Крымский загар что это такое

«Как надо загорать?»

На этот вопрос ответила врач-дерматовенеролог Республиканской клинической больницы им. Семашко Нина Онищенко.

Получив в распоряжение свободное время, морской берег и солнце в неограниченном количестве, не надейтесь полностью загореть в первый же день — так быстро можно только сгореть. Загар — дело тонкое и требует небольшого стратегического плана.

1. Заранее подберите крем, подходящий вашему типу кожи. Ровным слоем нанесите его за полчаса до того, как подставите тело солнечным лучам. Особенно тщательно смажьте нос, лоб, грудь, коленки и плечи — ведь именно выпуклые части тела сгорают первыми. Не забывайте нанести крем на шею, мочки ушей, подмышечные впадины. Пользуйтесь солнцезащитной помадой и специальным маслом для волос. Обычный крем обеспечивает в среднем трехчасовую защиту. Если солнечные ванны сопровождаются купанием, то обновлять защитный слой необходимо примерно через каждые четыре захода в воду.
2. Время солнечного облучения увеличивайте постепенно, начиная с минимального — 5-10 минут.
3. Первые 2-3 дня пользуйтесь кремом от загара, потом, когда опасный период пройдёт, можете пользоваться и кремом для загара. Не увлекайтесь втиранием в кожу масла — под влиянием солнца оно нагревается и начинает жечь. Нельзя употреблять для загара питательный крем, тем более содержащий гормоны. После принятия солнечных ванн не забудьте смыть крем и масло.
4. Не забывайте о пляжных шляпах и панамах.
5. Разогревшись на солнце, не спешите сразу под холодный душ и не бросайтесь в море. Для начала остыньте в тени, пройдитесь вдоль прибоя.
6. Воздержитесь от спиртных или очень холодных напитков, обильной пищи. Утолять жажду хорошо водой с лимонным соком. Полезны минеральные воды.

Как не надо загорать (вредные советы)
1. Слишком густо и неравномерно нанесенный крем быстро нагреется и быстро превратит вас в пятнистого «краснокожего».
2. Загорайте только в самое опасное время — с 11 до 15 часов, и вы получите чудные ожоги, повышение температуры, кишечные расстройства или даже солнечный удар.
3. Выйдя из воды, не вытираясь ложитесь загорать снова — каждая капелька воды, как маленькая линза, поможет образованию ожогов.
4. Собираясь на пляж, нанесите на лицо густой слой грима, тонального крема и вообще — побольше косметики.
5. Не играйте в подвижные игры, не шевелитесь, иначе загар будет красивым и равномерным.

Первая помощь при солнечных ожогах
Если крем не помог и вы все-таки обгорели, примите таблетку аспирина или анальгина, а также холодную ванну или смочите обожженное место влажной тканью. Смажьте покраснения успокаивающим средством. Ни в коем случае не принимайте после загара затяжные и горячие ванны. Верхний роговой слой кожи от этого высушивается, разбухает -и быстрая потеря загара обеспечена.
Если чувствуете тошноту, озноб, дурноту, поднялась температура, обильно высыпали пузыри, наблюдается общая слабость, пятна багрового цвета на коже или интенсивный зуд, обязательно обратитесь к врачу. И берегитесь, если кажется, что краснота увеличивается, — у вас может быть инфекционное осложнение.

Как отразить солнечный удар (поединок с солнцем)
Эта неприятность случается от перегрева затылочной части головы.
Признаки удара — головокружение, ускоренное сердцебиение, неровное, частое дыхание, иногда рвота. Лицо приобретает красно-синюю окраску. Поэтому голову надо поднять высоко, например на свернутые полотенца. Положите пострадавшего в тени, на сквозняке, расстегните одежду, если она давит на грудную клетку. Когда человек придет в себя, вдоволь напоите его холодной водой и на голову положите холодный компресс, дайте понюхать нашатырный спирт. Поможет поддержать сердечную деятельность чашка крепкого черного кофе или чая. Ну и, конечно, не будет излишним обратиться к врачу.

Обморок
Также может случиться на пляже. Человек на кое-то время теряет сознание, это происходит в результате того, что кровь отхлынула от мозга. У человека в обмороке неровный пульс, ускоренное дыхание, на лбу выступает пот, лицо бледнеет. Его тоже надо положить в тени, но уже в другом положении: тело горизонтально, ноги немного приподнять. Потом расстегнуть одежду, лицо спрыснуть холодной водой. Когда человек придет в себя, дайте ему холодной воды и сердечных капель.

