Почему после загара хочется спать

Почему после загара хочется спать

Два года назад я переехала в город у моря. Меня поразил ровный и насыщенный загар местных жителей, и я решила во что бы то ни стало тоже научиться так загорать. Поначалу из-за незнания техники после загара моя кожа краснела и шелушилась. Я много читала, практиковала и научилась правильно загорать. Об этом и расскажу в статье.

Зачем загорать

Сначала разберемся, что такое загар и зачем он нам нужен. Ультрафиолетовые лучи повреждают клетки кожи. Чтобы закрыться от них, в коже активизируются особые клетки — меланоциты. Они вырабатывают пигмент меланин и создают с помощью него темный фильтр на коже, который поглощает ультрафиолет и препятствует его попаданию в глубокие слои кожи. Этот фильтр мы называем загаром.

Верхний слой кожи — эпидермис — может пострадать от длительного пребывания на солнце. В таком случае наружный роговой слой чешуек мертвой кожи заменяется на новые, живые клетки.

Витамин D

Один из плюсов загара в том, что это естественный способ получения витамина D.

Витамин D — жирорастворимый витамин, который помогает организму усваивать кальций и фосфор в кишечнике. А это крепкие зубы, ногти, волосы и кости. Также витамин D активирует выработку гормона счастья — серотонина — поэтому, прощай, депрессия!

Польза и вред загара

Так вреден загар или полезен? Опасен не сам загар, а процесс его получения. Сначала кожа воспаляется от солнечных лучей — розовеет или краснеет. Если сразу загорать подолгу, можно получить ожог или даже заработать волдырь.

Умеренный загар полезен, а вот ожог — вреден. В таблице рассмотрим, как влияет на тело загар, а как ожог.

Сравнение воздействия загара и ожога на тело

Загар
Выработка гормона счастья
Усваиваемость кальция и фосфора
Тонус и ровный цвет кожи
Естественная защита от ультрафиолета

Ожог
Ускорение процесса старения
Риск развития меланомы
Сухость кожи
Рост пигментных пятен

Нельзя загорать:

  • при многочисленных родинках на теле, особенно крупных;
  • при заболеваниях кожи — псориаз, гиперпигментация и т. д.;
  • при онкологических заболеваниях;
  • если у родственников были меланомы;
  • после химиотерапии;
  • после приема антибиотиков.

Подготовка к загару

Чтобы загар получился ровным и удачным, нужно предварительно подготовиться — определить фототип, выбрать одежду и аксессуары, подготовить тело.

Фототип

Выделяют четыре основных фототипа. Попробуйте наглядно определить свой фототип на примере актрис из сериала «Отчаянные домохозяйки».

Тип 1: кельтский. Светлые или рыжие волосы, светлые голубые, зеленые или серые глаза, кожа цвета молока и слегка розоватая. Не загорают — получают ожоги в виде красных пятен от кратковременного пребывания на солнце.

Почему после загара хочется спать

Тип 2: светлокожий европеец. Светло-русые волосы, голубые, зеленые или серые глаза, кожа цвета слоновой кости. Загорают с трудом, часто получают солнечные ожоги.

Почему после загара хочется спать

Тип 3: темнокожий европеец. Каштановые или темно-русые волосы, карие глаза, кожа цвета кофе с молоком. На солнце получают легкий ожог, после переходящий в интенсивный загар.

Почему после загара хочется спать

Тип 4: средиземноморский. Темные волосы, темно-карие глаза, смуглый оттенок кожи. Загорают легко, не получая солнечных ожогов.

Почему после загара хочется спать

Подготовка тела

Ровная кожа — ровный загар. Перед получением первой порции солнечных ванн, возьмите свой любимый скарб или просто отшелушивающую перчатку и удалите огрубевшие клетки кожи. Я выбираю простой и натуральный вариант — обычный молотый кофе.

Почему после загара хочется спать

Пейте достаточное количество жидкости. Держите рядом с собой стакан или бутыль с водой, чтобы своевременно утолять жажду. Пить, когда не хочется, не нужно — это принесет больше вреда, чем пользы.

