То благодаря чему мы получаем загар

Два года назад я переехала в город у моря. Меня поразил ровный и насыщенный загар местных жителей, и я решила во что бы то ни стало тоже научиться так загорать. Поначалу из-за незнания техники после загара моя кожа краснела и шелушилась. Я много читала, практиковала и научилась правильно загорать. Об этом и расскажу в статье.

Зачем загорать

Быстрая навигация

Сначала разберемся, что такое загар и зачем он нам нужен. Ультрафиолетовые лучи повреждают клетки кожи. Чтобы закрыться от них, в коже активизируются особые клетки — меланоциты. Они вырабатывают пигмент меланин и создают с помощью него темный фильтр на коже, который поглощает ультрафиолет и препятствует его попаданию в глубокие слои кожи. Этот фильтр мы называем загаром.

Верхний слой кожи — эпидермис — может пострадать от длительного пребывания на солнце. В таком случае наружный роговой слой чешуек мертвой кожи заменяется на новые, живые клетки.

Витамин D

Один из плюсов загара в том, что это естественный способ получения витамина D.

Витамин D — жирорастворимый витамин, который помогает организму усваивать кальций и фосфор в кишечнике. А это крепкие зубы, ногти, волосы и кости. Также витамин D активирует выработку гормона счастья — серотонина — поэтому, прощай, депрессия!

Польза и вред загара

Так вреден загар или полезен? Опасен не сам загар, а процесс его получения. Сначала кожа воспаляется от солнечных лучей — розовеет или краснеет. Если сразу загорать подолгу, можно получить ожог или даже заработать волдырь.

Умеренный загар полезен, а вот ожог — вреден. В таблице рассмотрим, как влияет на тело загар, а как ожог.

Сравнение воздействия загара и ожога на тело

Загар
Выработка гормона счастья
Усваиваемость кальция и фосфора
Тонус и ровный цвет кожи
Естественная защита от ультрафиолета

Ожог
Ускорение процесса старения
Риск развития меланомы
Сухость кожи
Рост пигментных пятен

Нельзя загорать:

  • при многочисленных родинках на теле, особенно крупных;
  • при заболеваниях кожи — псориаз, гиперпигментация и т. д.;
  • при онкологических заболеваниях;
  • если у родственников были меланомы;
  • после химиотерапии;
  • после приема антибиотиков.

Подготовка к загару

Чтобы загар получился ровным и удачным, нужно предварительно подготовиться — определить фототип, выбрать одежду и аксессуары, подготовить тело.

Фототип

Выделяют четыре основных фототипа. Попробуйте наглядно определить свой фототип на примере актрис из сериала «Отчаянные домохозяйки».

Тип 1: кельтский. Светлые или рыжие волосы, светлые голубые, зеленые или серые глаза, кожа цвета молока и слегка розоватая. Не загорают — получают ожоги в виде красных пятен от кратковременного пребывания на солнце.

Тип 2: светлокожий европеец. Светло-русые волосы, голубые, зеленые или серые глаза, кожа цвета слоновой кости. Загорают с трудом, часто получают солнечные ожоги.

Тип 3: темнокожий европеец. Каштановые или темно-русые волосы, карие глаза, кожа цвета кофе с молоком. На солнце получают легкий ожог, после переходящий в интенсивный загар.

Тип 4: средиземноморский. Темные волосы, темно-карие глаза, смуглый оттенок кожи. Загорают легко, не получая солнечных ожогов.

Подготовка тела

Ровная кожа — ровный загар. Перед получением первой порции солнечных ванн, возьмите свой любимый скарб или просто отшелушивающую перчатку и удалите огрубевшие клетки кожи. Я выбираю простой и натуральный вариант — обычный молотый кофе.

Пейте достаточное количество жидкости. Держите рядом с собой стакан или бутыль с водой, чтобы своевременно утолять жажду. Пить, когда не хочется, не нужно — это принесет больше вреда, чем пользы.

Нет точной цифры, сколько воды необходимо пить в сутки. Вне зависимости от сезона. Есть приблизительный ориентир — 30 мл воды на килограмм массы тела. При повышенной температуре на улице эта планка может увеличиться до 33-35 мл на килограмм, но и тут не стоит зацикливаться. Если человек ест много фруктов и зелени, ему потребуется меньше воды. Как узнать, достаточно ли ты пьешь? Всё просто: отсутствие чувства жажды и светлая или бесцветная моча.

