Загар это какое излучение

Своя земля

Это заблуждение, что землю при советской власти давали бесплатно. Далее

Можно ли жечь пластик на даче и в лесу?

Попробуем разобраться, что хуже: оставить бутылки из-под Кока Колы в лесу, выбросить в общий мусор, или все же их сжечь? Далее

Футбольное перемирие

Планета Земля играет в футбол на территории нашей большой страны. Наконец-то, включая телевизор, мы слышим нормальные новости. Далее

Почему на Лазурном берегу море лазурного цвета?

Какова же причина, по которой вода приобретает красивый лазурный цвет? Самый частый ответ на этот вопрос – отражение в воде цвета неба. Далее

Вредно ли разогревать пищу в микроволновке? (185207)

Одна моя знакомая отказывается есть пищу, которую кто-то разогрел в микроволновой печи. Всему виной — страшилки в Интернете. Далее

Почему горячая вода замерзает быстрее, чем холодная? (175530)

Это действительно так, хотя звучит невероятно, т.к в процессе замерзания предварительно нагретая вода должна пройти температуру холодной воды. Парадокс известен в мире, как «Эффект Мпембы». Далее

Контролируйте температуру приготовления мяса! (144835)

При приготовлении сырого мяса, особенно, домашней птицы, рыбы и яиц необходимо помнить, что только нагревание до надлежащей температуры убивают вредные бактерии. Далее

451 градус по Фаренгейту, температура возгорания бумаги? (103823)

451 градус по Фаренгейту. Это название знаменитой книги Рэя Брэдбери. На языке оригинала звучит так: ‘Fahrenheit 451: The Temperature at which Book Paper Catches Fire, and Burns’. Действительно ли при этой температуре начинают гореть книги? Далее

Основные разделы
Загорать или не загорать?

Вопрос актуальный. Пришло лето и многие стремятся обнажить свое бледное, истосковавшееся по Солнцу и воздуху тело и загореть как можно больше, чтобы выглядеть красивее. Особенно жители из северной части страны, например из Санкт-Петербурга, где лето такое короткое и солнечного света людям так не хватает. Врачи, однако, предупреждают, что загорать вредно. Правда ли это? Что вреднее – загорать или не загорать? Где полезнее загорать: на юге или на севере? Вопрос не такой простой. Вот, что удалось узнать и обобщить для любознательных посетителей нашего портала.

Воздействие ультрафиолетового излучения Солнца на кожу человека

Действие ультрафиолетового излучения Солнца на кожу зависит, прежде всего, от спектрального состава излучения, т.к. излучение разной длины волны отличается разной проникающей способностью. Причем в разных частях Земного шара спектр излучения Солнца разный.

Ультрафиолет-А (UV-A) с длиной волны 315-400 nm считается самым опасным. Он не задерживается озоновым слоем, свободно проходит сквозь стекло и роговой слой кожи. За счет поглощения, отражения и рассеивания при прохождении через эпидермис кожи, в дерму проникает только 20-30% UV-A и около 1% от общей его энергии достигает подкожной клетчатки. Поток UV-A (среднее значение в полдень) в два раза выше на уровне Полярного Круга, чем на экваторе, так что абсолютное его значение больше на Севере, в высоких широтах. Не отмечается и существенных колебаний в интенсивности UV-A в разные времена года. Его действие не так заметно, т.к солнечных ожогов он не вызывает, а вызывает довольно приятный загар. Опасное последствее воздействия UV-A – образование пигментных пятем и фотостарение кожи.

На рисунке приведена сравнительная проникающая способность УФ различных диапазонов длин волн.

Ультрафиолет-В (UV-B) с длиной волны 280-315 nm в значительной степени поглощается озоновым слоем Земли, который «прозрачен» для UV-A. Доля UV-B во всей энергии ультрафиолетового излучения в летний полдень составляет всего около 3%. Он практически не проникает сквозь стекло, на 70% отражается роговым слоем поверхности кожи, на 20% ослабляется при прохождении через эпидермис, в дерму проникает менее 10%. Под кожу не проникает ничего! Тем не менее, длительное время считалось, что доля UV-В в повреждающем действии ультрафиолета составляет 80%, поскольку именно этот спектр отвечает за возникновение эритемы — солнечного ожога.

