Летом все стремятся по максимуму использовать время отпуска и на пляже получить заряд здоровья и бодрости на весь оставшийся год. При этом многие наслышаны как о пользе, так и вреде загара. Мы решили разобраться, что правда, а что — миф.
1. Чем темнее загар – тем больше витамина D
Попадая на кожу, ультрафиолетовые лучи запускают работу по выработке витамина D. Это единственный «нестандартный» витамин, который не только попадает к нам с тем или иным продуктом, но и сам вырабатывается организмом под действием ультрафиолета. Чтобы получить суточную норму витамина D, достаточно побыть на солнце всего 10–15 минут. В то же время, покрытая бронзовым загаром кожа становится практически непроницаемой, и витамин, необходимый для укрепления и роста костей, в ней не вырабатывается. Именно поэтому люди, которые стараются быть загорелыми круглый год, раньше сталкиваются с проблемой хрупкости костей.
2. Брюнетки могут загорать дольше блондинок
Люди со светлым типом кожи действительно гораздо более склонны к солнечным ожогам и, соответственно, меланоме, чем темнокожие. Среди европейцев выделяются три фототипа, в классификации значение имеет не только цвет кожи, но и глаз.
Так, первый тип – это светлая чувствительная кожа с веснушками, светло-голубые или зеленые глаза, светлые или рыжие волосы. Загорать у таких людей почти не получается, зато легко можно обгореть. Безопасное время, которое люди такого типа могут провести на солнце без защитного крема – не более 7 минут. Второй тип – светлая кожа, веснушек мало или нет совсем, светлые глаза, светло-русые или каштановые волосы. Загар ложится плохо, сначала кожа приобретает красный оттенок, довольно легко обгорает. Находиться на солнце без защитного крема можно не дольше 15 минут.
Третий тип – смуглая кожа, карие глаза, темные волосы. Кожа легко загорает, а солнечные ожоги для нее — редкость. Без защиты можно загорать до 20 минут.
3. Загар ускоряет старение
Старение организма в целом – это сложный процесс, на который загар вряд ли оказывает какое-то влияние. Однако под воздействием солнечного облучения в коже происходят процессы, похожие на старение. В медицине даже появился специальный термин «фотостарение». Ученые подсчитали, что один сезон интенсивного загорания старит кожу на 6 месяцев. И если последние 10 лет вы проводили летний отдых на пляже, то первые морщинки могут появиться лет на пять раньше запрограммированного генами срока. Первый признак фотостарения — пигментные пятна на лице и шее, которые со временем пятна разрастаются и темнеют. За 1–2 дня до посещения пляжа или каждые 4 часа во время пребывания на солнце дерматологи рекомендуют принимать витамин Е в капсулах. Он поможет сохранить эластичность и молодость кожи.
4. Загар приводит к раку и другим заболеваниям
Врачи располагают убедительными данными о том, что излишнее облучение солнечными лучами действительно может вызывать рак кожи. Однако если вы пользуетесь солнцезащитными кремами и не загораете до волдырей, опасаться подобных последствий не приходится.
Загар также часто называют причиной мастопатии (заболевание молочной железы). Вероятно, этот миф связан с тем, что если мастопатия уже есть, но протекает бессимптомно, она может проявить себя после обильных солнечных ванн. Интенсивный загар иногда может привести к гормональному дисбалансу и усилить проявления заболевания. Вопреки распространенному мнению, солнечные лучи не оказывают прямого влияния на ткань молочной железы. Единственной опасностью является солнечный ожог сосков и ареол (околососкового поля), который может приводить к трещинам соска и даже воспалительным изменениям молочной железы.
5. Некоторые продукты помогут усилить загар
Красивый равномерный загар действительно можно получить благодаря некоторым продуктам. Например, морковь и абрикосы богаты бета-каротином. Перед походом на пляж рекомендуется выпить стакан свежевыжатого сока, чтобы загар лег ровнее и быстрее. Помогут усилить эффект от загара и помидоры. Они содержат ликопен — вещество, стимулирующее выработку меланина. На пляже их можно поглощать в любых количествах. К продуктам, которые помогут сделать загар ровнее, также относятся персики, виноград, свекла, дыня, арбуз, томаты, шпинат, щавель, тыква, спаржа, брокколи, зеленые овощи, смородина, цитрусовые, киви, болгарский перец, хлеб грубого помола и овсянка. В этих продуктах содержатся витамины А, С, Е, РР и фолиевая кислота, недостаток которых может стать причиной «пятнистого» загара.
