Загар или естественный оттенок кожи

Загар или естественный оттенок кожи

С наступлением летнего сезона, мало кто устоит перед соблазном поваляться на солнышке, чтобы получить красивый и ровный оттенок шоколада. Только мало кто задумывается, о пользе и вреде принятия солнечных ванн и о том, кому можно загорать, а кому нельзя. Существует несколько типов людей, которым находиться на солнце рекомендуется минимальное время и пользоваться фильтрами с максимальной защитой. О том, что такое загар, о его пользе и вреде, и о типах людей, которым можно и которым нельзя загорать, мы расскажем в этой статье.

Что такое загар?

Кожа – своеобразная защита для нашего тела. Когда мы загораем, она выбрасывает все силы, создавая эффектный барьер. Загар представляет собой изменение цвета кожи под воздействием УФ лучей в следствие образования и накопления в нижних слоях кожи меланина. Меланин до определенной степени защищает кожу от сгорания: под воздействием солнечных лучей кожа ороговевает, становится темнее и суше. Для получения красивого и ровного загара, необходимо постепенное солнечное излечение умеренной интенсивности.

Когда человек долго проводит времени на солнце, роговой слой кожи разрушается, защитный барьер не справляется, что приводит к солнечным ожогам. Дерматологи утверждают – вредно не загорать, а сгорать, поскольку ожог разрушает живые клетки кожи, разрушает ДНК-клетки и увеличивает риск возникновения меланомы.

Чтобы получить безвредный и правильный загар, нужно набраться терпения и не пролеживать целыми днями на пляже с целью ежеминутно получить бронзовый оттенок в начале отпуска. Начинать загорать следует с 5-10 минут, постепенно увеличивая время до 2-3 часов в день. Самое безопасное солнце – с 8 до 10 часов утра и после 5 часов вечера. В это время солнце не такое агрессивное, вред коже наносит минимальное. Не забывайте использовать кремы с SPF фильтрами, периодически обновляя их. Не верьте, если производитель указал, что крема хватит на целый день и он водостойкий. После каждого купания в водоеме, крем следует нанести повторно. И да, купающиеся люди сгорают намного чаще тех, кто просто лежит на шезлонге. Дело в том, что вода создает эффект зеркала и способна за несколько минут поджарить вас под палящим солнцем.

При выборе солнцезащитного крема исходите из своего типа кожи. Чем светлее ваша кожа, тем выше уровень SPF защиты должен быть в креме. Не забудьте защищать от солнечных лучше глаза, волосы и лицо. Для лица необходимо подбирать средство, отличное от тела, поскольку лицо нежнее кожи на других участках тела. Забудьте о декоративной косметике на пляже – тональный крем, пудра, тени, губная помада и тушь могут вызвать аллергию под действием активного солнца.

Кому можно загорать, а кому нельзя

Этим вопросом задаются не многие, поэтому после отдыха на море приезжают не шоколадными мулатками, а красными как раки с различными дерматитами. Загорать противопоказано людям с аллергией на солнце, людям с многочисленными родинками на теле и людям, склонным к раковым опухолям. Такие людям максимум, что можно сделать, чтобы не возвращаться из отпуска альбиносами – воспользоваться автозагаром, благо сейчас таких средств много. Также загорать противопоказано людям с различными опухолями (доброкачественными и злокачественными), при заболеваниях щитовидной железы, при туберкулезе, поражениях ДНК, людям, принимающим антибиотики, аминазины и сульфаниламиды во время лечения.

Также следует обратить внимание на тип своей кожи, чтобы определить правильность и возможность загара.

Тип № I

Это люди с рыжими и светлыми волосами, цвет кожи которых очень светлый, можно даже сказать, белый. У таких людей есть веснушки, глаза, обычно, голубые или серые. Люди первого типа больше других подвержены солнечным ожогам, поскольку выработка меланина очень мала. Такие люди просто обгорают, загар на них не ложится, а риск получить рак кожи максимален. Людям с кожей первого типа противопоказан загар в солярии, при выходе на улицу необходимо использовать кремы с фактором защиты 50+, носить на пляже шляпу с широкими полями и загорать в тенечке под зонтиком. Хотя и в этом случае есть все шансы обгореть.

