Часто задаваемые вопросы о посещении бассейна!
Мы подготовили ответы на часто задаваемые вопросы о бассейне. О том, что необходимо иметь при посещении, какие медицинские справки необходимы. Какие виды занятий проходят в бассейне, и многие другие вопросы которые вы нам задаете. Рассмотрим самые актуальные:
Нужна ли справка для посещения бассейна?
Все посетители Дома физической культуры (ДФК) проходят обязательное медицинское тестирование, заполняя специальную анкету у нашего медицинского работника (анкету на ребенка заполняет его представитель). Также наш медик осуществляет визуальный контроль, на основании которого дает допуск для занятий, который действует на территории ДФК. Для детей и подростков требуется медицинская справка заверенная врачом. А для детей до 12 лет, дополнительно, необходимо иметь анализ соскоб на энтеробиоз, который необходимо обновлять каждые 3 месяца.
Как работает бассейн?
Бассейн работает с 6.30 утра до 23.00. Вход в бассейн по сеансам в соответствии с расписанием.
Что делать с ценными вещами?
У стойки администратора находятся ячейки, с индивидуальными ключами, для ценных вещей небольшого размера. На время посещения спортивного комплекса вы можете ими воспользоваться.
С какого возраста можно посещать бассейн?
В группы по обучению плаванию и на персональные занятия мы принимаем детей с 7 лет. Дети до 14 лет допускаются к занятиям либо в сопровождении взрослых, либо под руководством тренера. Подростки, умеющие плавать, могут посещать бассейн без родителей с 14 лет. Не умеющим плавать детям необходимо сначала пройти курс обучения плаванию под руководством тренера. Берегите своих детей и не допускайте их в бассейн без специальной подготовки!
Что необходимо иметь при посещении бассейна?
При себе необходимо иметь: купальный костюм, сланцы, полотенце, плавательную шапочку, плавательные очки (по желанию), спортивную форму для зала (по желанию) банные принадлежности (мыло/мочалка).
Можно ли плавать без плавательной шапочки?
Без плавательной шапочки плавать в нашем бассейне ЗАПРЕЩЕНО правилами посещения!
Шапочка необходима для поддержания чистоты воды в бассейне т. к. волосы имеют свойство выпадать, и тем самым засоряют очистительные фильтры. Материал, из которого изготавливаются шапочки, разнообразен и вы сможете подобрать себе этот аксессуар по своему выбору. Для «бородачей» пока нет специальных аксессуаров. Поэтому плаваем как есть!
Зачем нужно ходить в душ до и после бассейна?
Принимать душ перед посещением бассейна обязательно. Это правило бассейна, а также личная гигиена каждого. После бассейна желательно тоже принять душ.
Какая температура воды в бассейне?
По требованиям СанПиН температура воды в чаше нашего бассейна должна быть 26-29 градусов. В нашем бассейне поддерживается температура воды 27 градусов.
Как часто обновляется вода в бассейне?
Вода в бассейн поступает из центрального водопровода города и циркулирует, проходя множество ступеней очистки. Прежде чем попасть в чашу бассейна, вода проходит через песочные фильтры и ультрафиолетовую установку. Пробы воды берут ежедневно. Забор и проверку воды проводят в лаборатории бассейна. Каждый день, в бассейн, доливают до 80 м3 воды (это 10 % от общего объема). Полностью воду из чаши бассейна сливают два раз в год, в начале года и в конце лета.
Правда ли то, что вода из бассейна содержит хлор и поэтому она сушит кожу и волосы?
Хлор, а также другие химические реагенты добавляются в воду согласно требованиям СанПиН.
Наличие хлора в воде немного, так что он совсем невреден для здоровья. (Если у вас, конкретно, на хлор нет аллергии). Соблюдайте простые правила, после бассейна обязательно нужно сходить в душ. После душа, если кожа склонна к сухости, ее нужно увлажнить молочком для тела. Также обязательно нужно увлажнять кожу головы и волос.
Если я не умею плавать, какие услуги вы предлагаете?
Школа плавания ДФК ПГУПС предлагает групповые и персональные занятия по обучению плаванию для взрослых и детей (с 7 лет).
Мы научим вас плавать! Все наши тренеры имеют специальное образование в области физкультуры и спорта.
Какие еще виды занятий в бассейне вы можете мне предложить?
Вы можете приобрести абонемент на плавание по индивидуальной программе. Так же в нашем бассейне проходят занятия под руководством тренера, такие как аквааэробика, оздоровительное плавание. SUP – йога.
Есть ли в бассейне фен для сушки волос, можно ли приносить свой фен?
В коридоре, между женской и мужской раздевалками, есть фены, которыми вы можете воспользоваться. Если вам удобнее пользоваться своим феном, принесенным из дома, пожалуйста!
Можно ли есть до плавания? Какие рекомендации вы дадите?
Плавание, как и любой вид физической деятельности, требует много энергозатрат. Но не стоит наедаться перед занятием. Плавание с полным желудком кроме дискомфорта ни чего хорошего не доставит. Перед тренировкой после сытной еды, должен пройти минимум час. Легкий перекус (если очень хочется) допустим, только откажитесь от продуктов вызывающих брожение. После плавания воздержитесь от плотной еды 20-30 минут. Также не пренебрегайте водным режимом. Берите с собой бутылку с водой и восстанавливайте водный баланс после занятий спортом.
При каких заболеваниях полезно плавать, а при каких нет?
Плавая, человек занимается дыхательной гимнастикой, во время которой происходит вентиляция легких и постепенно увеличивается их объем. Регулярное посещение бассейна укрепляет сердечно – сосудистую систему, увеличивает мощность сердца. Плавание особенно полезно при остеохондрозе, проблемах с позвоночником. Вода расслабляет, успокаивает, снимает стресс, улучшает аппетит и нормализует сон. Укрепляется нервная система, появляется ощущение спокойствия и гармонии.
