- Как подготовить кожу к загару
- Как подготовить кожу к летнему солнцу
- Как подготовить кожу к летнему отпуску
- — скраб для тела;
- — абонемент в солярий;
- — фрукты и овощи с витамином А;
- — белковые продукты, богатые витамином В12;
- — питьевая вода;
- — солнцезащитный крем.
Совет 2: Как подготовить кожу к летнему солнцу
Пить больше, чем есть
Пейте достаточное количество не кипяченой, а ключевой или минеральной воды. Большая часть воды должна выпиваться до 11 часов утра. Температура воды должна быть комнатная. Пить нужно не менее 2 литров в день.
Привести в порядок иммунитет
Если вы только что перенесли болезнь или у вас были большие физические нагрузки, то в ближайшее время от загара лучше отказаться. В самом начале лета начните принимать средства, укрепляющие иммунитет. Среди народных средств — это отвар шиповника, морсы из боярышника, клюквы, малины.
Насытить организм витаминами и минералами
К летнему меню относитесь более внимательно. Употребляйте пищу богатую витаминами и микроэлементами Увеличьте в дневном рационе количество масел. Также неплохо будет периодически наносить масло и на кожу в качестве масок.
Использовать солнцезащитный крем
Даже если вы просто выходите на улицу, когда светит яркое солнце, за полчаса до выхода из помещения обязательно наносите на открытые участки тела солнцезащитный крем. Выбирать крем стоит с учетом вашего типа кожи. После длительного нахождения на солнце обязательно нужно пользоваться увлажняющим кремом с витаминами. И не забывайте внимательно читать состав крема при покупке.
Совет 3: Как подготовить кожу к летнему отпуску
Начинаем с лица
Один из нежнейших участков тела нуждается в активном насыщении витаминами, а также в тщательном увлажнении. Этим стоит заняться желательно за несколько недель до предполагаемого отпуска. В бой пойдут специальные крема, содержащие экстракты морских водорослей, гиалоруновую кислоту, натуральные растительные масла и вытяжки из алоэ. Естественно, все сыворотки и крема должны обладать увлажняющим эффектом и содержать в составе антиоксиданты.
Если же такие средства не слишком хороши, или кожа нуждается в более тщательном уходе, а также корректировке мелких морщин, то можно обратиться в специализированные салоны. Например, обогатить кожу витаминами, придать ей здоровый блеск, а также избавиться от морщинок помогут уколы гиалоруновой кислоты. Для заряда кожи витаминами и минералами можно использовать мезотерапию. Единственный нюанс – все эти процедуры планируются за несколько недель до отпуска.
Ни в коем случае нельзя применять пилинги или шлифовку, чтобы не повысить чувствительность кожи. В противном случае это может стать причиной образования пигментных пятен, неровного загара или просто его отсутствия.
В косметичке каждой женщины, которая ухаживает за собой, обязательно должны быть крема с эффектом защиты от УФ-лучей, специальная маска с пометкой «после солнца», термальная вода, и обязательно, чтобы сберечь красоту губ, помада с пометкой SPF.
Пора позаботиться о теле
Подтянуть кожу тела, которое вы подготавливали к пляжному сезону диетами и физическими упражнениями, помогут специальные обертывания. Например, хороши для этих целей водоросли, которые выводят из организма излишки жидкости и обеспечивают красивый рельеф коже.
Лишние волосы на теле удаляется любыми способами, начиная от обычных бритв и заканчивая шугарингом. Единственная процедура, попадающая под запрет – лазерная эпиляция. Она предусматривает воздержание от длительных солнечных ванн около двух недель до и после самой процедуры.
Не стоит забывать о защитных кремах для тела со специальными пометками, а также об увлажнении после посещения пляжа. Это могут быть жирные крема или натуральные масла с добавлением растительных экстрактов.
А вот не быть обладательницей белой кожи в первые дни отдыха, когда еще нет загара, помогут специальные бронзаторы. И вы не будете выглядеть блекло на фоне шоколадных красавиц.