Тип № II

У этих людей кожа светлая, без веснушек, волосы светло-русые, а глаза светлые. Им, как и представителям первого фототипа, лучше не загорать в солярии и минимизировать времяпрепровождение на солнце, поскольку кожа плоха вырабатывает меланин и склонна к ожогам. Кремы также лучше выбирать с SPF 50+.

Тип № III

Люди третьего фототипа отличаются смугловатой кожей, темно-русыми или каштановыми волосами, серыми или карими глазами. На таких людей загар ложится прекрасно, они сгорают при длительном нахождении на солнце. Таким людям можно загорать в солярии, а на солнце важно использование кремов с защитой 20-30. Так кожа будет защищена от ожогов, последствий солнечного излечения и от развития рака.

Тип № IV

Представители четвертого фототипа имеют смуглую кожу, темные волосы и карие глаза. Меланин у них вырабатывается очень хорошо, загар ложится легко и ровно. Такие люди практически не обгорают, но это не значит, что им можно пренебрегать солнцезащитными кремами. Кремы следует выбирать с SPF с защитой 20-30. Загар в солярии не противопоказан.

Тип № V

У людей этого фототипа кожа очень смуглая, но не черная. Волосы и глаза практически черного оттенка. Меланин вырабатывается без проблем, поэтому кожа хорошо защищена от вредного воздействия УФ-лучей. Кремы для людей пятого фототипа следует использовать с защитой 15. В солярии таким людям загорать можно, риск рака сводится к минимуму, но это не означает, что развиться он не может.

Тип № VI

Это афроамериканцы с черными глазами, кожей и волосами. Защита их кожи максимальна, рак кожи возникает крайне редко. Такие людям и загорать то не нужно, но в силу проживания в жарких странах, они не могут избегать солнца. Кремы от солнца использовать нужно, но с минимальной защитой.

Альбиносы

Особый фототип людей, у которых меланин вообще отсутствует в коже. У альбиносов кожа имеет очень светлый оттенок, а волосы – белоснежные. Таким людям находиться на солнце противопоказано, но гулять летом хочется всем. Выход один – использовать кремы с самым высоким фактором защиты, в солнечные дни надевать одежду, максимально скрывающую солнечные покровы. Да, в +35 это будет смотреться нелепо, но здоровье важнее.

Связанные болезни:

Что безопаснее: солнце или солярий

Люди, которые хотят и летом, и зимой иметь красивый смуглый оттенок кожи часто прибегают к услугам салонов красоты, а именно, ходят в солярий. От неграмотных специалистов можно услышать информацию, что несколько минут в солярии равносильно нескольким часам на солнце. Но это не так. При загаре в солярии кожа получает такое же облучение, как и на солнце: 10 минут загара в солярии равны 10 минутам проведении на солнце. Другой момент, загар в солярии получается ровным, поскольку лампы там интенсивнее и облучается все тело равномерно – не нужно вертеться. Кремами для загара в солярии забывать пользовать не нужно.

Есть один подводный камень – не каждый салон красоты добросовестно относится к своим обязанностям. Многие используют старые лампы, которые не очень полезны для кожи. Перед выбором солярия попросите администратора предоставить вам сертификаты смены ламп.

Автор: Светлана Мисник

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: правила загара.

Белая кожа или загар?

Что лучше – белая кожа или загар? Любой мужчина, который решит помочь барышне разобраться в теме и постарается дать беспристрастный ответ на этот вопрос, окажется в легком замешательстве. Ведь у кого-то могут вызывать симпатию горячие мулатки, а кто-то получает истинное эстетическое наслаждение, любуясь бледными аристократичными барышнями. К сожалению или к счастью, все субъективно, даже красота.

Тем не менее, загорелое тело – мечта многих женщин. Загар отлично прячет все мелкие недостатки, придает уверенности и просто повышает настроение. Практически каждая девушка пытается получить красивый оттенок кожи там, где это возможно – на курорте, любимой даче, в солярии. Благо современные средства для кожи обеспечивают средиземноморскую позолоту даже у пруда с соседскими утками.

А всего лишь век назад только белая кожа, похожая на фарфор, была в моде и являлась признаком благородного происхождения, ведь бронзовый загар считался уделом малограмотных крестьянок. И если бы не вмешательство в ход истории одной смелой леди, отметающей ненужные комплексы и стереотипы, возможно и сейчас бы многие женщины прятались под зонтиком от солнечных лучей.