Морковь усиливает загар
Продукты, содержащие витамин А (бета-каротин), помогают нам загорать. Кушайте морковь, абрикосы и персики, а также не забывайте об арбузах и ежевике. Но помните и о мере. Если с потреблением овощей и фруктов переусердствовать, от приятного процесса загорания вас может отвлечь диарея.

Как подобрать защитный крем
Солнцезащитные кремы, блокирующие поступление в организм ультрафиолетового излучения, подбирают в соответствии с типом кожи. Всего таких типов шесть, а для большинства населения европейской части нашего континента характерны следующие четыре:
Тип I («кельтский»)
Очень светлая, розовато-бежевая кожа, много веснушек, светлые рыжеватые волосы, голубые или светло-серые глаза. Обладатели такой кожи легко «сгорают» и трудно загорают, от малейшего прикосновения солнечных лучей кожа краснеет. Если вы соответствуете этому описанию, пользуйтесь кремами с повышенной защитой — не менее 60 единиц.
Тип II («светлокожий европейский»)
Светлая кожа, редкие веснушки, цвет волос — от светлого блондина до светлого шатена, цвет глаз — голубые, зеленые, серые; склонность к солнечным ожогам. Чтобы по возможности свести этап покраснения на нет, стоит запастись кремами с защитой 35 — 20 единиц.
Тип III («темнокожий европейский»)
Смугловатая кожа, веснушек нет, цвет волос — от темного блондина до шатена, цвет глаз — светло-карие; небольшая склонность к солнечным ожогам. Для людей, относящихся к третьему фототипу, подойдут средства с индексом SPF от 15 единиц.
Тип IV («средиземноморский»)
Достаточно темный оттенок кожи, темные волосы и глаза; практически нет склонности к солнечным ожогам, загар происходит быстро и держится долго. Для профилактики можно использовать кремы с минимальной защитой.
Помните: искусственный загар не гарантирует отсутствия ожогов и не спасает от вредного воздействия ультрафиолетового излучения. Людям, склонным к воспалениям сальных желез и прыщам, больше подходят гели, поскольку в них меньше масел, а тем, у кого сухая кожа, — кремы или молочко.

Народные средства от солнечных ожогов
Снять покраснение и успокоить «изжаренную» кожу можно и без химических препаратов:
Для спины, живота, рук, ног — простокваша или кашица из крахмала, разведенного водой, нанесенная на обожженную поверхность.
Для носа, лба, подбородка — тонкие ломтики свежего огурца или сырого картофеля.
Для век — пакетики с чаем, вымоченные в прохладной воде, они способны уменьшить отек и облегчить боль.

О крымское солнце и загаре

Загар — это реакция кожи на воздействие ультрафио­летовых лучей. Губительные для всего живого, невидимые человеком ультрафиолетовые лучи задерживаются зем­ной атмосферой, особенно ее озоновым слоем (который в последнее время, к нашей всеобщей тревоге, изрядно прохудился).

Лишь небольшая часть лучей достигает земной поверх­ности. Но даже от этой небольшой части организм чело­века защищается, накапливая в клетках кожи пигмент — меланин. Мы еще ничего не поняли, ничего не почувство­вали, а в наружном слое кожи уже началась борьба за нашу жизнь. Чем больше пигмента, тем труднее лучам проникнуть в подкожные слои, чтобы произвести свое разрушительное действие — вызвать распад белковых мо­лекул и, следовательно, гибель самих тканей. Уже через 6-10 часов на коже появляется покраснение — эритема. Через 3-5 дней эритема переходит в пигментацию из-за накопления в коже меланина. Умеренный загар повыша­ет защитные свойства кожи.

Крымский загар что это такое

Способность синтезировать меланин в большем или меньшем количестве — индивидуальное свойство организ­ма, оно задано от рождения и передается по наследству. Поэтому брюнеты загорают лучше блондинов, а жителям тропических стран можно и вовсе не загорать.

Кто такие альбиносы?

Это живые организмы, от природы полностью лишен­ные пигмента. У людей-альбиносов розовая кожа и абсо­лютно белые волосы. Даже глаза у них имеют розоватый оттенок, потому что кровяные капилляры просвечивают в них сквозь лишенную окраски радужную оболочку. Аль­биносы не способны загорать и летом ужасно страдают от солнечных ожогов. Родившись в тропиках, они обре­чены погибнуть от солнца, если не переедут в страну с умеренным климатом. К счастью, полные альбиносы чаще встречаются среди животных (например, среди крыс, мышей, кроликов).

