Ультрафиолет при загаре – положительное действие и минусы для здоровья
Ультрафиолет при загаре – положительное действие и минусы для здоровья.
Статья о пользе и вреде ультрафиолета, несколько советов о том, как защитить кожу во время загара.
Ультрафиолетовое излучение — спектр лучей, невидимых глазу, верхний предел спектра, который мы видим — 320-400 нм. Но фактический спектр ультрафиолетовых лучей обладает большим диапазоном — 400 … 20 нм, и лишь некоторые лучи, диапазоном — 295 нм проходят через атмосферу и доходят до Земли.
Чувствительность к ультрафиолетовому излучению у различных людей (особенно детей) различна. Всё зависит от типа кожи.
Теперь давайте поговорим о преимуществах загара, и насколько полезны ультрафиолетовые лучи для здоровья.
Под влиянием Ультрафиолетовых лучей активизируется витамин D, необходимый для хорошего поглощения кальция и фосфора, которые ответственны за укрепление мускулов и костей, и за исцеление ран. Но для этого необходимо загорать лишь два — три раза в неделю по 15 минут в течение летнего периода.
Ультрафиолетовые лучи усиливают большинство процессов, происходящих в теле — дыхание, метаболизм, кровообращение и повышают действие эндокринной системы. Доказано, что под влиянием ультрафиолетовых лучей значительно увеличивается содержание антител в крови, которые в свою очередь увеличивают сопротивление организма инфекционным и вирусным болезням, сохраняя здоровье человека. Ультрафиолетовые лучи применяются для лечения разных заболеваний кожи (экзема, псориаз, прыщи). Однако обработка выполняется при медицинском наблюдении.
По наблюдениям, ультрафиолетовые лучи оказывают положительные эффекты на настроение и эмоциональный баланс.
Все, что было сказано выше, предполагает, что наше тело нуждается в ультрафиолете, я даже сказал бы, что они жизненно необходимы. Но что происходит с телом, когда оно подвергается избыточному воздействию ультрафиолетовых лучей?
Продолжительное и частое подвергание кожи ультрафиолетовым лучам может способствовать иммунодепрессии, раку кожи, появлению веснушек, преждевременному старению кожи, солнечным ожогам.
Исследования показали, что злоупотребление ультрафиолетовыми лучами отрицательно сказывается на человеческой иммунной системе. Оказалось, что снижается число Т и В — лимфоцитов и уменьшается число иммуноглобулина – Г. Восстановление которых происходит в течение 2 месяцев.
В дополнение ко всему, продолжительное воздействие ультрафиолета отрицательно влияет не только на кожный покров, но и на здоровье глаз (слизистая оболочка), так как она наиболее чувствительна. Боль в глазах, краснота, частичная слепота происходит в результате повреждения клеток и роговой оболочки. Клетки тогда становится непрозрачными. Длинная волна ультрафиолетовых лучей, достигающих хрусталика, в больших дозах, может вызвать его помутнение, что может вызвать отклонения в здоровье человека и в последствии.
Что мы можем сделать, чтобы защитить себя и свое здоровье от вредных эффектов ультрафиолетовых лучей во время загара?
Это очень просто, нужно соблюдать определенные рекомендации:
1. Перед тем, как загорать под солнцем, Вы можете посетить несколько раз солярий, это поможет Вам получить первоначальный загар, который защитит от солнечных ожогов.
2. Если Ваша кожа чувствительна к солнцу, используйте сливки или гель.
3. Губы, также, должны быть защищены, пользуйтесь кремовой или гигиенической помадой.
4. Также, если кожа чувствительна, не используйте крем для загара, он может вызвать увеличенную чувствительность к ультрафиолетовым лучам.
5. Используйте солнцезащитные крема.
6. Желательно не использовать косметику – под воздействием пота она может вызвать аллергию.
7. После загорания, нужно обязательно отмыться, увлажнить кожу кремом или сливками.
8. Протирать кожу алкоголем после загорания является ошибкой.
9. Прежде чем нанести новую порцию солнцезащитного крема, ополосните остатки предыдущего.
Получайте хорошее настроение и красивый, естественный загар. Берегите себя и свое здоровье.