Ультрафиолет-С (UV-С) с длиной волны 200-280 nm полностью поглощается озоновым слоем.

Итак, за тот загар, который мы получаем у южных морей, отвечает UV-B.

Каким образом загорает кожа? Общая схема для белокожего человека следующая. При первом воздействии солнечного света на кожу возникает покраснение – воспалительная реакция, которая по-научному называется эритермой. Первое научное описание эритемы дал в 1889 г. А.Н. Макланов (Россия), который изучил также действие ультрафиолетовых лучей на глаз (фотоофтальмию) и установил, что в основе их лежат общие причины. Различают калорическую и ультрафиолетовую эритему. Калорическая эритема обусловлена воздействием видимых и инфракрасных лучей на кожу и прилива к ней крови. Она исчезает почти сразу после прекращения действия облучения. Из ультрафиолетовых лучей, содержащихся в солнечном свете, эритему вызывают лучи с длиной волны 297 нм. После прекращения воздействия УФ-облучения, через 2..8 часов появляется покраснение кожи одновременно с ощущением жжения. Эритема появляется после скрытого периода, в пределах облученного участка кожи, и сменяется загаром и шелушением. Длительность эритемы имеет продолжительность от 10. 12 часов до 3. 4 дней. Покрасневшая кожа горяча на ощупь, чуть болезненна и кажется набухшей, слегка отечной. По существу эритема это особое, асептическое воспаление. После исчезновения эритемы кожа темнеет и начинает шелушиться. Эффект облучения зависит от толщины рогового слоя кожи человека. Толщина кожного покрова варьирует в зависимости от пола, возраста (у детей и стариков — тоньше) и локализации — в среднем 1..2 мм.

В естественных условиях вслед за эритемой развивается пигментация кожи — загар. Спектральный максимум пигментации (340 нм) не совпадает с пиком эритемной чувствительности (297 нм). Поэтому, подбирая, например, источник искусственного УФ излучения, можно вызвать пигментацию без эритемы и наоборот. Эритема и загар не являются стадиями одного процесса, хотя они и следуют одна за другой. Это проявление разных, связанных друг с другом процессов. В клетках самого нижнего слоя эпидермиса — меланобластах — образуется кожный пигмент меланин. Исходным материалом для образования меланина служат аминокислоты и продукты распада адреналина. Меланин — не просто пигмент или пассивный защитный экран отгораживающий живые ткани. Молекулы меланина представляют собой огромные молекулы с сетчатой структурой. В звеньях этих молекул связываются и нейтрализуются осколки разрушенных ультрафиолетом молекул, не пропуская их в кровь и внутреннюю среду организма.

Функция загара заключается в защите клеток кожи, расположенных в ней сосудах и нервах от длинноволновых ультрафиолетовых, видимых и инфракрасных лучей, вызывающих перегрев и тепловой удар. Ближние инфракрасные лучи и видимый свет, особенно его длинноволновая, «красная» часть, могут проникать в ткани гораздо глубже, чем ультрафиолетовые лучи, — на глубину 3. 4 мм. Гранулы меланина — темно-коричневого, почти черного пигмента — поглощают излучение в широкой области спектра, защищая от перегрева нежные, привыкшие к постоянной температуре внутренние органы.
Следует также иметь в виду, что потоотделение, наряду с функцией терморегуляции, препятствует воздействию ультрафиолетового излучения на человека. Пот содержит урокановую кислоту, которая поглощает коротковолновое излучение благодаря наличию в ее молекулах бензойного кольца.

Польза ультрафиолетового излучения

Ультрафиолетовое излучение поставляет энергию для фотохимических реакций в организме. В нормальных условиях солнечный свет вызывает образование небольшого количества активных продуктов фотолиза, которые оказывают на организм благотворное действие. Ультрафиолетовые лучи в дозах, вызывающих образование эритемы, усиливают работу кроветворных органов, ретикулоэндотелиальную систему (физиологическая система соединительной ткани, вырабатывающая антитела разрушающие чужеродные организму тела и микробы), барьерные свойства кожного покрова, устраняют аллергию.

