек хочет быстро научиться плавать. Начать обучение можно в любом возрасте.

Какую пользу принесет плавание?

Бесспорно, плавание можно назвать самым полезным видом спорта. В нем можно достичь не малых успехов, и построить карьеру спортсмена-пловца, а можно и заниматься любительски, принося пользу своему организму. Водные процедуры оказывают тонизирующий эффект на весь организм, вода расслабляет внутренние органы, снимает излишнюю нагрузку. Благодаря посещению бассейна, или других водоемов, человек может «порелаксировать» и избавиться от навязчивых мыслей и тревог. Снять психологическое напряжение. Ну и конечно же несомненный плюс плавания – это возможность решить проблемы с больным позвоночником.

Давайте выделим главные достоинства плавания:

• Плавая, Вы сможете привести в тонус мышцы. Конечно, вы не накачаете мускулатуру, как например в спортзале, но Вам удастся неплохо их подтянуть.
• Решить проблемы с опорно-двигательным аппаратом также поможет плавание.
• Если хотите скинуть пару-тройку лишних килограмм – смело записывайтесь в бассейн.
• Укрепление физического и психического здоровья.
• Тренировка выносливости, укрепление иммунитета – также станет заслугой плавания.

Не имеет значения где плавать – бассейн, озеро или море, польза везде будет одинакова. Как оно влияет на здоровье, мы уже поняли, но есть еще один, немало важный аспект – иногда уметь плавать просто жизненно необходимо, никто не знает в какую ситуацию можно попасть.

Как научится плавать самому?

Научиться плавать самостоятельно, не прибегая к помощи посторонних можно. Но если Вы хотите, сделать это как можно быстрее, то без тренера Вам не обойтись. Т. к тренер опытный пловец, он сможет помочь быстрее освоить этот навык. В среднем достаточно 3-х занятий, чтобы понять азы.

Если плавать Вы не умеете, от слова совсем, то прежде нужно научиться держаться на воде. И лучше всего это будет сделать под присмотром тренера в бассейне. Начинать обучение в открытых водоемах может стать небезопасным для вашего здоровья.

Сколько времени уйдет на обучение?

Для каждого человека процесс обучения плаванию сугубо индивидуален. Одни смогут научиться покорять воду за пару занятий, другим же потребуется несколько месяцев, прежде чем совершить заплыв самостоятельно. Все зависит только от Ваших способностей.

Доказано, что те, кто более вынослив учатся плавать быстрее. Организм, почти сразу же, адаптируется к воде. А вот если Вы не обладатель хороших физических данных, то времени потратить придется немного больше, дабы укрепить мышцы и обучиться стандартным приемам.

Где научиться плавать?

Многие люди испытывают страх перед водой: боязнь глубины, взгляды других людей и т. д. Все это может оказаться, не на пользу ученику, поэтому многие выбирают бассейны. Но если Вы четко для себя решили, что хотите научиться плавать в открытом водоеме – выбирайте море. Есть минимум две причины для этого:

▪ Соленая вода поможет Вам удерживаться на поверхности воды.

Тренировка дыхания

Многие задаются вопросом «За сколько времени можно научиться плавать?». Для начала нужно усвоить первостепенное правило. Главное – это дыхание. Необходимо запомнить, что набирать воздух всегда нужно ртом и через него же выдыхать.

Глубокий вдох поможет Вам удерживаться на воде. Но и максимально заполненные легкие могут стать помехой для пловца. Для тренировки дыхания, есть множество упражнений. Спортсмены-профессионалы перед заплывом выполняют различные упражнения для дыхания. Например, делая глубокий вдох и погружаясь в воду, выдыхают ртом воздух.

Рассмотрим, как научиться плавать в разных стилях

Существует четыре стиля плавания.

• Кроль.
• Кроль на спине.
• Брасс.
• Баттерфляй.

Каждый стиль уникален по-своему. Техника выполнения каждого из них очень отличается. Конечно же, если Вы новичок в плавании не стоит расстраиваться, если у Вас не получается проплыть баттерфляем или брассом. Есть еще «свободный» стиль, он не имеет особо никаких ограничений, здесь главное правило- чем больше проплывешь, тем лучше. Рассмотрим более подробно каждый стиль.

Брасс

Если Вы еще недостаточно опытный пловец, то с данного стиля начинать Вам не стоит. Он требует хорошей физической подготовки, выносливости. По технике выполнения не из простых. Здесь нужно, четко уметь работать руками и ногами. Руки выполняют круговые движения под водой, а тем временем ногами нужно как бы отталкиваться от воды. Данный стиль очень энергозатратный.

Кроль на спине и кроль на груди

Этот стили помогут Вам не растачивать свою энергию и силы. Скорее всего свое обучение плаванию Вы начнете с одного из них. Главное в этом стиле – работа руками, т. к необходимо будет выполнять гребки обеими руками. Ноги при этом, постоянно находятся в движении. Поэтому для учеников главное отработать навык синхронизации рук и ног.

Баттерфляй

Если кто-то решил, что этот стиль очень прост и ему легко научиться – глубоко заблуждается. Даже опытные спортсмены, которые занимаются не один год, часто совершают ошибки. Он чем-то похож на брасс, только в этом стиле руки выполняют полный оборот. Движение пловца, в этом стиле схожи с полетом бабочки, и потому этот стиль получил такое название.