Солнцезащитные средства

Избежать ожога, помогут солнцезащитные средства — крема, спреи, масла. Они делятся по уровню защитыаы, типу кожи и месту нанесения — для лица, тела, волос и так далее. Желательно наносить средство за полчаса до выхода на солнце — так оно успеет впитаться в глубокие слои кожи. Как правило, их наносят каждые два-три часа и после каждого погружения в воду. Точная инструкция указана на этикетке товара, обязательно ознакомьтесь с ней — условия нанесения солнцезащитных средств могут отличаться.

Самые уязвимые места — нос, плечи и грудь. Их лучше смазывать раз в полчаса.

SPF (sun protection factor) — главный критерий при выборе солнцезащитного средства. Он помогает понять, сколько ультрафиолетовых лучей блокирует средство, соответственно, на сколько будет снижен риск ожога. При этом нельзя вычислить, как долго можно безопасно находиться на солнце: показатель SPF характеризует не время, а увеличение устойчивости кожи к ожогам. Так, крем с SPF 20 означает, что ваша кожа дополнительно защищена на 20%.

Рекомендованные значения SPF по фототипам

Помимо уровня SPF при выборе средства следует учесть индивидуальные особенности кожи — чувствительность, жирность или сухость, склонность к аллергии, степень эластичности и другие факторы.

Ультрафиолетовые лучи делят на три типа:

Типы А и В и защита от них ложится на наши плечи: ищите на прилавках средства, на которых написано UVA и UVB — они справятся.

Тип С самый опасный — от него защищает озоновый слой.

Кожа лица более нежная и чувствительная, поэтому уход за ней тоже нужен особый.

Не забудьте о головном уборе — платке, панаме, шляпе, кепке. Очень хорошо, если у головного убора есть бортики — дополнительная защита глаз и чувствительной кожи лица.

Чтобы не пересохли губы, воспользуйтесь гигиенической помадой с SPF.

Волосы

Так как частый сценарий для принятия солнечных ванн — это пляж и море, то защищать волосы нужно не только от солнца, но и от соленой воды. С этим справляются специальные спреи для волос, которые наносятся каждый раз перед погружением в воду.

Не забывайте прятать волосы под головной убор, чтобы солнце их не выжгло.

Время для загара

Для загара подходит время дня, когда солнце не в зените. А именно восход и заход солнца. В это время солнечные лучи падают под малым углом и частично задерживаются атмосферой. Это уменьшает риск получения солнечного ожога.

Не увлекайтесь, загорайте постепенно. Начните с десяти минут на солнце. Следующие пять дней прибавляйте по пятнадцать минут к длительности. Через пять дней — еще на пятнадцать. При таком режиме для полноценного загара понадобится около трех недель. Обладателям первого фототипа рекомендовано сократить перечисленные сроки вдвое.

Рекомендованная длительность непрерывного загара по фототипам

Важна и география: чем ближе вы к экватору, тем выше солнечная активность и, следовательно, тем выше риск получить солнечный ожог.

Солнце обжигает не только в солнечные дни. Мнение, что в пасмурную погоду кожу можно не защищать — заблуждение. Отраженные лучи также могут вызвать серьезные последствия, так что риск обгореть есть и в тени, и в воде, и под пляжным навесом. И все же, чтобы уменьшить воздействие солнца, загорайте в тени. Под навесом кожа испытывает меньший стресс.

Как загореть красиво

Для ровного загара ложитесь по направлению солнца — вовсе не обязательно лежать ногами к воде. После купания вытирайте кожу насухо. Вода, как линза, усиливает солнечный свет и может привести к ожогам и воспалениям.

Желательно чередовать дни загара с днями отдыха, чтобы кожа успела адаптироваться. Для равномерного загара старайтесь подставлять под солнце тыльную часть рук и ног — мы реже задействуем эти зоны, и поэтому они светлее внешних. Внешние стороны загорят и без того.