Нет точной цифры, сколько воды необходимо пить в сутки. Вне зависимости от сезона. Есть приблизительный ориентир — 30 мл воды на килограмм массы тела. При повышенной температуре на улице эта планка может увеличиться до 33-35 мл на килограмм, но и тут не стоит зацикливаться. Если человек ест много фруктов и зелени, ему потребуется меньше воды. Как узнать, достаточно ли ты пьешь? Всё просто: отсутствие чувства жажды и светлая или бесцветная моча.

Почему после загара хочется спать

Солнцезащитные средства

Избежать ожога, помогут солнцезащитные средства — крема, спреи, масла. Они делятся по уровню защитыаы, типу кожи и месту нанесения — для лица, тела, волос и так далее. Желательно наносить средство за полчаса до выхода на солнце — так оно успеет впитаться в глубокие слои кожи. Как правило, их наносят каждые два-три часа и после каждого погружения в воду. Точная инструкция указана на этикетке товара, обязательно ознакомьтесь с ней — условия нанесения солнцезащитных средств могут отличаться.

Самые уязвимые места — нос, плечи и грудь. Их лучше смазывать раз в полчаса.

SPF (sun protection factor) — главный критерий при выборе солнцезащитного средства. Он помогает понять, сколько ультрафиолетовых лучей блокирует средство, соответственно, на сколько будет снижен риск ожога. При этом нельзя вычислить, как долго можно безопасно находиться на солнце: показатель SPF характеризует не время, а увеличение устойчивости кожи к ожогам. Так, крем с SPF 20 означает, что ваша кожа дополнительно защищена на 20%.

Рекомендованные значения SPF по фототипам

Помимо уровня SPF при выборе средства следует учесть индивидуальные особенности кожи — чувствительность, жирность или сухость, склонность к аллергии, степень эластичности и другие факторы.

Ультрафиолетовые лучи делят на три типа:

Типы А и В и защита от них ложится на наши плечи: ищите на прилавках средства, на которых написано UVA и UVB — они справятся.

Тип С самый опасный — от него защищает озоновый слой.

Почему после загара хочется спать

Почему после загара хочется спать

Почему после загара хочется спать

Кожа лица более нежная и чувствительная, поэтому уход за ней тоже нужен особый.

Почему после загара хочется спать

Почему после загара хочется спать

Не забудьте о головном уборе — платке, панаме, шляпе, кепке. Очень хорошо, если у головного убора есть бортики — дополнительная защита глаз и чувствительной кожи лица.

Чтобы не пересохли губы, воспользуйтесь гигиенической помадой с SPF.

Почему после загара хочется спать

Волосы

Так как частый сценарий для принятия солнечных ванн — это пляж и море, то защищать волосы нужно не только от солнца, но и от соленой воды. С этим справляются специальные спреи для волос, которые наносятся каждый раз перед погружением в воду.

Не забывайте прятать волосы под головной убор, чтобы солнце их не выжгло.

Почему после загара хочется спать

Время для загара

Для загара подходит время дня, когда солнце не в зените. А именно восход и заход солнца. В это время солнечные лучи падают под малым углом и частично задерживаются атмосферой. Это уменьшает риск получения солнечного ожога.

Не увлекайтесь, загорайте постепенно. Начните с десяти минут на солнце. Следующие пять дней прибавляйте по пятнадцать минут к длительности. Через пять дней — еще на пятнадцать. При таком режиме для полноценного загара понадобится около трех недель. Обладателям первого фототипа рекомендовано сократить перечисленные сроки вдвое.

Рекомендованная длительность непрерывного загара по фототипам

Важна и география: чем ближе вы к экватору, тем выше солнечная активность и, следовательно, тем выше риск получить солнечный ожог.

Солнце обжигает не только в солнечные дни. Мнение, что в пасмурную погоду кожу можно не защищать — заблуждение. Отраженные лучи также могут вызвать серьезные последствия, так что риск обгореть есть и в тени, и в воде, и под пляжным навесом. И все же, чтобы уменьшить воздействие солнца, загорайте в тени. Под навесом кожа испытывает меньший стресс.