6. Ряд медикаментов могут испортить загар
Загореть пятнами также рискуют те, кто сочетает солнечные ванны с приемом антибиотиков, гормональных контрацептивов, транквилизаторов, лекарств против аллергии или повышенного давления. Возможен и другой вариант — фотодерматит или «аллергия на солнце»: облезающая слоями кожа. При сахарном диабете, гипертонии, мастопатии, гинекологических заболеваниях, нарушениях в работе щитовидной железы, хронических заболеваниях печени и надпочечников лучше загорать под тенью зонтика. Так вы получите минимальную дозу ультрафиолета, необходимую для поднятия иммунитета и избежите вредного облучения.
7. В облачный день загорать безопасно
В солнечных лучах присутствует два типа ультрафиолета: UV-A, уровень которого практически не зависит от погоды, и UV-B, необходимый для образования витамина D, его уровень действительно уменьшается во время облачной погоды. UVA-лучи глубоко проникают в кожу, вызывая ее преждевременное старение, появление морщин и аллергические реакции. UVB-лучи попадают только в верхний слой кожи, но вызывают солнечные ожоги и провоцируют раковые заболевания. При этом облака пропускают до 80% ультрафиолетового излучения, так что обгореть можно и в пасмурную погоду. Стоит помнить и о том, что пляжные зонтики, как и тень от пальм, не дают достаточной защиты и не спасают от рассеянного ультрафиолета: песок отражает до 20 % солнечных лучей. Вне зависимости от погоды, при длительном пребывании на открытом воздухе рекомендуется применение солнцезащитного средства с SPF не ниже 15.
8. Уже загоревшей коже обгореть невозможно
Под воздействием ультрафиолета в коже вырабатывается пигмент меланин, от его концентрации зависит интенсивность загара. Базовый загар — это всего лишь реакция кожи на ультрафиолет. Безусловно, меланин служит своего рода барьером для опасных UVА-лучей, но дополнительная защита коже все равно необходима.
9. Солнцезащитный крем не нужен, если много плавать
Существует мнение, что вода способна дать защиту от солнца, поэтому тем, кто много купается, можно не пользоваться дополнительными средствами. На самом деле ультрафиолетовые лучи могут проникать на глубину около одного метра. Поэтому любители поплескаться в море должны наносить солнцезащитный крем прежде, чем войдут в воду, а так же после выхода из нее.
10. К пляжу нужно готовиться в солярии
Возможность обгореть у уже загоревшей кожи лишь немногим меньше, такая кожа приобретает фактор защиты не больше 5SPF, поэтому полученный загар не является хорошей защитой для длительного пребывания под натуральным ультрафиолетом. Загар — это признак повреждения кожи ультрафиолетовыми лучами. Каждый раз, когда человек загорает, он получает новую дозу этих повреждений. Со временем они накапливаются и способствуют ускоренному старению кожи и увеличению риска развития рака кожи.
11. Крем с более высоким SPF лучше защищает кожу
Использование солнцезащитных средств с высоким SPF-фактором дает ощущение ложной безопасности. На самом деле разница между цифрами, обозначающими фактор защиты, не так велика. Например, средство с SPF 15, предохраняет от проникновения 93% UVB-лучей, а средства с SPF 50-60 дают примерно 98% защиты. Многие солнцезащитные кремы не содержат ингредиентов, обеспечивающих комплексную защиту и от UVB, и от UVA-лучей, которые обладают самой высокой проникающей способностью и достигают срединных слоев дермы. Специалисты советуют наносить солнцезащитные средства каждые 2 часа, независимо от показателя SPF.
12. Водостойкие средства не нужно часто обновлять
Водостойкие солнцезащитные средства могут обеспечить защиту только во время купания. Однако даже такие препараты не выдерживают длительного купания, поэтому придется наносить их снова и снова. Обновлять защиту следует и если вы вытерлись полотенцем. На средствах должна быть указана продолжительность их действия — 40-80 минут. По мнению дерматологов, на самом деле ни одно средство не является полностью водостойким.
Мифы и реальность загар
Уже больше десяти лет врачи пугают нас историями о раке кожи и морщинах, «подаренных» солнцем. Но почему-то число девушек «топлесс» на пляжах не уменьшается. Интересно, о чем они вообще думают? Да, прежде чем плюхнуться на шезлонги, подумайте: исследования показали, что число людей, пострадавших от коварного светила за прошедшие 10 лет, возросло с 30 до 39 процентов. Люди упорно подставляют себя солнцу, посещают солярии, уверовав в миф о безопасных лучах. Давайте же проанализируем имеющиеся факты.