🐟 рыба, в которой содержится Омега-3 — лосось, семга, скумбрия и другие;
🍅 красные и оранжевые фрукты и овощи — помидоры, абрикосы, перец, грейпфруты и апельсины, морковь;
🍫 темный шоколад;
🥦 капуста — цветная, брюссельская, брокколи, любая;
🌿 зелень — укроп, лук, петрушка, шпинат, руккола;
🍵 зеленый или черный листовые чаи.

Уход после загара

После купания в море примите прохладный душ, чтобы освежиться и убрать остатки соленой воды. Можете добавить мягкое очищающее средство, но с задачей вполне справится обычная вода. Ни в коем случае не трите тело мочалкой — это может привести к повреждению и без того раздраженной кожи. Распариваться в ванной тоже не лучшее время.

Если загар прошел хорошо:

  • пропитайте кожу кремом после загара или уходовым маслом;
  • нанесите на лицо легкий увлажняющий крем, гель или сыворотку.

Если кожа обгорела:

  • слегка: нанесите на тело средство после загара — гель с охлаждающим эффектом, снимающее раздражение молочко, SOS-бальзамы;
  • средне: намажьте поврежденную кожу кремом а-ля «Спасатель»;
  • сильно: нанесите лечебный препарат с пантенолом или обратитесь к врачу. Не протыкайте волдыри, чтобы не занести инфекцию.

Наносить сметану на обгоревшую зону не нужно: она может высохнуть коркой и навредить коже еще больше.

Памятка

  • Загар — это защитная реакция кожи на ультрафиолет.
  • Плюсы загара: витамин D, ровный тон кожи.
  • Минусы загара (ожога): риск развития меланомы, рост пигментации, сухость и старение кожи.
  • Есть четыре фототипа кожи: светлый, средний, смуглый, темный. Определите свой, чтобы правильно подобрать солнцезащитное средство.
  • Перед загаром удалите огрубевшие клетки кожи с помощью скраба.
  • Лучшее время для загара до 11:00 и после 16:00.
  • Загорайте по графику и с продолжительностью, рекомендованной для вашего фототипа.
  • Рыба, овощи, фрукты и зелень — лучшие помощники для восстановления после загара.

Лето продолжается, и еще не поздно купить себе надежные очки для пляжного отдыха. Или просто длительного пребывания на солнце. На что обращать внимание? Поделюсь с вами советами в письме. Укажите свой email в поле ниже и нажмите получить ↓

Как правильно загорать на солнце?

Приятное и такое приветливое солнышко уже начинает согревать нас своим летним теплом. Многие уже с нетерпение ждут, а некоторые уже начали, сезон летнего загара. Конечно, кто не любит понежиться в лучах солнца, приобретая бронзовый отлив кожи. Но не все знают правила, которые необходимо соблюдать при приеме солнечных ванн. Ведь если не соблюдать эти правила то вместо красивого и ровного, можно получить неравномерный загар вашего тела, а то и вовсе будете ходить красный как рак.

Лучшее время для загара

Как известно наша планета с каждым годом все ближе и ближе к солнцу, принимая этот факт в расчет нужно быть более внимательным в нашем любимом летнем отдыхе. Именно поэтому для загара нужно выбирать подходящее время.

Многие люди при первом появление летнего солнца стремглав бегут на пляжи и лужайки дач, при этом выбирают, как правило, полуденное солнце, думая, что если их обжарит, как следует со всех сторон, то они максимально быстро получат свой долгожданный загар.

Сколько можно проводить времени на солнце?

Конечно, речь идет не о пребывании на солнце вообще, а только во время загара. Как показывает практика изголодавшиеся за зиму по солнечному теплу люди, приходят на пляж с самого раннего утра и уходят лишь только вечером, проводя весь день на солнце. Такую процедуру можно назвать экзекуцией собственного тела. Если вам и по душе такое мероприятие то поверьте на слово, вы наносите непоправимый урон своему здоровью.

Для начала лучше всего стоит оставаться на солнце не более 15 минут, потом следует дать отдохнуть вашей коже полежав в тени, не получая напрямую ультрафиолетовых волн.

Таким образом ваш организм не получит стресса от резкого и длительного нагревания кожного покрова. Со временем вы можете увеличивать время, проводимое на солнце.