Подведем тог

Сам процесс плавания не так страшен, как многие его представляют. Природа мудрее нас, и поэтому инстинктивно человек всегда сможет приспособиться к воде. Не стоит и стыдиться того, что, будучи в зрелом возрасте, Вы все-таки решили научиться плавать. Всегда внимательно слушайте тренера, и четко выполняйте его указания. Нужно всему обучаться постепенно. Очень надеемся, что наша статья принесла Вам много полезной информации. Спасибо за внимание!

Как помочь ребенку преодолеть боязнь воды

Ваш ребенок боится воды? Мы расскажем, что делать, чтобы он полюбил купаться!

Ваш малыш так боится воды, что не может разделить с вами радость купания даже в мелком водоеме? Для некоторых детей вода – не место для игр и веселья, а источник опасности. И это, конечно, очень расстраивает родителей, особенно когда купальный сезон в самом разгаре. Но эта проблема может быть решена.

В этой статье мы поделимся советами, которые помогут вам понять, почему ваш ребенок боится воды, а понимание – это прямой путь к преодолению страха! Будьте терпеливы, и со временем ваш малыш будет чувствовать себя как рыба в воде.

Правильное отношение

Смотрите в будущее! Боязнь воды можно победить. Около 25% всего населения Земли боятся воды, но, к счастью, от этой фобии можно избавиться.

Если ребенок не в лучших отношениях с водой, ни в коем случае не давите на него и не настаивайте. Если вы будете смеяться над ним или сравнивать с другими детьми, то только усилите его неприязнь к водной стихии. Попытки объяснить ребенку, что его страх необоснован, — это также пустая трата времени.

Вместо этого попытайтесь успокоить малыша и создать для него максимально комфортную обстановку. Главное для него – почувствовать себя в безопасности. Прислушайтесь к ребенку, попытайтесь понять его опасения. Ощутив вашу поддержку, он почувствует себя более уверенно в водной среде.

Понимание истоков страха перед водой

Многие дети изначально любят воду и чувствуют себя в ней комфортно. Вода для них – это игровая среда, источник отдыха и удовольствия. Почему же некоторые так ее боятся?

Возможных причин для страха перед водой множество. Обычно источником фобии является негативный опыт или влияние окружения. Вопрос, которым вам стоит задаться, таков: сама ли вода вызывает у вашего малыша страх?

Вот наиболее частые причины гидрофобии:

• Неудачный опыт: может быть, ваш ребенок в прошлом наглотался воды или обжегся слишком горячей водой в ванной? Может быть, при купании ему в глаза попадал шампунь? А может, его пугает шум воды или толпа людей в переполненном бассейне? В подобных ситуациях дети часть подсознательно ассоциируют неприятный опыт с водой и начинают бояться ее. Поддержите ребенка, пусть он поймет, что сейчас ему ничего не грозит.
• Плохие воспоминания: если малыш наблюдал ссору родителей, купаясь в ванне, или видел кошмары, в которых присутствовала вода, в его воспоминаниях вода может стать атрибутом чего-то грустного или опасного. Поговорите с ребенком, постарайтесь его переубедить. Если у вас не получается решить проблему самостоятельно, обратитесь к психологу, который поможет вам найти способ побороть страхи малыша.
• Страхи родителей: если родители сами боятся воды или опасаются отпускать ребенка в водоем, эти страхи могут передаться ребенку. В таком случае вам предстоит сначала преодолеть собственную боязнь.
• Страх открытой воды: даже дети, хорошо знакомые с водой, могут чувствовать себя неуверенно в естественных водоемах, где водные потоки очень подвижны. Условия в водоемах отличаются от условий в бассейне или ванне, что может напугать ребенка или даже привести к панике.
• Боязнь неизвестного: проблема естественных водоемов в том, что дети часто не достают ногами до дна или же не видят его. Когда под водой ничего не видно, ребенок может чувствовать себя в опасности. Купите малышу очки или маску для плавания и ныряйте вместе! Покажите, что под водой можно открыть глаза и все рассмотреть!

Помогите ребенку победить страх

Вы поможете ребенку привыкнуть к воде, если будете действовать постепенно, в комфортном для него темпе и в условиях доверия друг к другу. Ребенок сам должен решить, когда он готов к воде. Не торопите его. Кому-то нужно больше времени, кому-то – меньше.

Постарайтесь создать условия, которые позволят малышу обрести позитивный опыт, связанный с водой, на смену негативным воспоминаниям: купайтесь в одном и том же знакомом месте, где мало людей и минимум шума, а также комфортная температура воды. И конечно, проводите знакомство с водной стихией только когда ваш малыш хорошо себя чувствует.

Важный момент: входите в водоем до тех пор, пока ноги малыша не окажутся полностью в воде. Если ребенок боится, не идите дальше и купайтесь на этой глубине.

Вы можете приучить его к воде, играя в воде у самого берега. Возьмите с собой мячик или ведерко, чтобы малыш мог отвлечься от своих страхов и погрузиться в игру. То и дело обрызгивайте его водой, и со временем он привыкнет к мысли о том, что вода – это весело.

Когда придет время, вы сможете войти в воду со своим малышом и показать ему надувные игрушки и даже опробовать круг и нарукавники для плавания. Шаг за шагом вы будете осваивать водные пространства, и в один прекрасный день ваш ребенок научится плавать и полюбит воду!

И напоследок: сами родители должны показывать хороший пример и не бояться входить в воду. Плескайтесь в море, не сдерживая эмоций, ныряйте на глубину, а дома пойте в душе – словом, наслаждайтесь водой всегда и везде!