Важнее всего для загара — высота солнца над горизон­том (следовательно, широта местности, время года и су­ток). Загар тем сильнее, чем прозрачнее атмосфера и чем больше солнечных лучей отражается от поверхности зем­ли. Альпинисты в горах, особенно в зоне снегов, носят перчатки и темные очки, надевают на лица повязки из 5-6 слоев марли и ежедневно мажут лица жирным солнце­защитным кремом. Но несмотря на все эти меры, в альп­лагерях всегда определяют по загару, кто спустился с вер­шины, а кто еще только готовится к восхождению.

Лень, проведенный в горах (даже в крымских, где атмосферный слой на километр тоньше, чем над уровнем моря), дает возможность загореть лучше, чем несколько дней однообразного и порой мучительного вылеживания на пляже.

Защитная функция кожи снижается при долгом при­еме некоторых лекарств (сульфамиды, хинин, препараты мышьяка, железа и пр.). Чувствительность к ультрафио­летовым лучам всегда усиливается весной.

Специалисты настоятельно рекомендуют начинать при­ем «солнечных ванн» только после беседы с врачом. Очень хорошо. Но мы бы добавили, что в наше напряженное время человек должен особенно прислушиваться к голо­су природы и постоянно изучать себя, становиться вра­чом для самого себя. Испанский философ Б. Грасиан (1601-1658) говорил: «Глупо после сорока взывать к Гип­пократу о здоровье».

Еще работорговцы прошлых веков наказывали перево­зимых через океан рабов, бросая их связанными на палу­бе под солнцем.

Аборигены солнечных стран и сегодня узнают приезжих по их неискоренимой привычке — загорать.

Летние пляжи Южного берега Крыма с самолета ви­дятся желтыми — от несметного количества человеческих тел под солнцем. Да, большинство отдыхающих понимают летний отдых в Крыму как счастливую возможность провести отпуск (иди весь срок санаторной путевки) на пляже — пролежать под солнцем, играя в карты, листая журнал, потягивая пиво. Вернувшись, они должны похва­статься перед сослуживцами, «отчитаться» перед род­ственниками. Чем? Конечно, загаром!

Вряд ли в наше время кто-нибудь не знает, что излиш­нее пребывание под открытым солнцем вредно и опасно. Самая маленькая из неприятностей — просто обгореть и затем несколько дней вынужденно прятаться в тени. Са­мая большая — получить злокачественное новообразова­ние, возможность которого особенно высока для людей с пигментными пятнами на коже (родинками) и вообще выше для блондинов, тем более для тех, кто уже когда-нибудь обгорал до пузырей.

В промежутке между этими крайностями лежит боль­шой невеселый перечень недомоганий, которые можно вызвать неуемной жаждой загара. Это повышение арте­риального давления, учащение пульса, аритмия, головная боль и слабость, не проходящая и после отдыха в тени.

Может произойти обострение хронических болезней, осо­бенно заболеваний нервной системы, разрушение крас­ных кровяных телец и гемоглобина. Наконец, как недав­но установлено, избыток ультрафиолетовых лучей вызы­вает ослабление иммунной системы, проявляющееся постепенно — к любителю загара вдруг начинают липнуть болезни, о которых он раньше и не слыхал.

Медперсона­лу санаториев частенько приходится наблюдать отдыхаю­щих, которые надеются «выжарить» под крымским сол­нышком заработанные в дождливых городах бронхиты и тонзиллиты, а вместо выздоровления переходят на по­стельный режим.

Находиться под солнцем без головного убора вредно для всех, а для людей пожилых и для тех, кто склонен к гипертонии, — крайне опасно. Перегрев головы может привести к солнечному удару и даже к инсульту. К счас­тью, турецкая промышленность снабдила нас достаточ­ным количеством индивидуальных солнечных зонтов, так что теперь пляжи должны смотреться с самолета разно­цветными.

Суммарное солнечное воздействие, по рекомендаци­ям Всемирной Организации Здравоохранения, не долж­но превышать 60 МЭД («минимальных эритемных доз») в год. На практике продолжительность нахождения под прямыми лучами Солнца составляет в начале 5-10 мин и постепенно доводится до 40-50 мин в день. За период отпуска нельзя переходить черту между здоровьем, кото­рое дарит Солнце, и болезнями, которыми оно карает тех, кто слишком много времени проводит под его прямыми лучами.