Под действием ультрафиолетового излучения в коже человека из стероидных веществ образуется жирорастворимый витамин D. В отличие от других витаминов он может поступать в организм не только с пищей, но и образовываться в нем из провитаминов. Под влиянием ультрафиолетовых лучей UV-B с длиной волны 280. 313 нм провитамины, содержащиеся в кожной смазке выделяемой сальными железами, превращаются в витамин D и всасываются в организм. Физиологическая роль витамина D заключается в том, что он способствует усвоению кальция.

Солнечное голодание проявляется в раздражительности, бессоннице, быстрой утомляемости человека. В больших городах, где воздух загрязнен пылью, ультрафиолетовые лучи, вызывающие эритему, почти не достигают поверхности Земли. Длительная работа в шахтах, машинных отделениях и закрытых заводских цехах, труд ночью, а сон в дневные часы приводят к световому голоданию. Световому голоданию способствует оконное стекло, которое поглощает 90. 95% ультрафиолетовых лучей и не пропускает лучи UV-B диапазона. Недостаток света, особенно ультрафиолетового излучения, ощущают люди, домашние животные, птицы и комнатные растения в осенний, зимний и весенний периоды.

Для того, чтобы восполнить запас витамина D зимой и получить красивый загар, люди часто прибегают к услугам искусственных источников УФ излучения, посещают различные солярии. Следует иметь в виду, что ошибки при назначении дозы облучения, невнимание к таким вопросам, как спектральный состав ультрафиолетовых ламп, направление излучения и высота размещения ламп, длительность горения ламп, могут вместо пользы принести вред.

При использовании искусственных источников ультрафиолетового излучения следует помнить, что лучи короче 270 нм разрушают витамин D. Поэтому с помощью фильтров в световом потоке ультрафиолетовых ламп должна подавляться коротковолновая часть спектра.

Вред ультрафиолетового излучения

Ряд исследований позволяет предположить, что UV подавляет реакции иммунной системы человека. Излучение (UV-А и UV-В) может активировать вирус герпеса. При исследовании состояния иммунной системы среди отдыхающих на Черноморском побережье было выявлено снижение количества Т и В-лимфоцитов, некоторое снижение содержания иммуноглобулина-G. Спустя 2 месяца показатели иммунограммы восстанавливались, а в течение первого месяца у 27% отпускников наблюдались простудные заболевания. Хотя раньше основную роль в снижении иммунитета относили на счёт UV-В, последние данные позволяют сделать вывод о большем значении повреждающего действия UV-А. Так, лучшая защита иммунитета наблюдалась при использовании солнцезащитных кремов, сильно поглощающих UV-А.

Считается, что достоверно установлено влияние ультрафиолетового излучения на частоту возникновения рака кожи, хотя прямой связи результатов измерения индивидуальной солнечной облучённости с риском заболевания раком не обнаружено. Основным фактором, который привёл к мысли о роли UV в генезе рака кожи послужили данные о заболеваемости в разных странах (при разном уровне интенсивности UV).

Относительно влияния ультрафиолета на возникновение меланомы, мнения специалистов расходятся. Часто отмечается преимущественное развитие меланом на открытых участках тела, подвергающихся избыточному воздействию солнечного света. Заболеваемость меланомой продолжает расти, причём в одних и тех же географических районах темнокожее население болеет реже — риск заболевания уменьшается с увеличением пигментации.

Следует отметить, что ультрафиолет не оказывает прямого действия на внутренние органы, поскольку полностью поглощается кожей.

Рекомендации

Для лиц, желающих загорать, оптимальным временем считается 9:30-11:00 и 15:30-17:00. До 9:30 и после 17:30 уровень UV безопасен (и малоэффективен для загара). С увеличением географической широты, уровень UV-В излучения уменьшается, UV-А увеличивается.

Использование широкополых шляп, защитной одежды и очков со стеклами, поглощающими ультрафиолет, — остается пока лучшим средством индивидуальной защиты от неблагоприятного воздействия UV. Использование шляпы с полями уменьшает облучение лица минимум вдвое, а глаз — в 4-5 раз.

Пляжные зонтики и тень отдельно стоящих деревьев не являются достаточной защитой.

Вода хорошо пропускает ультрафиолет.

