Загар или загорать как правильно

Слово «заго­рать» пра­виль­но пишет­ся с бук­вой «о» в корне -гор-.

Слово «заго­рать» упо­треб­ля­ют в речи, когда гово­рят о жела­нии при­об­ре­сти смуг­лый отте­нок кожи под воз­дей­стви­ем сол­неч­ных лучей.

Накупавшись вдо­воль, дру­зья выбра­лись на берег и улег­лись заго­рать на песок (Сергей Данилин. Отважные путе­ше­ствен­ни­ки с ост­ро­ва Мадагаскар).

При про­из­но­ше­нии это­го сло­ва голо­сом выде­ля­ет­ся глас­ный суф­фик­са:

По этой при­чине, остав­шись в без­удар­ной пози­ции, неяс­но слы­шит­ся глас­ный кор­ня. Какую бук­ву выбрать «о» или «а», «загорать» или «загарать»?

Обычно без­удар­ный глас­ный в корне сло­ва про­ве­ря­ем уда­ре­ни­ем дву­мя спо­со­ба­ми:

1. с помо­щью род­ствен­ных слов, напри­мер:

2. изме­ня­ем фор­му исход­но­го сло­ва, что­бы сомни­тель­ный глас­ный стал удар­ным:

В инте­ре­су­ю­щем нас сло­ве выде­лен корень -гор-, в кото­ром в зави­си­мо­сти от фоне­ти­че­ской пози­ции пишет­ся то бук­ва «о», то бук­ва «а», а это зна­чит, что в корне гор-/гар- чере­ду­ют­ся глас­ные о//а, напи­са­ние кото­рых невоз­мож­но про­ве­рить с помо­щью уда­ре­ния в род­ствен­ных сло­вах или в фор­мах рас­смат­ри­ва­е­мо­го гла­го­ла.

Чтобы пра­виль­но напи­сать сло­во «заго­рать», при­ме­ним орфо­гра­фи­че­ское пра­ви­ло:

Например:

• г о реть, приг о реть, уг о реть;
• г о релка, г о рение, заг о релый.

Исключение:

• выг а рки;
• изг а рь;
• приг а рь.

Как уже выяс­не­но, в сло­ве «заго­рать» глас­ный «о» нахо­дит­ся в без­удар­ной пози­ции.

Раньше он нико­гда не любил заг о рать, а теперь вот при­стра­стил­ся (Диана Машкова. Дом под сне­гом).

Это же напи­са­ние про­сле­жи­ва­ет­ся в сло­вах:

• заг о раться
• заг о реть
• заг о реться.

Его свет­лые голу­бые гла­за заг о рают­ся надеж­дой, а жёст­кие воло­сы топор­щат­ся, как чешуя гре­му­чей змеи (Артур Конан Дойль. Письма Старка Монро).

Он не пом­нит себя от гне­ва, кото­рым заг о рает­ся толь­ко здра­во­мыс­ля­щий чело­век (Джек Лондон. Белый клык).

Как правильно загорать

Два года назад я переехала в город у моря. Меня поразил ровный и насыщенный загар местных жителей, и я решила во что бы то ни стало тоже научиться так загорать. Поначалу из-за незнания техники после загара моя кожа краснела и шелушилась. Я много читала, практиковала и научилась правильно загорать. Об этом и расскажу в статье.

Зачем загорать

Сначала разберемся, что такое загар и зачем он нам нужен. Ультрафиолетовые лучи повреждают клетки кожи. Чтобы закрыться от них, в коже активизируются особые клетки — меланоциты. Они вырабатывают пигмент меланин и создают с помощью него темный фильтр на коже, который поглощает ультрафиолет и препятствует его попаданию в глубокие слои кожи. Этот фильтр мы называем загаром.

Верхний слой кожи — эпидермис — может пострадать от длительного пребывания на солнце. В таком случае наружный роговой слой чешуек мертвой кожи заменяется на новые, живые клетки.

Витамин D

Один из плюсов загара в том, что это естественный способ получения витамина D.

Витамин D — жирорастворимый витамин, который помогает организму усваивать кальций и фосфор в кишечнике. А это крепкие зубы, ногти, волосы и кости. Также витамин D активирует выработку гормона счастья — серотонина — поэтому, прощай, депрессия!