Совет 4: Как подготовить кожу к южному солнцу
Кожа жителей юга, как правило, менее восприимчива к избытку солнечных лучей – ведь каждое лето она получает внушительную порцию ультрафиолета. У тех, кто проживает за пределами южных широт, она слишком чувствительна – всего один час, проведенный на солнце, грозит им покраснением и сильным шелушением кожи. Чтобы пляжный сезон принес не болезненность кожных покровов, а идеальный загар, необходимо правильно подготовиться к поездке на курорт.
Чтобы вы не «обгорели» под жаркими лучами, в организме предусмотрена специальная иммунная «сигнализация». Представьте – целый год вы трудились в офисе, находясь на рабочем месте с утра до вечера. «Общение» с солнцем сведено к минимуму. Приехав на море на десять-пятнадцать дней, вы пытаетесь компенсировать эту нехватку многочасовым непрерывным пребыванием на пляже. Противостоять такому может только человеческий организм с крепкой иммунной системой – только он способен вырабатывать достаточное количество меланина для правильного «усвоения» ультрафиолета и его превращения в роскошный загар. Если вы перед туристической поездкой переболели инфекционным заболеванием, или ваш иммунитет никогда не отличался устойчивостью – начните пить мультивитаминный комплекс примерно за месяц до отпуска. Проследите, чтобы в его составе были витамины A, B₆ и PP.
За неделю до первого выхода на пляж воспользуйтесь автозагаром. «Обхитрите» солнце – посетите косметический салон или нанесите автобронзант самостоятельно. Смуглая кожа не подвержена сгоранию, загар на нее ложится быстро и безболезненно. Однако, если у вас сухая кожа, не забывайте пользоваться кремом или лосьоном с УФ-защитой.
Временно откажитесь от пользования скрабом. Регулярная эксфолиация истончает верхний слой эпидермиса и снижает уровень естественной самозащиты кожи. Страсть к глубокому очищению пор и избавлению от отмерших клеток сыграет с вами злую шутку – вы покраснеете в первый же выход на пляж или «превратитесь» в пятнистого леопарда.
Как правильно загорать
Два года назад я переехала в город у моря. Меня поразил ровный и насыщенный загар местных жителей, и я решила во что бы то ни стало тоже научиться так загорать. Поначалу из-за незнания техники после загара моя кожа краснела и шелушилась. Я много читала, практиковала и научилась правильно загорать. Об этом и расскажу в статье.
Зачем загорать
Сначала разберемся, что такое загар и зачем он нам нужен. Ультрафиолетовые лучи повреждают клетки кожи. Чтобы закрыться от них, в коже активизируются особые клетки — меланоциты. Они вырабатывают пигмент меланин и создают с помощью него темный фильтр на коже, который поглощает ультрафиолет и препятствует его попаданию в глубокие слои кожи. Этот фильтр мы называем загаром.
Верхний слой кожи — эпидермис — может пострадать от длительного пребывания на солнце. В таком случае наружный роговой слой чешуек мертвой кожи заменяется на новые, живые клетки.
Витамин D
Один из плюсов загара в том, что это естественный способ получения витамина D.
Витамин D — жирорастворимый витамин, который помогает организму усваивать кальций и фосфор в кишечнике. А это крепкие зубы, ногти, волосы и кости. Также витамин D активирует выработку гормона счастья — серотонина — поэтому, прощай, депрессия!
Польза и вред загара
Так вреден загар или полезен? Опасен не сам загар, а процесс его получения. Сначала кожа воспаляется от солнечных лучей — розовеет или краснеет. Если сразу загорать подолгу, можно получить ожог или даже заработать волдырь.
Умеренный загар полезен, а вот ожог — вреден. В таблице рассмотрим, как влияет на тело загар, а как ожог.
Сравнение воздействия загара и ожога на тело
Загар
Выработка гормона счастья
Усваиваемость кальция и фосфора
Тонус и ровный цвет кожи
Естественная защита от ультрафиолета
Ожог
Ускорение процесса старения
Риск развития меланомы
Сухость кожи
Рост пигментных пятен
Нельзя загорать:
- при многочисленных родинках на теле, особенно крупных;
- при заболеваниях кожи — псориаз, гиперпигментация и т. д.;
- при онкологических заболеваниях;
- если у родственников были меланомы;
- после химиотерапии;
- после приема антибиотиков.