Как получить ровный загар?

Кто из нас не хотел бы получить ровный бронзовый загар, равномерно распределенный по вашему телу? Для достижения данной цели надо соблюдать некоторые условия, ведь благодаря ним ваш загар не смоется через неделю, а долго еще будет радовать глаз, и вызывать восхищение окружающих.

  • Первым делом надо провести полную очистку поверхности кожи. Для этого достаточно применить очищающий скраб для тела или же можно обойтись простой губкой для душа. Убрав, таким образом, верхний слой старой кожи вы очистите поры и дадите солнечным лучам проникнуть более глубоко.
  • Также следует строго соблюдать временной режим. Не стоит задерживаться на солнце во время его наиболее активной фазы. Главный секрет равномерного загара заключается в том, что вы должны находится в движении, будь то простые прогулки поберег, или же игра в волейбол, все это позволит загару ровно лечь на всю поверхность вашего тела.
  • Не стоит забывать о том, что при принятии солнечных ванн на вас не должно быть никакой косметики. Также диетологи советуют есть больше «солнечных» фруктов: апельсин, мандарин, лимон и пейте как можно больше воды, что бы избежать обезвоживание вашей кожи.

7 правил красивого загара

Лето – пора позитива и отличного настроения. Ведь летом количество солнца больше, а световой день длиннее. Это значит, что мы получаем больше витамина D, благодаря которому, укрепляется иммунитет. Ультрафиолет активизирует выработку серотонина. А еще без него невозможно загореть.

Для того чтобы получать от загара только удовольствие, избежав неприятных последствий, надо подходить к процессу обдуманно. Если следовать этим простым советам, вы получите ровный красивый загар без ожогов и шелушения кожи.

Не загорайте без средств защиты от солнца

Солнцезащитный слой крема на коже — основа правильного загара. Ученые утверждают, что в загаре нет ничего полезного. И настоятельно рекомендуют отказаться от приема солнечных ванн. Но если не получается избежать длительного пребывания на солнце, постарайтесь хотя бы оградить себя от самого опасного вида ультрафиолетового излучения UVB-типа. Это самые обжигающие коротковолновые лучи, которые причиняют ожоги, вызывают покраснения кожи и могут привести к образованию рака.

Солнцезащитные средства созданы с целью защиты нашей кожи от воздействия именно таких вредных лучей. Не забывайте использовать крем. Не опасайтесь, что он может повлиять на скорость и силу проявления загара. Солнцезащитные средства лишь увеличивают продолжительность времени, которое без последствий можно проводить на солнце.

Загорайте постепенно!

Не ставьте себе программу максимум загореть со всех сторон за одни выходные. «Шоколадного» загара за пару дней вы точно не добьетесь, а вот шансы получить проблемы со здоровьем сильно увеличите.

Во-первых, меланин, пигмент, придающий коже оттенок загара, это собственный способ защиты организма от вредоносного излучения ультрафиолета. Он образует барьер, ограждающий клетки от UVB-лучей. Если этого пигмента вырабатывается недостаточно, то под действием ультрафиолета клетки могут преобразовываться и мутировать. Следы от солнца в виде ожогов, которые мы часто наблюдаем у светлокожих представителей, это один из признаков повреждения, который способен привести, по меньшей мере, к раннему старению кожи или образованию меланом.

Подготовьтесь к загару

Для лучшего накопления меланина, нужно предварительно сделать пилинг скрабом либо отшелушивающей перчаткой, удалив загрязнения и мертвые клетки. Но знайте меру. Делать такую процедуру перед каждым появлением на солнце нецелесообразно. Хватит и одного раза в 10 дней.

Не находитесь на солнцепеке в разгар дня

В эти часы лучше по мере возможности уменьшить количество времени, проводимого на солнце, либо прикрыть себя легкими тканями. Не забывайте о солнцезащитном креме. Старайтесь загорать утром или после 16 часов.

Пейте зеленый чай перед процедурой

  • Чашечка зеленого чая поможет защититься организму от ультрафиолета изнутри. Есть целый список продуктов, способствующих противостоянию кожи УФ-лучам и замедляют их разрушение и мутацию.
  • К зеленому чаю прилагается перечень таких продуктов как сельдь, скумбрия, оранжевые и красные овощи и фрукты, темный шоколад, все разновидности капусты, петрушка, базилик.
  • Есть и список продуктов, повышающих риск ожогов кожи солнцем. Это молочные продукты: сыры, йогурты и само молоко. Лучше употребить их после пляжа.