С наступлением пляжного сезона даже разумные женщины «подпускают» к себе солнце, — сказки о «добром» загаре живут и поныне. Подчеркну: они слишком хороши, чтобы быть правдой.
Миф 1: «Меня минует рак, если я не «сгорю» на солнце».
Реальность: Если вы не перегреваетесь на пляже до волдырей, это еще не значит, что вы уберегли себя от страшного недуга: вреден и легкий загар. Когда ультрафиолетовые лучи «бьют» по телу, меланофоры (клетки, отвечающие за пигментацию кожи) приходят «на помощь», образуя излишнее количество меланина в наружном слое кожи, что придает ей бронзовый оттенок. Биохимические анализы великолепной «шоколадной» кожи показывают явные признаки деградации ткани. УФ-лучи вызывают также изменения молекул ДНК, которые впоследствии приводят к возникновению опухоли. Вот почему коренные жители Санта-Барбары, никогда не загорающие на пляжах, могут скончаться от рака.
Миф 2: «Мне не страшны яркие солнечные лучи, раз я немножко загорела раньше».
Реальность: Пагубное влияние интенсивного солнечного света вынудит ваш организм забить тревогу и выработать больше меланина, благодаря которому ваша кожа «вытерпит» больше солнца. Однако теперь ваше здоровье — под серьезной угрозой.
Миф 3: «Безопасно загорать в солярии».
Реальность: УФ-лучи провоцируют ожоги, рак кожи и ускоряют ее старение независимо от того, где именно вы загораете.
Миф 4: «Со мной ничего не случится, если я сокращу пребывание на пляже до одного часа». Реальность: У белокожих ожоги бывают уже после 10-минутного лежания под жарким солнцем, а у смуглых — через 40 минут. Если же в течение этого времени вы пользуетесь кремом для загара с большим содержанием масла (вместо лосьона), ваши шансы «схлопотать» ожоги стремительно возрастут.
Миф 5. «Мне не нужен лосьон от загара, раз сейчас облачко».
Реальность: Даже если идет дождь, вы защищены лишь частично, так как почти 60 % УФ-лучей пронизывают свинцовые тучи. Тень — тоже не абсолютная панацея: песок отражает 20 % солнечных лучей. Лета самого по себе достаточно для того, чтобы ваша кожа порозовела.
Миф 6: «Я не нуждаюсь в лосьоне от загара, поскольку буду купаться».
Реальность: Солнцезащитный фактор (SPF) лосьона с витамином E-SPF-15 («NIVEA») означает, что вы пострадаете от ожогов в 15 раз меньше! Белокожие люди, которые рискуют «сгореть» за 10 минут пребывания на солнце, должны несколько раз на протяжении часа смазывать себя; средство растворяется в поте и при растирании, поэтому наносите его на тело каждый час, если вы нежитесь на песке в жаркую и влажную погоду.
Если вам предстоит провести вне дома много часов, используется лосьон SPE 25 или SRE 30 (если же они вызовут раздражение на вашей коже, попробуйте продукцию с активными ингредиентами другой фирмы).
КАК СВЕСТИ К МИНИМУМУ ВРЕД ОТ СОЛНЕЧНЫХ ОЖОГОВ?
Однажды на вашей коже появятся красные полосы от солнечных ожогов, свидетельствующие о том, что здоровью нанесен непоправимый вред. К этому моменту УФ-лучи разрушили липиды клеточной мембраны, и вам остается только успокоить боль и погасить воспаление. Солнечные ожоги — результат сложной цепной реакции, полный «эффект» от которой вы ощутите приблизительно через 6 часов после воздействия ультрафиолета. Смягчить боль и уменьшить красноту вам поможет аспирин. Днем или двумя позже, если боль от ожогов так же сильна, как и в начале, вероятно даже образование волдырей. Для облегчения своего состояния примите прохладную ванну и нанесите на ожоги мазь с гидрокортизоном (алоэ и охлажденные увлажняющие кремы в меньшей степени обладают противовоспалительным действием). Обработайте волдыри лекарственным лосьоном и оставайтесь дома! Если же вам необходимо выйти, наденьте просторную одежду и избегайте прямого попадания солнечных лучей.
Тремя или семью днями позже красноты поубавится, а кожа все шелушится и шелушится, потому что ваш организм работает «сверхурочно», стремясь избавиться от поврежденных клеток.