Польза и вред загара

Так вреден загар или полезен? Опасен не сам загар, а процесс его получения. Сначала кожа воспаляется от солнечных лучей — розовеет или краснеет. Если сразу загорать подолгу, можно получить ожог или даже заработать волдырь.

Умеренный загар полезен, а вот ожог — вреден. В таблице рассмотрим, как влияет на тело загар, а как ожог.

Сравнение воздействия загара и ожога на тело

Загар
Выработка гормона счастья
Усваиваемость кальция и фосфора
Тонус и ровный цвет кожи
Естественная защита от ультрафиолета

Ожог
Ускорение процесса старения
Риск развития меланомы
Сухость кожи
Рост пигментных пятен

Нельзя загорать:

• при многочисленных родинках на теле, особенно крупных;
• при заболеваниях кожи — псориаз, гиперпигментация и т. д.;
• при онкологических заболеваниях;
• если у родственников были меланомы;
• после химиотерапии;
• после приема антибиотиков.

Подготовка к загару

Чтобы загар получился ровным и удачным, нужно предварительно подготовиться — определить фототип, выбрать одежду и аксессуары, подготовить тело.

Фототип

Выделяют четыре основных фототипа. Попробуйте наглядно определить свой фототип на примере актрис из сериала «Отчаянные домохозяйки».

Тип 1: кельтский. Светлые или рыжие волосы, светлые голубые, зеленые или серые глаза, кожа цвета молока и слегка розоватая. Не загорают — получают ожоги в виде красных пятен от кратковременного пребывания на солнце.

Тип 2: светлокожий европеец. Светло-русые волосы, голубые, зеленые или серые глаза, кожа цвета слоновой кости. Загорают с трудом, часто получают солнечные ожоги.

Тип 3: темнокожий европеец. Каштановые или темно-русые волосы, карие глаза, кожа цвета кофе с молоком. На солнце получают легкий ожог, после переходящий в интенсивный загар.

Тип 4: средиземноморский. Темные волосы, темно-карие глаза, смуглый оттенок кожи. Загорают легко, не получая солнечных ожогов.

Подготовка тела

Ровная кожа — ровный загар. Перед получением первой порции солнечных ванн, возьмите свой любимый скарб или просто отшелушивающую перчатку и удалите огрубевшие клетки кожи. Я выбираю простой и натуральный вариант — обычный молотый кофе.

Пейте достаточное количество жидкости. Держите рядом с собой стакан или бутыль с водой, чтобы своевременно утолять жажду. Пить, когда не хочется, не нужно — это принесет больше вреда, чем пользы.

Нет точной цифры, сколько воды необходимо пить в сутки. Вне зависимости от сезона. Есть приблизительный ориентир — 30 мл воды на килограмм массы тела. При повышенной температуре на улице эта планка может увеличиться до 33-35 мл на килограмм, но и тут не стоит зацикливаться. Если человек ест много фруктов и зелени, ему потребуется меньше воды. Как узнать, достаточно ли ты пьешь? Всё просто: отсутствие чувства жажды и светлая или бесцветная моча.

Солнцезащитные средства

Избежать ожога, помогут солнцезащитные средства — крема, спреи, масла. Они делятся по уровню защитыаы, типу кожи и месту нанесения — для лица, тела, волос и так далее. Желательно наносить средство за полчаса до выхода на солнце — так оно успеет впитаться в глубокие слои кожи. Как правило, их наносят каждые два-три часа и после каждого погружения в воду. Точная инструкция указана на этикетке товара, обязательно ознакомьтесь с ней — условия нанесения солнцезащитных средств могут отличаться.

Самые уязвимые места — нос, плечи и грудь. Их лучше смазывать раз в полчаса.

SPF (sun protection factor) — главный критерий при выборе солнцезащитного средства. Он помогает понять, сколько ультрафиолетовых лучей блокирует средство, соответственно, на сколько будет снижен риск ожога. При этом нельзя вычислить, как долго можно безопасно находиться на солнце: показатель SPF характеризует не время, а увеличение устойчивости кожи к ожогам. Так, крем с SPF 20 означает, что ваша кожа дополнительно защищена на 20%.

Рекомендованные значения SPF по фототипам

Помимо уровня SPF при выборе средства следует учесть индивидуальные особенности кожи — чувствительность, жирность или сухость, склонность к аллергии, степень эластичности и другие факторы.