Подготовка к загару
Чтобы загар получился ровным и удачным, нужно предварительно подготовиться — определить фототип, выбрать одежду и аксессуары, подготовить тело.
Фототип
Выделяют четыре основных фототипа. Попробуйте наглядно определить свой фототип на примере актрис из сериала «Отчаянные домохозяйки».
Тип 1: кельтский. Светлые или рыжие волосы, светлые голубые, зеленые или серые глаза, кожа цвета молока и слегка розоватая. Не загорают — получают ожоги в виде красных пятен от кратковременного пребывания на солнце.
Тип 2: светлокожий европеец. Светло-русые волосы, голубые, зеленые или серые глаза, кожа цвета слоновой кости. Загорают с трудом, часто получают солнечные ожоги.
Тип 3: темнокожий европеец. Каштановые или темно-русые волосы, карие глаза, кожа цвета кофе с молоком. На солнце получают легкий ожог, после переходящий в интенсивный загар.
Тип 4: средиземноморский. Темные волосы, темно-карие глаза, смуглый оттенок кожи. Загорают легко, не получая солнечных ожогов.
Подготовка тела
Ровная кожа — ровный загар. Перед получением первой порции солнечных ванн, возьмите свой любимый скарб или просто отшелушивающую перчатку и удалите огрубевшие клетки кожи. Я выбираю простой и натуральный вариант — обычный молотый кофе.
Пейте достаточное количество жидкости. Держите рядом с собой стакан или бутыль с водой, чтобы своевременно утолять жажду. Пить, когда не хочется, не нужно — это принесет больше вреда, чем пользы.
Нет точной цифры, сколько воды необходимо пить в сутки. Вне зависимости от сезона. Есть приблизительный ориентир — 30 мл воды на килограмм массы тела. При повышенной температуре на улице эта планка может увеличиться до 33-35 мл на килограмм, но и тут не стоит зацикливаться. Если человек ест много фруктов и зелени, ему потребуется меньше воды. Как узнать, достаточно ли ты пьешь? Всё просто: отсутствие чувства жажды и светлая или бесцветная моча.
Солнцезащитные средства
Избежать ожога, помогут солнцезащитные средства — крема, спреи, масла. Они делятся по уровню защитыаы, типу кожи и месту нанесения — для лица, тела, волос и так далее. Желательно наносить средство за полчаса до выхода на солнце — так оно успеет впитаться в глубокие слои кожи. Как правило, их наносят каждые два-три часа и после каждого погружения в воду. Точная инструкция указана на этикетке товара, обязательно ознакомьтесь с ней — условия нанесения солнцезащитных средств могут отличаться.
Самые уязвимые места — нос, плечи и грудь. Их лучше смазывать раз в полчаса.
SPF (sun protection factor) — главный критерий при выборе солнцезащитного средства. Он помогает понять, сколько ультрафиолетовых лучей блокирует средство, соответственно, на сколько будет снижен риск ожога. При этом нельзя вычислить, как долго можно безопасно находиться на солнце: показатель SPF характеризует не время, а увеличение устойчивости кожи к ожогам. Так, крем с SPF 20 означает, что ваша кожа дополнительно защищена на 20%.
Рекомендованные значения SPF по фототипам
Помимо уровня SPF при выборе средства следует учесть индивидуальные особенности кожи — чувствительность, жирность или сухость, склонность к аллергии, степень эластичности и другие факторы.
Ультрафиолетовые лучи делят на три типа:
Типы А и В и защита от них ложится на наши плечи: ищите на прилавках средства, на которых написано UVA и UVB — они справятся.
Тип С самый опасный — от него защищает озоновый слой.
Кожа лица более нежная и чувствительная, поэтому уход за ней тоже нужен особый.
Не забудьте о головном уборе — платке, панаме, шляпе, кепке. Очень хорошо, если у головного убора есть бортики — дополнительная защита глаз и чувствительной кожи лица.
Чтобы не пересохли губы, воспользуйтесь гигиенической помадой с SPF.