Теперь ваша обожженная кожа может покрыться корочкой, посему не жалейте для нее увлажняющего крема.
Ищите тень, но уж если окажетесь под палящими лучами солнца, — еще и еще раз подумайте, как сделать так, чтобы нынешние ожоги стали для вас последними.
ГДЕ ОЖОГИ ОПАСНЕЕ?
Cовет первый: за полчаса до выхода на пляж протрите себя с головы до кончиков пальцев ног тридцатью граммами лосьона с витамином Е, защищающим от солнечных ожогов («NIVEA», SPF 15). Используйте его, если у вас светлая кожа, в противном случае вам грозят морщины, ожоги и раковые новообразования. Ниже перечислены самые уязвимые части нашего тела, нуждающиеся в максимальной защите.
Кожа головы. Если у вас густые волосы данный вид ожога для вас менее страшен. Зачешите волосы назад и смажьте их солнцезащитным гелем или наденьте широкополую шляпу. Она предохранит от ожогов не только вашу голову. Каждые два-три лишние сантиметра полей шляпы дадут больше тени вашему телу и на 10 % сократят вероятность заболевания раком кожи.
Глаза. Вокруг глаз кожа очень тонка, а значит, сильнее всего подвержена вредному воздействию УФ-лучей, разрушающих эластичную ткань и, следовательно, способствующих образованию морщин. Лучи расширят мельчайшие кровяные сосуды под поверхностью кожи, и темные круги под вашими глазами покажутся еще темнее. Здесь часто возникают раковые новообразования: шишки телесного либо жемчужного цвета, постепенно распространяющиеся на окружающую ткань. Если вы собрались растянуться на пляже, защитите себя средствами против загара широкого применения, содержащими окись цинка или двуокись титана («Clarins Sun Block Stick» и «Neutrogena Sensitive Skin Sunblock SPF 17»). Они уберегут вас от УФ-лучей — без аллергических реакций в виде сыпи и припухлостей при случайном попадании в глаза. Кроме того, носите надежные солнцезащитные очки: они помогут вам избежать рака и катаракты.
Губы. Эпителий губ (ткань, покрывающая их поверхность) предрасположен к чешуйчатой карциноме — злокачественной опухоли, созревающей из эпителиальной ткани, в виде мясистой, твердой шишки или бородавок, чаще всего являющихся результатом ежедневного загара. Карцинома губ имеет тенденцию разрастаться быстрее здесь, нежели в иной части вашего тела, из-за насыщенности этого участка кожи кровяными сосудами. Оградит вас от воздействия солнца солнцезащитная губная помада (советую SPF 012, но оптимальна гигиеническая помада SPF15). Наносите ее как можно чаще.
Грудь и руки часто «доступны всем ветрам» в течение недели. Данные участки кожи предрасположены к актиничным ороговениям; порой красные сухие пятна на них перерождаются в карциномы. Если вы намерены заниматься физическим трудом в жаркую погоду, обработайте незащищенные участки кожи SPF15 так же, как и лицо. Если же вам предстоят спортивные тренировки или продолжительное пребывание вне дома — снова и снова протрите лосьоном руки, потому что постоянные движения сводят действие средства к нулю, и подмышки: там пот ослабляет его действие.
Ноги. Меланома — опухоль, развивающаяся из клеток, вырабатывающих меланин, и имеющая самое непосредственное отношение к ожогам, — нередко образуется на бедрах. По мнению ученых, это происходит оттого, что многие из нас меньше всего размышляют о вреде для ног. Обильно натирайте ноги лосьоном от загара (прежде всего шрамы и рубцы, которые испытывают недостаток естественного клеточного пигмента и потому нуждаются в сверхзащите).
Мифы о солярии: загар полезен для здоровья?
Искусственное солнце солярия позволяет нам выглядеть после долгой зимы более свежими и здоровыми. Однако сейчас этот способ.
Наши эксперты – врач дерматокосметолог, кандидат медицинских наук, профессор Ольга Забненкова и косметолог Ольга Козельская.
Поход в солярий снабдит вас хорошей порцией ультрафиолета. Под его воздействием в организме начнет активнее вырабатываться витамин D и так называемый гормон радости и счастья – эндорфин. Эти вещества не только поднимут вам настроение, но сделают кости прочнее. Однако лучи ламп могут нанести и вред. Какой?
