Наконец-то ты пришло, долгожданное тепло! В связи с этим наметился ряд вопросов. Когда можно начинать загорать? Насколько полезно для организма весеннее солнце? Можно ли сочетать естественный процесс загара и солярий?
Одна моя одноклассница славилась тем, что уже к концу мая она была похожа на темнокожую девушку из какого-нибудь африканского племени. Худенькая подвижная Машка была заядлой спортсменкой и с превеликим энтузиазмом бегала по утрам. При этом одета она была совершенно не по погоде, в одной лишь маечке без рукавов. А чтобы остальные части тела тоже загорали, Машка упорно лезла на крышу своего частного дома и полчаса в день грелась в солнечных лучах. Еще не очень-то и жарких, надо сказать.
Машка со знанием дела утверждала, что именно майский загар – самый лучший, самый полезный и, более того, самый «крепкий». Он прекрасно держится все лето и не сходит после двух походов в баню. Машка была очень убедительна, и мы всем классом под ее чутким руководством выходили на берег озера и там мужественно загорали, подставив ласковому солнцу свои тощенькие, подростковые, бледные с зимы руки… С тех пор нет-нет, да и задумаюсь: так правда ли, что весенний загар – самый полезный?
Нужно ли загорать в мае?
Обязательно, друзья. Если есть такая возможность – загорайте. Весенний загар хорош тем, что он замечательно поддерживает силы организма, пробуждает его после зимней спячки. Кроме того, весеннего солнышка можно не опасаться, оно греет мягко и ненавязчиво, обгореть на нем практически невозможно – если, конечно, не уснуть в шезлонге на полдня. Обычно же максимум, что вы можете получить, – это то, что вечером кожа у вас будет розовая и теплая. Но не красная, горячая и ужасно болезненная, как это бывает летом! Конечно, многое зависит от типа кожи: есть люди, которые способны обгореть чуть ли ни за пять минут. И нужно все же помнить, что за зиму кожа отвыкла от ультрафиолета.
Помимо укрепления иммунитета и ликвидации последствий авитаминоза, весенний загар хорош и в эмоциональном плане. Чудесное настроение, восторг, ожидание теплых и вольных летних деньков – вот что такое загорать весной. И это не только ваши восхитительные предчувствия, это обычный физиологический процесс, сто раз доказанный медиками, — солнце положительно влияет на мозг и тело человека. Ультрафиолетовое излучение способствует выработке витамина D3, очень полезного для организма, повышает иммунитет и снимает стресс. Кроме того, помогает тем, у кого кожные заболевания. Если вас уже совершенно достала угревая сыпь, и вы не знаете, как еще с ней бороться, – попробуйте уже в мае начать загорать. Солнечные ванны помогут также тем бедолагам, кто разболелся, расчихался и раскашлялся. Посидите на солнышке, вам станет легче.
Что касается долговечности майского загара, в этом также можно не сомневаться. Очевидно, что загар, полученный малыми порциями, за счет рассеянных и щадящих солнечных лучей, держится дольше, да и выглядит лучше. Для сравнения – можно за полдня обгореть на жарком летнем солнце и благополучно облезть через неделю, покрывшись неровными пятнами. То бишь, лучше бы и не лез в самое пекло, сидел бы себе в тенечке… И хорошо, кстати, что в мае еще нельзя купаться, потому что именно во время водных процедур люди чаще всего и обгорают. На самом деле вода пропускает до 50% солнечных лучей, и во время купания мы также загораем. А капельки влаги на коже – это и вовсе «увеличительные стекла», опасные для нежной кожи.
Как загорать правильно?
Если мы уже в мае открыли солнечный сезон, значит, вспомним и о правилах полезного загара:
* Вы должны четко знать, какой у вас тип кожи (выясните у хорошего дерматокосметолога). Таким образом, вы сможете выработать свою собственную политику получения красивого и безопасного загара, а также подобрать соответствующие солнцезащитные средства.
* Не забывайте во время приема солнечных ванн защищать не только тело, но и все остальное – губы, глаза, голову. Бальзамы, очки, панамки – вот ваши помощники.
* Начинайте загорать постепенно, увеличивая на 3-5 минут время пребывания на солнце, давая коже возможность адаптироваться.