Нужно вовремя остановиться

Нет смысла лежать на солнце весь день, поскольку меланин вырабатывается в ограниченном количестве. И уже спустя пару часов шансы потемнеть еще сильнее падают до нуля. Пребывание на пляже сверх этого времени ни к чему, кроме повреждений кожи не приведет.

Не забывайте, по приходу домой, увлажнить кожу

Хоть вам и нравится бронзовый цвет вашего загара, но кожей он воспринимается в виде тревожного звонка, что кожа повреждена. Поэтому он естественным образом стремится избавиться от «испорченного» эпителия. Кожные покровы становятся сухими и начинают шелушиться.

Чтобы результат ваших стараний не сошел быстро, не забывайте ухаживать за кожей. Питайте и увлажняйте ее. Не пользуйтесь скрабами и не травмируйте ее жесткой мочалкой.

Соблюдая эти 7 простых правил, вы сможете добиться идеального ровного загара, как у моделей с обложки журнала, сможете защитить свою кожу и здоровье, и ни один день лета не будет потрачен зря!

Влияние загара на организм: как загорать правильно?

Красивая и загорелая кожа – мечта многих девушек. А девушка с ровным бронзовым загаром – мечта многих мужчин. Мода на бледное, аристократическое лицо прошла, уступив место шоколадному цвету. Но так ли полезно долгое пребывание на солнце или в солярии для организма в целом. Попробуем узнать об этом вопросе.

Во всём должна быть мера

Специалисты говорят, что пребывание на солнце полезно для человека. Во время загара происходит выработка меланина, идет защитная реакция, и организм изменяет цвет кожи. Однако слишком долгое нахождение под палящим солнцем может привести к ожогам разной степени тяжести. Чтобы избежать повреждений и болезненных ощущений, проводите на солнце не более двух-трёх часов и обязательно используйте защитный крем с рекомендованным для вашего типа кожи уровнем SPF.

Загорать или нет? Плюсы и минусы

Этот вопрос интересует многих. Последнее время воздействие солнечных лучей всё чаще считают вредным и небезопасным для здоровья. Попробуем разобраться с плюсами и минусами приёма солнечных ванн.

Плюсы

  • Улучшается состояние кожи: солнечные лучи расправляют её, проходят прыщи.
  • Ультрафиолет способствует повышению иммунитета.
  • Вырабатывается витамин Д, что приводит к улучшению настроения человека.

Минусы

  • Уменьшается эластичность кожи из-за разрушения клеток.
  • Возникает риск развития меланомы.
  • Возможны солнечные ожоги и удары.

Вот такой вот противоречивый процесс, с одной стороны, улучшаются настроение и внешний вид кожи, повышается сопротивляемость болезням, а с другой стороны, риск для жизни – развитие опухолей и солнечный удар с преждевременным старением кожи.

Что же делать, чтобы ощущать на себе только положительное влияние солнечных лучей?

  • В период солнечного пика, с 11 до 15 часов, как можно меньше находитесь на открытом солнце. В это время можно быстро получить солнечный ожог, да и само солнце не так безопасно в эти часы.
  • Всегда надевайте головной убор, солнечные очки и пользуйтесь солнцезащитными средствами.
  • Загорать лучше понемногу, небольшими дозами и регулярно, желание быстро получить загар может привести к проблемам со здоровьем.
  • Стоит запомнить, что лучи солнца по-разному влияют на участки тела. Как правило, быстрее всего загорают плечи, нос и живот. Другие части тела требуют больше проводить времени на солнце.
  • Средство для загара наносите в соответствии с инструкцией и предварительно проверяйтесь на наличие аллергии на данный крем или лосьон.
  • Не злоупотребляйте парфюмерией перед загаром, её реакция на солнце может привести к появлению пигментации и пятен.
  • При приёме каких-либо лекарственных препаратов стоит проконсультироваться с врачом. Возможно, вам нельзя пребывать на солнце.
  • После возвращения с пляжа сразу же примите душ и воспользуйтесь увлажняющим кремом. Хорошо использовать специальные успокаивающие кожу средства после загара.
  • Надевайте одежду из светлой ткани.