Хорошего понемножку
Лучи, называемые UVA, проникают в глубокие слои кожи, обезвоживая ее, что провоцирует преждевременное старение, появление морщин и способствует развитию новообразований – от банальных родинок до коварных меланом. Разумеется, такие процессы развиваются со временем и далеко не у всех. Риск повышают:
1. Некачественное оборудование
На солярии экономить не следует. У всякой дешевизны есть объективная причина. Возможно, в заведении давно не меняли лампы или купили их уже бывшими в употреблении. Запомните: ресурс ламп составляет всего 540 часов, а контролировать действие просроченных приборов практически невозможно. Поэтому, решив посетить солярий, обязательно удостоверьтесь, как давно заменены в нем лампы. Кстати, новые лампы тоже требуют правильного подхода – загорать под ними надо меньше, чем положено вам, исходя из вашего типа кожи.
2. Неграмотное использование
Если вы желаете получить насыщенный цвет загара, посещайте солярий один раз в неделю. Если же ваша цель – легкий золотистый оттенок кожи, достаточно всего двух раз в месяц. В любом случае проводите в солярии не дольше 5–7 минут за сеанс.
Чтобы кожа приобрела свежий и естественный оттенок, достаточно посещать солярий 1–2 раза в месяц. Частые походы могут привести к:
● обезвоженности кожи лица и тела;
● нарушению менструального цикла;
● отечности, возникающей из-за нарушения функции почек и лимфатической системы.
Разрешено не всем
Прежде чем отправиться в солярий, нужно убедиться в том, что вашему организму это мероприятие не навредит. Поэтому:
1. Отложите поход в солярий, если вы простужены, подхватили ангину или грипп. Воздержитесь от света ламп как минимум на 14 дней после процедуры пилинга, мезотерапии, любой перенесенной операции.
2. Откажитесь от этого метода загара, если ваша кожа имеет склонность к пигментации, а также если вы страдаете некоторыми заболеваниями. Например, если у вас нарушена функция щитовидной железы, обнаружена мастопатия, миома, полипы, киста или присутствует большое количество родинок на теле. Опасен солярий и в течение первых 12 недель беременности из-за высокого риска общего перегрева.
Мифы о солярии
МИФ № 1
Загар полезен. Он придает человеку отдохнувший и привлекательный вид.
Полезен и эстетичен загар только в умеренных дозах. UVA лучи (те, что мы получаем в солярии) приводят к преждевременному старению кожи.
Будь то прямые лучи солнца или лампы солярия, перебарщивать с пребыванием под ними не стоит. Чрезмерные дозы излучения абсолютно не полезны для кожи. Внешние изменения могут проявиться не сразу, а, скажем, лет через 10–15. Но результат будет плачевным. Подумайте, разве вам захочется в 40 лет выглядеть на 60 или, если повезет, на 55 лет? У любительниц изрядно «поджариться» на солнышке появляются стойкие пигментные пятна в области скул и переносицы, а нередко и на верхней губе. Помимо этого расширяются поры, усиливается сальность кожи и может возникнуть обострение всех имеющихся вирусных инфекций: герпеса, папиллом, плоских бородавок…
МИФ № 2
В солярии – самый безопасный загар.
Если говорить о риске развития рака кожи, то, действительно, лампы солярия менее опасны, чем прямые лучи солнца, особенно где-нибудь на экваторе. Но если сравнивать интенсивность солнечного облучения в южных странах и в нашей средней полосе, то с этим утверждением можно и поспорить.
МИФ № 3
Всем, у кого жирная кожа и угри, обязательно надо посещать солярий. 1–2 сеанса – и все проблемы решены.
Действительно, ультрафиолетовые лучи в очень низких дозах подсушивают прыщики и оказывают выраженный противовоспалительный эффект. Но интенсивное облучение в солярии хоть и приводит к тому, что прыщики подсыхают, стойкого лечебного эффекта не дает. Скорее, наоборот, усиливает сальность кожи и подавляет иммунитет, что в конечном итоге всегда ведет к обострению гнойничковых высыпаний.
Второй аспект – пигментация. Воспаленные участки кожи при УФ-облучении загорают интенсивнее, поэтому на этих местах может возникнуть стойкое коричневое пятно, от которого потом придется избавляться в кабинете косметолога. Необходимо также помнить, что часть лекарственных и косметических средств против акне не сочетаются с УФ-облучением. Совмещать их применение с походами в солярий нельзя, это может привести к ожогам кожи и пигментации. Поэтому вывод может быть только один: акне и прямые лучи солнца несовместимы.