* Не сидите на самом жгучем солнце, не лежите долго на воде, погрузившись в нирвану. Лучше загорать, когда на небе легкая облачность. Периодически перемещайтесь в тенёк.
* Кожа на солнце теряет влагу, становится сухой – используйте после похода на пляж увлажняющие кремы.
* Не стоит загорать в полной боевой раскраске – тушь, тени, помада. Хотя, наверняка, хочется поразить своей неземной красотой вон того загорелого мачо… Всю декоративную косметику снимаем, кожу очищаем.
* Если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, выясните, не повлияют ли они на загар. Некоторые лекарства усиливают чувствительность к ультрафиолету.
* Если у вас какое-либо хроническое заболевание, посоветуйтесь со своим врачом, можно ли вам загорать.
Правила золотого загара
Цени то, что солнце освещает тебя своими лучами; оно даёт силу, благоденствие и здоровье..
Лето в разгаре, а вместе с ним жара, сезон купания и пребывания на солнце. Мы спешим на озёра, пруды, реки, моря и их пляжи поплавать и получить свою порцию ультрафиолета. Невзирая на заверения медиков о вреде солнечного загара, как, впрочем, о ещё большем вреде солярия, мы то знаем, как круто выглядеть загорелым и как как полезно в целом для организма принятие солнечных ванн. Надо всего лишь соблюсти ряд мер, чтобы загар был на пользу и не причинил страдания.
Правила красивого и здорового загара
- Ещё до наступления лета следует позаботиться о лёгком загаре, если вам предстоит короткое пребывание на море и просто там не будет времени подготовить кожу. Особенно это правило касается регионов, где лето приходит поздно, а вы едете в отпуск в начале лета. Несколько походов в солярий помогут вам в этом, тем самым вы обезопасите свою кожу от солнечных ожогов. Трёх-пяти сеансов продолжительностью пять — семь минут уже будут достаточны. Если у вас есть дача – это лучший способ принятия ультрафиолета с весны. Сгодится и открытый балкон – можно просто попринимать на нём открытые воздушные ванны. Начинаем загорать с 15-20-30 минут в зависимости от типа кожи.
- Необходимо помнить о лучшем времени для загара: с восходом солнца и до 11 часов, максимум до 12 часов дня и после полудня, начиная с 16 и до заката, лучи солнца особенно полезны. Принятие солнечных ванн в другое время только наносит вред коже: иссушает её, вызывает ожоги и подвергает вредному излучению. Потому находясь на природе или пляже, лучше в эти часы скрыться в тени, под тентом, зонтом или вообще покинуть место пребывания под солнцем.
- Использование защитных кремов, содержащих в своём составе вещества, блокирующие ультрафиолет, увлажняющие и питающие кожу, помогут обеспечить ровный и красивый загар, а главное — полезный. Следуете знать, что подобные кремы имеют разную степень защиты (SPF): для детей, пожилых людей и «бледнокожих» индекс защиты может доходить до 50, для смуглых людей 20, для всех остальных с нормальной кожи такой показатель равен 20-30.
- Средства, усиливающие загар с tingle-эффектом, защищающие тело от вредного ультрафиолета, и усиливающие действие солнечных лучей, можно использовать, но избыточное их применение не может быть на пользу, так как они могут вызвать аллергию.
- В облачную погоду, не смотря на то, что солнце скрыто, тело всё равно подвержено облучению, важно помнить об этом и не переборщить с порциями. В такие моменты, как правило, загар получается ровнее и держится дольше.
- На воде загар быстрее «прилипает», потому находясь в море или реке на надувном матраце, катамаране, лодке или ином плавательном средстве, помните об этом и защитите лицо, голову, особо нежные места от ожогов.
- После выхода из воды, используя полотенце, вытрите мокрое тело, помня, что влажное тело не обеспечивает хорошего загара. Мнение, что вода способствует лучшему загару, уже признано ошибочным, так как кожа высыхает неравномерно и на влажных участках может перегреться. Особенно это касается морской воды, содержащей соли.
- Чтобы загар ложился ровно, важно менять положение тела каждые 10-15 минут, подставляя солнцу то живот, то спину, поворачивая руки, а заодно смещая бретели своего купальника. Хорошо формируется загар при активном движении, ведь активность усиливают обменные процессы, тем самым лучше защищая клетки от ультрафиолета. Потому пляжный футбол, волейбол, бадминтон всегда на пользу телу и организму в целом.