Это интересно
Как получить здоровый загар: влияние солнечных лучей на кожу
Без солнца не существовало бы жизни: нашему здоровью необходимы солнечные лучи. Всем известно, что солнечные лучи — это витамин D. Этот витамин поглощает фосфор и кальций, которые так необходимы нашим костям и мышцам. Пожилым людям солнечные ванны необходимы регулярно. Рекомендуется совершать ежедневные получасовые прогулки.
Однако с солнцем следует быть осторожными и внимательными. Слишком много солнца опасно и вредно для нашего здоровья. Излишек солнца нередко приводит к различным проблемам кожи и патологиям. Наиболее часто случается солнечный удар и ожоги первой степени (покраснения кожи). Загар сам по себе это уже повреждение кожи, она утолщается, чтобы защититься от солнца и быстрее стареет. При последующих облучениях клетки кожи дегенерируют и становятся недолговечными. В ответ кожа реагирует появлением пигментных пятен, родинок, неровным загаром. Это тревожный и важный признак! Прямым следствием переизбытка ультрафиолета является рак.
Солнечные лучи, от которых мы защищаем кожу, бывают двух видов: коротковолновые В-лучи (УФВ или UVB-излучение) и длинноволновые А-лучи (УФА или UVA-излучение). В-лучи имеют длину волны 290 — 320 nm, они проникают в поверхностные слои кожи, именно благодаря им наша кожа приобретает загар, солнечный ожог, пигментацию, а также они вызывают возникновение меланом и рака кожи. А-лучи имеют длину волны 320 — 400 nm, они проникают в глубокие слои кожи, повреждают её основание и структуру, разрушая волокна коллагена и эластина, и именно УФА-лучи с длиной волны более 340 нм отвечают в основном за преждевременное старение кожи.
СОЛНЕЧНОЕ ИЗЛУЧЕНИЕ – ГЛАВНЫЙ ВИНОВНИК РАННЕГО СТАРЕНИЯ КОЖИ
В современном обществе загар считается признаком здоровья, но с точки зрения медицины — это не совсем так. Дело в том, что загар – это защитная реакция кожи на повреждение, Основной задачей загара является предотвращение дальнейшего повреждения, которое может привести к опасным изменениям в коже. Немедленный загар вызывается длинноволновыми УФ — А-лучами и является результатом фотоокислительного потемнения и перераспределения пигмента меланина в эпидермальных клетках, который они получают от меланоцитов. Немедленный загар появляется в течение двух часов после УФ-облучения и не обладает защитным эффектом против солнечного ожога. Замедленный загар проявляется через несколько часов или дней после воздействия в основном УФ-В-лучей.
Предполагают, что в результате УФ-повреждения определенных участков генома, ответственных за метаболизм меланина, активизируется фермент тирозиназа. Это приводит к усилению продукции меланина, увеличению размеров меланоцитов, удлинению отростков (дендритов) и повышению степени их разветвленности. Кроме того, УФ-излучение влияет на ферментативные процессы в других клетках кожи и межклеточном пространстве, что влечет за собой переход клеточного сообщества на другой уровень физиологической активности. Замедленный загар остается недели, и даже месяцы после УФ-облучения.
Ультрафиолетовый фильтр – вещество, способное поглощать ультрафиолетовые лучи солнечного спектра, оно является основным компонентом солнцезащитных средств. В зависимости от того, какие лучи поглощаются, они делятся на УФ-А (UVA) и УФ-В (UVB) фильтры. Существует ряд универсальных фильтров, поглощающих лучи обоих спектров — уникальные органические микронизированные УФ-фильтры нового поколения, обладающие широким спектром UVA/UVB –абсорбции и высокой фотостабильностью. Компоненты сочетают преимущества органических и неорганических УФ-фильтров: высокое УФ-поглощение и низкое проникновение в кожу, не придает желтизну готовым средствам, не оставляет пятна на одежде. Солнечные фильтры также делятся на светостойкие (фотостабильные) и несветостойкие. Светостойкие не теряют своей эффективности от воздействия солнца, а вот несветостойкие наоборот: некоторые подобные фильтры могут терять до 25% своей эффективности после 3 часов нахождения на солнце.
