В чем заключается польза загара и в чем вред загара. Как правильно загорать, сколько безопасно принимать солнечное облучение
Часть людей считает, что можно находится под солнечными лучами долгое время, другие же предполагают, что эти лучи очень негативно влияют на человеческий организм. Для того, чтобы сделать выбор, идти на пляж за порцией солнца или нет, следует разобраться в полезных и вредных свойствах лучей.
Польза загара для организма
Солнечные лучи представляют собой два типа излучения – инфракрасное и ультрафиолетовое. Второй тип излучения является замечательным бактерицидным средством, так как при его помощи уничтожаются разнообразные вирусы, грибки и бактерии, те, что способны оказывать негативное влияние на человеческий организм.
Также, польза загара заключается в активизации процессов обмена кожного покрова. Благодаря воздействию солнечных лучей, ускоряется заживление кожи. Известны случаи избавления людей при помощи солнечных ванн от такой патологии, как псориаз.
Так как организм насыщается рядом витаминов под воздействием прямых солнечных лучей, увеличивается сила его сопротивляемости возникновению различным заболеваниям, повышается умственная активность. Витамин Dповышает прочность костей и зубов. Запасы данного полезного вещества помогут организму предупредить развитие таких патологий как рахит и остеопороз. Польза также заключается и в понижении холестерина в крови, уменьшению ее густоты.
Солнечное голодания на протяжении долгого времени негативно влияет на здоровье и самочувствие человека. Явными признаками недостатка загара являются:
Постоянное чувство сонливости;
Пониженный уровень иммунитета;
Возникновение состояния депрессии.
Для того, чтобы избежать подобных последствий, существуют различные солярии.
Вреда загара для организма
Чаще всего, к негативным последствиям приводит слишком большое количество времени, в течении которого человек находится под воздействием солнечных лучей из-за неосведомленности о возможном вреде загара или желанием быстро получить красивую загорелую кожу.
Последствия следующих действий могут быть как небольшими, так и очень серьезными, опасными для здоровья и жизни человека.
▪ Самым серьезным последствием может стать такая патология, как онкология кожного покрова или меланома. Ускоренное развитие данного вида опухоли способствует скорому после возникновения заболевания появлению метастаз. Нередким случаем меланомы является смертельный исход.
▪ Часто встречается такой пагубный для кожного покрова человека эффект – фотостарение. При условии, что данный эффект был заработан человеком, кожа лишается эластичности. Помимо этого, начинает увеличиваться количество клеток рогового эпителиального слоя, за счет чего кожный покров становиться очень грубым.
▪ Не менее пагубное влияния может оказать чересчур длительное пребывание под воздействием солнечных лучшей и на глаза. Может развиться катаракта, конъюктивит. Наиболее серьезным последствием может стать злокачественная опухоль роговицы.
▪ Пониженный иммунитет появляется в большинстве случаев, что увеличивает шанс возникновения раковых опухолей.
▪ При повторных длительных приемах солнечных ванн нежелательный эффект накапливается, что может поспособствовать такому вреду загара, как развитие перечисленных выше патологий.
Также существуют определенные признаки, при наличии которых, человеку не стоит загорать.
1. Наличие каких-либо опухолей.
▪ Пониженный уровень функционирования иммунной системы.
3. Наиболее опасно долго загорать людям, имеющим голубой цвет глаз и светлый цвет волос.
▪ Наличие хронических патологий, так как загар может поспособствовать их обострению в нежелательный летний период отпусков и каникул.
5. Наличие среди близких родственников тех, кто имел раковую опухоль – меланому.
▪ Заболевания кожного покрова также являются противопоказанием к долгому нахождение под солнечными лучами.
Полезные советы для того, чтобы загар приносил пользу
Следует соблюдать следующие указания и советы для того, чтобы загар не наносил вреда для вашего организма.
▪ По нормам ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) под лучами звезды можно находится не более 10 минут в период начала сезона и около 2/3 часа в самый его разгар.
▪ Не следует загорать при условии, что человек имеет какие-либо противопоказания.