Если другие средства защиты недоступны, необходимо использовать солнцезащитные кремы широкого спектра. К числу UV-A фильтров относятся (см. состав на этикетке) oxybenzone, dioxybenzone, sulibenzone, dibenzoyl methanes (Parasol 1798, Eusolex 8020), и окиси металлов (ZnO, TiO2). Солнцезащитные кремы применяются для уменьшения воздействия, а не увеличения продолжительности облучения солнцем.

Загорать лучше часто и понемногу, не допуская солнечных ожогов.

Использование соляриев с косметической целью не рекомендуется, поскольку большинство солнечных ламп вырабатывают очень высокий уровень UV-А, который вызывает лишь кратковременное потемнение меланина при сохранении всех повреждающих факторов. Если Вы все же решили «позагорать» зимой, необходимо убедиться, что используются лампы, эмитирующие UV-B, имеется дозиметр для определения мощности излучения и квалифицированный специалист для расчета индивидуальной оптимальной дозы (времени) для процедуры.

Похожие по тематике статьи на сайте:

Что такое загар, его польза и вред для организма

Добрый день, уважаемые читатели! По мнению специалистов загар, все же, приносит для организма больше пользы, чем вреда, если принимать его дозированно. Что такое загар? С медицинской точки зрения, это ответная реакция организма на воздействие солнечных лучей, в виде быстрого синтеза в коже особого пигмента и сопряжена она с защитой.

За свою жизнь мы совершаем огромное количество ошибок, многие из которых невозможно исправить. Учимся на своих ошибках или снова наступаем на те же грабли, это зависит только от нас. Но восточная мудрость гласит: «Глупый человек учится на своих ошибках, умный – на чужих, а мудрый знает, где можно ошибиться, и не совершает ошибок вовсе».

С ухудшением погоды избыточное облучение солнечным светом или инсоляция на улице нам не грозит. Но в такой период, некоторые представительницы прекрасной половины человечества направляются в солярии, чтобы выглядеть загорелыми и красивыми.

Во что эта красота может обойтись нашему здоровью. Весной отмечается снижение защитных сил организма. Это проявляется в уязвимости организма к инфекциям различного рода, обострении хронических заболеваний. Чаще проявляются глистные инвазии по этой же причине. Метеозависимые люди жалуются на ухудшение самочувствия при резкой смене каких-либо климатических факторов: перепадах атмосферного давления, резком изменении среднесуточных температур, не говоря уже о повышении солнечной активности.

Что такое загар

Что происходит в коже под действием солнечных лучей, все знают из школьного курса биологии. На солнце в коже человека вырабатывается пигмент меланин, который призван защищать кожу от солнечных лучей. Клетки меланина поглощают лучи тепловые и нейрализуют действие ультрафиолетовых лучей.

Меланин, подвергаясь влиянию ультрафиолета, из нижних слоев кожи поднимается в верхние и распределяется ровно по всей ее поверхности. Получается эффект, который мы называем загаром, это своеобразный плащ, защищающий нас от солнечного удара и ожогов.

Интересный факт. Защитные функции смуглой кожи значительно выше, по сравнению со светлой. Смуглая может защищать организм в течении всей жизни от солнца, около 450 000 суток, а светлая, только на 15 000. Такой биологический лимит заложен природой, после кожа утрачивает свою способность защищать от солнечной атаки, что сразу же отразится на здоровье.

В этом и заключается основная польза. Защищать, а не украшать. От чего? Об этом чуть позже.

Польза и вред загара

Наш организм не утратил замечательную способность – синтезировать в коже под действием солнечных лучей витамин D3 (холекальциферол). Называется он так, потому что синтезируется из 7-дегидрохолестерола, который есть в нашем организме всегда и играет весьма важную роль в синтезе желчных кислот и некоторых гормонов. Ученые считают и витамин D гормоноподобным веществом из-за его участия в регуляции фосфорно-кальциевого обмена. Посмотрите видео о пользе и вреде загара:

О полезных свойствах данного витамина для нашего организма, читайте более подробно: про витамин D

Польза еще и в том, что ультрафиолетовые лучи помогают выработать устойчивость организма к воздействию вредных веществ (ртути и кадмию, бензолу и свинцу, сероуглероду и четыреххлористому углероду).