Когда-то один из авторов этой статьи преподавал био­логию в ялтинской школе. Помнится, в пятом классе по­явился новый ученик из какого-то северного города. Маль­чишка был ниже других ростом, кривоногий, с толстым животом и большой головой. Новеньких, да еще приез­жих, в Ялте не очень жаловали, но к этому отнеслись с уважением. «У меня была английская болезнь», — заявил он в день знакомства. А скажи «рахит», — так бы, небось, и дразнили!

Почему же английская? Наверняка из-за ее постоян­ных, классических английских туманов.

Солнце нужно всем! Под солнцем в организме челове­ка и животных из холестерина синтезируется витамин «D». Когда не хватает солнца, детям назначают рыбий жир, чтобы искусственно насытить их этим витамином, регу­лирующим, в первую очередь, фосфорно-кальциевый об­мен в костях. Увы, рыбий жир не всегда помогает, и раз­мягченные кости искривляются под тяжестью тела.

О том, как нужно солнце, знали в Древнем Египте. По свидетельству Геродота, египтяне устраивали специаль­ные террасы для облучения солнцем, наподобие совре­менных соляриев. Позже родилась пословица: «Где редко бывает солнце, там часто бывает врач».

При солнечном «голодании» понижаются сопротивля­емость к болезням, физическая выносливость и умствен­ная работоспособность, отягощается течение хроничес­ких болезней, снижается прочность зубной эмали, ухудшает­ся регенерация (восстановление после переломов) костной ткани. У детей, кроме того, замедляются рост и развитие.

Этим бедам бывают подвержены жители промышлен­ных городов с загрязненной атмосферой, через которую трудно пробиться лучам солнца, особенно в северных районах и, тем более в конце зимы. Там для частичного восполнения солнечного дефицита врачи рекомендуют принимать облучение кварцевыми лампами.

Как воздействует солнце на организм человека?

Гелиотерапия — лечение солнцем. Это мощное средство профилактики и оздоровления. Под солнечными лучами повышается общая работоспособность, сопротивляемость к простудным заболеваниям, инфекциям, неблагоприят­ным внешним факторам.

Инфракрасные лучи солнца оказывают преимуще­ственно тепловое действие, проникая в тело на глубину до 4 см.

Видимые лучи воспринимаются сетчаткой глаз, повы­шая жизненный тонус. Общая цветовая гамма крымского лета противопоставляет серому «пейзажу» промышлен­ных городов все цвета радуги :

КРАСНЫЙ шар восходящего Солнца ранним свежим ут­ром вызывает прилив оптимизма и надежды, постепенно окрашивая побережье ОРАНЖЕВО-ЖЕЛТЫМИ тонами тепла и радости. Разнообразные ЗЕЛЕНЫЕ оттенки субтро­пической растительности создают ощущение уюта. Бескрай­нее СИНЕЕ море и чистое ГОЛУБОЕ небо умиротворяют душу. ФИОЛЕТОВЫЕ вечерние тона с золотыми огонька­ми и знаменитой лунной дорожкой, соединяющей берег с бесконечными просторами космоса, взывают к гармонии со Вселенной.

Ультрафиолетовые (УФ) лучи проникают на глубину лишь до 1 мм, но вызывают многообразные реакции в тка­нях организма. Уменьшается вязкость крови, снижается уровень холестерина, что важно для профилактики и ле­чения атеросклероза. Повышается иммунитет, усиливается тканевое дыхание, улучшаются обменные процессы. УФ-лучи оказывают губительное влияние на вирусы и бакте­рии, способствуют синтезу белка, витамина D, фермен­тов, гормонов.

Материя светлых тонов (натуральный шелк, крепдешин, хлопчатобумажный маркизет) пропускает 30-60% уль­трафиолетовых лучей. Через лен, штапель, сатин, темноокрашенные хлопчатобумажные ткани проходит меньше 10% лучей, а через одежду из синтетики — от 30 до 77%. В общем, летом и сквозь одежду загорают. Поэтому, если до обеда у вас была экскурсия по солнечному маршруту, то после обеда на пляже лучше из-под своего «грибка» не выходить!

Можно ли загорать в тени?