Как загореть красиво

Для ровного загара ложитесь по направлению солнца — вовсе не обязательно лежать ногами к воде. После купания вытирайте кожу насухо. Вода, как линза, усиливает солнечный свет и может привести к ожогам и воспалениям.

Желательно чередовать дни загара с днями отдыха, чтобы кожа успела адаптироваться. Для равномерного загара старайтесь подставлять под солнце тыльную часть рук и ног — мы реже задействуем эти зоны, и поэтому они светлее внешних. Внешние стороны загорят и без того.

🐟 рыба, в которой содержится Омега-3 — лосось, семга, скумбрия и другие;
🍅 красные и оранжевые фрукты и овощи — помидоры, абрикосы, перец, грейпфруты и апельсины, морковь;
🍫 темный шоколад;
🥦 капуста — цветная, брюссельская, брокколи, любая;
🌿 зелень — укроп, лук, петрушка, шпинат, руккола;
🍵 зеленый или черный листовые чаи.

Уход после загара

После купания в море примите прохладный душ, чтобы освежиться и убрать остатки соленой воды. Можете добавить мягкое очищающее средство, но с задачей вполне справится обычная вода. Ни в коем случае не трите тело мочалкой — это может привести к повреждению и без того раздраженной кожи. Распариваться в ванной тоже не лучшее время.

Если загар прошел хорошо:

  • пропитайте кожу кремом после загара или уходовым маслом;
  • нанесите на лицо легкий увлажняющий крем, гель или сыворотку.

Если кожа обгорела:

  • слегка: нанесите на тело средство после загара — гель с охлаждающим эффектом, снимающее раздражение молочко, SOS-бальзамы;
  • средне: намажьте поврежденную кожу кремом а-ля «Спасатель»;
  • сильно: нанесите лечебный препарат с пантенолом или обратитесь к врачу. Не протыкайте волдыри, чтобы не занести инфекцию.

Наносить сметану на обгоревшую зону не нужно: она может высохнуть коркой и навредить коже еще больше.

Памятка

  • Загар — это защитная реакция кожи на ультрафиолет.
  • Плюсы загара: витамин D, ровный тон кожи.
  • Минусы загара (ожога): риск развития меланомы, рост пигментации, сухость и старение кожи.
  • Есть четыре фототипа кожи: светлый, средний, смуглый, темный. Определите свой, чтобы правильно подобрать солнцезащитное средство.
  • Перед загаром удалите огрубевшие клетки кожи с помощью скраба.
  • Лучшее время для загара до 11:00 и после 16:00.
  • Загорайте по графику и с продолжительностью, рекомендованной для вашего фототипа.
  • Рыба, овощи, фрукты и зелень — лучшие помощники для восстановления после загара.

Лето продолжается, и еще не поздно купить себе надежные очки для пляжного отдыха. Или просто длительного пребывания на солнце. На что обращать внимание? Поделюсь с вами советами в письме. Укажите свой email в поле ниже и нажмите получить ↓

МирТесен
5 причин, почему нельзя спать на закате солнца: мифы или реальность?

Вы, наверное, не раз слышали, что не рекомендуется спать в то время, когда солнце заходит за горизонт. Есть ли этому какое-то научное объяснение, или все трактуется поверьями и приметами? В этой статье попробуем определить 5 причин, почему нельзя спать на закате солнца.

Почему после загара хочется спать

Что об этом думали древние философы?

Теория о том, что пока небесное светило заходи за горизонт — человеку не рекомендуется спать, своими корнями уходит в глубокую древность. Античные философы и мыслители трактовали это так: время, когда солнце уходит отдыхать, наиболее опасно для человека. Почему? Древние верили, что в этот час на Землю поднимаются из низших миров демоны и темные сущности. Если человек спит — его душа уязвима, а значит злу проще проникнуть и завладеть разумом и телом спящего.

Согласно древним египетским мифам, во время заката бог солнца Ра держит путь на запад, туда, где находится царство мертвых. Египтяне верили, что пока Ра открывает ворота, проявления зла могут проскользнуть на Землю, поэтому нужно находиться в состоянии бодрствования, чтобы суметь защитить себя.