Когда стоит отказаться от плавания? Противопоказанием для занятий плаванием являются респираторные вирусные инфекции, пневмония, расстройства кишечника, болезни кожи, лихорадка, хронические болезни в период обострения, острые воспалительные процессы, эпилепсия, тяжелые врожденные и приобретенные пороки сердца, почек и печени, судорожный синдром и нестабильность позвоночника.
Какой стиль выбрать стиль плавания?
Если у вас нет конкретных проблем со здоровьем, а плавание – приятный способ укрепить тело и иммунитет, можете смело нырять в воду и плавать тем стилем, который нравится. Но не забывайте менять вид активности, чтобы не перенапрягать мышцы. Не забывайте Что ваше занятие, что бы получить максимально полезный результат, должно включать в себя: разминку, тренировку (основное занятие) и заминку.
Плавание – лучший выбор на пути к здоровью!
Тренировки в бассейне зимой: как согреться?
В бассейне фитнес-клубов температура воздуха — 26°C, температура воды — 28°C в любое время года. Несмотря на это, зимой отправляются плавать разве что из тоски по лету — активные тренировки, которые хорошенько «разогревают», кажутся более актуальными. Но комфортно может быть и в воде, если перед заплывом сделать правильную разминку.
В бассейне фитнес-клубов температура воздуха — 26°C, температура воды — 28°C в любое время года. Несмотря на это, зимой отправляются плавать разве что из тоски по лету — активные тренировки, которые хорошенько «разогревают», кажутся более актуальными. Но комфортно может быть и в воде, если перед заплывом сделать правильную разминку.
«Зимой тело быстрее отдает тепло и «остывает», так что желание согреться будет закономерным, — говорит мастер-тренер водных программ в клубе World Class Житная Юлия Смердова. — Достаточно сделать динамичную разминку, чтобы даже в холодное время года захотелось освежиться в бассейне.
Для разминки идеально подойдут упражнения, имитирующие плавание. Это, например, поочередное вращение выпрямленных рук в плечевых суставах вперед (так же, как и в кроле на груди) и назад (кроль на спине). Благодаря им быстро разогреваются мышцы спины, плеч, пресса и даже ног. Точно так же можно «поплавать» баттерфляем — сделать одновременные вращения обеими руками вперед и назад. Сделайте три повтора упражнений по каждому стилю — за это время должно стать жарко. Чтобы разогреть ноги, выполните обычные приседания. Поставьте стопы на ширине плеч и сделайте максимально глубокий присед. Включив это упражнение в разминку, вы подготовите коленные суставы к брассу. Двадцати медленных приседаний будет вполне достаточно. Повторите комплекс из вращений и приседаний два-три раза — под конец последнего подхода точно захочется окунуться».
Может показаться, что после подобной разминки «на суше» контраст температур при попадании в воду будет ощущаться сильнее. «Такого эффекта не будет — наоборот, когда тело разогрето после физической активности, механизмы терморегуляции активно работают, — объясняет Юлия. — Человек потеет потому, что ему нужно охлаждаться. Когда он в разгоряченном состоянии погружается в воду, это, напротив, помогает остудить тело, добиться комфортного ощущения.
Тому, кто сделал разминку до захода в воду, упражнения в воде даются легче — по той причине, что тело разогревается, увеличивается частота сердечных сокращений, учащается дыхание. Энергично двигаться в воде будет проще, чем «на холодное тело». Можно продолжить разминаться в воде или начать плавать в полной координации — каждый выбирает вариант в зависимости от уровня подготовки».
Как насчет варианта перед бассейном заглянуть в сауну или хаммам? «Никаких противопоказаний нет, — продолжает Юлия. — Только после сауны или хаммама контраст температур, напротив, ощущаться будет сильнее, так как тело согрето «снаружи». Вода будет казаться очень холодной, но замерзнуть в ней все равно не получится — благодаря тому, тело некоторое время будет сохранять тепло от банного прогрева. До тренировки гораздо лучше разогреться все-таки с помощью физических упражнений, ведь помимо задачи согреться есть еще одна — подготовить тело к нагрузке. Тогда функциональные системы нашего тела будут настроены на работу и повышение интенсивности упражнений».
Среди вариантов зимнего плавания — заплывы в открытом бассейне. «Открытые бассейны зимой для нас — это экзотика: на улице может быть -15°C, однако в воде не холодно. Правда, если у человека нет опыта в плавании, нужно начинать понемногу. Сначала плавать 5 минут, потом 10 — словом, увеличивать интервалы. Это требуется для постепенного привыкания. Например, к тому, что температура воздуха, которую человек вдыхает во время плавания, достаточно низкая. Нужно помнить про еще одно обязательное условие: в открытом бассейне зимой допустимо только спортивное плавание. Это плавание, при котором вода погружена в воду и поднимается только на вдох. В противном случае голова будет сильно мерзнуть, несмотря на то что вода подогревается. На поверхности же вода быстро охлаждается — и вероятность замерзнуть все-таки есть. Конечно же, для уличного плавания зимой разминка «на суше» в тепле тоже нужна — и на этот раз в обязательном порядке, а не по желанию».
Плавание и в помещении, и на открытом пространстве помогает закаляться. Контраст температур в этом играет немалую роль: «Тело горячее, вода холодная, и клетки кожи постепенно становятся более «устойчивыми» к холоду. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы тоже подстраиваются под такие внешние условия и привыкают к тому, чтобы эффективно работать в них».
