Почему сильный загар вреден для здоровья

Польза солнца

Солнечные лучи, включающие в свой спектр ультрафиолетовое излучение, жизненно необходимы нашему организму. Под действие ультрафиолетовых лучей в человеческой коже начинает активно синтезироваться витамин Д, который требуется для нормального усвоения и метаболизма кальция с фосфором.

Солнечные лучи обладают мощным бактерицидным действием, поэтому болезнетворные бактерии, в том числе находящихся на нашей коже, под действием солнечного цвета гибнут, что облегчает течение и лечение некоторых заболеваний кожи, вызванных микроорганизмами.

Известен факт, что люди больные псориазом, после летнего отдыха на солнце обнаруживают значительное уменьшение площади участков кожи, пораженных этим заболеванием, вплоть до полного исчезновения его проявлений.

Хроническое солнечное голодание пагубно сказывается на здоровье людей, что особенно актуально для населения северных широт, где недостаток солнечного света проявляется наиболее выражено. У людей возникает снижение мышечного тонуса, слабость, сонливость днем и плохой сон ночью, ухудшается настроение, вплоть до развития депрессивных состояний, снижается иммунитет и увеличивается риск заболеть вирусными респираторными заболеваниями.

В настоящее время проводить профилактику таких состояний стало легче. Широкое распространение получили солярии, которые за умеренную цену предложат Вам получить полезную дозу ультрафиолета, да и выезд в теплые края стал доступным и популярным видом отдыха.

Однако следует помнить, что польза от солнца и искусственных ультрафиолетовых ванн определяется в первую очередь их умеренностью и разумным подходом. Избыток солнечных лучей на Вашей коже может нанести непоправимый вред здоровью.

Почему загорать вредно

Вред солнца обусловлен неумеренностью применения его полезных свойств и желанием, чтобы польза солнца была реализована в максимально короткие сроки. Большинство людей забывают или не знают, что чрезмерная доза солнечных ультрафиолетовых лучей чревата проблемами со стороны кожи и глаз.

Самым грозным заболеванием, которое может развиться при избытке солнца, являются злокачественные опухоли кожных покровов, из которых наиболее опасной является меланома. Она стремительно развивается, быстро дает метастазы и очень часто приводит к смерти. Различные виды карцином отличаются менее злокачественным течением, но все равно представляют значительную опасность для жизни и здоровья.

Излишние дозы солнечного света, вместо того чтобы дать красивый загар, способны привести к неожиданному и неприятному косметическому эффекту – фотостарению кожи. При фотостарении кожа теряет эластичность и становится грубой за счет разрастания клеток рогового слоя эпителия (солнечный кератоз).

Глаза также чувствительны к воздействию ультрафиолета. Его избыток может привести к помутнению хрусталика (катаракте), птеригиуму (патологическое нарастание конъюнктивы на роговицу), раку роговицы и конъюнктивы, фотокератиту и фотоконъюнктивиту.

Очень большие дозы ультрафиолетовых лучей приводят к снижению иммунитета, что, кстати, увеличивает риск развития злокачественных новообразований.

Нежелательные биологические эффекты от воздействия солнечного ультрафиолета обладают кумулятивным свойством, то есть способны накапливаться при повторных воздействиях, что рано или поздно приводит к развитию названных выше заболеваний.

Для кого загар наиболее опасен

Особенно чувствительна к действию ультрафиолетовых лучей детская кожа. Длительные прогулки под солнцем в детстве увеличивают риск заболеть раком кожи во взрослом возрасте.

Существует шесть фототипов людей, отличающихся друг от друга чувствительностью кожи к солнцу и ее способностью загорать под его лучами:

  • Люди с голубыми глазами, рыжими или светлыми волосами, и имеющие светлую кожу, относятся к первому типу. Они рискуют больше всех, поскольку их кожа содержит мало пигмента и плохо защищена от вредного влияния солнца. Вместо того чтобы загореть, их кода краснеет и покрывается пятнами. Таким людям загорать вредно.
  • У второго типа кожа и волосы также светлые, но глаза карие. Их кожа тоже краснеет под солнцем, но это ненадолго, затем краснота пропадает и вместо нее появляется ровный загар.
  • В России наиболее распространен третий тип – это кареглазые люди с каштановыми волосами и слегка смуглой кожей. Их кожа наиболее приспособлена для проживания в наших широтах, но в солнечных странах существующей защиты становится недостаточно.
  • У четверного типа кожа смуглая, а глаза и волосы темные. Даже не находясь под солнцем, и не посещая солярий, они выглядят, будто только что приехали с курорта. Их кожа более защищена от вредного действия солнца, и даже обгореть у них получится с трудом.
  • Представители пятого типа – это очень смуглые люди с волосами практически черного цвета и темными глазами. Защитного пигмента меланина в их коже предостаточно, а значит, от солнечного ультрафиолета они защищены неплохо.
  • Люди, относящиеся к шестому фототипу, имеют черную кожу, черные волосы и черные глаза. Природа максимально защитила их от воздействия ультрафиолетовых солнечных лучей. Рак кожи у них бывает очень редко, но может обнаруживаться на поздних, более опасных стадиях.

Преждевременное старение кожи от солнечной передозировки не зависит от цвета кожи, как от него не зависит риск заболеваний глаз и эффект подавления иммунной системы.

UV-индекс и степень опасности ультрафиолета

Для оценки степени опасности ультрафиолетового излучения солнца существует специальный индекс – UV-индекс. Он характеризует максимальную биологически активную облученность в дневное время. Если UV-индекс равен 1-2 единицам, то опасность от ультрафиолета низкая, индекс от 3 до 5 единиц – средний, 6-7 единиц – это высокий UV-индекс, 8-10 единиц – вредное действие солнца очень высокое, 11 и более единиц — UV-индекс экстремально высокий.

Для наглядности скажем, что UV-индекс 6-7 единиц характерен для широты, на которой расположена Москва.

Самая высокая интенсивность ультрафиолетовых лучей отмечается с 11.00 до 14.00, в это время загорать вредно, поэтому солнца разумнее избегать.

Как правильно загорать и почему загар может быть вреден

Несколько столетий назад белая кожа была признаком аристократического происхождения, а смуглый кожный покров выдавал человека низкого сословия, который подолгу трудился в поле. Однако эти времена прошли, и сегодня многие девушки признают бронзовую кожу показателем красоты. Но полезен ли загар для организма человека или он всё-таки опасен, поэтому не стоит проводить много времени под солнцем?

Однозначного ответа на поставленный вопрос не найти. Свет от солнца необходим человеку, ведь под действием солнечных лучей в коже вырабатывается холекальциферол, или витамин D3. Действие ультрафиолетового излучения оказывает бактерицидный эффект на некоторые бактерии и грибки. Солнечный свет благоприятно влияет на образование гормона серотонина, поэтому в ясную погоду человек чувствует себя гораздо лучше, чем в пасмурную.

Несмотря на ощутимую пользу, которую приносит нам солнечный свет, не стоит много времени проводить под прямыми солнечными лучами. Вредным воздействием обладают ультрафиолетовые и инфракрасные лучи. При длительном пребывании на солнце кожа перегревается и кровеносные капилляры лопаются. Наиболее опасным считается ультрафиолетовое излучение, которое проникает в глубоко лежащие слои кожи и приводит к появлению свободных радикалов. Они могут вызвать многие заболевания, а также ускоряют процесс старения кожи. Сильные солнечные ожоги могут спровоцировать появление онкологических кожных проблем.

Кожа человека способна к самостоятельной защите от вредоносного действия ультрафиолета. Меланоциты, расположенные в эпидермисе, в ответ на воздействие ультрафиолета вырабатывают особый пигмент меланин, защищающий кожу от лучей. Это вещество придает кожному покрову темный оттенок. Чем интенсивнее выработка меланина, тем темнее кожа. Каждый человек индивидуален, и выработка пигмента не исключение, поэтому люди разных рас могут проводить разное по длительности время пребывания под солнцем без защиты.

У людей и животных альбиносов из-за генетических отклонений не вырабатывается пигмент меланин, поэтому они лишены естественной защиты от пагубного влияния ультрафиолетовых лучей. Альбиносам противопоказано долгое пребывание на солнце без защитных кремов или одежды, не пропускающей свет.

Кроме альбинизма есть и другие противопоказания к загару. В том числе к ним относятся:

  • светлые/рыжие волосы и очень светлая кожа в сочетании с голубыми глазами;
  • наличие онкологических болезней;
  • проведение химиотерапевтических мероприятий;
  • беременность;
  • наличие фотоаллергических реакций (аллергия на солнечный свет);
  • прием антибактериальных и некоторых лекарственных препаратов;
  • наличие большого количества родимых и пигментных пятен.