Солнечные лучи рассеиваются в атмосфере и отража­ются от белых кучевых облаков (до 50%), от пляжа из пес­ка и галечника (28-33%), от травы газонов (26%), от по­верхности моря. Поэтому загар «пристает» и к тем, кто находится в тени, но вне помещения и недалеко от осве­щенного солнцем места. Именно так рекомендуется заго­рать в первые 2-3 дня пребывания на берегу Черного моря.

Ультрафиолетовые лучи проникают через облака, по­этому яркое солнце для загара не обязательно. Разумеет­ся, такой загар требует более длительного отпуска.

Кожа детей гораздо чувствительнее к солнцу, чем кожа взрослых. К тому же дети очень любят плескаться в воде и потом вынуждены долго отогреваться под солнцем. По­этому с 11 до 16 часов их лучше вовсе не приводить на пляж. Но поскольку это правило обычно не соблюдается и любящие взрослые в целях собственного удобства под­страивают детский режим под свой, то надо, по крайней мере, строго следить за малышом — после купаний обти­рать его и неукоснительно прятать под тент. Только по­мните, что маленькие дети могут обгореть даже под тен­том, а детей до года вообще нельзя выносить на открытое солнце. Солнечные ожоги, полученные ребенком (заме­тим, по вине родителей), могут непредсказуемо отозвать­ся на его здоровье даже в зрелом возрасте.

Наилучший загар — с утра, до 10-11 часов, когда в воз­духе еще мало водяных паров, да и жары настоящей нет. Потом, часов до 16-17, следует прятаться в тень.

Лучше всего приходить на пляж рано утром. Это не­злое, неопасное солнце, прохладное и прозрачное море, пустынный пляж, чайки на пирсе и на скалах, весь просы­пающийся мир создает вам настроение, отгоняет зимнюю усталость и ненужные мысли. Правда, для раннего подъе­ма надо и ложиться пораньше, а вечера жалко! Значит, отсыпайтесь после обеда.

Восприимчивость к УФ-лучам усилена у светлокожих женщин в период «критических дней», при болезнях щи­товидной железы, дефиците йода, кальция, витаминов.

Помните! Бесконтрольное пребывание под солнцем приводит к образованию морщин, преждевременному ста­рению кожи.

Нельзя находиться под открытым солнцем людям с ос­трыми заболеваниями и кровотечениями, при недоста­точности кровообращения II и III степени, при стенокар­дии, бронхиальной астме. Кроме того, есть люди с повы­шенной чувствительностью кожи к солнечным лучам. Солнце настолько обжигает их, что в короткий срок вы­зывает кожные болезни. Нельзя загорать людям со злокачественными и даже с доброкачественными новооб­разованиями.

Если вы все-таки «сгорели» (появилось выраженное покраснение и болезненность), следует прекратить на 2-3 дня прием солнечных ванн, а кожу протереть спиртом, одеколоном.

Появляются внезапная слабость, ощущение разбитос­ти, головная боль, тошнота. Необходимо перенести пост­радавшего в тень, освободить от одежды, положить хо­лодные компрессы со льдом на голову и сердце или про­сто облить холодной водой.

Прямое солнечное излучение к декабрю ослабевает, по сравнению с июлем, более чем вдвое. Еще резче сни­жается количество рассеянных в воздухе ультрафиолето­вых лучей, среди которых зимой преобладают безопас­ные, более длинноволновые. В январе излучение несколько выше, чем в декабре (при одинаково чистом небе).

Получить «эритему» зимой практически невозможно. Однако приобрести хороший плотный загар удается, осо­бенно в Крыму, где зимнее солнце в пять раз активнее, чем, скажем, в Москве. Для зимнего солнцелечения уст­раивают специальные павильоны с пенопластовыми ле­жаками или, лучше, индивидуальные кабины, обтянутые полиэтиленовой пленкой.

Красивый зимний загар полезен и безопасен. Он мо­жет считаться действительной удачей, ради которой сто­ит приезжать на курорт в межсезонье!

Ежов В.В., Тарасенко Д.Н. Секреты крымского здоровья. Симферополь: Бизнес-Информ, 2002.

О правильном загаре

Несомненно, загорать на отдыхе в Крыму очень полезно. Ультрафиолетовые лучи повышают иммунитет организма, так как, проникая в кожу, они способствуют переходу неактивной фракции витамина D в активную. Активная фракция витамина Д — это та, что в отличие от продаваемой в аптеках, действует точечно и имеет важное значение в жизни организма. Также очень важным является хороший косметический эффект, ведь загар полностью стирает с лица следы усталости, расправляя кожу. Некоторые учёные утверждают, что солнечные лучи эффективно лечат меланхолию и депрессию.