- Не забываем защищать глаза, надеваем солнцезащитные очки, и бережём голову от теплового удара, не пренебрегая головными уборами. Одежда лучше светлых тонов, чтобы отражала свет и тепло.
- Не допустимо спать на солнце, это чревато ожогами на теле и головной болью.
- После принятия ультрафиолетовых процедур и обязательного душа, смажьте тело питательным кремом, что позволит закрепить загар и восполнить высушенные на солнце влагу и жиры.
Если всё же вы не рассчитали солнечную активность и, придя домой, испытали жжение на участках кожи, покраснение, стянуть и дискомфорт — все признаки солнечного перегрева на лице и налицо!
Смажьтесь тело кремом «Пантенол», специальными лосьонами после загара, если их нет, используйте обычный жирный крем, нет и его, тогда в ход пойдут кефир, сметана, сливочное масло, вода, слегка подкислённая уксусом или лимоном.
Как сохранить летний загар
Степень «долгожительства» загара также важен, весенний загар — самый продолжительный, сходит медленнее, чем летний. Морской загар, к сожалению, тоже не долговечен, он быстрее образуется и быстрее исчезает. Как же хочется чтоб загар долго жил. сохраняя свлю золотистость до глубокой осени. Вот несколько правил:
- Для сохранения загара меньше или совсем сократите посещения бани и сауны. Ведь при распаривании кожа кожа очищается и загар бледнеет. А вот ванны с морской солью, да ещё с добавками хны или корицы(1 ст. ложка на ванну) способствуют долговечности загара.
- Не делайте отбеливающих масок для лица с лимоном или огурцом, а так же откажитесь от отбеливающих лосьонов и кремов.
- Витамин А признан лучшим активатором и закрепителем солнечного загара. Употребляйте больше персиков, абрикосов, моркови, помидоров, дынь, облепихи. Яйца, молоко, говяжья печень также содержат витамин А. Витамины С и Е хорошо способствуют сохранению загара, питают кожу и восстанавливают её.
- Помогут продлить жизнь загару ополаскивания и протирания кожи чаем, кофе или какао. Настой травы череды, приготовленный по рецепту:
2 ст. ложки сухой травы залить кипятком, укутать и дать настояться часа 2. Протирать настоем лицо и тело утром и вечером.
Все эти нехитрые процедуры сохранят ваш загар и улучшат состояние кожи после солнечных процедур.
Противопоказания солнечного загара
Загар, как и излишнее пребывание на солнце, вредны некоторым людям:
- людям склонным к новобразованиям разной этиологии;
- заболеваниями эндокринной системы и щитовидной железы;
- имеющим избыточное количество родинок, пигментных пятен, следует особо контролировать время процедур.
- гипертоникам следует дозировать пребывание на солнце.
Надеюсь, эти нехитрые правила помогут вам получить самый лучший загар, который вам доставит удовольствие и приятные моменты пребывания на солнце и, конечно, же укрепит ваш иммунитет.
Майское солнце: как загорать в мае
Мнения здесь самые разные: одни боятся майского солнца, а другие с нетерпением ждут. Истина же, как всегда, посередине.
Сторонники майского солнца утверждают, что мягкие и рассеянные солнечные лучи в это время особенно полезны и тем более безобидны, а кроме того, говорят они, загар, полученный в мае, очень долго держится.
Противники говорят: после зимы организм ослаблен, и передозировка ультрафиолета в это время может привести к самым серьезным последствиям, вплоть до онкологии.
Первое мнение внушает оптимизм, а второе звучит пугающе. Но что же советуют врачи?
Светлана Богульник, семейный врач: «Действительно организм в мае особенно ослаблен и еще не готов во всеоружии встретиться с ударной дозой ультрафиолета. «Солнечная передозировка» в это время у многих людей может вызвать к жизни серьезные проблемы: головную боль, повышение артериального давления, нарушения работы ЖКТ и нарушения сна. Также следует учитывать, что избыток ультрафиолета в это время может «подкосить» иммунную систему еще больше и организм на какое-то время практически утрачивает способность сопротивляться многочисленным вирусам. Именно поэтому, кстати, конец весны и начало лета характеризуются очередным витком респираторных заболеваний».