Снизить агрессивное влияние солнечного света можно с помощью светлой одежды из натуральных тканей, а также солнцезащитных кремов и очков. Важно, чтобы очки были изготовлены из стекла, а не из пластмассы. Стекло не способно пропускать ультрафиолетовое излучение в отличие от пластика.

Если вы решили позагорать, то лучшим временем суток для этого будет утро до 12 часов и вечер после 16 часов. В особо жарких регионах лучше вообще загорать до 10 часов утра и после 17 часов вечера. В эти периоды солнечные лучи менее агрессивны.

В первые дни пребывания под солнцем, если вы не «мулатка-шоколадка», вам следует загорать не более получаса, а далее постепенно наращивать время загара. Не забывайте о том, что загар, приобретенный на мокрое тело, например, после купания, обжигает кожу и наносит вред организму. Поэтому не загорайте после принятия водных процедур, либо же вытирайтесь насухо, прежде чем лечь под солнце. Во время прибытия на солнце обязательно пейте много воды, так как тело сильно перегревается и стремительно теряет собственную влагу.

В соляриях тоже можно получить равномерный и здоровый загар, но при одном условии: важно правильно подбирать время и частоту процедуры. Загорать лучше 1-2 раза в неделю. Для светлокожих людей первые несколько сеансов в вертикальном солярии должны быть не более 3-5 минут! Затем время можно постепенно увеличить до 7 минут, но не более. Для людей со смуглой кожей начинать можно с сеансов по 5-7 минут, а затем увеличивать время до 10 минут. Загорать в солярии более 10 минут можно только тем людям, которые вообще редко обгорают на солнце.

В целом, перед поездкой на жаркий курорт позагорать несколько раз в солярии будет даже полезно. Так вы подготовите кожу к солнечному отпуску и шансов обгореть на пляже у вас станет меньше. Если во время отпуска вам нужно будет выходить на открытое солнце (например, на экскурсию), то обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом. Особенно важно защищать от солнца кожу лица (так как она самая нежная), а также плечи и район декольте. Также не забывайте про головной убор, потому что в дневные часы очень легко получить солнечный удар.

Солнечные ванны необходимы для здоровья человека, однако длительное пребывание на солнце в летние месяцы способно нанести вред вашей коже и всему организму в целом. Перед тем как загорать, убедитесь, что темный загар вам действительно необходим и процедура будет не опасна. А если вы всё-таки обгорели, то рекомендуем прочитать статью о том, как можно справиться с солнечными ожогами народными методами.

Какой вред наносит загар и как его предотвратить

В жаркую солнечную погоду многие люди устремляются на пляж, чтобы позагорать, чтобы тело приобрело шоколадный цвет. Однако при всей красоте это может быть плохо для кожи. Выходя на солнце, необходимо учитывать вред загара и быть осторожными.

Почему это вредно?

В организме человека содержится пигмент меланин (его вырабатывают меланоциты). Когда на кожу попадают солнечные лучи, под его воздействием она темнеет. Меланин поглощает лучи, нейтрализует их воздействие. Таким образом он защищает кожу. Загар становится своеобразным «панцирем», спасающим человека от вреда ультрафиолета. Но прежде чем он образуется, при первом контакте с солнцем кожа обязательно получает повреждения.

Вред солнечного загара заключается в следующем:

  • ультрафиолетовые лучи (UV) разрушают коллагеновые и эластиновые волокна в коже, которые сохраняют в ней влагу и поддерживают эластичность, соответственно, она обезвоживается, сохнет, грубеет и быстро стареет;
  • под воздействием этих лучей снижается иммунитет;
  • длительное нахождение под палящим солнцем может вызвать солнечные ожоги. Поверхность краснеет, на ней чувствуются жжение и боль. При более сильных ожогах высыпают волдыри, и кожа потом облезает. Также в этой ситуации происходит разрушение нижних слоёв кожи, а это часто приводит к изменениям в составе клеток, к появлению опухолей, в том числе злокачественных (меланома – одно из самых неблагоприятных последствий неумеренного загара);
  • если глаза не защищены тёмными очками, солнце может обжечь роговицу, и это приведёт к фотокератиту и фотоконъюнктивиту, а в дальнейшем может вызвать и катаракту;
  • неблагоприятна и высокая температура лучей (и воздуха): это вызывает обильное потоотделение, человек теряет воду и соль;
  • при сильном перегреве может быть солнечный удар.

