Можно ли Открывать Окна При Ребенке

причин почему нужно всегда спать с открытым окном

Многих интересует вопрос, почему даже в холодное время года нужно спать с открытыми окнами? Каким образом это влияет на организм? Представляем пять причин, ознакомившись с которыми вы примите решение всегда перед сном открывать окна.

О пользе данного метода в один голос твердят: спортсмены и доктора и оптимисты. Они уверены, что сон в таких условиях:

  • Становится качественным и крепким. Дело в том, что когда в спальне открыты окна, воздух лучше циркулирует по комнате. Благодаря этому качество сна улучшается, и человек может полноценно выспаться.

Это было доказано английскими учеными, которые проводили исследования в течение 5 дней. Среди добровольцев были здоровые люди молодого возраста до 30 лет.

Можно ли Открывать Окна При Ребенке

  • Свежий воздух укрепляет иммунную систему. Если вы открыли форточку на ночь, не стоит думать, что вы простудитесь, наоборот это не «экстрим» а нормальная среда обитания для организма. Частые простуды появляются у человека из-за малоподвижного образа жизни, перегрева, неполноценного питания и частых стрессов. А особенно отсутствие свежего воздуха приводит к болезням.

Можно ли Открывать Окна При Ребенке

  • Профилактика импотенции. Знали ли вы что недостаток свежего воздуха, приводит к избытку тяжелых ионов, вследствие чего у мужчины начинаются проблемы с эрекцией.

Открытое окно во время сна способствует полноценному поступлению свежего воздуха, соответственно организм не дышит ядовитым кислородом, поэтому речи о появлении негативных ионов в воздухе быть не может.

Можно ли Открывать Окна При Ребенке

Читайте также↓↓↓ Можно ли Открывать Окна При Ребенке

  • Во время сна с открытым окном вы забудете об инфекционных заболеваниях. Особенно это касается людей, которые не хотят проветривать помещение во время ОРВИ. Кашляя или чихая человек, становится «инкубатором» для всевозможных вирусов и бактерий. Не хотите болеть гриппом – открывайте окно на ночь.
  • Свежий воздух влияет на интеллект. Неожиданно, но это факт! Дело в том, что чистый кислород насыщает наш мозг полезными веществами, он жизненно необходим для правильной и полноценной работы мозга.

Надеемся, приведенные выше факты позволят вам сделать правильный выбор: спать с открытыми или закрытыми окнами. Не стоит забывать об увлажнителях воздуха, ведь важен не только температурный режим, но и влажность в помещении. Особенно это касается семей с детьми и аллергиков. Будьте здоровы!

Должен ли ребенок спать в темноте?

13.02.2016 02:41

Затемнять ли спальню на время сна?

Нужны ли шторы в спальню ребенка?

Да. Чем темнее в спальне, тем лучше сон.

Ночной сон должен проходить в абсолютной темноте.

В спальне должно быть настолько темно, чтобы вы не могли прочитать текст на бумаге, поднеся ее близко к глазам.

ПОЧЕМУ ТЕМНОТА ВАЖНА ДЛЯ СНА

Гормон сна – мелатонин вырабатывается с наступлением естественной темноты.
Подверженность искусственному освещению в вечерние часы и ночное время негативно влияет на концентрацию мелатонина в организме.

Наши предки не имели никаких проблем с ночным сном. Наступила темнота – легли спать. Наступил рассвет – проснулись. Эпидемия бессонницы началась с приходом массового искусственного освещения.

Изобретение лампочки открыло огромные возможности для человека. Но оно же серьезно повлияло на наш сон
Искусственный свет влияет на ритм организма самым негативным образом.

Мозг воспринимает любой источник света как солнечный.
Для мозга неважно светит ли солнце, горит ли верхний свет и мерцает экран телевизора. Играет роль интенсивность и спектр источника освещения.

Сетчатка глаза воспринимает свет и передает сигналы в мозг.
Мозг полагает что сейчас день. День – значит бодрствование и активность.

Яркий искусственный свет вечером посылает организму сигналы активности.
Для хорошего сна тело должно начать готовиться заранее. За несколько часов до сна должна начать расти концентрация мелатонина.

Мелатонин – это гормон, производимый эпифизом головного мозга.
Его часто называют гормоном сна: он участвует в регуляции циклов сна и бодрствования.

Выработка мелатонина страдает от подверженности любому свету вечером.
Если во время сна в комнате светло, концентрация мелатонина моментально падает.

Сон в светлой спальне, свет фар в окна, горящие ночники, яркий свет перед сном — снижают концентрацию гормона сна. В зависимости от уровня освещенности выработка мелатонина снижается на 30-50 %.