В связи с тем, что ОБЫЧНЫЕ органические фильтры обладают раздражающим и аллергизирующим действием, которые усиливаются прямо пропорционально концентрации, используемого вещества, производители солнцезащитных средств пытаются создавать такие композиции, в которых была бы низкая концентрация УФ-фильтров и высокая степень защиты или отдают предпочтение неорганическим фильтрам.
Ключевой характеристикой солнцезащитных средств является солнцезащитный фактор (SPF) — отношение интенсивности солнечного света, вызывающей покраснение кожи, покрытой фотопротектором, к интенсивности солнечного света, вызывающей покраснение кожи, не обработанной протектором (при одинаковой интенсивности облучения). SPF отражает способность солнцезащитного препарата препятствовать развитию солнечных ожогов, вызываемых в основном УФ-В-излучением. Косметика для загара маркируется индексами SPF — от SPF2 до SPF100 и более. Чем выше индекс, тем больше в препарате солнечных фильтров. Например, маркировка SPF2 означает, что человеку, «сгорающему» под солнцем за 30 минут, при употреблении SPF2 можно безопасно загорать в два раза дольше, то есть до 1 часа.
Единой системы оценки защитного фактора против УФ-А излучения пока нет, но специалисты чаще всего используют показатель UVAPF, который определяют по методике аналогичной определению SPF. Это обозначение можно уже увидеть на косметике некоторых производителей. UVAPF до 2,7 – низкая защита (непродолжительная), от 2,8 до 5,4 – средняя защита, от 5,5 до 8,1 – высокая защита (долговременная), UVAPF более 8,2 – сверхвысокая защита.
Для повышения эффективности защиты от повреждающего действия УФ-излучения СОВРЕМЕННЫЕ КАЧЕСТВЕННЫЕ солнцезащитные средства должны содержать антиоксиданты, полисахариды, увлажняющие и противовоспалительные компоненты. Факторы защиты у современных солнцезащитных средств могут доходить до 100% и выше. Больший фактор защиты обычно достигается более высокой концентрацией УФ-фильтров. Исследования показали, что при использовании средств с очень высоким защитным фактором увеличивается риск аллергических реакций, в организме снижается выработка витамина D. Поэтому лучше не гнаться за самыми высокими степенями защиты и выбирать между факторами защиты от 5 до 40, к тому же применение средств с SPF свыше 40 в большинстве случаев вообще финансово нерационально.
Использование косметических солнцезащитных средств
Средства с высокой степенью защиты (SPF 35-20) — используют в первые дни пребывания на пляжах у моря, когда кожа еще не выработала естественной защиты против ультрафиолетовых лучей. Они также нужны обладателям светлой, чувствительной кожи, в том числе с веснушками, которая плохо загорает и быстро краснеет. Средства с высокой степенью защиты можно использовать и для отдельных, наиболее нежных участков (плечи, нос, грудь), или в том случае, если необходимо полностью предохранить кожу от загара.
Средства со средней и низкой степенью защиты (SPF 15-6) – используются для загара в средней полосе или для кожи уже адаптировавшейся к южному солнцу. Ими можно пользоваться, начиная с 5-го дня пребывания на солнце, постепенно переходя от средств SPF 15-12 к средствам SPF 10-6. Солнцезащитные масла и гели для интенсивного загара – предназначены для уже хорошо загоревшей или очень смуглой кожи, а потому не могут заменить (особенно в начале загара) солнцезащитные кремы и молочко. Они обладают минимальной защитной функцией и предназначены в основном для увлажнения и смягчения кожи, а также для обеспечения ровного, красивого и интенсивного загара.
Правила пользования солнцезащитными средствами достаточно просты. Наносите крем для загара за 15-20 минут до выхода на пляж. Не жалейте крем – его расход должен составлять около 4 столовых ложек на все тело. В первые дни пользуйтесь средствами с более высоким индексом защиты, затем его снижайте. Обычные солнцезащитные средства смываются, стираются и выветриваются, поэтому не забывайте каждые два-три часа наносить обновлять слой крема. Не загорайте в самый солнцепек. И не забывайте использовать средства «после загара», которые укрепят загар на вашей коже.