Кроме того, есть люди, которым загорать вообще противопоказано:

  • страдающие фотосенсибилизацией – аллергией на ультрафиолетовые лучи;
  • недавно прошедшие курс химиотерапии;
  • принимающие антибиотики или принимавшие их меньше месяца назад;
  • обладающие очень бледной и тонкой кожей, светлыми волосами и глазами – такие люди быстро обгорают на солнце;
  • страдающие болезнями кожи, соединительной ткани, онкологическими заболеваниями, диспластическими невусами;
  • с большим количеством родинок и папиллом;
  • беременные;
  • с генетической предрасположенностью к меланоме (те, чьи родственники страдали от неё);
  • недавно сделавшие татуировки.

Искусственный загар

Если летом не было отпуска или оно оказалось холодным, многие из нас предпочитают отправиться в солярий или салон красоты на процедуру автозагара. У этих способов тоже есть достаточно минусов.

Наиболее популярен загар в солярии, но вред от него тоже может быть значительным:

  • в отличие от солнечных, UV-лучи в лампах солярия подаются в виде концентрированных пучков, поэтому их воздействие на кожу сильнее;
  • в этом заведении могут быть некачественные или просроченные лампы (срок службы в норме – 500-600 часов), значит, вред возрастает многократно;
  • если кабинку не дезинфицируют после каждого клиента, в ней скапливается много бактерий, и посетители рискуют подхватить кожные заболевания.

Ходить в солярий совсем нельзя тем, кому противопоказано пребывание на солнце.

Из всех видов наименее вредным считается автозагар, который заключается в нанесении на тело специальных веществ, содержащих производные глицерина. Они вступают в реакцию с белками креатина в коже, и в результате вырабатывается мелоноидин, похожий на меланин. Действие почти такое же, как и у UV-лучей, только средства их не содержат и не наносят коже такой вред. С другой стороны, и у автозагара есть свои недостатки:

  • на средство может быть аллергия;
  • в состав такой косметики входит спирт, который сушит кожу;
  • спрей для автозагара закупоривает поры;
  • он обладает специфическим запахом, который может показаться неприятным;
  • автозагар не защищает от солнца.

Таким образом, любой способ загореть способен повредить человеку. Но плохих последствий можно избежать, если заниматься этим разумно и умеренно.

Меры предосторожности

Вред от загара на солнце можно существенно снизить, если соблюдать следующие рекомендации:

  • ходить на пляж до 11 утра или после 4 вечера;
  • реже принимать солнечные ванны в июле и августе – в период пика активности;
  • находиться под прямыми солнечными лучами не больше 40 минут, а начинать вообще с 5 минут, увеличивать время постепенно;
  • больше пить, чтобы избежать обезвоживания;
  • использовать специальный крем от загара;
  • заклеивать родинки пластырем;
  • в жаркие дни всегда носить шляпу или кепку и солнцезащитные очки, чтобы предотвратить солнечный удар и спасти глаза.

Чтобы посещение солярия не принесло ничего вредного, тоже следует быть осторожным:

  • посещать только широко известные заведения с хорошей репутацией, выяснять, когда там меняли лампы, проводится ли регулярная уборка;
  • начинать с 1-2 минут и увеличивать время сеанса максимум до 10 минут, ходить через день, а лучше даже через 2 или 3 дня;
  • пользоваться кремом для загара и после загара;
  • проходить процедуру в шапочке (чтобы не высушить UV-лучами волосы), тёмных очках, со специальными наклейками на грудь (стикини) и в тапочках (для защиты от возможного грибка).

Для автозагара тоже нужно выбирать известные салоны, средства с хорошим сроком годности. Перед процедурой обязательно делать тест на аллергию, а после пользоваться увлажняющим кремом или лосьоном.

Чтобы хорошо загореть, мало бывая на солнце, стоит включить в свой рацион продукты, содержащие бета-каротин и ликопин (морковь, сладкие перцы, персики), витамин Е (растительные масла), тирозин (орехи, бобовые), селен (капуста). Эти вещества защищают кожу и усиливают выработку меланина.

Оправляясь в отпуск или просто в салон, всегда нужно помнить, чем вреден загар и как можно избежать неприятных последствий. Тогда шоколадный цвет кожи будет только радовать.