Загар или естественный оттенок кожи

Немного истории

До конца восемнадцатого века даже речи не шло о моде на загар. Обеспеченные дамы защищали свою белую кожу, как могли – прятались в тени деревьев, или прикрывались зонтиками, не давая солнечным лучам ни единого шанса. Уже тогда были популярными средства для отбеливания кожи. Первой заинтересовалась загаром Англия, популяризировав такие виды спорта как плавание и верховая езда.

Остальная же часть Европы оставалась непреклонной и напрочь отказывалась изменять тотальной бледности и открываться солнцу. Это продлилось вплоть до 1922 года, превратившего загар в символ беззаботной и гламурной жизни. Ведь именно тогда Коко Шанель вернулась в Париж, получив на Французской Ривьере сногсшибательный загар. И именно она стала первой женщиной, смело заявившей, что бледное лицо, бывшее на тот момент предметом гордости дам из высшего общества, напоминает таблетку аспирина.

Коко Шанель была уверена, что загар полезен и помогает справиться со многими болезнями, а позолоченная солнечными лучами кожа гораздо красивее бледной. Оспаривать столь авторитетное мнение никто не решился, и тысячи людей изменили свои взгляды. Такие перемены вызвали беспрецедентный ажиотаж на пляжную одежду и аксессуары, что в свою очередь привело к существенному росту промышленного производства.

После официального введения оплачиваемых отпусков люди с достатком устремились на отдых к побережью, где могли себе позволить наслаждаться бездельем и принимать солнечные ванны. С тех пор загар стал символом успеха и преуспевания, ведь посещение дорогих курортов было доступно далеко не всем слоям общества. В то время появилось и первое масло Garnier Ambre Solaire, обещающее покупателям получение красивого цвета кожи.

В 80-е годы начался настоящий бум на солнечные ванны. Эталоном пляжной красоты являлась одетая в мини-бикини и покрытая темно-шоколадным загаром девушка с пышной шевелюрой. Бронзовый оттенок стал признаком красоты и активности, окончательно вытеснив нездоровую бледность с пьедестала моды.

Особенности типов кожи

В современном обществе найдутся как поклонницы загара, так и белой кожи. Нельзя сказать однозначно, какой образ будет выглядеть естественнее и красивее, ведь право на жизнь имеют оба варианта, а при должной заботе о себе можно выглядеть сногсшибательно во всех случаях. Тем не менее, белая и смуглая кожа требуют разного ухода.

  • Хоть белая кожа и является признаком аристократичности и благородства, она не может застраховать свою обладательницу от появления угревой сыпи, мелких прыщей или синяков. Скрыть заметные на бледном лице недостатки можно лишь под немалым слоем тонального крема. Снизить риск появления прыщей можно при помощи регулярного пилинга, нанесения специальных масок и обязательного увлажнения.
  • Белая кожа больше, чем смуглая подвержена появлению веснушек или неприятных пигментных пятен за счет неравномерного распределения меланина. Для поддержания ровного цвета рекомендуются отбеливающие крема и маски из натуральных компонентов. Хорошим эффектом обладают огурец и листья петрушки.
  • Обладательницам жирной и пористой кожи больше подойдет загар, так как угри, характерные для такого типа, на бледном лице будут сильно заметны. Если же хочется иметь только белую кожу, стоит придерживаться очищающих диет и обязательно исключить из рациона алкоголь и жирную пищу.
  • Сам по себе бледный и нездоровый цвет лица с синими кругами под глазами – зрелище не слишком приятное. Белая кожа должна сиять, а для этого обязательны прогулки на свежем воздухе, хороший сон и самомассаж лица.
  • Девушкам с бледной кожей нужно загорать с большой осторожностью и обязательно пользоваться защищающими средствами. А решив воспользоваться кремом с эффектом автозагара, следует покупать очень светлый тон, иначе есть риск превратиться в яркую морковку.
  • Долгое пребывание под прямыми солнечными лучами вредно даже барышням, смуглым от природы, а белокожие рискуют получить серьезные ожоги.

Полезная информация

Многие замечали, как после приема солнечных ванн разглаживается кожа. Создается впечатление, что загар заметно оздоровляет и омолаживает кожу. На самом деле такой эффект – бомба замедленного действия.