Фототипы кожи
I тип: очень светлая чувствительная кожа, голубые или зеленые глаза, светлые или рыжие волосы, веснушки. Такой коже противопоказано пребывание под прямыми солнечными лучами, так как она моментально обгорает. Для защиты следует применять самые мощные солнцезащитные средства с пометкой «для чувствительной кожи»: в первые дни пребывания на солнце SPF 40+, потом — SPF 30. Масло для интенсивного загара противопоказано!
II тип: светлая кожа, голубые или карие глаза, светлые или рыжие волосы, веснушки. Кожа этого фототипа может загорать, но чтобы не получить ожог, приучать ее к солнечным лучам надо постепенно. На пляже лучше пользоваться водостойкими средствами: первые дни — SPF 30, в дальнейшем — SPF 15.
III тип: достаточно светлая кожа, темные глаза, каштановые или русые волосы. Это самый распространенный фототип в нашей стране. Его представители загорают легко и быстро, часто минуя неприятную стадию покраснения кожи. Такой коже не страшно солнце средних широт, а вот палящий южный зной ей опасен. Первые дни на солнце нужно использовать средства с фактором защиты не менее SPF 15, в дальнейшем — SPF 8-10.
IV тип: смуглая кожа, черные волосы, темные карие глаза, веснушек не бывает. Представители этого фототипа загорают быстро и легко, никогда не обгорая на солнце. И хотя такая кожа не доставляет обладательницам хлопот, связанных с солнечными ожогами, ее все равно необходимо защищать от фотостарения средствами с пометкой «для смуглой кожи», которые ее увлажнят и сделают еще красивее. Даже если кожа явно и не протестует против долгого пребывания на солнце, для защиты от фотостарения желательно пользоваться солнцезащитными средствами SPF 6-8.
Загар по схеме
Как правильно выбрать солнцезащитное средство? Несмотря на обширный поток публикаций на эту тему вопрос по-прежнему остается открытым, ведь большинство из нас хочет иметь красивый цвет кожи, при этом исключая проблемы с ее здоровьем. Возможно ли это? Или здоровье и загар несовместимы?
Ультрафиолетовые лучи представляют собой энергетические волны, длина которых меньше, чем у лучей видимого света. Существует три типа ультрафиолетового света: ультрафиолет А (UVA), ультрафиолет B (UVB) и ультрафиолет C (UVC). Из этих трех типов только UVA– и UVB-лучи проходят через атмосферный фильтр. Кожа загорает на воздухе благодаря световым волнам диапазона UVA и UVB.
Именно из-за UVA в результате повреждения кожи и ускорения в ней процессов старения начинают активно появляться морщины. Особенно опасно то, что эти лучи действуют незаметно, не вызывая у человека дискомфорта или болевых ощущений. Поэтому сегодня эффективную защиту от лучей А специалисты считают основным средством сохранения молодости кожи. Воздействие UVB приводит к появлению ожогов на коже.
Понимание данной проблемы привело к активному развитию направления солнцезащитной косметики, а затем к широкому применению солнцезащитных фильтров в средствах для ежедневного дневного ухода за кожей и макияжа. Если в солнцезащитных продуктах используются высокие концентрации фильтров, обеспечивающих эффективное предохранение от UVB и UVA, то в повседневных дневных кремах применяются низкие концентрации фильтров — исключительно против наиболее опасных лучей типа А.
Казалось бы, вывод напрашивается сам собой: чем меньше солнца в нашей жизни, тем лучше. Но это не так! Каждый человек нуждается в 15-минутном воздействии ультрафиолетовых лучей, чтобы в коже образовалось столько витамина Д, сколько по рекомендации докторов должно в ней ежедневно вырабатываться для поддержания здоровья.
На основании научных исследований можно предполагать, что наличие витамина Д препятствует образованию раковых клеток в человеческом организме. Поэтому некоторые ученые утверждают, что люди, живущие в местностях с малым количеством солнечных дней в году, из-за холодного климата или высокой степени загрязненности воздуха подвергаются большему риску заболевания раком молочной железы и толстой кишки.