Организму требуется около полутора часов, чтобы поднять концентрацию мелатонина до нормальной после полного выключения света. Поэтому важно также приглушать освещение перед сном, чтобы тело успело настроиться на сон.

Неоптимальный уровень мелатонина вызывает:

  • длительное засыпание,
  • ночные пробуждения,
  • неглубокий сон,
  • состояние разбитости с утра.
  • другие проблемы со сном.

Ночью в организме происходят различные процессы. Достаточную выработку мелатонина ученые связывают с общим состоянием здоровья.
Мелатонин не только контролирует циркадный ритм, но и

  • действует как антиоксидант,
  • важен для иммунитета.

Читайте подробнее:

Ночной сон должен протекать в абсолютно темной комнате.
Сон в светлой спальне разрушает сон и подрывает здоровье.

КАКОЙ СВЕТ ВРЕДЕН?

Любой источник освещения: лампы, телевизор, планшет, телефон, уличные фонари, фары автомобилей. Все, что светит.
Губителен свет белого и голубого спектра. Красный и желтый спектр не влияет так негативно.

Интенсивность источника света также играет роль. Любой свет интенсивностью от 180 -200 люкс подавляет мелатонин.

СПИТЕ В ТЕМНОТЕ

Я много общалась с родителями плохо спящих детей. И с удивлением узнала, что спать в темной спальне для многих людей не является нормой. Дети спят со светом: ночниками, подсветками кровати, светящимися игрушками и даже верхним светом.

Иногда свет оставляют для удобства мамы покормить или поменять подгузник ночью. Некоторые родители считают, что ребенку будет страшно. Бывает, что объяснения попросту нет.

Многие родители оставляют в комнату, где спит ребенок, открытую дверь и свет проникает туда из коридора.
Кроме того, многие не имеют в спальне штор вообще или эти шторы недостаточно плотные.

Подобные практики вредят здоровью.

В спальне должно быть темно как в пещере.

СТРАХ ТЕМНОТЫ

Младенцы не боятся темноты. Маленький ребенок не в состоянии осознать концепцию темноты в принципе. Совершенно беспочвенно оставлять свет для малышей, «чтобы им не было страшно». Младенец может просыпаться по другим причинам. И он будет плакать, если не обнаружит вас рядом. Но это не будет происходить из-за полной темноты.

Страх темноты может впервые проявиться у ребенка в 3-4 года. Если вы действительно столкнулись с боязнью темноты, попробуйте разобраться со страхами. Если все-таки потребуется оставлять свет для ребенка, купите ночник минимальной интенсивности желательно красного или желтого спектра.

ДНЕВНОЙ СОН

Дневной и ночной сон регулируются разными механизмами. Днем ребенок вполне может спать в светлой спальне. Это непринципиально.
Вопрос только в том: спит ли ваш ребенок в светлой комнате?

Обычно я рекомендую затемнять комнату на дневной сон. Совет основан на двух принципах:

  • снижение уровня стимуляции для ребенка,
  • создание привычной среды для сна (настрой).

Если младенец первых месяцев жизни мог спать везде, то после четырех – пяти месяцев вы можете столкнуться с обратной ситуацией. Малыш становится все более активным и проявляет интерес ко всему, что происходит вокруг. Спальня, залитая светом (когда прекрасно видно узоры на обоях, игрушки и другие занимательные вещи) отнюдь не способствует сну. Закройте шторы и снизьте уровень зрительной стимуляции для малыша.

Вам необязательно затемнять спальню на 100 процентов во время дневного сна. Ничего страшного, если не будет полной темноты. Это критично лишь для ночного сна. То есть шторы нужно закрыть, но солнечный свет может немного проникать в комнату. Также подготовка комнаты является прекрасным сигналом ребенку, позволяющим настроиться на сон.

ШТОРЫ BLACKOUT

Выбрать шторы для спальни ребенка — задача не из простых. Обратите внимание на шторы blackout.

Наименование «блэкаут» означает, что ткань максимально блокирует проникновение света через окно. Но читайте описание товара внимательно: под blackout продают ткани разной плотности. Некоторые блокируют свет максимально. Но многие всего на 70-80%.

В свое время я не могла добиться полной темноты в спальне сына. Находкой для меня стала штора gro-anywhere blind. Это супер штора, дающая тотальное затемнение. Ее можно крепить прямо на стекло: она на присосках. Я использовала такую штору под основную (которая не давала полной темноты) и брала с собой в отпуск.