Поверья и приметы почему не стоит спать на закате

Согласно поверьям и приметам, спать на закате не рекомендуется по следующим причинам:

  • в это время жизненная энергия человека быстрее покидает тело;
  • есть угроза заболеваний;
  • славяне верили, что сон на закате укорачивает годы жизни и приближает смерть;
  • солнце, уходя за горизонт, высасывает силы из человека.

Естественно, это дело каждого — верить или не верить, но, как говорит народ, «в каждой сказке есть доля правды».

Вредно ли спать на закате с медицинской точки зрения?

Почему после загара хочется спать

Не один раз этим вопросом интересовалась и медицина. Научные светила пытались найти объяснение возникшим мифам и легендам, проводили наблюдения, ставили опыты. И сейчас с уверенностью можно выделить 5 причин, почему нельзя спать на закате солнца.

  • Если человек сильно хочет спать ближе к вечеру, при условии, что предыдущей ночью выспался, это может указывать на возможные болезни. Например, вялость и сонливость говорит о хронической усталости, проблемами с печенью и давлением. Не ждите, что проблема решится сама — обращайтесь к врачу! Если такое случается нечасто — немного потерпите, и спокойно ложитесь спать в 10 вечера (это вообще идеальное время)
  • Выспавшись в вечернее время, вы не сможете полноценно спать ночью, придется пить снотворные препараты, что негативно скажется на общем состоянии здоровья.
  • Каждый организм индивидуален, но есть нечто общее для всех: после вечернего сна вы будете ощущать себя, словно выжатый лимон, совершенно без сил.
  • Вечерний сон сильно сказывается на красоте (этот пункт больше всего важен для женщин). У вас появятся мешки под глазами, морщины станут более выразительными, состояние волос и кожи будет желать лучшего.
  • Еще одна из причин, почему не стоит спать вечером: психологическая. Если вы проснетесь уставшими и не выспавшимися, это негативно скажется на настроении и самочувствии. А это значит — недовольство всем и всеми, раздражительность, отсутствие улыбки. Такое построению хороших отношений с окружающими точно не способствует!

Почему после загара хочется спать

Вышеуказанные 5 причин, почему нельзя спать на закате солнца подводят к следующему итогу: придерживайтесь правильного режима сна, чтобы всегда чувствовать себя полным сил и энергии. Если приучить организм ложиться в строго определенные для этого часы, он не будет «капризничать» и хотеть спать в неположенное для этого время.

А вот верить или нет в приметы и мифы — это лично ваше дело. Но помните о здоровом образе жизни и правильном режиме дня. И тогда жизнь будет полноценной и насыщенной.

Слабость после солярия

Почему после загара хочется спать

Есть хороша поговорка «Не жил богато-нечего и начинать»,в моем случае грамотнее сказать «Не ходила в солярий-нечего и начинать!»,за свою жизнь была в солярии раза 3-4,а тут что-то черт дернул,после долго периода затишья. (вот такое хреновое лето,дяденька). Взяла всего 5 минут,теперь не знаю на что грешить,вроде салон не самый ветхий «Золото Африки».В первый день после процедуры ужаснулась в душе,сняв одежду увидела в зеркало бордовую грудь и живот,примечательно,что все остальные части тела остались в первозданном виде.Испугалась.Намазала лосьоном.Легла спать.Утром болит и ломит все тело,грудь.

Рассмотрим самые распространенные мифы, связанные с солярием и разберемся, какие существуют правила здорового загара. Прежде, чем оправиться в солярий, возьми на заметку правила здорового загара. В зимнее время года наш организм страдает от недостатка веществ, которые вырабатываются под воздействием ультрафиолета, многие процессы в организме замедляются, и дефицит витаминов дает о себе знать – появляются хандра, слабость и унылое настроение. Ультрафиолет поможет справиться со всем этим, однако он не так всесилен, как считается. Давай разберемся, какие же мифы связаны с неживым.