Ультрафиолетовое излучение препятствует развитию неизлечимых заболеваний кожи, таких как псориаз, волчанка. Многие люди, страдающие угревой сыпью, утверждают, что оно снижает число угрей и тяжесть обострений при стрессах, неправильном питании и от других причин. Отдельные исследования показывают, что ультрафиолетовое излучение способствует регенерации кожи, подсушивая и очищая ее, а также устраняя причины, которые могут вызвать появление угрей.
Что дозволено Юпитеру…
Если мы говорим о правильном и безопасном загаре, необходимо помнить, что сопротивляемость кожи к ультрафиолетовому излучению у всех нас неодинакова. Специалисты были вынуждены поделить все население Земли на шесть групп в зависимости от типа кожи и ее способности загорать.
1-й тип
У представителей этой группы, как правило, очень светлая кожа, голубые или зеленые глаза, светлые или рыжие волосы. Специалисты называют их альбиносами. Кожа представителей данного типа очень легко сгорает (становится красной), а вот загорает редко – чаще только краснеет. Таким людям не рекомендуется загорать вообще, потому что их кожа не умеет защищаться от ультрафиолета. Единственный выход из ситуации – посидеть под тентом, этого вполне достаточно для здоровья.
2-й тип
Это люди с английской, шотландской, прибалтийской или скандинавской наследственностью: светлые голубые или карие глаза, светлые или рыжие волосы, веснушки. Их кожа слегка загорает, часто краснеет и крайне подвержена ожогам… Словом, чуть более терпимый к ультрафиолету тип людей, чем первый, но весьма с ним схожий. В первые два-три дня необходимо использовать средства с максимальными степенями защиты. Загар проявляется не сразу, как минимум через четыре дня.
3-й тип
Темноглазые, волосы каштановые или темно-русые, но при этом светлая кожа. В основном это представители Центральной Европы и России. Люди данного типа хорошо загорают, но их кожа подвержена легким ожогам. Время нахождения на солнце – утренние и послеобеденные часы. Первые два дня необходимо применять средства с максимальной степенью защиты. Результат проявляется также как минимум дня через четыре.
4-й тип
Смуглая кожа и темные карие глаза – таков портрет представителей данного типа. Как правило, это люди восточные или представители так называемой «средиземноморской расы». Находясь на солнце, в первые дни следует применять средства со средними степенями защиты. Эти везунчики загорают красиво и ровно, почти никогда не обгорают.
5-й тип
У представителей этого типа темные волосы, карие глаза и очень смуглая кожа – как правило, это индусы, индейцы, северные африканцы. Они легко загорают, интенсивно темнеют – могут становиться шоколадными за три дня, никогда не обгорают. Дело в том, что их кожа уже содержит некоторое количество пигмента.. Но, находясь в жарком и очень жарком климате, таким людям необходимо быть начеку и в первые два дня пребывания на солнце все же пользоваться солнцезащитными средствами с минимальной цифрой фактора.
6-й тип
К нему относятся африканцы, афроамериканцы и австралийские аборигены – люди с черной кожей, совершенно не восприимчивой к солнечным ожогам. Представители шестого типа могут обходиться вообще без защиты. Рекомендуется применять только увлажняющие кожу кремы и лосьоны.
При использовании солнцезащитной косметики очень важно знать правила ее нанесения. Например, если неверно использовать солнцезащитный крем, то средство с большим SPF будет менее эффективно, чем препарат с меньшим показателем. К сожалению, обычно на тело наносится недостаточно средства – от 25 до 75% от необходимого количества.
Правила нанесения следующие:
Условно разделите тело на 11 участков: руки, передняя поверхность ног, задняя поверхность ног, поверхность груди, живота, спины, область головы, шеи. На указательный и средний пальцы нанесите по одной полоске крема из тубы (этого достаточно для одной зоны) и затем сложите пальцы вместе. Следует помнить, что такого количества крема слишком много для однократного применения, поэтому лучше сначала нанести половину, а через 30 минут выдавить вторую часть и нанести ее.
А вообще любое солнцезащитное средство, будь то крем или спрей (лосьон, мусс), нужно наносить за 30 минут до принятия солнечной ванны, чтобы оно успело впитаться в кожу, а никак не на пляже.