Усиливается синтез и отдельных половых гормонов, допустим, гормона радости. Серотонин приносит человеку радость и хорошее настроение. Этим и объясняется, что в хорошую, солнечную погоду, настроение всегда повышается. В такие моменты легче справиться со стрессами и депрессией.

Благотворно воздействие солнца сказывается на кожные заболевания ( экзему и псориаз, нейродермит). Солнечные лучи являются прекрасным дезинфектором, его воздействие ускоряет процесс гибели вирусов, бактерий, грибов.

В разумных пределах солнце благотворно влияет на здоровье:

• усиливая обменные процессы и активизируя процессы образования кровяных клеток;
• подавляя аллергические заболевания;
• повышая стрессоустойчивость и укрепляя иммунитет;

От чего защищает наш организм пигмент меланин

Разберемся с тем, почему защищает. Защищаются ведь от опасности. Какую же опасность таят в себе солнечные лучи? Ведь польза несомненна. Мы уже это выяснили. Но в жизни, природе и обществе всегда живут и борются противоположности (на самом деле они многолики, оглянитесь вокруг).

Мы часто повторяем: черное и белое, день и ночь, мужчина и женщина, инь и ян, зима и лето, холод и жар, добро и зло, яд и лекарство, жизнь и смерть. И так до бесконечности. Польза идет рука об руку с вредом. Яд может убить человека или животное, но в гомеопатии именно яды, взятые в микродозах или средства, содержащие память о нем (то есть следовые количества, не определяемые ни одним прибором, настолько их мало), используют в лечении многих патологий.

Прибор не определяет, а организм человека считывает информацию о веществе и восстанавливается, выздоравливает. Это ли не чудо?

С каждым случалось получать солнечный ожог хоть однажды в жизни. Эта реакция кожи – сигнал нашего организма об опасности, предупреждение, но понимаем ли мы этот сигнал.

Когда мы обжигаемся, случайно коснувшись горячего предмета на кухне или раскаленного утюга, плойки, чего угодно, наука запоминается надолго. Стой. Опасно. Боль! Получается только через боль, как наиболее эффективный метод, можно достучаться до нашего сознания.

Но многие ли помнят о своих солнечных ожогах. Ну, покраснело, ну, поболело и потом, если не облезла кожа, значит, получили после небольшого неудобства красивый загар. Так рассуждает большинство.

Обучаясь в институте, я в полной мере осознала ужас, который творила со своей кожей, при воспоминании о моих многочасовых «расслаблениях» на пляже. Теперь я никогда не сижу, не лежу на солнце специально. Только в тени деревьев. Результат тот же, но щадящий для кожи.

И в полуденные часы летом стараюсь не находиться на открытом солнце или же защищаюсь от палящего солнца всеми доступными средствами: шляпа, очки, легкая воздухопроницаемая одежда, в сильную жару зонт.

Вред солнечных лучей для кожи

Не все знают, что озоновый слой задерживает не весь спектр ультрафиолетового излучения и часть этих лучей приходит к нам на землю. Волны, имеющие меньшую длину и большую частоту, обладают большей энергией. Они воздействуют в основном на поверхность кожи – клетки эпидермиса, вызывая их повреждение.

Вследствие этого, начинают распадаться белки, образуется гистамин и подобные ему вещества, влияющие на сосуды. Ответ организма проявляется в покраснении кожных покровов, повышении отечности и болезненности. Это зависит от длительности и интенсивности воздействия солнечных лучей. Спустя 3-5 дней все эти симптомы проходят, и кожа темнеет, иногда может шелушиться.

Волны большей длины, обладают меньшей частотой и энергией и способны проникать в кожу более глубоко. Они составляют 95% ультрафиолетовых лучей, достигающих поверхности земли. Проникая в более глубокие слои кожи, они вызывают окисление восстановленной бесцветной формы меланина, который всегда есть в клетках. Окисленный меланин окрашивается и защищает ядро клетки кожи от разрушающего действия ультрафиолета. Меланин способен фильтровать 90% ультрафиолетового излучения любого диапазона.

Ядро он защищает, но вода в клетке подвергается фотолизу – расщеплению под действием ультрафиолетового излучения также, как и от рентгеновского. В процессе фотолиза вода, принимая энергию волнового излучения, распадается на ряд продуктов. Свободные радикалы (частицы с высокой энергией) в том числе.