Почему после загара хочется спать

Почему после загара хочется спать

Всем привет. Давно я не заглядывала сюда. Вот спустя полтора года после постановки диагноза: Дисплазия шейки матки 1 степени, меня прооперировали в онкоцентре и сделали радиоволновую конизацию шейки матки. Начну с того, что из за спаечного процесса (по.

Перевезли нас, как и положено, из родовой в час ночи. До 4 мы честно лежали, посасывали мамку. А мама болтала с детской медсестрой (милая девушка попалась)). Слово за слово, договорилась я о переводе в сервисную палату (не то, чтобы мне очень уж необходим личный душ, туалет, микроволновка и холодильник, а то важно, что там разрешены посещения! А мне уже безумно хотелось увидеть Ваньку). В 4 пополуночи меня сводили за ручку в туалет, сказали не закрываться — а то вдруг я.

Почему после загара хочется спать

Поскольку тема ГВ для меня сейчас очень актуальна,и,надеюсь,что будет актуальна еще как минимум до след.осени,то я решила проанализировать найденную информацию. Просьба,поделитесь своими проблемами или радостями периода ГВ =)

Почему после загара хочется спать

Вот скажите, у вас есть какая-то слабость. Ну, вот видите, и зная, что дома уже не в одном экземпляре вещь имеется, всё равно берёте?! У меня- да!

Почему после загара хочется спать

Это самая лучшая статья о гормонах Влияние гормонов на стостояние кожи Гормоны, состояние кожи и самочувствие.

Почему после загара хочется спать

Влияние гормонов на стостояние кожи Гормоны, состояние кожи и самочувствие Как влияют гормоны на состояние нашей кожи и самочувствие?

Почему после загара хочется спать

Что можно кормящей маме или Кормление — не болезнь, а естественное состояние женского организма

Почему после загара хочется спать

Для тех, кто хочет кормить малышков грудью, или уже кормит 🙂 Заранее сори если было.. Что можно кормящей маме или Кормление — не болезнь, а естественное состояние женского организма

Почему после загара хочется спать

Альгинатные маски относятся к профессиональным косметическим средствам нового поколения: это застывающие резиновые маски. Свое название эти средства получили благодаря альгиновой кислоте, которая и является их главным компонентом. Альгиновая кислота содержится в бурых морских водорослях и в природе больше нигде не встречается. Свойства альгиновой кислоты заключаются в том, что, смешиваясь с водой, она образует гель, в котором содержится множество минеральных веществ, витаминов и белков. Благодаря их содержанию альгинатные маски обладают выраженным эффектом лифтинга, увлажняют и питают кожу, стимулируют обменные процессы и.

Вот и я созрела написать о своих родах. ПДР мне ставили на 14 января 2011 г. Так оно и случилось: схватки начались в ночь с 13 на 14. Оговорюсь сразу же, к родам я готовилась: с 25 недели ходила на аквааэробику, прошла занятия на дыхательном тренажере в ЖК. Ну ночь я пережила, схватки были не очень болезненные, даже поспала. А с утра давай засекать через сколько они у меня, в общем где-то к 12 часам дня стали через каждые 5.

Почему после загара хочется спать

Первые признаки беременности до задержки и в первые дни после нее 25 марта, 16:02 А может ты беременна? Первые признаки беременности до задержки и в первые дни после нее. Очень часто после появления двух полосок на тесте женщина говорит себе: «Постойте! А я ведь давно почувствовала, что беременна!» и для многих положительный тест становится не неожиданностью, а скорее подтверждением того, что интуиция уже.

Правила: 1. Вы оставляете комментарий к этому посту, после чего я даю вам букву.2. Пишете 10 слов, с нее начинающихся, так или иначе связанных с собственной жизнью или мироощущением.3. Публикуете это сообщение у себя в дневнике. От ОлиОлька мне досталась буква С. Ну что же, начнем: 1.С- это Семья. Пожалуй, самое главное в жизни человека, уж для меня точно. Я сама росла в большой, шумной, но очень дружной семье и всегда мечтала, что у меня тоже будет крепкая, счастливая семья.