3. Не требуется злоупотреблять принятием солнечных ванн.
▪ Важно не забывать о наличии разнообразных солнцезащитных косметологических средств, которые могут спасти от обгорания и солнечных ожогов.
5. После пляжа следует принять душ и позаботиться о кожном покрове при помощи специализированных увлажняющих кремов.
▪ Важно не засыпать на пляже, так как это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, при которых помощь сможет оказать только квалифицированный медицинский специалист.
▪ При условии, что появилось желание заполучить ровный и красивый загар по всему телу, стоит делать это очень аккуратно. Безопасными часами для получения такого загара является следующее время суток: с 8 до 11 часов утра, с 4 до 9 часов дня. Не следует лежать на пляже в период агрессивного солнца – во время обеда. Агрессивное солнце с 11 до 4 часов дня чаще всего способствует плохому самочувствию и появлению нежелательных патологий.
Следует всегда помнить о том, что загар полезен только при условии правильного его получения, а также может привести к пагубным последствиям в случае нарушения правил по применению солнечных ванн.
Внимательнее и осторожнее относитесь к состоянию своего организма. При появлении первых признаков плохого самочувствия после прихода с улицы после длительной прогулки или с пляжа в жаркий ясный день, следует обратиться к медицинскому специалисту. Он поможет своим советом, а также повысит шанс достаточно быстрого выздоровления при выявлении каких-либо недугов, например, солнечного удара.
Как загорать без вреда для здоровья?
Принимая солнечные ванны, можно не только получить красивый загар, но и нанести серьезный вред коже. Чтобы пребывание на солнце принесло только пользу, прочитайте нашу статью о правильном подходе к загару.
Готовимся к пляжному отдыху!
Солнце очень коварно и может «подарить» солнечный удар или сильно обжечь кожу даже сквозь облака. Прежде, чем пойти на пляж, позаботьтесь о своей защите. Обязательно наденьте головной убор, возьмите солнцезащитные средства и солнечные очки. На оборудованных пляжах есть навесы или зонты, которые способны уберечь от воздействия ультрафиолета и не позволят обгореть – именно здесь идеальное место для отдыха.
Если вы планируете долгое время провести на солнце, отдайте предпочтение одежде светлого цвета – он отражает солнечные лучи. Темные оттенки их притягивают, в таких вещах будет жарко. Фасон должен быть свободным, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха между телом и тканью.
Выбирая солнцезащитное средство для отпуска, обратите внимание на число SPF (фактор защиты от солнца – Sun Protection Factor). Чем выше значение, тем лучше оно защищает от воздействия ультрафиолетовых лучей. Например, крем с SPF 50 мощнее средства, у которого SPF 20. Выбор уровня защиты зависит от особенностей кожи, от климата, а также от длительности нахождения на солнце. В начале отпуска рекомендуется использовать средство с SPF 50 и выше. Не забывайте обновлять крем каждые 2 часа и после купания.
Забота о загорелой коже после пляжа
Чтобы избежать сухости кожи и преждевременного появления морщин, рекомендуется наносить питательные и увлажняющие средства. Хорошо, если в составе будут растительные компоненты и витамины. С их помощью загар будет держаться долго, а кожа будет гладкой и мягкой. Если кожа после солнца покраснела, то можно использовать охлаждающие гели с алоэ или средства с пантенолом.
Как получить идеальный загар?
- В первый же день не стоит злоупотреблять загаром — кожа еще не привыкла. Максимальное время 20-25 минут.
- Время загара нужно увеличивать постепенно, не рекомендуется загорать более часа.
- С 11 до 4 часов загорать не следует – в это время солнце наиболее «агрессивное».
- Учитывайте особенности своей кожи и пользуйтесь солнцезащитными средствами. Кремы лучше наносить за 15-20 минут до принятия солнечных ванн.
- На пляже нужно пить много воды, чтобы избежать обезвоживания.
- Обязательно увлажняйте загорелую кожу.
Средства для защиты от солнца и для ухода за кожей можно подобрать в аптеках «Столички». Наши специалисты с удовольствием помогут вам определиться с выбором.