Ультрафиолетовые лучи делят на три типа:

Типы А и В и защита от них ложится на наши плечи: ищите на прилавках средства, на которых написано UVA и UVB — они справятся.

Тип С самый опасный — от него защищает озоновый слой.

Кожа лица более нежная и чувствительная, поэтому уход за ней тоже нужен особый.

Не забудьте о головном уборе — платке, панаме, шляпе, кепке. Очень хорошо, если у головного убора есть бортики — дополнительная защита глаз и чувствительной кожи лица.

Чтобы не пересохли губы, воспользуйтесь гигиенической помадой с SPF.

Волосы

Так как частый сценарий для принятия солнечных ванн — это пляж и море, то защищать волосы нужно не только от солнца, но и от соленой воды. С этим справляются специальные спреи для волос, которые наносятся каждый раз перед погружением в воду.

Не забывайте прятать волосы под головной убор, чтобы солнце их не выжгло.

Время для загара

Для загара подходит время дня, когда солнце не в зените. А именно восход и заход солнца. В это время солнечные лучи падают под малым углом и частично задерживаются атмосферой. Это уменьшает риск получения солнечного ожога.

Не увлекайтесь, загорайте постепенно. Начните с десяти минут на солнце. Следующие пять дней прибавляйте по пятнадцать минут к длительности. Через пять дней — еще на пятнадцать. При таком режиме для полноценного загара понадобится около трех недель. Обладателям первого фототипа рекомендовано сократить перечисленные сроки вдвое.

Рекомендованная длительность непрерывного загара по фототипам

Важна и география: чем ближе вы к экватору, тем выше солнечная активность и, следовательно, тем выше риск получить солнечный ожог.

Солнце обжигает не только в солнечные дни. Мнение, что в пасмурную погоду кожу можно не защищать — заблуждение. Отраженные лучи также могут вызвать серьезные последствия, так что риск обгореть есть и в тени, и в воде, и под пляжным навесом. И все же, чтобы уменьшить воздействие солнца, загорайте в тени. Под навесом кожа испытывает меньший стресс.

Как загореть красиво

Для ровного загара ложитесь по направлению солнца — вовсе не обязательно лежать ногами к воде. После купания вытирайте кожу насухо. Вода, как линза, усиливает солнечный свет и может привести к ожогам и воспалениям.

Желательно чередовать дни загара с днями отдыха, чтобы кожа успела адаптироваться. Для равномерного загара старайтесь подставлять под солнце тыльную часть рук и ног — мы реже задействуем эти зоны, и поэтому они светлее внешних. Внешние стороны загорят и без того.

🐟 рыба, в которой содержится Омега-3 — лосось, семга, скумбрия и другие;
🍅 красные и оранжевые фрукты и овощи — помидоры, абрикосы, перец, грейпфруты и апельсины, морковь;
🍫 темный шоколад;
🥦 капуста — цветная, брюссельская, брокколи, любая;
🌿 зелень — укроп, лук, петрушка, шпинат, руккола;
🍵 зеленый или черный листовые чаи.

Уход после загара

После купания в море примите прохладный душ, чтобы освежиться и убрать остатки соленой воды. Можете добавить мягкое очищающее средство, но с задачей вполне справится обычная вода. Ни в коем случае не трите тело мочалкой — это может привести к повреждению и без того раздраженной кожи. Распариваться в ванной тоже не лучшее время.

Если загар прошел хорошо:

• пропитайте кожу кремом после загара или уходовым маслом;
• нанесите на лицо легкий увлажняющий крем, гель или сыворотку.

Если кожа обгорела:

• слегка: нанесите на тело средство после загара — гель с охлаждающим эффектом, снимающее раздражение молочко, SOS-бальзамы;
• средне: намажьте поврежденную кожу кремом а-ля «Спасатель»;
• сильно: нанесите лечебный препарат с пантенолом или обратитесь к врачу. Не протыкайте волдыри, чтобы не занести инфекцию.

Наносить сметану на обгоревшую зону не нужно: она может высохнуть коркой и навредить коже еще больше.