Однако, об отрицательном воздействии ультрафиолетовых лучей, светящих так ласково с самой ближайшей к нам звезды, рассказывать придётся гораздо дольше. В солнечном спектре есть такие лучи, которые способны разрушать клетки кожи. Однако, многое здесь зависит от дозы. Небольшие дозы полезны, они лишь стимулируют деятельность кожи, несмотря на небольшие повреждения, а вот большие дозы вредоносны для всего организма, и разрушают клетки. Под действием ультрафиолетовых лучей происходит распад эластина и коллагена, а также веществ, которые делают кожу упругой. В специальные липосомальные кремы зачастую добавляют эти два естественных компонента для организма. Постоянное нахождение на солнце приводит к заметному уменьшению эластичности. Женщины, живущие на юге, стареют несколько быстрее тех, что проживают в средней полосе, а это и называется фотостарением. Итак, увлекаясь загаром, можно состариться намного раньше, чем это запрограммировано природой. Также поговорим о меланоме. Эта опухоль, образуясь из родинок, может очень быстро распространится по всему организму, приведя к летальному исходу. Согласно статистике, меланома в настоящее время встречается намного чаще, и причём это наиболее прослеживается у молодёжи. Если у Вас изменилась форма, цвет или размер родинки, или появилась кровоточивость, необходимо обратиться к врачу. Вопрос о защите от солнца для людей, отдыхающих в Крыму, очень важен. Загар нужно с умом, не забывая размышлять, имея голову на плечах. Загар — дело тонкое и требует некоторого планового подхода. Бывает, некоторые так увлекаются этим процессом, что называется, «отрываются по полной», а в итоге сгорают чуть ли не дотла, ходят с лохмотьями обгоревшей кожи. На самом деле ни в коем случае не стоит находиться на солнце без защитных средств более получаса. Не нужно появляться незащищенным от ультрафиолета с 11 до 16 часов, когда солнце печёт наиболее сильно, более того, именно в это время при неосторожном поведении на солнце, можно получить кишечные расстройства или даже солнечный удар. Если вы рыжеволосая или блондинка, то на солнце Вам, наверное, желательно вообще не появляться. Находитесь под тенью зонтика, и вы получите необходимую и достаточную дозу ультрафиолета. И это вовсе не шутки, — в тени есть лучи ультрафиолета и загорать там тоже можно.