Ну и что, подумаете вы, ведь эти частицы не могут существовать долго. Это так. Но их энергии и времени жизни иногда бывает достаточно, чтобы вызвать мутацию в ДНК клетки. А вот это уже серьезно и влечет за собой неприятные последствия.

Лампы в соляриях используют ультрафиолетовые волны длинного диапазона, но их интенсивность в 12 раз выше доходящего от Солнца до Земли. Поэтому любительницы соляриев увеличивают риск возникновения рака кожи в несколько раз. Несмотря на установленные в этих лампах фильтры, нужно все-таки помнить о риске. В последнее время установлено, что пользование солярием с юности повышает возможность возникновения меланомы на 75%.

Статистика Всемирной организации здравоохранения, посвященная вопросам UV-излучения подтверждает, что 90% людей, заболевших меланоцитарным раком кожи имели светлую кожу и злоупотребляли солнечными ваннами.

Те, кто имеют темную кожу или смуглую, меньше подвергаются такому риску, но это не значит, что они длительное время могут находиться под лучами. Солнце вредно влияет на глаза и ослабляет иммунитет.

Ожоги от солнца, полученные в детстве, повышают риски заболеваемости меланомой. А неумеренное пребывание на солнце, до образования пузырей у взрослых людей, повышает риск зарождения раковых клеток кожи. Помимо этого, ученые утверждают, что солнечные ожоги оставляют свои следы в ДНК клеток.

Что происходит от длительного пребывания на солнце

Как уже было отмечено выше, уровень защиты от солнца у каждого человека свой. И это зависит от цвета кожи. Естественный уровень защиты позволяет человеку находиться под непрерывным потоком лучей солнечных от 5 до 40 минут. То есть без использования солнцезащитных средств, без зонта и панамы. Кожа сама способна защищать организм этот период.

Злоупотребление пребыванием на солнце, ведет к образованию «солнечной мозоли». С одной стороны, она не допускает проникновения лучей солнечных в глубокие слои кожи. Но с другой стороны это приводит к наращению мозоли, что выражается в утолщении кожи на (0,3-0,5 мм). По прошествии нескольких лет, такая кожа превращается в «дубленую», очень грубую.

Образование солнечной мозоли быстро старит кожу, в ней нарушаются естественные физиологические процессы, которые ведут к образованию глубоких морщин, появляются пигментные пятна, солнечные кератозы, которые классифицируют как предраковое состояние.

Как влияют лучи солнца на детскую кожу

Согласно рекомендациям дерматологов, детям до трехлетнего возраста противопоказано находиться на солнце. Поскольку в их коже в этот период, очень мало клеток, синтезирующих меланин. И защитные силы кожи очень слабы.

Самый верхний — роговой слой кожи, очень тонкий, кожа молоденькая и нежная. Лучи солнца поэтому беспрепятственно проникают в глубокие ее слои, быстрее провоцируя ожоги.

После 3-лет можно использовать средства защиты для кожи (гели, крем, пенки) с нейтральным для кожи составом, без красителей, спирта и прочих добавок, предназначенных специально для детей, с фильтром защиты не менее 25. Средства наносятся на кожу через каждые 2 часа.

Полезен или вреден загар для беременных

Для беременных, так же как и для маленьких детей пребывание на солнце длительное время нежелательно. Длительная инсоляция может стать причиной повышения внутренней температуры и температуры плода, что может отразиться на развитие головного мозга.

Период беременности вызывает активизизацию синтеза женских половых гормонов ( гормона эстрогена), что способствует появлению пигментации.

Ученые установили в ходе многолетних наблюдений, что существует некоторая закономерность между длительным пребыванием на солнце в период беременности и отклонениями в развитии нервной системы. И ответ был найден на этот вопрос. Солнечные лучи снижают уровень фолиевой кислоты в организме женщины, а она в этот период необходима для здорового развития будущего ребенка.