Памятка

• Загар — это защитная реакция кожи на ультрафиолет.
• Плюсы загара: витамин D, ровный тон кожи.
• Минусы загара (ожога): риск развития меланомы, рост пигментации, сухость и старение кожи.
• Есть четыре фототипа кожи: светлый, средний, смуглый, темный. Определите свой, чтобы правильно подобрать солнцезащитное средство.
• Перед загаром удалите огрубевшие клетки кожи с помощью скраба.
• Лучшее время для загара до 11:00 и после 16:00.
• Загорайте по графику и с продолжительностью, рекомендованной для вашего фототипа.
• Рыба, овощи, фрукты и зелень — лучшие помощники для восстановления после загара.

Лето продолжается, и еще не поздно купить себе надежные очки для пляжного отдыха. Или просто длительного пребывания на солнце. На что обращать внимание? Поделюсь с вами советами в письме. Укажите свой email в поле ниже и нажмите получить ↓

Пляжные заповеди или как правильно загорать

Что можно и что нельзя есть и пить перед принятием солнечных ванн? Какие факторы исключают возможность долгого пребывания на пляже?

Как поступить, если хочется быть загорелой, а кожа краснеет, облезает, но никак не приобретает бронзового оттенка? Усвойте правила пляжной безопасности!

Солнечный свет – важнейший источник здоровья, но только если им грамотно пользоваться. Принятие солнечных ванн стимулирует образование витаминов группы B, которые разрушают активные свободные радикалы.

К тому же, они отвечают за усвоение организмом кальция, нормализуют обмен веществ, помогают справиться с депрессией и стрессами.

Однако солнце может оказать и плохую услугу, если вы любите нежиться под ним часами без защитных средств. Ультрафиолетовые лучи разрушают коллагеновые волокна, что вызывает фотостарение кожного покрова.

При длительном пребывании на солнце кожа не успевает восстанавливать эти вещества, становится морщинистой и тонкой. Вдобавок, избыточное действие ультрафиолетовых лучей ослабляет вашу иммунную систему.

Правильно загорать можно только, зная свой фототип

Прежде, чем отправиться на пляж, непременно определите, к какому фототипу относится ваша кожа:

• 1 фототип – светлая кожа, веснушки, светлые или рыжие волосы (кельтский). Безопасный период пребывания на солнце — не более 60 минут.
• 2 фототип – кожа светлая, глаза серые, зеленые или голубые, светлые волосы, редкие веснушки (светлокожий европейский). Под солнцем можно находиться 60 –150 минут.
• 3 фототип – карие глаза, смуглая кожа, темные волосы, отсутствие веснушек (темнокожий европейский). Загорать можно от 80 до 180 минут.
• 4 фототип – темно-карие глаза, оливковая кожа, черные волосы (средиземноморский тип). Нежиться под лучами солнца рекомендуется не более 420 минут.

Людям с 1 и 2 фототипом кожи загорать без защиты можно не более 2-5 минут в течение дня. Для имеющих 3 и 4 фототип продолжительность принятия солнечных ванн с незащищенной кожей составляет 15 –20 минут.

Категорически нельзя загорать тем, у кого на коже очень много родинок. Немедленно следует прекратить принятие солнечных ванн при появлении новых. При наличии проблем с сердцем, печенью, почками необходима осторожность.

Использование оральных контрацептивов влияет на скорость пигментации кожи. Загар ложится неравномерно, возможно появление пигментных пятен. Сам загар может приобретать сероватый оттенок. Поэтому при приеме гормональных средств (в том числе оральных контрацептивов) на открытом солнце лучше не загорать. Нельзя загорать и при приеме антибиотиков.

Правильно загорать — значит знать, что есть

Хотите иметь красивый загар – пейте морковный сок! Увидите, как быстро вы добьетесь нужных результатов. Перед сеансом загара можете выпить стакан чая с лимоном, это предотвратит потерю влаги и минеральных веществ. Перекусывать на пляже лучше фруктами и овощами. Отдайте предпочтение помидорам, – они увеличивают выработку организмом пигмента, придающего коже смуглый оттенок. И, конечно же, не следует загорать после обильной трапезы или натощак.

Правильно загорать означает, не только есть то, что способствует появлению красивого загара, но и позаботиться о коже изнутри. Чтобы сохранить кожу молодой, защитить ее от фотостарения и от еще более страшного врага — рака кожи, необходимо привлечь помощников. Этими помощниками являются витамин С, каротиноиды, витамин Е, селен, антоцианы и полифенолы. Поэтому на вашем столе, особенно в летнее время, должны присутствовать продукты, богатые этими веществами.