Если Вы хотите получить пользу от загара, а не вред, вот Вам некоторые несложные правила, они позволят Вам получить красивый загар и сохранить жизнерадостность и весёлое настроение. Если у Вас есть свободное время, морской берег и солнце в неограниченном количестве, то не думайте полностью загореть в первый же день, так быстро можно только сгореть. Ни в коем случае не пользуйтесь одеколоном против ожогов, а также растительным маслом для хорошего загара. Лучше всего снимают жжение и остуживают кожу, пострадавшую от солнечных лучей, гелевые препараты. Обязательно ограничивайте себя по времени нахождения на открытом солнце. Не сидите долго под кондиционером и не делайте в своем номере очень низкой температуру, не увлекайтесь напитками со льдом. Имеется статистика турецких медиков, по которой каждый третий турист, едва приехав на курорт, заболевает ангиной из-за перепада температур и неправильного применению кондиционера. Перед выходом на пляж не нужно использовать дезодоранты, духи или одеколон. Некоторые компоненты парфюмерных средств распадаются под действием ультрафиолета и вызывают химические ожоги. При приеме кордарона и тетрациклина ультрафиолет может вызвать «внутренние» ожоги кожи. Не нужно есть сразу после загара. Всё дело в том, что перегретый в лучах солнца и на жаре организм совсем не готов принимать острую и обильную пищу внутрь себя. И не думайте, что если вы уже загорели, то что ваша кожа защищена от ожогов — это ошибочное мнение. Заранее, ещё до отпуска, желательно в том же населённом пункте, из которого Вы выезжаете на отдых в Крым, подберите крем, подходящий именно вашему типу кожи и типу кожи Вашей семьи. Ровным слоем нужно нанести этот крем на тело за полчаса до того, как пойдёте на пляж под открытые солнечные лучи. Очень тщательно смажьте нос и лоб, плечи и коленки, грудь, так как особенно выпуклые части тела сгорают в первую очередь. Нанесите крем на шею и мочки ушей, подмышечные впадины — отведите этому должное время, не ленитесь. Крем бывает разной жирности и по разному пристаёт к телу, будьте внимательны, если у Вас слабый защитный крем, а Ваши солнечные ванны сопровождаются купанием, то обновлять защитный слой необходимо примерно через каждые два — три — четыре захода в воду. Не нужно забывать о панамах и пляжных шляпах. Конечно, Вам нетерпиться побыть как можно подольше на солнце, например, если Вы приехали в Межводное, или в другое место в Крыму прямо из Санкт-Петербурга, в котором практически нет солнца (как говаривал мой американский друг Боб Джексон, выращивающий тропические растения, у которого жена была из Питера, он говорил, что в Питере из растений могут расти только мхи ;), но (внимание!) увеличивайте постепенно время Вашего солнечного облучения. Первые несколько дней на пляже в Крыму пользуйтесь кремом от загара сильной защиты, а уже потом, когда опасный период пройдёт, можете пользоваться и кремом от загара со слабой защитой или вообще откажитесь от такого крема, но сомтрите, это может привести к утомлению от нахождения на солнце. Не увлекайтесь втиранием в кожу масла — под влиянием солнца оно нагревается и начинает жечь. Нельзя употреблять для загара питательный крем, тем более содержащий гормоны. После принятия солнечных ванн не забудьте смыть крем и масло. Если Вы разогрелись на солнце, не торопитесь сразу в холодный душ и не бросайтесь в море. Для начала остыньте в тени, пройдитесь вдоль моря. Воздерживайтесь от спиртных или очень холодных напитков, обильной пищи. Утолять жажду хорошо водой с лимонным соком. Очень полезна минеральная вода. Не наносите крем слишком густо и неравномерно, ибо таким образом нанесенный крем быстро нагреется и превратит вас в пятнистого «краснокожего». Выйдя из воды, обязательно предварительно вытирайтесь, а не ложитесь тут же загорать, ибо каждая капелька воды, превратившись в линзу, ускорит образование ожогов. Играйте в подвижные игры, побольше шевелитесь, и в таком случае Ваш загар будет равномерным и красивым.

Полезные советы для желающих отдохнуть в Крыму

Солнце и крем

Солнцезащитный крем. Не нужно путать «средства от загара» и «средства для загара». Убедитесь, что на этикетке содержится обязательная информация о количестве солнцезащитных единиц (SPF, или «Sun Protection Factor»). Что такое (SPF) и как рассчитывается? SPF — это число на шкале для ранжирования солнечной защиты. Его значения могут быть от 2 до 60. Эти числа относятся к способности продукта блокировать солнечные обжигающие лучи. SPF уровень рассчитывается сравнивая отношениу периода времени, необходимого, чтобы сделать солнечный ожог на защищённой коже к периоду времени, необходимому, чтобы причинить ожог на незащищённой коже. Давайте, например, возьмём человека со светлой кожей, который обычно становится красным через 10 минут на солнце. 10 минут — это как бы «начальное время ожога». Если этот человек будет использовать крем с защитой 2 (Двойка), то для него потребуется 20 минут пребывания на солнце, чтобы покраснеть. Если же этот человек будет использовать солнцезащитный крем с SPF 15, то получение покраснения на коже потребует пребывания его на солнце в течение 150 минут, или двух с половиной часов. Крема с защитой 15 или выше в основном обеспечивают полную защиту от вредных солнечных лучей. Для очень чувствительной кожи следует предпочитать средства с максимальным числом SPF — 60. В других случаях будет достаточно 30 SPF. Кремы, блокирующие поступление в организм вредного ультрафиолетового излучения, подбирают в соответствии с типом кожи. Всего таких типов шесть, а для большинства населения европейской части нашего континента характерны следующие четыре. Тип первый, или «кельтский». Это очень светлая, розовато-бежевая кожа, много веснушек, светлые рыжеватые волосы, голубые или светло-серые глаза. Обладатели такой кожи легко «сгорают» и трудно загорают, от малейшего прикосновения солнечных лучей кожа краснеет. Если вы соответствуете этому описанию, пользуйтесь кремами с повышенной защитой — не менее 60 единиц. Тип второй, или «светлокожий европейский». Светлая кожа, редкие веснушки, цвет волос — от светлого блондина до светлого шатена, цвет глаз — голубые, зеленые, серые; склонность к солнечным ожогам. Чтобы по возможности свести этап покраснения на нет, стоит запастись кремами с защитой 35 — 20 единиц. Тип третий, или «темнокожий европейский». Это смугловатая кожа, веснушек нет, цвет волос — от темного блондина до шатена, цвет глаз — светло-карие, небольшая склонность к солнечным ожогам. Для людей, относящихся к третьему фототипу, подойдут средства с индексом SPF от 15 единиц. Тип четвёртый, или «средиземноморский». Это достаточно темный оттенок кожи, темные волосы и глаза, практически нет склонности к солнечным ожогам, загар происходит быстро и держится достаточно долго. Для профилактики можно использовать кремы с минимальной защитой — солнечные кремы или молочко с SPF от 8 до 10. И обязательно помните: искусственный загар не гарантирует отсутствия ожогов и не спасает от вредного воздействия ультрафиолетового излучения. Людям, склонным к воспалениям сальных желез и прыщам, больше подходят гели, поскольку в них меньше масел, а тем, у кого сухая кожа, — молочко или кремы.