Как правильно загорать у моря

Солнечная энергия – чудесный антидепрессант. Он прекрасно укрепляет нервную систему и отменно лечит проявления депрессии. Кроме того, загар способствует выработке гормона меланина. Усиливает кровеносные сосуды, повышает гемоглобин, восстанавливает эластичность мышечной ткани и предотвращает раннее старение.

Пребывание на солнце рекомендуется в качестве профилактики детского рахита и взрослого остеопороза. Дело в том, что благодаря солнечным лучам, человеческий организм обогащается витамином D — ценнейшим строительным материалом для костных тканей, волос, зубов, ногтей.

Красивый ровный загар – это природный косметолог. Он скрывает все недостатки на теле: растяжки, прыщи, рубцы, пигментные пятна. Лечит себорею, нейродермит, угревую сыпь, псориаз. Загорелая фигура кажется стройнее, рельефней и привлекательнее. Есть за что помучатся на пляже!

Риски

Все знают, что из-за долго пребывания на активном солнце наша кожа может не загореть, а сгореть. В результате, мы получим не красоту и здоровье, а неприглядное болезненное тело и несколько потерянных дней отпуска.

Кроме того слишком частое пребывание на солнце приводит к обезвоживанию и преждевременному старению. Это, конечно, не грозит тем, кто едет в отпуск, но если вы принадлежите к людям старой закалки и предпочитаете проводить месяца на даче, вам следует помнить об этом.

Следует так же помнить о том, что ультрафиолетовые лучи провоцируют появление рака, в частности, меланомы. В особой группе риска находится люди с большим количеством родинок.

Как видим, разумный подход к загару во время отпуска на море – полезен. Навредить здоровому человеку он может только при несоблюдении элементарных мер безопасности или слишком долгом пребывании на солнце в течение долгого времени.

Детям, беременным женщинам, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами кожи надо быть особенно аккуратными во время пребывания на солнце.

Интенсивность загара зависит от следующих основных факторов:

  • самое активное (и опасное) солнце с 11 утра до 16 часов дня;
  • чем белее кожа, тем хуже она загорает и больше риск обгореть;
  • чем ближе точка принятия солнечных ванн к экватору, тем активнее солнце;
  • чем выше мы поднимаемся над уровнем моря, тем активнее солнце;
  • от расстояния к водоёму: чем ближе – тем интенсивнее;
  • обезвоживание организма существенно сокращает время безопасного нахождения на солнце;
  • вода на теле (пот или капли воды) значительно ускоряет загар.

В любом деле есть свои правила. Если их придерживаться — получаешь бонус. Если их игнорировать или нарушать — следует наказание. Если загорать не правильно, то наказанием станут:

  • морщины под глазами
  • сухие и ломкие волосы
  • облезшие нос и уши
  • обожжённое, покрытое волдырями тело
  • солнечный удар.

Правила безопасного загара

  • Самое безопасное время с 9 до 11 часов утра и с 16 до 19 часов вечера.
  • После физических тренировок, желательно, не выходить на солнце около часа.
  • Тело после зимы, а также, детское тело, очень чувствительны к ультрафиолетовым лучам. Поэтому привыкать к ним надо постепенно. Обычно сама природа обеспечивает нас плавным переходом от зимы к лету, но если вы едете в тёплые страны в январе, в первые дни на открытом солнце можно находиться не больше 2 часов.
  • Обязательно следите, чтобы не было обезвоживания организма. Для этого надо пить много воды или тонизирующего зелёного чая. Иначе, жидкость из организма выпарится — и сухое тело станет сильно восприимчивым к лучам. Рекомендуется пить чистую воду, так как только она полностью усваивается организмом. Sprite, Coca-Cola, Fanta, другие лимонады — содержат очень много растворенного сахара, поэтому организм будет продолжать засыхать несмотря на выпитые литры.
  • Если нет желания быстро обгореть после купания, необходимо вытираться насухо. Иначе капельки воды будут выполнять функцию лупы. После купания в морской воде — обязательно принимайте душ, так как после того как вода высохнет роль увеличительного стекла будут выполнять кристаллы соли. Лучше загорать на траве и подальше от воды. Вода – отражает лучи, а песок и камни – сильно нагреваются.