Черная смородина и киви насытят наш организм витамином С, который, кроме защитных свойств, увеличивает выработку коллагена, который отвечает за процессы старения. Морковь и болгарский перец снабдят нас бета-каротином. Ростки пшеницы и растительные масла обеспечат необходимую дозу витамина Е. Одна долька чеснока или 2 бразильских орешка в день поставят в наш организм нужное количество селена. Антоцианы мы получим из черники. А полифенолами нас обеспечат одна чашка черного кофе или две чашки чая ежедневно.

Правильно загорать — значит безопасно

Стремясь получить красивый загар, не забывайте о правилах пляжной безопасности.

• Помните, что самое благоприятное время для того, чтобы кожа потемнела и при этом не обгорела – с 8-00 – 10-00 и после 16-00.
• Собираясь на пляж, не мойтесь с мылом. Оно обезжиривает кожу, делая ее беззащитной. Могут впоследствии привести к ожогу и нанесенные на кожу дезодоранты, лосьоны, духи.
• Если ваша кожа еще не привыкла к солнцу, то, искупавшись, сразу же вытирайтесь: капельки воды становятся маленькими линзами и способствуют ожогу. Может спровоцировать ожоги и сильный сухой ветер.
• Конечно, на пляже хочется выглядеть привлекательно, поэтому многие барышни, собираясь на пляж, накладывают макияж. Делать этого нельзя. Косметика препятствует выделению пота, увеличивая количество кожного сала. А это, в свою очередь, приводит к появлению прыщей. А вот на губы необходимо нанести гигиеническую помаду, так как на открытом солнце они быстрее высыхают и трескаются, им необходима защита.
• Когда человек стоит увеличивается нагрузка на вены, на солнце эта нагрузка становится еще больше. Это неблагоприятно для людей, предрасположенных к варикозному расширению вен. Поэтому загорать лучше лежа или сидя.
• В виду того, что солнечные лучи проникают в воду на глубину до 1 м, даже во время купания вы можете обгореть. Пасмурная погода не большая помеха для ультрафиолетовых лучей. Поэтому обязательно наносите солнцезащитные средства и надевайте головной убор.
• Попав на пляж в первый раз, проведите на солнце не более 15 минут. В следующие дни увеличивайте продолжительность сеанса на 5 -10 минут в день. На пляже не забывайте обновлять солнцезащитную косметику каждые 1,5 – 2 часа. Наносите средство на сухое тело, делая это в тени.

Правильно загорать — значит использовать правильное солнцезащитное средство

Выбирая косметические средства для загара, обратите внимание на этикетку. На ней обязательно указывается солнцезащитный фактор (SPF). Эта цифра — коэффициент, увеличивающий время пребывания на солнце.

• Ультрафиолет А — это длинноволновый тип лучей, ультрафиолет В — средневолновый, а С — коротковолновый. Коротковолновые ультрафиолетовые лучи задерживаются в атмосфере, а вот лучи А и В достигают земли, а, значит, и нас с вами. Причем лучи типа А проникают даже сквозь тучи и облака, то есть они проникают в наш организм даже в пасмурную погоду, когда солнца не видно. Поэтому солнцезащитный крем должен защищать нас от лучей типов А и В в солнечную погоду и от лучей А — в пасмурную.
• SPF-фактор. Подбирается в зависимости от фототипа кожи. Если ваша кожа бледная, с веснушками, волосы и глаза светлые, если вы всегда обгораете и почти никогда не покрываетесь загаром, то вы относитесь к 1 фототипу. Ваш солнцезащитный крем должен иметь SPF не менее 30. Отправляясь в теплые страны, прихватите средство с SPF 50.

Если ваша кожа, глаза и волосы светлые, но все-таки у вас получается приобрести коричневатый оттенок кожи, то вы относитесь ко 2 фототипу. Вам необходим солнцезащитный крем с SPF от 15 до 30.

Если от природы ваша кожа смугловатая, волосы русые или каштановые, и загар вас любит, то, скорее всего, вы относитесь к 3 фототипу. Можно ограничиться солнцезащитным кремом с SPF от 10 до 20.