Гладкость появляется за счет уплотнения от ультрафиолета верхнего слоя кожи, что в свою очередь приводит к потере коллагена в дерме и появлению новых морщин, которые будут заметны уже через пару недель. Злоупотребление загаром может привести к тому, что кожу нельзя будет восстановить даже после салонных процедур.

Рекомендуется брать с собой на пляж средства, содержащие пантенол. При появлении ожогов такие крема способны успокоить кожу и снять неприятные ощущения. Обгоревшую кожу нельзя тереть и наносить на нее подсушивающие маски. Сопутствующие ожогу отеки пройдут сами, поэтому не стоит бежать в аптеку за мочегонными средствами и портить здоровье.

В городских условиях пудра и тональный крем приветствуются даже летом. Степень защиты этих косметических средств способна противостоять солнцу определенное время, которого хватит добраться домой или в офис. Краситься же на пляж глупо и бессмысленно, ведь макияж все равно будет испорчен.

Особое внимание стоит уделить родинкам, для которых солнце представляет большую опасность. Существующая информация о том, что замазав родинку кремом или заклеив ее чем-то подходящим по размеру, можно смело загорать под палящим солнцем – заблуждение. Организм человека – единый механизм, и подставляя солнцу спину, можно получить проблему на лице.

Если есть ограничения на загар, то их обязательно нужно соблюдать, а не маскировать новообразования. В любом случае, стоит внимательно следить за формой и цветом родинок. При малейших изменениях на коже нужно обязательно показаться специалисту.

Не стоит покупать ускорители загара, ведь эти средства, несут только вред для организма. Мнение онкологов и дерматологов едино – такие спреи и лосьоны усиливают негативное влияние ультрафиолетовых лучей и провоцируют серьезные, а порой неизлечимые заболевания.

Как загореть со светлой кожей?

Загорелая кожа не всегда была в моде и в разные времена ценители красоты воспринимали ее по-разному: от восхищения до полного неприятия и обратно. Но в наше время ровный загар является, безусловно, достоинством внешности, а загорелый человек кажется более здоровым, стройным и привлекательным, чем бледный. Таков уж сложившийся стереотип, и все мы в той или иной степени ему подвержены. Поэтому с началом пляжного сезона спешим на пляж, чтобы придать своему телу аппетитный оттенок. Его интенсивность зависит от личных предпочтений и заботы о своем здоровье. Но прежде всего – от особенностей организма. Не каждый способен загореть до темного бронзового цвета, а светлокожие от природы люди и вовсе лишены возможности загореть сильно и без вреда. Они быстро краснеют и «обгорают», вместо красивого загара приобретая сначала солнечные ожоги, а затем – облезшую кожу. Тем не менее, это не повод отчаиваться. Красиво загореть со светлой кожей можно, если делать это правильно. Поэтому мы предлагаем вам научиться загорать «как белые люди» — в прямом и переносном смысле!

Польза и вред загара
Загар – это естественная реакция человеческого организма на солнечные лучи. Под действием ультрафиолета активизируется выработка пигмента меланина, окрашивающего кожу в темный цвет для обороны от агрессивной окружающей среды. То есть появление загара – это защитная реакция, а значит, загорать вредно? И да, и нет. С одной стороны, загар действительно является стрессом для организма и сопровождается сразу несколькими негативными эффектами:

  • ускоряет старение кожи, способствует появлению морщин и пигментных пятен;
  • увеличивает риск заболевания меланомой (раком кожи);
  • провоцирует обезвоживание организма за счет испарения влаги и сжатия потовых и сальных желез;
  • создает повышенную нагрузку на сердечнососудистую систему;
  • может вызывать непроизвольные реакции нервной системы: перевозбуждение, нервозность или наоборот подавленность и депрессию.

В то же время умеренный загар издавна считается полезным, и современные медицинские исследования только подтверждают его благоприятное воздействие. Оно проявляется в таких факторах:

  • способствует выработке витамина Д, необходимого для формирования костей и предотвращения рахита;
  • активизирует метаболизм, в том числе кровообращение, усвоение питательных веществ и эндокринные процессы;
  • усиливает иммунитет к вирусным и инфекционным заболеваниям;
  • угнетает воспалительные процессы и заболевания кожи, угревую сыпь и другие высыпания;
  • помогает избавиться от психологической усталости, вызванной затяжными стрессами и переутомлением, сопровождается выбросом эндорфинов.