  • Побольше есть фруктов и овощей. Поскольку эти продукты легко усваиваются, содержат большое количество воды и клетчатки.
  • Одним из важнейших правил безопасного загара является использование специальных кремов (о них чуть ниже).
  • Губы на солнце быстро сохнут и лопаются. Не хотите болевых ощущений, помажьте их гигиенической помадой перед выходом на пляж.
  • Чтобы избежать солнечного удара и ранних морщин под глазами, необходимо брать с собой солнцезащитные очки и лёгкий головной убор.
  • Самый простой способ избежать обгорания – лечь в тень. Доказано, что даже в тени тело загорает на 65 процентов. Если у вас 2 недели отдыха, то лучше загорать меньше, но качественнее.
  • Депиляция открытых участков тела увеличивает чувствительность кожи в несколько раз.
  • Противопоказано использование спирто содержащих косметических средств: лосьонов, духов, одеколонов, дезодорантов. Нарушение этого правила грозит сухостью кожи и аллергическими реакциями.

Хотя в сети есть немало роликов о том, как нужно загорать, мы рекомендуем посмотреть мнение врача:

Позы для загара

Чтобы загар получился ровным, необходимо заранее подготовить тело с помощью скрабов и масок, придерживаться всех правил для воздушных ванн, много двигаться и принимать нужные позы.

  • Если вы предпочитаете загорать лёжа, то соблюдайте следующий график: 5-10 минут на спине, 5-10 минут на животе.
  • Руки необходимо раскрывать к солнечным лучам. Голову немного запрокидывать, чтобы шея не осталась белой.
  • Можно загорать стоя, расставив ноги на ширину плеч. Каждые пять минут поворачиваться к солнцу другой стороной тела.
  • Сидя загорать нежелательно, так как лучи попадают на кожу неравномерно.

Ровнее и быстрее всего загар ложится во время активного отдыха. Футбол, пляжный волейбол, бадминтон – лучший помощник для тех, кто хочет красиво загореть. Капельки пота увеличивают действие солнечных лучей, а активное движение дает телу загореть равномерно.

Разновидности солнцезащитных кремов

Сегодня индустрия кремов настолько велика, что зачастую трудно определиться с правильным выбором. К тому же, есть крема для, от и после загара. Так, какой же выбрать, чтобы реально помог и не навредил?

Для загара

Современные средства-пролонгаторы — это различные масла, спреи, специальные лосьоны. Они содержат SPF и контачат только с верхним слоем кожи. Наносить их надо на чистую сухую кожу вечером, уже после пребывания на солнце. Эти средства делают загар более длительным.

От загара

Это средства с компонентами SPF, UVB и UVA. SPF – это защита от ультрафиолета. UVB и UVA – от ожогов и покраснений. UVA- более сильная защита. Но ни одно из этих средств не предотвращает появление меланомы на 100 процентов. Наносить их надо на чистое сухое тело за 20 минут до выхода на солнце, а не по приходу на пляж, как делают многие. Суть в том, что крем должен впитаться в кожу прежде чем начать действовать.

А многие еще любят помазаться кремом, через 10 минут пойти искупаться (смыть его остатки) и потом удивляются, почему у них солнечной ожог.

После загара

Такие крема содержат DHA. Это успокаивающее и увлажняющее средство. Его использование успокаивают кожу и сохраняет ее здоровье. Применяется после душа, на сухое тело, желательно, на ночь.

Если же под рукой не оказалось солнцезащитных средств, лосьона после принятия солнечных ванн или, хотя бы, обычного детского крема, то придётся вспомнить советы наших бабушек. Чтобы спасти кожу от ожогов, следует использовать крахмальный сок картофеля, огуречный сок, простоквашу, молочные сливки, сырой желток и чистую воду.

А, вообще, солнышко – это жизнь, энергия, бодрость. Загорайте, на здоровье, только помните о мерах предосторожности! Делитесь своим опытом в комментариях к этой статье!