Средства для загара. Нанеся их на кожу и появившись на солнце, вы приобретёте хороший загар без вреда для организма в течение нескольких минут. Средства от загара содержат смягчающие средства, которые помогают коже восстановиться после воздействия ультрафиолетовых лучей. Зачастую такие средства содержат специальные добавки, которые уменьшают болезненные ощущения.

Предохраняясь от солнца будем использовать не только кремы и молочко, но не будем забывать, что УФ защтита, это и панамы, и кепки, защищающие лицо от веснушек, это и футболки с длинными рукавами, препятствующие возникновению «трафаретного» загара, это и специальные платочки, закрывающие шею. Для лиц с повышенной чувствительностью к ультрафиолету выпускаются даже уникальные белые перчатки. А где-то для защиты кожи даже используют масло жожоба, которое успокаивает кожу при солнечных ожогах и после пребывания на солнце.

Продукты, содержащие витамин А (бета-каротин), помогают нам загорать. Кушайте морковь, абрикосы и персики, а также не забывайте об ежевике и арбузах. Но помните и о мере. Если с потреблением фруктов и овощей переусердствовать, то от приятного процесса загорания вас может отвлечь диарея (понос).

Первая помощь при ожогах от солнца в Крыму и другие солнечные неприятности

Солнечный удар

Солнечный удар случается от перегрева затылка. Признаки удара — это головокружение и ускоренное сердцебиение, неровное и частое дыхание, зачастую рвота. Лицо может изменить окраску в сторону красно-синего цвета. Поэтому голову надо высоко поднять, например на свернутые полотенца. Положите пострадавшего в тени, на сквозняке, расстегните одежду, если она давит на грудную клетку. Когда человек придет в чувства, хорошенько напоите его холодной водой и на голову положите холодный компресс, дайте ему понюхать нашатырный спирт. Хорошо поможет также поддержать сердечную деятельность чашка крепкого чёрного кофе или чая. Ну и, конечно, при возмлжности, обратитесь к врачу.

Солнечный ожог

Если Вы всё-таки обгорели на отдыхе в Крыму, примите холодную ванну или смочите обожженное место влажной тканью. Смажьте покраснения успокаивающим средством, и ни в коем случае не принимайте после загара горячие ванны. Верхний роговой слой кожи от этого высушивается, разбухает, и Вы быстро потеряете свой красивый загар. Если у Вас наблюдается общая слабость, или Вы почувствовали тошноту, озноб или дурноту, у Вас поднялась температура или обильно высыпали пузыри, пятна багрового цвета на коже или интенсивный зуд, — обязательно обратитесь к врачу. И будьте очень осторожны, если краснота увеличивается, ибо у вас может быть инфекционное осложнение. Снять покраснение и успокоить «изжаренную» кожу можно и без химических препаратов, спомощью народных средств — для спины, рук, живота, и ног — это простокваша или кашица из крахмала, разведенного водой, нанесенная на обожженную поверхность. Для носа и лба, подбородка — тонкие ломтики свежего огурца или сырого картофеля. Для век — пакетики с чаем, вымоченные в прохладной воде, они способны уменьшить отек и облегчить боль.

Желаем Вам приятного отдыха в Крыму. и, будьте осторожны! Солнце — это здорово, но не нужно доводить да фанатизма увлечение загаром, да и потом, на Чёрном море в Крыму много и других очень интересных и полезных моментов помимо солнца. 🙂