Для кого солнечные ванны противопоказаны

Противопоказан загар кожи для:

• людей имеющих онкологические заболевания или предрасположенность им;
• прошедших химиотерапию;
• имеющих заболевания соединительной ткани;
• для людей, имеющих 1 тип кожи (блондины и блондинки с голубыми глазами и рыжеволосые) и 2-ой тип кожи (блондины и блондинки с карими глазами, а также рыжеволосые);
• людей, имеющих диспластические невусы;
• после лечения антибиотиками и приема фотосенсибилизаторов, которые могут вызвать усиленную пигментацию кожи;

Людям с хроническим заболеванием псориазом, особенно в период обострения, солнечные ванны нужно принимать только по рекомендации врача.

Некоторые рекомендации

Применяя солнцезащитные кремы, не забывайте, что они защищают кожные покровы от ожогов, замедляют синтез меланина, а не от воздействия ультрафиолетовых лучей на ДНК клетки. Это говорит, что риск развития меланомы остается.

Если вы все же хотите загореть, но боитесь получить ожоги, применяйте кремы с защитой SPF 15–20.

Старайтесь принимать солнечные ванны в утренние и вечерние часы, пребывание на солнце с 10 часов до 16 не рекомендуется. Полезнее загар майский, июньский, а июль и август — месяцы наибольшей активности солнца.

После пребывания на солнце, примите душ и нанесите на кожу увлажняющий крем. Носите одежду из хлопчатобумажных тканей, шляпу и очки. И не забывайте про питьевой режим.

Без солнца сама наша жизнь была бы невозможна. Именно энергию солнечного света научились запасать зеленые растения, фиксируя ее в энергию химических связей органических молекул. Мы только трансформируем ее при переваривании этих молекул. Не надо солнца бояться, но нужно себя правильно вести с этим благом.

Польза загара очевидна, но так же очевиден его вред. Поэтому нужно соблюдать меру, а еще лучше принимать рассеянную радиацию солнца, а не прямое воздействие его лучей. Не забывайте про солнцезащитные средства, дозируйте время пребывания под прямыми солнечными лучами.

Солнечные лучи: воздействие. Вредные солнечные лучи

Особенности воздействия прямых солнечных лучей на организм сегодня интересуют многих, в первую очередь тех, кто желает провести лето с пользой для себя, запастись солнечной энергией и приобрести красивый здоровый загар. Что же собой представляет солнечное излучение и какое влияние оно оказывает на нас?

Определение

Солнечные лучи (фото ниже) — это поток радиации, которая представлена электромагнитными колебаниями волн, имеющих разную длину. Спектр излучения, испускаемого солнцем, разнообразен и широк как по длине и частоте волны, так и по воздействию на человеческий организм.

Виды солнечных лучей

Различают несколько областей спектра:

• Гамма-излучение.
• Рентгеновское излучение (длина волны — менее 170 нанометров).
• Ультрафиолетовое излучение (длина волны — 170-350 нм).
• Солнечный свет (длина волны — 350-750 нм).
• Инфракрасный спектр, оказывающий тепловое воздействие (длин волны — более 750 нм).

В плане биологического влияния на живой организм самыми активными являются ультрафиолетовые солнечные лучи. Они способствуют образованию загара, оказывают гормонопротективное воздействие, стимулируют выработку серотонина и других важных компонентов, повышающих жизненный тонус и жизнеспособность.

Ультрафиолетовое излучение

В ультрафиолетовом спектре выделяют 3 класса лучей, которые по-разному воздействуют на организм:

• А-лучи (длина волны — 400-320 нанометров). Обладают наименьшим уровнем радиации, в солнечном спектре на протяжении дня и года остаются постоянными. Для них почти не существует преград. Вредное влияние солнечных лучей этого класса на организм наиболее низкое, вместе с тем их постоянное присутствие убыстряет процесс естественного старения кожи, потому как, проникая до росткового слоя, они повреждают структуру и основание эпидермиса, разрушая волокна эластина и коллагена.
• В-лучи (длина волны — 320-280 нм). Лишь в определенные время года и часы дня доходят до Земли. В зависимости от географической широты и температуры воздуха обычно проникают в атмосферу с 10 до 16 часов. Эти солнечные лучи принимают участие в активации синтеза в организме витамина Д3, что выступает их главным положительным свойством. Однако при длительном воздействии на кожу они способны изменить геном клеток таким образом, что они безудержно начинают размножаться и формировать рак.
• С-лучи (длина волны — 280-170 нм). Это самая опасная часть спектра УФ-излучения, безоговорочно провоцирующая развитие рака. Но в природе все очень мудро устроено, и вредные солнечные лучи С, как и большая часть (90 процентов) В-лучей, поглощаются озоновым слоем, не доходя до поверхности Земли. Так природа охраняет все живое от вымирания.