Очень важно защищать от ожогов глаза! Просто закрыть их – недостаточно, ибо кожа век плохой барьердля ультрафиолетового излучения! Поэтому на пляже всегда используйте солнцезащитные очки во избежание проблем типа ожога сетчатки, помутнения хрусталика и других.
Существуют чувствительные участки кожи, в которых отсутствует защитный меланин из-за того, что обычно они недоступны воздействию света, например подмышечные впадины, область половых органов, ушная раковина. Рекомендуем прикрывать их в течение первых 3-4 дней. Что же касается нежной кожи губ, ее защищают с помощью специального бальзама или помад, имеющих UV-фильтры.
И еще: очень многие из нас предпочитают экономить на средствах после загара – мол, зачем это мне? Пренебрегать «послесолнечным» уходом не слишком благоразумно. Кожа становится сухой по нескольким причинам: горячее солнце, ветер, морская вода, а затем и пресная вода душа… Вам просто необходимо воспользоваться любым увлажняющим кремом. Причем он необязательно должен входить в линейку солнцезащитной гаммы, можете смело употреблять тот, к которому привыкли. Чем тщательнее вы ухаживаете за кожей, тем лучше она готовится к завтрашнему загару и тем загар оказывается равномерней и держится дольше.
Ассортимент солнцезащитных средств стал воистину ошеломляющим. Если раньше мы видели на полках магазинов одни лишь кремы с достаточно жирной текстурой, теперь все чаще встречаются лосьоны, спреи и муссы. Они обладают сравнительно легкой текстурой, легче впитываются и к ним не прилипает песок.
Кроме всего прочего солнцезащитная косметика становится более водостойкой. Для людей постарше появились солнцезащитные anti-age кремы, а для тех, кто помоложе, защитные лосьоны с эффектом мерцающего блеска… Словом, наша героиня все чаще совмещает в себе несколько функций, что очень удобно! Как вам, например, спрей после загара с защитой от насекомых? Между прочим, есть и такой…
Некоторые вещества, которые мы принимаем внутрь, могут повысить чувствительность кожи к ультрафиолету. Они называются фотосенсибилизаторы. Это могут быть лекарства, косметические препараты, пищевые продукты и другие вещества, которые в сочетании с ультрафиолетовым излучением могут вызвать эритему (покраснение), сыпь, зуд, шелушение или воспаление.
Человеку, находящемуся под воздействием фотосенсибилизаторов, специалисты обычно советуют избегать загара. Однако конкретное влияние таких веществ на разных людей различно. То, что у одного может вызвать очень сильную реакцию, у другого способно пройти незаметно. Вам стоит посоветоваться со своим врачом по поводу принимаемых перед загаром лекарств.
К основным группам фотосенсибилизирующих препаратов относятся: противобактериальные — антибиотики, лекарства от рака; антидепрессанты; антигистаминные средства; противовоспалительные; противопаразитические; противозачаточные таблетки; диабетические лекарства; диуретики; транквилизаторы.
Ультрафиолетовое излучение не оказывает никакого влияния на ткани, расположенные под поверхностью кожи, включая развивающийся плод. Беременность сама по себе не является противопоказанием для загара. Однако нередко из-за гормональной перестройки организма женщины происходит повышение фоточувствительности кожи, что может вызвать гиперпигментацию, проявляющуюся в неравномерном оттенке кожи, а также в появлении белых, незагорелых ее участков.
Чтобы выбрать средство, необходимо знать уровень защиты, который оно обеспечивает. На всех упаковках указывается значение SPF (sun protection factor, солнцезащитный фактор). Он характеризует степень предохранения кожи от UVB-лучей, вызывающих покраснение кожи. Кожа обычного человека начинает краснеть после нахождения на солнце в среднем в течение 6-10 минут.
Таким образом, например обозначение SPF 15 свидетельствует о защите кожи до появления покраснения в течение 90-150 минут (то есть среднее время нахождения на солнце до покраснения умножаем на солнцезащитный фактор: 6х15=90 и 10х15=150). Единой системы оценки защитного фактора против лучей UVА у специалистов пока нет, поэтому на средствах просто указывается наличие таковой защиты.