Волосы
Так как частый сценарий для принятия солнечных ванн — это пляж и море, то защищать волосы нужно не только от солнца, но и от соленой воды. С этим справляются специальные спреи для волос, которые наносятся каждый раз перед погружением в воду.
Не забывайте прятать волосы под головной убор, чтобы солнце их не выжгло.
Время для загара
Для загара подходит время дня, когда солнце не в зените. А именно восход и заход солнца. В это время солнечные лучи падают под малым углом и частично задерживаются атмосферой. Это уменьшает риск получения солнечного ожога.
Не увлекайтесь, загорайте постепенно. Начните с десяти минут на солнце. Следующие пять дней прибавляйте по пятнадцать минут к длительности. Через пять дней — еще на пятнадцать. При таком режиме для полноценного загара понадобится около трех недель. Обладателям первого фототипа рекомендовано сократить перечисленные сроки вдвое.
Рекомендованная длительность непрерывного загара по фототипам
Важна и география: чем ближе вы к экватору, тем выше солнечная активность и, следовательно, тем выше риск получить солнечный ожог.
Солнце обжигает не только в солнечные дни. Мнение, что в пасмурную погоду кожу можно не защищать — заблуждение. Отраженные лучи также могут вызвать серьезные последствия, так что риск обгореть есть и в тени, и в воде, и под пляжным навесом. И все же, чтобы уменьшить воздействие солнца, загорайте в тени. Под навесом кожа испытывает меньший стресс.
Как загореть красиво
Для ровного загара ложитесь по направлению солнца — вовсе не обязательно лежать ногами к воде. После купания вытирайте кожу насухо. Вода, как линза, усиливает солнечный свет и может привести к ожогам и воспалениям.
Желательно чередовать дни загара с днями отдыха, чтобы кожа успела адаптироваться. Для равномерного загара старайтесь подставлять под солнце тыльную часть рук и ног — мы реже задействуем эти зоны, и поэтому они светлее внешних. Внешние стороны загорят и без того.
🐟 рыба, в которой содержится Омега-3 — лосось, семга, скумбрия и другие;
🍅 красные и оранжевые фрукты и овощи — помидоры, абрикосы, перец, грейпфруты и апельсины, морковь;
🍫 темный шоколад;
🥦 капуста — цветная, брюссельская, брокколи, любая;
🌿 зелень — укроп, лук, петрушка, шпинат, руккола;
🍵 зеленый или черный листовые чаи.
Уход после загара
После купания в море примите прохладный душ, чтобы освежиться и убрать остатки соленой воды. Можете добавить мягкое очищающее средство, но с задачей вполне справится обычная вода. Ни в коем случае не трите тело мочалкой — это может привести к повреждению и без того раздраженной кожи. Распариваться в ванной тоже не лучшее время.
Если загар прошел хорошо:
- пропитайте кожу кремом после загара или уходовым маслом;
- нанесите на лицо легкий увлажняющий крем, гель или сыворотку.
Если кожа обгорела:
- слегка: нанесите на тело средство после загара — гель с охлаждающим эффектом, снимающее раздражение молочко, SOS-бальзамы;
- средне: намажьте поврежденную кожу кремом а-ля «Спасатель»;
- сильно: нанесите лечебный препарат с пантенолом или обратитесь к врачу. Не протыкайте волдыри, чтобы не занести инфекцию.
Наносить сметану на обгоревшую зону не нужно: она может высохнуть коркой и навредить коже еще больше.
Памятка
- Загар — это защитная реакция кожи на ультрафиолет.
- Плюсы загара: витамин D, ровный тон кожи.
- Минусы загара (ожога): риск развития меланомы, рост пигментации, сухость и старение кожи.
- Есть четыре фототипа кожи: светлый, средний, смуглый, темный. Определите свой, чтобы правильно подобрать солнцезащитное средство.
- Перед загаром удалите огрубевшие клетки кожи с помощью скраба.
- Лучшее время для загара до 11:00 и после 16:00.
- Загорайте по графику и с продолжительностью, рекомендованной для вашего фототипа.
- Рыба, овощи, фрукты и зелень — лучшие помощники для восстановления после загара.