Положительное и отрицательное влияние

В зависимости от длительности, интенсивности, периодичности воздействия УФ-излучения в человеческом организме развиваются положительные и отрицательные эффекты. К первым можно отнести образование витамина Д, выработку меланина и формирование красивого, ровного загара, синтез регулирующих биоритмы медиаторов, выработку важного регулятора эндокринной системы – серотонина. Вот поэтому мы после лета чувствуем прилив сил, рост жизненного тонуса, хорошее настроение.

Отрицательные эффекты ультрафиолетового воздействия заключаются в ожогах кожи, повреждении коллагеновых волокон, появлении дефектов косметологического характера в виде гиперпигментации, провоцировании раковых заболеваний.

Синтез витамина Д

При воздействии на эпидермис энергия солнечного излучения преобразуется в тепло или расходуется на фотохимические реакции, в результате которых в организме осуществляются различные биохимические процессы.

Поступление витамина Д происходит двумя путями:

• эндогенным — за счет образования в коже под воздействием УФ-лучей В;
• экзогенным — за счет поступления с пищей.

Эндогенный путь – это довольно сложный процесс реакций, протекающих без участия ферментов, но при обязательном участии УФ-облучения В-лучами. При достаточной и регулярной инсоляции количество витамина Д3, синтезируемого в коже во время фотохимических реакций, в полной мере обеспечивает все потребности организма.

Загар и витамин Д

Активность фотохимических процессов в коже напрямую зависит от спектра и интенсивности воздействия ультрафиолетового облучения и находится в обратной зависимости от загара (степени пигментации). Доказано, что чем более выражен загар, тем больше времени нужно для накопления провитамина Д3 в коже (вместо пятнадцати минут три часа).

С точки зрения физиологии это объяснимо, поскольку загар — это защитный механизм нашей кожи, и образовавшийся в ней слой меланина выполняет функцию определенного барьера на пути как УФ-лучей В, служащих медиатором фотохимических процессов, так и лучей класса А, которые обеспечивают термическую стадию превращения в коже провитамина Д3 в витамин Д3.

А вот поступающий с пищей витамин Д только компенсирует дефицит в случае недостаточной выработки в процессе фотохимического синтеза.

Образование витамина Д при нахождении на солнце

Сегодня уже установлено наукой, что для обеспечения суточной потребности в эндогенном витамине Д3 достаточно пребывать под открытыми солнечными УФ-лучами класса В в течение десяти-двадцати минут. Другое дело, что такие лучи в солнечном спектре присутствуют не всегда. Их наличие зависит как от сезона года, так и от географической широты, поскольку Земля при вращении меняет толщину и угол атмосферного слоя, через который солнечные лучи проходят.

Поэтому излучение солнца не постоянно способно образовывать в коже витамин Д3, а только тогда, когда в спектре присутствуют УФ-лучи В.

Солнечное излучение в России

В нашей стране с учетом географического расположения богатые УФ-лучами класса В периоды солнечного излучения распределяются неравномерно. Например, в Сочи, Махачкале, Владикавказе они длятся около семи месяцев (с марта по октябрь), а в Архангельске, Санкт-Петербурге, Сыктывкаре продолжаются около трех (с мая по июль) или даже меньше. Прибавьте к этому число пасмурных дней в году, задымленность атмосферы в крупных городах, и становится ясно, что большая часть жителей России испытывает нехватку гормонотропного солнечного воздействия.

Вероятно, поэтому интуитивно мы стремимся к солнцу и рвемся на южные пляжи, при этом забывая, что солнечные лучи на юге абсолютно другие, непривычные нашему организму, и, кроме ожогов, могут спровоцировать сильнейшие гормональные и иммунные всплески, способные увеличить риск онкологических и иных недугов.

Вместе с тем южное солнце способно исцелять, просто во всем должен соблюдаться разумный подход.