В общем, загар, как и любое интенсивное воздействие на организм, хорош в меру. Тогда он действительно приносит больше пользы, чем вреда, и позволяет нам выглядеть более подтянутыми и обольстительными. Не случайно атлеты выходят на сцену загорелыми – под темной кожей мускулы кажутся рельефнее, а весь силуэт – гармоничнее. Но вот количество загара, после которого он перестает быть безопасным, индивидуально для каждого человека. Оно зависит от состояния здоровья, возраста, но в первую очередь – от цветового типа. В общем смысле это означает, что смуглые брюнеты могут позволить себе нежиться на солнце и подставлять ему тело дольше, чем светлокожие блондины. И чем светлее ваша кожа — тем больше шансов получить ожог вместо равномерного загара.

Влияние загара на светлую кожу
Люди со светлой кожей совсем не обязательно отказываться от солнечных ванн. Да это и не возможно: не будете же вы все лето прятаться в закрытых помещениях. Придать своему телу легкий оттенок молочного шоколада можно и нужно, но при этом необходимо учитывать, что загар у светлокожих людей имеет ряд особенностей:

  • Вам нельзя находиться на солнце во время его наибольшей активности. Это дневные часы с 11 до 16.
  • На приобретение смуглого оттенка вам потребуется больше времени, чем вашей подруге-брюнетке.
  • Оттенок загара у светлокожих людей всегда светлее, чем у более смуглых от природы, и слегка красноватый. Добиться более темного тона кожи можно лишь с помощью средств для искусственного загара.

Искусственный загар, который распыляется на тело или наносится ладонями как крем – это неплохой выход из ситуации. Но его использование – достаточно трудоемкий процесс, а результат не всегда выглядит естественно. К тому же, такое «окрашивание» кожи – это не совсем загар, ведь оно не выполняет полезных для здоровья функций настоящего ультрафиолета. Поэтому лучше все же постараться и загореть по-настоящему, несмотря на светлую кожу.

Правила загара для людей со светлой кожей
Загорать по правилам следует не только белокурым людям, но и всем, кто хочет сохранить здоровье, красоту и молодость надолго. Но тем, кого природа наградила кожей молочного цвета, светлыми волосами и веснушками, нужно быть особенно осторожными под лучами солнца. Кроме них, аккуратно загорать приходится и некоторым темноволосым, но белокожим людям – такой тип внешности нередко встречается в северных странах. Ну, а всем остальным тоже не помешает придерживаться таких рекомендаций для безопасного и красивого загара:

  • Перед тем, как ехать на юг или просто незадолго до летнего отпуска подготовьте кожу к интенсивному солнечному излучению. Для этого заранее «приучите» ее к ультрафиолету с помощью солярия. Посещать кабину можно пару раз в неделю: первые 3-4 сеанса должны длиться не дольше пары минут, а продолжительность дальнейших процедур можно увеличить до 5, а затем и 7-10 минут за один раз. Точное время выбирайте в зависимости от чувствительности вашей кожи и индивидуальной восприимчивости.
  • Непосредственно перед поездкой проведите мягкое отшелушивание всего тела натуральным скрабом или жесткой мочалкой. Сделайте это один раз и не повторяйте до возвращения с отдыха, чтобы дополнительно не травмировать чувствительную кожу.
  • Перед выходом из дома (даже если вы направляетесь не на пляж, а просто за покупками в знойный безоблачный день) не пользуйтесь туалетным мылом и косметическими средствами, содержащими спирт, в том числе парфюмерией. Щелочь и алкоголь сушат кожу и лишают ее естественного сального барьера, защищающего от ультрафиолета.
  • В разных странах интенсивность ультрафиолетового излучения различается, но летом, где бы вы ни загорали, старайтесь не выходить на открытую местность в середине дня. Бывайте на пляже до 10-11 часов утра и после 16 часов вечера, а все остальное время проводите в густой тени и/или в прохладном помещении.
    нанесение солнцезащитного крема
  • Даже в эти утренние и вечерние часы обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом. В вашем случае он должен иметь максимальный фактор защиты: не меньше 40 единиц. Обычно такие мощные фильтры находятся в сериях пляжной косметики для лица и/или в средствах, предназначенных для детской кожи. Обновляйте крем на коже каждые полтора часа и после купания.
  • Не забывайте защищать лицо и губы бальзамом с более сильным фактором SPF (солнцезащитных фильтров), потому что кожа в этой зоне тоньше, чем на теле, и быстрее теряет влагу. Позаботьтесь и о волосах: спрячьте их под головным убором, предварительно обработав специальным спреем.
  • Следите за временем, чтобы непрерывная продолжительность вашего пребывания на солнце не превышала сначала 15-20 минут. Через пару дней ее можно будет немного увеличить и постепенно довести 45-60 минут. Если ваша кожа совсем бледная и/или вы не успели подготовить ее к пляжному сезону загаром в солярии, то вообще не выходите на открытое солнце – косых лучей, попадающих под навес или зонтик, вам будет вполне достаточно.
  • После купания в соленой воде (море или естественном бассейне) сразу же примите душ из пресной воды и насухо вытрите кожу, после чего нанесите солнцезащитное средство. Капельки воды, оставшиеся на коже, действуют как микроскопические линзы, усиливающие интенсивность ультрафиолетовых лучей и повышая риск ожога.
  • На пляже постарайтесь расположиться подальше от воды, чтобы лучи, отраженные от ее поверхности, не усиливали солнечную активность.
  • Почаще меняйте позу, подставляя солнцу разные участки тела. Соответственно, вам очень нежелательно засыпать на пляже или долго оставаться в одном и том же положении с книгой или журналом.
  • Пейте как можно больше чистой воды, чтобы обеспечить своей коже достаточное количество влаги. Можете есть свежие фрукты и овощи, пить свежевыжатые соки и кокосовое молоко. А от алкоголя, даже слабого, и газировки, придется отказаться.
  • После возвращения с пляжа и принятия душа, нанесите на кожу увлажняющий лосьон или молочко. Если чувствуете, что тело слегка «припекает» — возьмите средство, в составе которого есть пантенол. Но в любом случае, не пренебрегайте средствами по уходу за кожей – они успокаивают ее, восполняют уровень влаги и способствуют фиксации полученного загара. Поскольку он для вас – редкий и деланный гость, то постарайтесь создать все условия, чтобы он задержался и сохранился на вашей коже подольше.

Соблюдение этих правил требует самодисциплины и даже некоторой педантичности. Чтобы немножко облегчить задачу, вы можете прибегнуть к хитрости, ускоряющей проявление загара. Речь идет о питании, способствующем выработке меланина. Чтобы воспользоваться естественными свойствами продуктов, еще до пляжного сезона увеличьте количество провитамина А в своем меню, и не отказывайтесь от содержащих его продуктов и во время солнечных ванн. Ешьте сезонные фрукты и овощи красного и оранжевого цвета (персики, нектарины, черешню, арбуз, помидоры, дыни), морковь и цитрусовые. Все они содержат каротин, который лучше усваивается вместе и витаминами группы В (присутствуют в орехах, семечках, авокадо, морской рыбе). Такое питание поспособствует не только загару, но и здоровью в целом.

Загореть со светлой кожей можно и на пляже, и в солярии – вопрос лишь в том, готовы ли вы дисциплинированно выполнять перечисленные инструкции. Но поверьте – лучше потратить больше времени, сил и солнцезащитного крема, чем страдать от болезненных ожогов и не эстетично облезшей коже. Не говоря уже о риске для здоровья и нешуточной опасностью, связанной с ультрафиолетовым облучением. Люди со светлой кожей хуже защищены от него, особенно если на открытых участках тела у них много родинок. Под солнцем даже самые мелкие родимые пятна могут переродиться в новообразование. Убедитесь, что среди ваших ближайших родственников нет людей с такой проблемой – и только после этого отправляйтесь загорать. Но не стремитесь непременно получить загар цвета горького шоколада. Природа не случайно наделила нас теми или иными внешними чертами, и то, что не было ею предусмотрено, как правило, оказывается просто не к лицу. Интенсивный, слишком темный загар выглядит на светловолосых людях неестественно, зато легкая смуглость и мягкий румянец подчеркивают их натуральную хрупкость и изящество. Поэтому не отказывайте себе в удовольствии – но загорайте в меру, будьте здоровы и красивы!