Лето продолжается, и еще не поздно купить себе надежные очки для пляжного отдыха. Или просто длительного пребывания на солнце. На что обращать внимание? Поделюсь с вами советами в письме. Укажите свой email в поле ниже и нажмите получить ↓
«Запах легкого загара» Даниила Гурьянова, реж. Р.Виктюк
По первому впечатлению задаешься вопросом: чевой-то Роман Григорьича, «любовника любви», занесло в «новую драму»? Не потому, что автор пьесы — молодой драматург: предпочитая общаться с иными мирами, Виктюк все-таки и за последние годы ставил ныне живущих русскоязычных авторов, «Давай займемся сексом» Красногорова хотя бы, не говоря уже про пьесы Абдуллина про Нуриева и Голиковой про Есенина. Но само художественное оформление спектакля — три телеэкрана, через которые транслируются ток-шоу, одежды героев, стилизованный под олимпийскую форму от «Боско» — все это как-то не вяжется с тем, «за что мы любим Виктюка». Но, конечно, страхи напрасны: Виктюк даже если возьмется инсценировать расписание пригородных поездов, все равно получится про трагическую любовь. Пьеса Гурьянова немножко поинтереснее расписания поездов, хотя сильно напоминает те криминальные комедии, которые пытаются сочинять российские авторы по европейским лекалам и потом пристраивать их в антрепризы (этот спектакль — тоже антрепризный, не из репертуара Театра Виктюка). Речь идет о семейке, в которой папа (Юрий Горин) — судья, а великовозрастная дочка (Екатерина Карпушина) — прокурор. Когда-то девчонкой в Юрмале дочка познакомилась с мальчиком, они друг друга полюбили, но папа-судья мальчика посадил на десять лет в тюрьму, а отсидепл Алексей (Алексей Жуйков) все двадцать. Выбрался из тюрьмы — и пошел убивать судью, но когда пришел, заново влюбился в дочку-прокурора, которая как раз невесело «праздновала» день рождения с родителями (в пьесе еще и мама имеется — ее играет Галина Стаханова). Зовут главных героев Рома и Юля (свежо, ничего не скажешь), оба девственники, потому что Рома просидел 20 лет в тюрьме (хм…), а Юля, «женщина нелегкого поведения», как ее характеризуют, с той самой встречи у моря никого не любила. И вот они снова вместе — а тут как раз милиция подоспела.
С одной стороны, все это для любителя отвлеченностей и абстракций Виктюка несколько необычно, если не сказать, нездорово: блатные песни он и раньше использовал в спектаклях, хотя и вполне определенного уклона (лесбийский романс «Женишок мой — бабеночка видная» в «Давай займемся сексом», например), но чтобы бардовско-шансонная тема была основной, чтобы в финале вместо Далиды пели про «мусоров», а лейтмотивом становилась «Постой, паровоз, не стучите колеса» (я, кстати, не знал, что в ней так много куплетов!) — пожалуй, вызывает недоумение. Тем более, что вместо привычного комплекта молодых мальчиков в спектакле заняты две пары — одна пожилая (родители), другая средних лет, причем исполнитель роли Алексея отличается телосложением, каковое в постановках Виктюка доводится видеть нечасто: хорошо же, надо полагать, кормят в тюрьмах! (Между прочим, и драматург, выходивший в финале на поклоны, тоже ни лицом, ни строением на обычный виктюковский тип совсем не похож). С другой стороны — голые манекены с отломаными частями тела, на которых из одежды только пояса-триколоры, шелестящие пленки, странные танцы на пружинах металлической койки, стихи про море, которое помнит любовь — наподобие тех, которые Виктюк обычно наговаривает на свой домашний автоответчик — все это очень узнаваемо. Виктюк и сам появляется на экране телевизоров в качестве «говорящей головы» — ведущего криминальной хроники; он сообщает о розыске преступника — того самого. А что до сюжета и текста — по большому счету, какая разница, говорит герой «Я поцелую тебя в губы, Иоканаан» или «Я двадцать лет на зоне», если в то и другое Виктюк вкладывает одинаковое содержание?