Так что же следует полностью отказаться от попыток загорать в мае?
С.Б.: «А это уже другая крайность. Майское солнышко, конечно, в разумных дозах очень полезно. Умеренные и правильно организованные солнечные ванны способствуют укреплению иммунитета, позволяют организму пополнить запасы столь необходимого ему витамина D, обеспечивают коже равномерный, безболезненно полученный, и, что важно, действительно стойкий загар. А сколько положительных эмоций мы получаем от ласкового весеннего солнышка! Поэтому если придерживаться основных правил майского загара и принимать солнечные ванны осторожно, то организму это будет только на пользу».
Правила, про которые нельзя забывать в мае
Наилучшее время для принятия солнечных ванн в мае: 10.00 – 13.00 и 15.30-18.00. А вот период с 13.00 до 15.00 категорически противопоказан даже в мае. Да, солнце еще не палит так беспощадно, как это бывает в июле, но в полуденные часы рисковать не стоит уже сейчас – прямые солнечные лучи вредны в любое время года. Особенно внимательным следует быть людям с белой, тонкой и чувствительной кожей – они могут обгореть особенно быстро. А вот если греться на солнышке в положенные часы, то загар «ляжет» ровно, да и ощущения будут безболезненными.
Увеличивайте время пребывания на солнце постепенно. Начните с пяти минут, если у вас очень белая кожа и с 10-15, если вы обладатель смуглой кожи. Каждый день можно увеличивать время пребывания на солнце на 2-3 минуты. Через неделю можно практиковать солнечные ванны в «два подхода» — в утренние часы и также в вечерние. Например, 10-15 минут на солнце, 10-15 в тени – и так дважды. Вечером повторяем.
Некоторые лекарственные препараты усиливают чувствительность к ультрафиолету, поэтому если вы что-нибудь систематически принимаете, то обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, можно ли вам сейчас загорать.
Опять-таки наличие любого хронического заболевания – это повод обратиться за консультацией к врачу. Ряд заболеваний, например, онкологическая группа, полностью исключают длительное пребывание на солнце хоть весной, хоть летом.
Солнцезащитные крема. Это ласковое солнышко может быть очень коварным, ведь ультрафиолет не только ускоряет процессы старения кожи, но и может вызвать к жизни рост раковых клеток. Чтобы ничего такого с вами не случилось, обязательно воспользуйтесь солнцезащитным кремом. Такое средство нужно выбирать в соответствии с типом кожи, только хороших косметических фирм, а наносить толстым слоем за 15-20 минут до выхода на солнце. Основное правило при выборе такой косметики: чем светлее кожа, чем выше должен быть уровень защиты от ультрафиолета SPF. Это значит, людям со светлой кожей требуется средство с SPF от тридцати и выше. Наносите солнцезащитный крем после каждого купания и не экономьте, тем более, что оставлять его на следующий год не рекомендуется.
Загорать лучше возле водоема – здесь воздух отличается повышенной влажностью. А это значит, что кожа, во-первых, меньше теряет влагу (то есть, она теряет, но насыщенный влагой воздух отчасти компенсирует эту потерю), а, во-вторых, возле воды кожа быстрее приобретет желаемый загар.
И всегда помните: на пляж (или где вы планируете загорать) нужно идти без декоративной косметики: тушь, тональный крем, пудра, губная помада, косметические карандаши следует оставить для других случаев – здесь они могут вызвать серьезную аллергическую реакцию.
Обязательно защищайте от солнца голову и глаза, а потому, собираясь на пляж, предусмотрительно захватите с собой шляпу или панаму и солнцезащитные очки.
Чем еще полезен загар в мае
Майское солнышко в разумных дозах – это эффективный и экономный способ укрепить иммунитет после долгой зимы. День за днем, открываясь навстречу солнышку, мы становимся более крепкими и здоровыми.
Дерматологи делятся секретом: если у вас имеется угревая сыпь и какие-либо методы борьбы с ней дают лишь кратковременный эффект, попробуйте избавиться от акне при помощи майского солнышка, которое обеспечивает надежный долгосрочный эффект.
