Можно ли кормящей маме плавать в бассейне?
После долгой беременности и родов каждая женщина стремится поскорее привести свою фигуру в порядок. А физические нагрузки и плавание в том числе — самый быстрый путь к этому. Но можно ли кормящей маме ходить в бассейн? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос со всех сторон.
Польза бассейна
Все упражнения в воде делать легче, чем на суше и гораздо эффективнее. Дело в том, что человек в ней находится практически в невесомости. Давление толщи воды к тому же ускоряет движение крови в организме. В итоге результативность занятий значительно повышается. А при плавании в достаточно прохладной воде активизируется терморегуляционная система организма. Чтобы согреться, он начинает расходовать имеющиеся жировые запасы, что способствует похудению.
Физические занятия в воде укрепляют и тренируют мышцы спины, которая всегда проблемное место при беременности и частом ношении ребенка на руках. Они помогают излечить сколиоз, остеохондроз и прочие заболевания опорно-двигательного аппарата. Ну и нахождение в водной стихии — настоящее удовольствие, способствует хорошему настроению и избавление от депрессий, особенно послеродовых.
Бассейн при грудном вскармливании
Посещение бассейна не запрещено при ГВ, но молодым мамам следует проявлять осторожность. Прежде всего это касается безопасности и соответствия гигиенических норм того заведения, которое вы собираетесь посетить. Естественно, все должно быть на высоте. От этого напрямую зависит здоровье и самочувствие вас и вашего малыша.
Начинать посещение бассейна следует не раньше, чем спустя 3 месяца после неосложненных естественных родов. Если же проводилась операция кесарево сечение, то отложить это мероприятие придется как минимум на 6 месяцев. Обязательно посоветуйтесь по этому поводу со своим врачом-гинекологом.
Есть научно доказанные данные о том, что физическое утомление способствует снижению лактации и даже может стать причиной появления неприятных лактостазов. Поэтому ваши тренировки должны быть умеренными. Но если, женщина занималась активно спортом до родов и во время беременности, проблем обычно не возникает никаких.
Наращивать темп тренировок следует постепенно. на первых порах достаточно 20-30 минут. Через несколько дней можно немного увеличить время, проведенное кормящей мамой в бассейне до 40-45 минут. Обязательно рассчитывайте время, которое вы проведете вне дома. Если бассейн расположен далеко, тренировка может занимать и 3-4 часа в целом. Для трехмясячного малыша это очень длительный срок. Поэтому позаботьтесь о том, кто будет с ним в этот период и оставьте достаточный запас сцеженного грудного молока. Если же ребенок беспокойный и плохо переносит отсутствие мамы, посещение бассейна при ГВ придется отложить на несколько месяцев.
Купаться в бассейне кормящей маме противопоказано при проблемах с сосками, их трещинах и повреждениях. Инфекция легко попадает из воды в ранки, что очень опасно. После плавания обязательно нужно принимать душ, особенно, если вода хлорированная.
Очень большой популярностью пользуются сегодня бассейны, посещать которые можно мамам с детьми, начиная буквально с 8-10 месячного возраста. Такие занятия очень полезны для малышей. Они способствуют их физическому развитию, формированию двигательных навыков и дарят массу положительных эмоций.
Итак, ответ на вопрос, можно ли кормящей маме купаться в бассейне, положительный. Это полезно и приятно. Но только в том случае, если вы будете соблюдать все меры предосторожности, описанные выше.
Твой Малыш
Меган Маркл родила второго ребенка: известно имя крохи
Мамина копия и гордость: Катя Осадчая показала старшего сына
Размышления мамы в первые 3 недели после родов: это четвертый триместр
Открытие крупнейшего батутного городка столицы под открытым небом — Summer Park
Как отважная девушка защитила своих собак от медведицы, и чем все закончилось. Видео
Календарь прививок
Календарь беременности
Таблица прикорма
Твой Малыш
«Твой Малыш» – уникальный украинский журнал для современных родителей.
На его страницах найдете наиболее полную качественную информацию о беременности и родах,
уходе за новорожденным и маленькими детками.
Можно ли купаться кормящей маме?
В период лактации у женщины возникает множество вопросов, связанных с этим особым состоянием. Нередко, новоиспеченные мамы интересуются, можно ли им купаться и ходить на пляж, если они кормят грудью?
Однозначный ответ специалистов – можно. Никаких запретов и ограничений на плесканье в воде кормящей маме нет. Просто соблюдай некоторые правила отдыха.
Купание кормящей мамы в водоеме: правила
Купаться маме можно и в реке, и в озере, и на море, и даже в бассейне. Главное условие – чистота воды и берега. Никакого мусора на пляже или в воде быть не должно. Так ты убережешь себя от болезнетворных бактерий, которые размножаются в отходах.
Желательно, чтобы дно речки или озера просматривалось. Выбирай водоем с песчаным берегом, а не илистым. Особое внимание обрати на качество воды в озере, поскольку вода там не проточная, оно должно быть идеальным.
Купайся только на специально оборудованных пляжах. Там воду регулярно берут на пробу и в случае с повышенной концентрацией бактерий пляж закрывают. Обрати внимание и на цветение воды. В ней плавать кормящей маме запрещено.
Температурный режим
Лактирующей женщине не советуют купаться в воде ниже +19. Молочная грудь – слабое место, поэтому лучше ее поберечь от переохлаждения, чтобы не простудить. Откажись от водных процедур, если вода выше +25. Такую температуру обожают бактерии и вирусы. Лучше не рисковать.
Плавать начинай с 5 минут, постепенно увеличивая время. Больше 20 минут находиться в воде не советуют.
Внимание на соски!
Нередко у женщин во время ГВ повреждаются соски. В таком случае откажись от купания в водоеме. На ранки и трещинки могут попасть бактерии, грязь, песок и вызвать воспаление. Сейчас оно тебе точно ни к чему.
Личная гигиена кормящей мамы
Плавать кормящей маме можно спустя два-три месяца после родов. К этому моменту у женщины прекращаются послеродовые выделения и восстанавливается организм.
Выйдя из воды, сними купальник и вытри насухо грудь. В мокром верхе и низе специалисты не рекомендуют отдыхать.
Перед кормлением ребенка грудь помой чистой водой. Внутрь груди, конечно, ничего не попадает во время плавания, там все стерильно, но сосок и ареолу ребенок будет брать в рот. Кто знает, какие микробы туда забрались из воды?
А что с загаром при кормлении грудью?
Покупались, теперь можно и позагорать. Или нельзя? Находиться на солнце кормящей маме можно и нужно, витамин D никто не отменял. Но с умом. Кормление изменяет гормональный баланс женщины. Повышается чувствительность к ультрафиолету: солнце может вызвать появление пигментных пятен или чего хуже спровоцировать рост злокачественных клеток. Загорай до 10.00-11.00 утра и после 17.00.
Быстрая навигация
- 1 Можно ли кормящей маме плавать в бассейне?
- 2 Польза бассейна
- 3 Бассейн при грудном вскармливании
- 4 Твой Малыш
- 5 Мамина копия и гордость: Катя Осадчая показала старшего сына
- 6 Открытие крупнейшего батутного городка столицы под открытым небом — Summer Park
- 7 Календарь прививок
- 8 Таблица прикорма
- 9 Можно ли купаться кормящей маме?
- 10 Купание кормящей мамы в водоеме: правила
- 11 Температурный режим
- 12 Внимание на соски!
- 13 Личная гигиена кормящей мамы
- 14 А что с загаром при кормлении грудью?