Если вы кареглазая брюнетка со смуглой кожей, то ваш фототип 4. Вам достаточно иметь под рукой солнцезащитный крем с SPF от 5 до 10.

Умножьте число SPF на количество минут, которое допустимо для вашего фототипа кожи проводить на солнце без защиты. Вы получите длительность безопасного пребывания на пляже.

Состав солнцезащитного крема. Самые распространенные вещества — оксид цинка, диоксид титана и оксибензон. Они хорошо рассеивают солнечные лучи, защищают кожу от повреждений, обладают противовоспалительным действием. Хорошо, если в состав также входят витамин Е и растительные масла. А вот избегать следует вазелинового масла. Создавая пленку, оно мешает защитным веществам проникнуть в кожу. Не рекомендуется парааминобензойная кислота (PABA), оказывающая сильное раздражающее и аллергенное действие.

Тип кожи. Помимо фототипа кожи не надо забывать и о типе кожи. При нормальном типе кожи можно пользоваться любым средством. При чувствительной коже необходимо обратить внимание на наличие парфюмерных добавок и красителей, которые могут вызвать раздражение кожи. При сухом типе кожи лучше использовать солнцезащитный крем или масло. Для жирной кожи благоприятнее аэрозоль или гель.

Правильно загорать — значит правильно наносить солнцезащитный крем

Используя аэрозоль, распылите средство достаточно плотным слоем и разотрите его руками. Особого внимание требуют выступающие части тела: нос, плечи, уши. На лицо средство любой консистенции наносится руками, по массажным линиям. Сделать это надо за 30 минут до выхода на солнце, то есть еще дома. А на пляже обновлять крем каждые 2 часа и после купания. Стандартная доза для всего тела – 35 г. И ни в коем случае не используйте прошлогодний крем!

Правильно загорать можно и дома

Нет, речь не пойдет о домашних соляриях. Загар в солярии из-за интенсивности излучения ультрафиолетовых лучей намного вреднее загара на солнце. Так что же делать тем, кто по разным причинам не может позволить себе загорать? Можно превратить недостаток в достоинство. «Я никогда не загораю. Мне нравится быть сплошной блондинкой.» — говорила Мэрилин Монро. Может и вам стоит пересмотреть свое отношение к загару и перестать комплексовать по этому поводу?

Если же от загара вы все-таки не хотите отказываться, то ваш выбор — автозагар — истинное спасение для тех, кто не может загорать на солнце! Искусственный загар выглядит также привлекательно, как натуральный, но считается почти безопасным.

Для начала надо выбрать подходящее средство. В магазинах можно встретить различные баночки и тюбики. Лучшим вариантом станет спрей, он создает эффект легкого загара. Также хороши одноразовые полотенца, пропитанные лосьоном для искусственного загара. Они создают равномерный загар, хотя стоят достаточно дорого.

Гель в тубе легко наносится, но оставляет ощущение липкости. Хорошо наносится и пенный мусс, но слишком быстро высыхает. Тяжелее всего использовать кремы, с их помощью очень трудно добиться ровного загара.

Чтобы загар получился, как настоящий, необходимо подготовить к нему кожу. Сделать при необходимости эпиляцию за один-два дня до нанесения автозагара. Непосредственно перед процедурой важно сделать пилинг, чтобы наш загар лег ровно.

Теперь длинными скользящими движениями наносим средство на ноги (снизу — вверх), избегая коленей и ступней. Когда ноги обработаны, остатками средства с рук протираем колени и ступни. Затем также обрабатываем бедра, ягодицы и торс. В последнюю очередь наносим средство на руки, избегая локтей. Их мы аккуратно обрабатываем остатками средства с рук.

Когда загар нанесен, руки тщательно моем. Тыльной стороной ладони слегка проведем вдоль руки, чтобы и кисти рук выглядели естественно загорелыми. Теперь дадим средству впитаться. Для этого походите без одежды минут 20.

Если загар все-таки получился неровным, подкорректируйте его спонжем с лосьоном. Если все получилось совсем плохо (полосатые ноги, оранжевые пятна), то вам поможет отшелушивание скрабом с круглыми гранулами.

Искусственный загар держится недолго, 3-5 дней, поэтому его постоянно приходится обновлять. Чтобы продлить его срок, увлажняйте кожу дважды в день, избегайте отшелушивающих процедур и посещения саун.